Dieta de 3 días para la pérdida de peso urgente - Menú de comidas rápidas y monodietos, resultados y comentarios

Al menos una vez en la vida hay una situación en la que necesitas perder un par de libras en muy poco tiempo, después de las vacaciones o, por el contrario, antescelebraciónEn este caso, una dieta de tres días para bajar de peso es muy efectiva.Tiene varias opciones con un conjunto diferente de productos.Los más populares se presentan a continuación.

Cómo perder peso en 3 días

Independientemente del tipo de dieta, es importante seguir algunas pautas generales que lo ayudarán a perder peso en tres días.Lo principal es la fuerza de voluntad y el estado de ánimo psicológico que ayudarán a resistir todo el período de la dieta.El azúcar, la sal y el alcohol deben excluirse de la dieta.El énfasis está en la dieta exprés en pescado, pollo, papillas, productos lácteos y vegetales; todo depende de en qué se base el régimen.Otros factores importantes:

1. FísicoLa carga, según los expertos, en 3 días cambiará poco, pero aún puede ingresarlos si tiene la fuerza.
2. También es importante mantener un régimen de bebida: no menos de 3 litros por día, 2 litros por segundo, 1 litro por tercio.
3. La base puede ser cualquier mono-dieta con un contenido calórico diario de 800-1000 kcal.
4. Los alimentos ahumados, fritos, salados y grasos están prohibidos.
5. Después de una dieta extrema durante 3 días, es necesario volver gradualmente al modo habitual, ingresando al menú caldos ligeros, cereales, ensaladas de verduras.
6. Aproximadamente 3-4 kg e incluso a veces 5 kg es la cantidad que puede perder en 3 días.

Dieta de kéfir durante 3 días

La opción más fácil para una dieta mono efectiva es el kéfir.Es muy estricto, porque además del producto lácteo fermentado no se puede consumir nada.Además, el kéfir debe ser desengrasado.No puedes agregarle sal o azúcar.Si la sensación de hambre es demasiado dolorosa, se le permite comer manzana verde agria, pero no más de 2 piezas al día.Solo el agua está bajo la prohibición; negarse es obligatorio.Puede perder 3-4 kg de kéfir en 3 días y, a veces, incluso un poco más.Hay otras dos opciones para esta dieta.Son más moderados y son los siguientes:

1. Durante el día, se permite beber 1 litro de kéfir bajo en grasa y comer hasta 1 kilogramo de fruta, pero no plátanos ni uvas.
2. El menú consta de 3 comidas principales y 2 refrigerios.En el primer caso, la dieta consiste en 1 taza de kéfir, 1 barra de pan, 200 g de ensalada de verduras y 100 g de queso sin sal.Los bocadillos también incluyen solo yogur.

Dieta de trigo sarraceno durante 3 días

Uno de los productos ideales para una dieta mono es el trigo sarraceno.Satura el cuerpo con oligoelementos útiles, vitaminas del grupo B y PP, y gracias a los carbohidratos complejos, alivia el hambre.Además de perder peso, también puedes limpiar el cuerpo de escoria.Esto es facilitado por la fibra en la composición.La dieta para el trigo sarraceno durante 3 días tiene las siguientes reglas simples:

1. El trigo sarraceno debe cocinarse, no cocinarse.Para este vaso de cereales por la noche vierta agua hirviendo, cierre la tapa y envuelva con una toalla.A partir de la mañana habrá gachas desmenuzables.
2. La cantidad resultante se divide en 3 comidas con el mismo intervalo.
3. Además del trigo sarraceno por día, puedes tomar 1 litro de yogurt bajo en grasa y 2 manzanas verdes.

Dieta de chocolate durante 3 días

Una de las más agradables y efectivas es la dieta de chocolate.Quien no quiere comer dulces y perder peso.Pero en esta dieta hay un matiz que decepcionará a los amantes de la leche y el chocolate blanco: solo puede usar amargo o negro.Por un día se permite comer solo 80 g, y se dividen en 3 recepciones.Después de comer una porción de chocolate, puede tomar una taza de café en 3 horas sin azúcar.Solo se le puede agregar un poco de leche descremada.Nada se puede comer más de un día.Las desventajas de esta dieta incluyen el hecho de que no limpia los intestinos.

Dieta de calabacín durante 3 días

Una dieta de calabacín barata y efectiva es ideal para quienes luchan contra la celulitis.Este vegetal ayuda a combatir problemasdel tracto gastrointestinal, normalizar su función.Como resultado, la piel, incluidas las caderas, mejora.Existen varias reglas para preparar este vegetal:

• No freír, sino guisar, hervir o cocinar al vapor;
• comen en pequeñas porciones de 250 g;
• usan solo frutas jóvenes;
• cocina con la piel, porque tiene muchas vitaminas.

El calabacín combina bien con productos proteicos: carne de res, pollo y pavo.El menú para una dieta de 3 días con tal verdura puede ser como en la tabla:

La dieta del plátano durante 3 días

Para el amante de las frutas, la dieta del plátano parecerá particularmente sabrosa, por lo que seguirla será fácil.Gracias a este sistema, puede perder hasta 3 kg. De todas las frutas, los plátanos son los más nutritivos, por lo que no sentirá hambre dolorosa.Además, mejoran el estado de ánimo y en generalbienestarLa dieta en sí es plátanos, leche.Este último puede ser reemplazado con kéfir bajo en grasa.Necesita 3 plátanos y 3 tazas de leche al día: se consumirán 6 comidas a intervalos regulares durante todo el día.Algunas reglas dietéticas más:

• Puedes beber té verde durante el día, pero solo sin azúcar;
• los plátanos y la leche pueden usarse juntos como cóctel;
• el número de comidas no debe ser inferior a 3-4.

