Cómo bajar de peso en 3 días: dietas rápidas y efectivas para bajar de peso

Muchas mujeres con sobrepeso cuentan con un resultado a largo plazo, por lo que establecen metas que a veces son inalcanzables, como perder tres o más libras en tres días.Es hora de dejar a un lado el estado de ánimo pesimista, ya que la declaración es audaz pero bastante factible.Hay una serie de técnicas de alta velocidad que sin pérdida de peso proporcionan pérdida de peso.Una dieta de emergencia durante 3 días es una realidad, lo principal es mantenerse en un peso actualizado y no aumentar el exceso en el hogar.

Cuánto puede perder en 3 días

Idealmente, puede perder 1 kg al día, pero en ausencia de problemas con el metabolismo, enfermedades crónicas del estómago.La nutrición dietética no debe ser perjudicial, sino solo beneficiosa, al promover la salud de una persona delgada y ayudar a perder peso rápidamente.Elija una dieta estricta con un dietista.El resultado de cuánto puede perder en 3 días, para cada individuo, así que no mire a los demás y proponga una tarea imposible.El ayuno no es una opción, ya que no tendrá ningún efecto, y el bienestar general empeora.

Cómo perder peso en 3 días

La nutrición dietética y la actividad física con una distribución de carga uniforme es la clave del éxitode lo contrario, no habrá resultados rápidos: no tendrá éxito para perder peso.Es importante controlar la ingesta de líquidos: tome hasta 3 litros de agua, evite el edema excesivo de las extremidades.Al elegir un método para perder peso en 3 días, es importante recordar que la comida debe ser calórica, ya que se ha demostrado que limpia aún más los intestinos de la escoria.Cada dieta rápida de 3 días se enfoca en la digestión, limitando las calorías;y los ejercicios bombean los grupos musculares problemáticos.

En los muslos

Los músculos debilitados necesitan urgentemente proteínas, por lo que expresar la pérdida de peso en 3 días necesariamente incluye proteínas contenidas en carne magra y pescado, huevos,leche y productos lácteos fermentados.Para perder peso en las caderas en 3 días, la corrección de una dieta no es suficiente, además se requiere actividad física.Trotar rápido, nadar, hacer ejercicios aeróbicos y hacer ejercicio en el gimnasio son bienvenidos.Lo principal es no exagerar con enfoques y pesos pesados, de lo contrario puede dañar su salud.

Pérdida de peso en 2 Kg

Lo primero que debe hacer es reducir el contenido calórico de su dieta, incluir antioxidantes naturales en su dieta diaria para eliminar el lodo y los radicales libres del sistema digestivo y la dermis.Al responder la pregunta de cómo perder 2 kg en 3 días, es importante tener en cuenta la dieta líquida efectiva, que implica beber solo.Estos pueden ser caldos de pollo y vegetales, jugos de manzanas o coles sin azúcar, decocciones herbales y diuréticos.No será superfluo comer kéfir con eneldo triturado, como talbeber tiene un ligero efecto laxante.

Cómo perder 3 kg

Morir de hambre para perder peso está categóricamente contraindicado, ya que las libras adicionales vuelven a sus lugares anteriores en el menor tiempo posible.Es necesario reducir radicalmente el contenido calórico de los platos, y durante los próximos tres días usar el menú solo para la pérdida de peso natural.Son pomelos y naranjas, repollo de todo tipo y té verde.Porciones diarias de agua potable - hasta 3 litros, actividad física - saltos rítmicos a través de saltar la cuerda durante 100 repeticiones a la vez, tres enfoques.Por lo tanto, no solo puede perder 3 kg en 3 días, sino que también aumenta la resistencia del cuerpo.

Cómo perder 5 kg

En este asunto, sin enemas de limpieza o alimentos con un efecto laxante pronunciado no se puede prescindir.Para perder peso rápidamente, puede elegir dietas extremas, como trigo sarraceno, arroz, japonés o proteínas.Con problemas estomacales, esto es peligroso porque el resultado de salud puede ser negativo.Para perder productivamente 5 kg en 3 días en el desayuno para comer yogurt bajo en grasa, antes del almuerzo - caldo de verduras y una rebanada de pan negro, para la cena - queso bajo en grasa 200 gramos.Bocadillos: 2 manzanas al día, los ejercicios cardiovasculares son bienvenidos.

