Zanahorias para adelgazar: los beneficios de una dieta para el cuerpo con reseñas y resultados, recetas para platos
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Entre los monodietos vegetales que usan zanahorias paraLa pérdida de peso es especialmente popular porque las propiedades beneficiosas de este cultivo de raíz ayudan a perder algunas libras y alcanzar el deseoº resultado en tan sólo unos días.Los nutricionistas atribuyen las zanahorias a los alimentos con un bajo contenido de calorías, lo que significa que su digestión requiere más energía que la cantidad de calorías y nutrientes que recibe después de consumirlos.
Beneficios de las zanahorias
Un vegetal indispensable: las zanahorias en una dieta.Contiene más de una docena de diferentes grupos de vitaminas, betacaroteno, una sustancia que, cuando se ingiere, se convierte en vitamina A. La raíz no contiene grasas, lo que causa su bajo contenido calórico.Alto contenido de glucosa y fructosa, fibra rica en antioxidantes.El uso de zanahorias ayuda a mejorar la visión, ordena la piel, promueve la normalización de los procesos digestivos, previene el desarrollo de diabetes y cánceres.
¿Puedes comer zanahorias mientras pierdes peso?Este vegetal contribuye a la pérdida de peso porque:
- Las fibras vegetales proporcionan una sensación de saciedad.
- Reemplace el azúcar, los productos de carbohidratos por completo.
- Aumenta la hemoglobina en las células sanguíneas, mejora su composición.
- Acelerar los procesos de intercambio.
Platos dietéticos de zanahoria
Se acepta que las zanahorias son más un ingrediente adicional en la preparación de la mayoría de los platos.Esto es un error, porque sobre la base de las zanahorias es posible preparar no solo ensaladas, sino también los primeros platos, gachas, guarniciones, incluso pasteles y postres.Los platos dietéticos de zanahoria incluyen ensaladas de vegetales crudos frescos, sopas y jugo recién exprimido.
¿Puedes comer zanahorias por la noche con pérdida de peso?Los nutricionistas no están de acuerdo en este punto.Tenga en cuenta que al hervir este vegetal, su índice glucémico aumenta debido al alto contenido de sustancias relevantes.Por la noche, es mejor limitarse a un vaso de jugo de zanahoria o ensalada de zanahorias ralladas con la adición de jugo de limón y aceite vegetal, ayudará a satisfacer el hambre hasta la mañana siguiente.
Ensalada dietética de zanahorias
Entre las ensaladas dietéticas, las zanahorias y las manzanas para adelgazar son particularmente aficionados.Para prepararlo necesitarás:
- verde manzana - 1 pc;
- zanahorias con queso - 2 piezas;
- jugo de limón - 1 cucharada.l.
- Aceite de oliva o girasol - 1 cucharada.l.
- semillas de girasol purificadas - 1 cucharada.l.
- vinagre de manzana - 1 cucharadita.
Método de preparación:
- Lavar y preparar vegetales - pelar.
- Cortar el núcleo en manzanas, cortarlo en rodajas pequeñas.
- Frota las zanahorias en un rallador grande.
- Agregue el aceite, el jugo de limón, espolvoree con vinagre de sidra de manzana natural, mezcle bien.
- Espolvorear con semillas de girasol (versión coreana) antes de servir.
Sopa para quemar grasa
El secreto para cocinar una sopa para quemar grasa es que los ingredientes no están previamente asados.La sopa de zanahoria para bajar de peso se puede cocinar de diferentes maneras, pruebe esta opción culinaria.Ingredientes:
- agua - 1.5 litros;
- zanahorias - 400 g;
- Cebollas - 2 piezas;
- tallo de apio - 3 piezas;
- tomates cherry - 250 g;
- lentejas rojas - 250 g;
- jengibre fresco - 50 g;
- chile - 1 pc;
- Cilantro - al gusto.
Método de preparación:
- Lave las lentejas.
- Lave las verduras.
- Corte las zanahorias, las cebollas y el apio en cubos pequeños del mismo tamaño.
- Cortar los tomates en mitades.
