Dieta por hora - Menú de dieta adecuada y pérdida de peso

Tabla de contenido

1¿Qué es la dieta por hora?
2Horario de comidas
3Menú de dieta por hora
4Video: Modo hora de pérdida de peso

Si una persona vive con un horario claro y puede organizar su vida diaria para una vida productivaperder peso se adaptará a su dieta por horas, lo que requiere una dieta estricta y una alimentación adecuada.No todos pueden adherirse claramente a dicho sistema de nutrición, sin embargo, habiendo elegido el método especificado para la corrección del exceso de peso, la agenda se convertirá en la base para el logro más rápido del objetivo establecido.La cronodieta en la nutrición moderna se considera una de las más efectivas y es notablemente popular entre las masas.

¿Qué es una dieta por hora?

Es un método confiable para perder peso de manera rápida y significativa.El resultado no se nota de inmediato, pero dentro de un mes la cantidad de áreas problemáticas de la cifra se reducirá varias veces.Comer una hora para bajar de peso proporciona hasta 8 comidas diarias, que deben organizarse cada 2 horas durante el día.Los volúmenes de las porciones son fraccionales, no hace daño reducir ligeramente el contenido total de calorías de los platos.Para comer adecuadamente y perder peso, las calorías "vacías" tendrán que abandonar por completo.Comer cada 2 horas para perder peso pronto se convierte en la norma de la vida cotidiana, convirtiéndose en un buen hábito para una persona.

Quién se adapta

No todos pueden comer este principio, entoncesLa dieta durante horas es adecuada solo para aquellos que quieren perder peso.Si una persona es naturalmente organizada y puntual, comer a la vez para bajar de peso no le causa aburrimiento mental, depresión.Además, se requiere cierta persistencia, ya que los cambios notables en la figura en los alrededores comienzan solo después de 1-1.5 meses desde el comienzo.Con una rutina por hora, la capa de grasa se disuelve casi frente a los ojos, mejorando el bienestar general.

Beneficios

Una dieta para perder peso al principio crea una impresión general de que no se puede tener sobrepeso, pero con el tiempo se habitúa a comer con frecuencia.Sí, durante un mes puede deshacerse por completo de 7-8 kg, y el exceso de peso no vuelve a sus lugares anteriores.Si come con frecuencia, hay varios beneficios importantes para su salud y sofisticación:

normalización del azúcar en la sangre;
tratamiento y rehabilitación del tracto gastrointestinal;
una reducción gradual en la ingesta total de calorías;
normalización del metabolismo alterado;
una amplia gama de productos alimenticios.

Reglas

Al elegir una dieta para perder peso por hora, es importante tener en cuenta la proporción correcta de proteínas, grasas (lípidos) y carbohidratos;distribuir uniformemente la carga en el sistema digestivo.No se trata de semanas de dieta, sino de meses y más para mejorar notablemente y transformar su propio cuerpo.Para garantizar que su dieta sea nutritiva y que la dieta sea lo más productiva posible en el menor tiempo posible,se recomienda seguir las siguientes reglas:

La dieta mínima es de 1 mes, pero los nutricionistas modernos recomiendan que continúen comiendo estrictamente por hora.Es importante beber agua regularmente para evitar la deshidratación extremadamente no deseada.
Cenar con dicho sistema de nutrición se muestra durante 5 días, después de los cuales otros 10 días siguen su dieta habitual.Sin embargo, durante el intervalo de tiempo especificado se muestra que limita el consumo de harina y dulce.
Después del primer descanso, es necesario seguir con la dieta de dos horas nuevamente durante 5 días y luego relajarse nuevamente durante 10 días.Si sigue este esquema, una semana sube a 2 kg de exceso de peso.

Comer a tiempo puede ser de seis días, pero es importante controlar cuidadosamente su condición y no exagerar con su dieta.A juzgar por las revisiones, una persona delgada no siente hambre porque constantemente "alimenta" su estómago, nutre el cerebro.Las comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena) se pueden distinguir, además de meriendas adicionales, ya que se deben comer cada dos horas.Sí, es aconsejable organizar la primera comida a las 7 am y la última comida a las 10 pm.No se desvíe del horario, de lo contrario los beneficios de la dieta definitivamente no lo harán.

Horario de comidas

Es importante controlar no solo los alimentos sino también la bebida para eliminar por completo la deshidratación.Las bebidas deben tratarse selectivamente, como el agua con gas nociva, preferiblemente con té verde o caldo de hierbas.La dieta debe ser natural yLos alimentos útiles, conservantes y productos semiacabados se eliminan preferiblemente.En Internet, puede encontrar una tabla especial que muestra no solo el menú diario permitido, sino también el horario de comidas.Las opciones permitidas son tres horas, dos horas y tres horas.

Por hora

Si decides comer cada hora, es importante controlar tu ingesta diaria de calorías (kcal) y no exceder los límites convencionales.El horario óptimo es tener una comida en dos horas, pero si acorta este intervalo de tiempo, diluya con el tiempo de ingesta de líquidos.Por ejemplo, a las 9.00 puede comer fruta fresca para el desayuno, y a las 10.00 puede tomar un vaso de agua u otros líquidos permitidos.Haga tales alternancias durante todo el día, sin exceder los límites permisibles del contenido calórico de los platos.

Cada 2 horas

Cuando se alimenta con una dieta cada dos horas, el rango de alimentos permitidos es mayor.Por ejemplo, puede disfrutar de una papilla nutritiva para el desayuno, comer una manzana o su fruta cítrica favorita en dos horas y cocinar una porción de carne baja en grasa en dos horas.Se recomienda comer a horas impares cada hora, comenzando a las 7.00 de la mañana y terminando a las 21.00 de la tarde.

Cada 3 horas

Tal sistema de pérdida de peso también es productivo en la práctica, pero más coherente con los principios de una nutrición adecuada.Para acelerar significativamente el resultado de la dieta, se recomienda aumentar su actividad física.En los intervalos entre comidas es posible realizar ejercicios simples en la prensa, ejercicios cardiovasculares, recuerdesobre los beneficios del entrenamiento de fuerza.

Menú de dieta por hora

Se recomienda elegir una dieta diaria en una dieta de dos horas junto con un profesional de la salud, preferiblemente con un dietista certificado.Es importante considerar su propio empleo en el trabajo, idear tiempo para una comida completa.El menú de la dieta puede aburrirse muy rápidamente, por lo que es mejor preparar varias opciones óptimas por adelantado para cada día.A continuación se muestra una descripción general de la pérdida de peso de una persona por día, así como la comida en su menú actualizado.Entonces: