El ojo del avivamiento: 5 ejercicios tibetanos para rejuvenecer el cuerpo y la longevidad con video

Los monjes de un monasterio olvidado en el Tíbet permanecerían desconocidos si no revelaran los secretos de su salud.'Yo, vitalidad y longevidad.Conocimiento por primera vez de su gimnasia El ojo del renacimiento, que consta de cinco ejercicios, fue descubierto en la década de 1930, pero se hizo popular a fines del siglo XX.Conózcalos más de cerca para una mejor salud.

¿Qué es el Ojo del Renacimiento?

5 Perlas tibetanas: así se llama la práctica del Ojo del Renacimiento, porque consiste en cinco ejercicios físicos simples.Son difíciles en el lado espiritual porque se requiere máxima concentración y tecnología especial para realizar.Los monjes tibetanos realizan diariamente ejercicios de reactivación ocular durante 10-20 minutos.El ejercicio de afirmación del hábito de una persona de trabajar en el cuerpo puede ayudarlo a mejorar su condición psicológica y física.

Según los monjes tibetanos que desarrollaron la técnica del Ojo del Renacimiento, el cuerpo humano tiene 19 centros de energía: vórtices, siete de los cuales son mayores y el otro menor.Estas formaciones están en las articulaciones, girandorápidamente, dando energía al cuerpo.En caso de enfermedad o malestar, la velocidad de los vórtices disminuye, lo que perjudica el flujo de prana (materia vital) a los órganos.Ejercicios La recuperación de los ojos ayuda a restaurar el flujo de energía a un estado saludable, para sentir el flujo de energía.

Lo que da el ojo del avivamiento

Los monjes no solo desarrollaron la gimnasia respiratoria del Ojo del Renacimiento: 5 ejercicios tibetanos.Ayuda a lanzar vórtices de energía, normalizar su velocidad al realizar acciones rituales.Ejercicios La recuperación de los ojos es similar al yoga habitual, le dan al cuerpo salud y juventud, desencadenando procesos vitales.Gracias a ellos hay kilos de más, pero la práctica tibetana es universal, no solo para perder peso: con un peso insuficiente del cuerpo humano, se gana sin problemas.

Ejercicios tibetanos para rejuvenecer el cuerpo.Inhala por la nariz.Exhala por la boca, acompañado por el sonido de je.Se aconseja a los monjes tibetanos que inviertan en exhalar toda irritación, ira y fatiga para liberarlos de sí mismos.Al realizar el esquema de ejercicios, el ojo del avivamiento de la exhalación cae en la parte de la fuerza, la respiración, en la posición inicial.

Aprende a realizar el ejercicio de pie con el cuerpo relajado y la cabeza despejada, luego continúa para completar la respiración yóguica completa.Se divide en tres fases del movimiento de los pulmones:

  • diafragma inferior: baja el diafragma hacia la respiración, empuja el abdomen hacia adelante para que los pulmoneslleno de aire, jale el área de la entrepierna;
  • Medio: intenta apretar el abdomen para que los músculos intercostales extiendan el pecho
  • clavícula superior: endereza los hombros sin levantar, permite que los músculos del cuello levanten las costillas superiores sin tensión del pecho.

La exhalación continúa en los mismos tres ejercicios: primero, relaja la entrepierna, baja las costillas y las clavículas.Haga su entrenamiento tibetano, retraiga su vientre, baje los hombros y apriete las nalgas.Este tono debe acompañar al cuerpo durante toda la duración de la gimnasia Eye of the revival.Para una inmersión de energía completa, cierre los ojos, siga la secuencia de ejercicios sin cambiar su secuencia.

5 ejercicios de los monjes tibetanos

Después de dominar esta respiración de yoga, comienza a realizar 5 ejercicios tibetanos todos los días:

  1. Párese derecho, con los brazos hacia los lados.Gira tu eje de izquierda a derecha hasta que te sientas mareado.Cúbrase los ojos y realice varios ciclos de respiración completos para evitar que su cabeza gire.Este ejercicio se considera un calentamiento.
  2. Acuéstese sobre una alfombra suave.Extienda sus manos a lo largo del cuerpo, coloque las palmas de las manos con los dedos unidos al piso.Exhala, respira por completo, quédate, levanta la cabeza, presiona la barbilla contra el pecho.Sin doblar las rodillas, levante las piernas verticalmente, sin usar la pelvis con los hombros.Asegúrelo en el punto superior durante un par de segundos, exhale con la boca, relaje el cuello.Incline suavemente la cabeza y las piernas, repita.
    3. Ponte de rodillas, extiende los pies sobre los dedos de los pies, estira las rodillas hasta el ancho de la pelvis, mantén las caderas erguidas.Coloque las palmas de las manos en las caderas, llene completamente los pulmones con oxígeno y suba la barbilla hacia el pecho.Exhale vigorosamente con la boca, relaje su cuerpo y apriete los músculos del cuello.Inhale la nariz mientras levanta la cabeza verticalmente.Mantenga el cofre relajado, sobresalga hacia adelante, mueva los hombros hacia atrás, tratando de conectar los omóplatos.Empuje la parte posterior del cuello en paralelo, extienda el cuello tanto como sea posible, sostenga durante unos segundos.Exhala con la boca.
  3. Siéntate en una estera ligera, endereza la columna vertebral y relaja el pecho.Organice los pies separados al ancho de los hombros, doble las palmas para que no queden detrás de la espalda, cierre los dedos y apunte hacia adelante.Incline la barbilla hacia el pecho, exhale vigorosamente con la boca, relaje el cuerpo y estire el cuello.Inhale, levante la cabeza, mueva el cuerpo hacia adelante, deslizándose ligeramente y hacia arriba para pararse horizontalmente.Rodar cinco en su lugar.Tensa tus músculos por unos segundos.El cuerpo colocado correctamente se ve así: caderas y torso en dirección horizontal, piernas y brazos inferiores, en vertical (similar a las patas de la mesa).Exhale, regrese a la posición inicial.
  4. Acuéstese, doble la espalda o párese a cuatro patas.Coloque el cuerpo sobre la palma de la mano y los dedos de los pies.No toque las rodillas y la pelvis del nivel del piso, apunte las manos hacia adelante y cierre los dedos.Mantenga los brazos en posición vertical, las piernas separadas a la altura de los hombros.Exhala con la boca, lleva el cuello lo más atrás posible.Estiramientovértebras, alrededor de la columna vertebral con el cofre alargado y las cuchillas.Asegure, exhale, párese en un ángulo agudo con las nalgas hacia arriba.Trate de levantarse con los talones en el piso, estire las rodillas, a través del "ahogarse" hasta el estómago.Intenta levantar las cuchillas.Coloque la barbilla en el pecho, siga los brazos rectos y la espalda.Haga todo lo posible, exhale vigorosamente con la boca y vuelva a su estado original.

Los cinco ejercicios de reactivación ocular se realizan tres veces en el entrenamiento de cámara lenta.El modo se mantiene durante una semana, luego, cada siete días, el número de repeticiones aumenta en dos hasta llegar a 21 veces.También está el sexto ejercicio de ejercicio tibetano, que es una repetición 3-9 del complejo.Este ejercicio redirige la energía libre y disuelve el deseo sexual.No es aconsejable desempeñar el cargo para las mujeres durante la menstruación y para aquellas que no están listas para abandonar el sexo por completo.

Párate derecho, respira profundamente, aprieta los esfínteres de las aberturas urinaria y anal, también aprieta los músculos pélvicos.Incline rápidamente, apoye las manos en las caderas, exhale vigorosamente con un fuerte sonido de "jajaja".Apriete el abdomen, hacia arriba, aplique la barbilla en el receso mientras mantiene las manos en la cintura.Mantenga ese ritmo hasta que se agote el aire, debilite la tensión del diafragma, enderece la cabeza, inhale, recupere el aliento y repita.

