Lentejas para bajar de peso: propiedades y daños útiles, calorías, recetas de dieta

No todas las personas que pierden peso son conscientes de las propiedades beneficiosas de las lentejas para perder peso, y la receta de sopa de dieta para algunas mujeres es una verdadera revelación.De hecho, es un producto proteico único de origen vegetal, que además es una fuente de vitaminas, carbohidratos complejos, sales minerales y fibra vegetal.Las recetas simples con lentejas para bajar de peso hacen maravillas con una figura problemática, ayudan a perder peso productivamente sin una dieta estricta y pasar hambre.

¿Qué son las lentejas?

Este es un representante sorprendente de la familia de las leguminosas, que no encontrarás con frecuencia en el menú moderno.En la antigua Rusia, las lentejas y sus platos se consideraban el alimento principal, además, ayudaron a más de una generación a sobrevivir en el año de la hambruna.Actualmente, la dieta de lentejas está nuevamente en demanda en las masas, pero no todos los que quieren perder peso ayudarán a cocinar este cereal de manera adecuada y deliciosa.De hecho, es una proteína completa, ideal para decorar para el desayuno, el almuerzo e incluso la cena.

Composición

Los beneficios de las lentejas para bajar de peso son obvios, y cuando se usa adecuadamente, este producto natural puede perderse rápidamente sin una sensación insoportable de hambre.Esto se explica por la composición única que seguramente interesará a todas las mujeres en una dieta.Por ejemplo, la cantidad de grasa en los frijoles es mínima, y ​​el bajo índice glucémico hace que el producto sea único cuando desea perder algunas libras, ajuste las áreas problemáticas de la figura imperfecta.

Incluso un nutricionista profesional insiste en incluir dicho ingrediente nutricional en el menú diario de una persona delgada.Sin embargo, antes de elegir una receta para cocinar lentejas para bajar de peso, es importante examinar cuidadosamente la composición natural de este representante de la familia de las leguminosas.Entonces:

  1. Celulosa.Por 100 gramos de producto natural se contabilizan 12-13 gramos de fibra vegetal.
  2. Proteínas naturales.100 gramos de frijoles frescos contienen aproximadamente 25 gramos de proteína concentrada.
  3. Minerales, oligoelementos.La composición está dominada por potasio, hierro, magnesio y cobre, que son necesarios para la conducción normal de los impulsos nerviosos, el funcionamiento estable del sistema cardiovascular.
  4. Vitaminas.Estos son ácido fólico (vitamina A), tiamina (vitamina B3), que contribuyen a una mejor absorción de nutrientes y actividad cerebral normal.

Beneficios y daños

Muchas personas interesadas se hacen la pregunta principal, cuál es la utilidad de las lentejas en la pérdida de peso, si es necesario incluir dicho ingrediente alimentario en la dietamenu.La respuesta es inequívocamente afirmativa, porque por sus propiedades es un quemador natural, debido a la presencia de la cual el tejido graso literalmente se derrite en los ojos, y la persona es notablemente delgada.Los beneficios de las lentejas no terminan ahí,Tome cualquier variedad de su elección, como rojo o marrón y en casa germine en agua para su uso posterior para la pérdida de peso productiva.Es mejor no cocinar chuletas de lentejas germinadas, pero combinar legumbres con pepinos y tomates frescos es muy útil, apropiado.

En el desayuno

Habiendo decidido la respuesta si las lentejas están adelgazando, uno solo puede averiguar cómo y cuándo cocinar el ingrediente especificado.Su uso es apropiado en la mañana, ya que el cuerpo recibe suministro de energía durante todo el día.Si la dieta es clásica, puede perderse el desayuno de lentejas, y con métodos estrictos para perder peso, reemplácelo con todas las comidas diarias.Con todo, esta es una excelente manera de prepararse por la mañana, como opción, puede cocinar gachas, tostadas con paté de lentejas o ensalada tibia.

Por la noche

La cena también incluye el ingrediente anterior, pero es mejor no comer en exceso o abandonar por completo la última comida.Las recetas deben ser variadas, es importante no repetir.De lo contrario, la dieta elegida pronto causará tristeza y tristeza, y el resultado aprendido de la pérdida de peso no complacerá.Con mayor frecuencia, los frijoles se remojan antes de acostarse en agua para preparar un plato dietético en la primera mitad del día siguiente.La saciedad nutricional del producto no sufre de esto, y las calorías adicionales no aparecerán.

Qué es la lenteja con pérdida de peso

La riboflavina no es el único valor que contiene este producto natural.La lenteja para bajar de peso proporciona al cuerpo una vitamina únicacomplejo, previene el desarrollo de deficiencia de vitaminas en el contexto de una dieta diaria limitada.Combina este ingrediente natural con vegetales frescos, hierbas, otras legumbres;complementa armoniosamente el pavo guisado, pollo, conejo.Pero es deseable limitar la adición de vegetales y mantequilla.

Dieta con lentejas

Al elegir un método de corrección del exceso de peso, es importante no olvidarse de este ingrediente natural.Las lentejas para bajar de peso se presentan en una dieta clásica y estricta, cuya duración no es más de 7 días.Cada técnica ofrece sus propias condiciones, y la tarea de una persona delgada es elegir la mejor opción, seguir estrictamente todas las recomendaciones de un nutricionista.Por lo tanto, al elegir las lentejas para bajar de peso, es importante conocer las siguientes reglas:

  1. La dieta clásica.Es necesario reducir el contenido calórico total de los platos, para reemplazar una comida (excepto el desayuno) con platos de lentejas.Los líquidos se pueden beber sin límite, mientras se controla la hinchazón de las extremidades.
  2. Una dieta estricta.Todas las comidas deben reemplazarse con platos de lentejas, mientras se bebe una cantidad ilimitada de líquido.El número de comidas diarias: al menos 4, una semana de lentejas para bajar de peso ayuda a una mujer a perder peso a 3 libras adicionales.

Platos de lentejas para bajar de peso

Para ajustar el peso del problema tendrá que cambiar ligeramente su dieta habitual.La lente de pérdida de peso ayuda a lograr un gran resultado en pesas en un tiempo relativamente corto y sin sacrificar la salud.Abajose presentan recetas caseras simples que garantizan un efecto dietético sostenible con un consumo regular:

Sopa de lentejas

Necesario:

  • Lentejas - 150 g;
  • papas - 2 piezas;
  • caldo de carne - 0,5 l;
  • zanahorias - 1 pc;
  • Cebollas - 1 pieza;
  • crema agria, sal, especias al gusto.

Método de preparación:

  1. Remojar los frijoles durante unas horas y pelar las zanahorias con cebolla, picarlas y freírlas en aceite vegetal.
  2. Pelar y cortar las papas, colocarlas en el caldo con el ingrediente principal.
  3. Hervir durante 30 minutos, verter el caldo de cebolla y zanahoria, sal y condimentar con especias.
  4. Hervir durante otro cuarto de hora y servir caliente sobre una mesa con crema agria.

Tortas de lentejas

Necesidad:

  • Lentejas - 200 g;
  • bombillas - 1 pieza;
  • queso - 3 cucharadas.l.
  • huevo crudo - 1 pc;
  • harina tamizada - 2 cucharadas.l.

Método de preparación:

  1. Remoje el ingrediente principal en agua caliente durante media hora hasta que los cereales estén hinchados.
  2. Secar, pasar la papilla terminada a través de una picadora de carne con cebolla.
  3. Agregue huevo, harina, sal, pimienta al caldo.
  4. Forma pequeños pasteles, fríe en ambos lados.
  5. Es posible servir prados con verduras, con crema agria.

Video: Qué tan útiles son las lentejas para el cuerpo