Dieta de arroz durante 3 días

Para adelgazar, es mejor no usar arroz integral sino integral.Dicha descarga no se puede organizar más de una vez al mes.Solo puedes comer lo que indica el menú.Si cambia su dieta no obtendrá el efecto deseado.La dieta de arroz para bajar de peso durante 3 días tiene las siguientes reglas:

• Enjuague un vaso de cereales, vierta en agua fría en una proporción de 1: 2, déjelo toda la noche;
• vierta el exceso de líquido de la mañana;
• Divide la papilla en sí misma en 4-6 comidas;
• Después de cada comida, una hora puede tomar un vaso de jugo de naranja o una manzana.

Dieta de manzana durante 3 días

Otra opción de descarga en fruta es la dieta de manzana.Por el nombre, está claro qué productos están permitidos para el consumo.El principio de la dieta es el siguiente:

• 1 día - 1 kg de manzanas verdes;
• Día 2: se agregan 200 g de queso bajo en grasa a la misma cantidad de fruta;
• Día 3: el menú es el mismo que el anterior.

Con esta dieta podrás deshacerte de 1.5-2 kg durante todo el período de la dieta.También sucede durante este tiempo.limpieza del cuerpoEn la dieta de la manzana, hay otras opciones que no son menos efectivas para perder peso.El menú para uno de ellos se presenta en la tabla:

Dieta de queso durante 3 días

DuroLos sistemas de nutrición incluyen queso y dieta.No permite ninguna desviación de la dieta permitida, por lo que es difícil de mantener.Aunque vale la pena, porque podrá perder hasta 3-5 kg. Las reglas de esta dieta son las siguientes:

• Debe comer hasta 500 g de queso bajo en grasa al día durante varias comidas;
• se les permitió beber todos los kéfir, pero no más de 2 vasos al día;
• Además, se puede utilizar té, agua o caldo sin azúcar;
• Aquellos que tienen dificultades sin café, se les permite beber solo media taza al día.

Dieta de avena durante 3 días​​

La dieta de avena durante 3 días es muy estricta pero de acción rápida.El modo difícil ayuda a hacer frente a 3-5 libras adicionales.Los cereales simplemente se hierven con agua hirviendo.Solo se puede usar leche desnatada en su lugar.Cada recepciónlos alimentos no deben incluir más de 250 g de producto.Usted come 5 de estas porciones durante el día.Debido a la severidad de la dieta para mantenerla durante más de 3 días, en cualquier caso no puede, es peligroso para la salud.Solo es posible repetir la dieta después de seis meses.Solo se permite la descarga de avena para consolidar los resultados.

Dieta de huevo durante 3 días

El menú que ofrece una dieta rápida de huevos durante 3 días puede ser diferente.En cualquier caso, se recomienda que siga el régimen de bebida para obtener un beneficio adicional.Es importante consumir 2 litros de agua limpia por día.Puede comenzar la mañana con un vaso de líquido tibio con una gota de jugo de limón.Entonces comienzas tu cuerpo y lo preparas para un buen trabajo.Sin restricciones, puede usar jugos de frutas o vegetales, té dulce.La dieta diaria de una dieta de huevo incluye:

• Desayuno: media toronja o naranja, 2 huevos cocidos sin sal;
• almuerzo - nuevamente 2 huevos duros, ensalada de vegetales;
• Almuerzo: pollo o pescado hervido, guarnición de verduras, pomelo o naranja.

Dieta de zanahoria durante 3 días

La pérdida de peso rápida en 3 días también es posible en vegetales.Una opción es una dieta de zanahoria.Es mejor usar vegetales jóvenes frescos, ya que contienen más fibra.Se permite combinar zanahorias con cítricos.Las manzanas y las granadas se acercarán a ella.Los platos de zanahoria se deben servir con aceite de oliva.Solo con grasas el betacaroteno de zanahoria es absorbido por el cuerpo.Para todo el período de la dieta se pierde alrededor de 2-3 kg.Puedes usar este períodosolo zanahorias: crudas, cocidas, frescas.Para una de las comidas se permite usar ensalada con manzanas, naranjas, toronjas.

Video: adelgazamiento rápido en 3 días

Comentarios

Yulia, 26 años

Express-He intentado la dieta varias veces, pero solo después de las vacaciones.De todas las opciones, el trigo sarraceno es el más popular.No te pierdas, y el peso desaparece lentamente.Aunque después de 3 días, ni siquiera quiera mirar el trigo sarraceno, una dieta monótona aburrida.Pero el resultado realmente es: en mi caso, menos 3.2 kg

Natalia, 34 años

Por varias veces el uso de la dieta de huevo podría perder de 3 a 3.5 kg.Además, los volúmenes son muy buenos.En un período tan corto, la barriga ha disminuido en 1,5 cm. Con el tiempo, el peso no vuelve, pero después de una dieta rápida, cambio a una nutrición adecuada, por lo que continúo perdiendo peso lentamente.Además de la pérdida de peso, incluso mejoró la piel.

Tatiana, 41 años

Mi palo de rescate es de 3 días con manzanas.Especialmente si se acerca un evento importante.En tales casos, siempre cambio a manzanas.No solo son frescos, son deliciosos cuando se hornean.El más difícil es el tercer día, pero si lo soportas, el resultado será impresionante.En mi caso, pierde en promedio 2,5-3 kg.