Cómo hacer gimnasia tibetana

Revival Eye - Monjes tibetanos Gimnasiase realiza de acuerdo con reglas estrictas:

  • uno no debe olvidarse de entrenar: habiendo comenzado a realizar el complejo Tibetan Eye Rebirth, tendrá que hacerse a diario, de lo contrario el cuerpo se degrada más de lo que solía hacerlo;
  • el número de repeticiones más de 21 veces no se puede hacer, y el aumento en los niveles se observa estrictamente semanalmente;
  • acuéstate y relájate después de la serie de ejercicios tibetanos;
  • tiempo de entrenamiento óptimo Reactivación ocular: inmediatamente después de despertarse por la mañana en el este o por la noche en el oeste y con el estómago vacío;
  • Después de cuatro meses de ejercicio frecuente, puede comenzar a hacer los ejercicios dos veces al día, por la mañana 21 repeticiones, por la noche, tres, dos veces por semana, hasta llegar a 21;
  • es imposible estresarse demasiado y trabajar demasiado, para permitir sentimientos desagradables;
  • Pausa entre las dos acciones rituales (no se consideran las primeras rotaciones): párate derecho, dobla los brazos hacia la cintura y respira de manera uniforme;
  • en caso de dificultad para realizar repeticiones: divídalas en 2-3 partes: en la mañana, las primeras 10 o 7 repeticiones, en la noche, las segundas 11 o 7, más en la tarde, 7 veces;
  • después del ejercicio La recuperación de los ojos es buena para darse un baño un poco frío, ducharse, limpiarse el cuerpo con sudor con una toalla húmeda tibia, secarse con un paño, usar agua fría indeseable;
  • no hay contraindicaciones para el ojo del avivamiento.

Reactivación ocular para mujeres

Los seguidores de la técnica a veces afirman que la reactivación ocular de gimnasia para mujeres no está pensada porque fuediseñado por monjes varones.Esto no es cierto: los ejercicios son beneficiosos para cualquier género porque aumentan el metabolismo y aumentan la circulación sanguínea, lo que desencadena el proceso de regeneración.Como resultado, el cuerpo adelgaza o tiene sobrepeso o aumenta de peso.

Cinco tibetanos para principiantes

La regla básica de la gimnasia es que el yoga tibetano para principiantes está acompañado por el entrenamiento de técnicas de respiración.Realizando ejercicios de reactivación ocular, vale la pena comenzar con solo tres repeticiones de cada especie, lo que tomará de 8 a 10 minutos.Es necesario llevar a cabo una capacitación estrictamente de acuerdo con las reglas, sin cambiar el orden de las clases, preferiblemente por la mañana.Los deportes adicionales y la buena nutrición no harán daño.

Videos: 5 perlas de gimnasia en el Tíbet

El ojo del avivamiento - comentarios de los practicantes

Marina, 27 años

(83Admiro la cultura oriental, hago yoga, así que escuché sobre el avivamiento del padre tibetano.Tenía miedo de hacer los ejercicios diarios, pero decidí intentarlo y no me arrepiento.En solo un mes, tenía tanta energía que no sabía a dónde dirigirla.Mi dolor de espalda desapareció, mejoré durmiendo y perdí algunas libras.

Maxim, 39 años

Un amigo me ha contado sobre la práctica tibetana del Ojo del Renacimiento durante dos años consecutivos sin interrumpirlo.Se volvió notablemente mejor sin deportes adicionales y sin cambiar los hábitos alimenticios.También decidí intentarlo mientras hacía tres repeticiones cada vez, pero ya me gusta.

Eye of the Renaissance - reseñas de médicos

Natalia, 44 años

Trabajoentrenador físico, así que conozco la mayoría de las prácticas de pérdida de peso.Con respecto al Ojo del Renacimiento, puedo decir que la técnica está funcionando, porque como resultado de las calorías quemadas, que es equivalente a la actividad física.La carga se realiza a diario, se beneficia.Hay varias reseñas sobre los Padres de Avivamiento, pero hay más aspectos positivos con la foto.

Eugene, 40 años

Soy un practicante de yoga, así que puedo decir que el Ojo del Renacimiento es uno de los ejercicios más poderosos con el efecto de conservar la energía vital: el prana.En mis clases, la gente después de seis meses se deshizo de la curvatura de la columna, el exceso de peso y se puso alegre.