Dietas de 3 días

La pérdida rápida de peso de 3 días es un tipo de estrés para el cuerpo, por lo que los nutricionistas modernos recomiendanreglas de nutrición adecuada.sin embargo, en este caso, la pérdida de peso es gradual y es difícil cumplir con los plazos.Por lo tanto, tenemos que recurrir a métodos radicales y elegirLas dietas efectivas de 3 días que reducen productivamente los volúmenes eliminan las áreas problemáticas de la figura imperfecta.Alternativamente, estas pueden ser las siguientes técnicas:

1. Programa de menos 3 kg.Puede perder de 1 a 3 kg en el intervalo de tiempo especificado.
2. Dieta de sandía.Por cada día hay una posibilidad de perder 1 kg.
3. Metodología de modelado.Ayuda a perder peso en tres días a 5 kg.
4. La dieta del kéfir.Permitido para la acidez gástrica normal, le permite perder 3 kg
5. Dieta del Dr. Malisheva.Si se adhiere al régimen puede deshacerse de 3-5 kg ​​

Monodiet durante 3 días Menos 5 kg

Antes de perder 3 kg en 3 días, es importante consultar con un nutricionistariesgo de complicaciones, efectos adversos para la salud.Este es un método estricto para bajar de peso, que puede causar debilidad, mareos.Sin embargo, si la elección cayó en una dieta de 5 kg en 3 días, cada día es una nueva fase (movimiento, ayuno, salida).Entonces:

1. En los primeros días en la mañana, beba una bebida a base de hierbas, en la tarde - una ensalada de vegetales, en la noche - un puñado de nueces.
2. En el segundo día, solo se muestra una bebida de hasta 4 litros de líquido.
3. En el tercero, es importante no sobrecargar el estómago, sino elegir carbohidratos y proteínas complejas del menú.

Dieta de tres días menos 3 kg

Otro método eficaz para perder peso, que consiste en el menú diario de frutas, verduras, cereales ylegumbresUna persona consume carbohidratos complejos que no se retrasan en el cuerpo pero que están directamente involucrados en la excreción productiva de la capa de grasa subcutánea.Dietadurante tres días menos 3 kg es estricto, es importante no alterar la comida, renunciar categóricamente a la harina y al dulce.Los deportes son bienvenidos, pero es aconsejable elegir ejercicios cardiovasculares simples, como correr por la mañana o caminar por la noche.

Antes de cada comida, se recomienda que tome un vaso de agua durante 20 minutos para acelerar su metabolismo y suprimir un poco el hambre creciente.Aquí hay un menú aproximado que lo ayuda a perder peso rápidamente sin perder el suministro de energía de su cuerpo:

1. Día uno: la avena se sirve para el desayuno en agua sin azúcar, para el almuerzo: caldo de verduras o pollo, pan rallado,cena: ensalada de repollo o yogurt natural bajo en grasa.
2. Se recomienda pasar el segundo día en manzanas y yogurt, con el primer ingrediente preparado en una cantidad de 2 kg, el segundo ingrediente - 1 litro.
3. Tercer día: para el desayuno - yogurt, para el almuerzo - trigo sarraceno en agua, para la cena - huevos cocidos, lechuga, algodoncillo.

Dieta fácil

Esta opción debe combinarse con gimnasia, yoga u otra actividad física.Debe seleccionar sus productos dietéticos favoritos y usarlos durante toda la dieta.Por ejemplo, en el primer día, puede ser verduras, beber agua.Para el segundo día, las proteínas deben agregarse al cuerpo en forma de filete de pollo hervido o pescado magro.El tercer día está mejor dedicado al consumo de cítricos, que tienen un efecto quemagrasas.Una dieta ligera durante 3 días es estricta, pero puede perder 2-3 kg

Para ajustar aún más las áreas problemáticas, puederealizar un ejercicio de "tabla", saltar la cuerda, correr e incluso nadar.Beba más líquido, asegúrese de consumir vitaminas y fibra en forma de eneldo, perejil, ensalada.La salida de la dieta es gradual, lo principal es no volver a su dieta normal, no comer en exceso, especialmente al acostarse.

Video: cómo perder 3 kg rápidamente

Comentarios

Marina, 32 años

Pensamiento largo, cómo perder peso en 3 días, pero para mí no elegí la opción más exitosa.Comía sandías y con frecuencia iba al baño.Al cuarto día, menos tres libras.Pensé que ese sería siempre el caso, pero solo era necesario comer como de costumbre, y en los siguientes tres días gané otros 4 kg.Entonces, el adelgazamiento urgente es de corta duración, el efecto no es lo suficientemente largo.

Alla, 35 años

Si necesito perder peso rápidamente, hago un enema en casa.Ya después del primer procedimiento, a unos kilos de distancia, el abdomen desaparece.Pero al día siguiente nuevamente todos los excesos están en su lugar.Pero si realiza ejercicios para quemar grasa hasta el primer sudor, el resultado es duradero.Lo principal es aumentar gradualmente la carga, de lo contrario en la mañana duele todo el cuerpo.

Anastasia, 28 años

No creo que haya una respuesta correcta sobre cómo perder peso en 3 días.Se necesita una larga reestructuración del cuerpo para comenzar a perder peso.Para mí, comer bien e ir al gimnasio cada dos días.Al principio es difícil efectuar alguno, pero luego los cambios visibles en la figura son visibles.

Anna, 23 años

Antes de la boda, logró perder peso en tres días.La dieta es brutal porque tienes que comerAlgunas verduras y verduras.Es muy difícil, incluso en la depresión casi se cae.Recuerdo con horror este método, pero realmente funciona.Mi resultado es menos tres kilos y mi estómago se ha caído.No estaría de más perder peso ahora de esta manera, pero algunos pensamientos al respecto lo asustan.