- Use una sartén de fondo grueso o una sartén para cocinar.Ponga verduras y lentejas, vierta agua y cocine hasta que las lentejas tiernas se cocinen a fuego lento.
- Agregue el jengibre triturado, la pimienta y las especias, muela con una licuadora al puré.
- Agregue perejil verde fresco antes de servir.
Canciones de zanahorias con repollo
Al preparar claveles de zanahorias, se utilizan diferentes conjuntos de productos para rellenar: cereales (arroz, mijo), pasta de tomate, harina de trigo.Tome una mazorca de repollo, divídala en hojas separadas y saltee en un baño de agua hasta que esté transparente.Cocine el relleno de zanahoria,frito en mantequilla con cebolla, con la adición de pasta de tomate y cereales hervidos.Envuelva el relleno en las hojas de col, hornee durante 20-25 minutos (vea la foto a continuación).
Tipos de dieta de zanahoria
Una forma popular y fácil de perder una a una y media libras en un día es una dieta de zanahoria.Los términos son lo más estrictos posible.Hay tres dietas principales que usan zanahorias para bajar de peso.Difieren en la duración del curso, diseñado para tres, siete, diez días.Una dieta rápida a corto plazo de tres días para perder peso rápidamente es más como tres días de descarga de zanahorias.Las dietas de 7 y 10 días sugieren una dieta completa y variada.Todas las comidas usan zanahorias para bajar de peso.
Monodieta
Un tipo popular de monodieta es la dieta de zanahoria de 3 días.Estrictamente contraindicado en enfermedades del tracto gastrointestinal, problemas renales.Se requiere la consulta del nutricionista antes de decidir si usar esta dieta.La conclusión es que solo comes ensalada de zanahoria, que comes seis veces al día, cada tres horas.Y dos litros de agua al día.Con esta dieta perderás 3-4 kg.
La receta de la ensalada es un rallador de zanahoria, sazonado con jugo de limón y aceite de oliva.Número de zanahorias: 200-220 g por recepción.En la ensalada puedes poner otro ingrediente, diferente para cada día.Por ejemplo, una manzana en el primero, kiwi en el segundo, naranja o toronja en el tercero.Al tercer día, puede agregar una cucharadita de miel o una cucharadita de pasas a cada porción.
Dieta de 7 días
Otra forma popular de perder peso es comer una dieta de zanahoria de 11 kg en 7 días.¿Cómo debe ser el menú para lograr este resultado?Básicamente, la misma ensalada de zanahoria rallada con la adición de otro ingrediente principal: manzanas, kiwi o naranja.Puede beber kéfir una vez al día para comer 150-200 g de queso bajo en grasa.Nutrición: 4-5 veces al día, con un descanso de no más de 4 horas.
Menú de ejemplo:
| Primera comida | Queso crema bajo en grasa con crema agria 15%, 150-200 g |
| Segunda comida | Ensalada de zanahoria con una cucharada de miel, aderezo - aceite vegetal |
| Tercera comida | Ensalada de manzanay zanahorias hervidas, aderezo - crema agria |
| Cuarta comida | Ensalada de zanahoria con una cuchara de miel, aderezo - aceite vegetal |
| ) Quinta comida | Un vaso de kéfir 1-2,5% de grasa |
Dieta de zanahoria durante 10 días
Dieta de zanahoria de diez díasse refiere a la mono dieta.Es decir, ya le resultará familiar la ensalada de zanahoria, sazonada con crema agria baja en grasa.Nutrición: 5 veces al día, cada tres horas.Un método puede reemplazarse con ensalada de zanahoria hervida para complacer el estómago con comida tibia.Beba 2 litros de agua al día y observe atentamente la condición de su cuerpo: a la primera señal de dolencia, la dieta debe suspenderse.
Las zanahorias para adelgazar promueven la eliminación de toxinas y toxinas, previenen el desarrollo de diabetes y ayudan a eliminar los problemas de la piel.Sin embargo, se debe tener precaución al usar la dieta de zanahoria.Consultar connutricionista, especialmente si tiene problemas con el estómago y el hígado.En ningún caso es necesario seguir una dieta más de una vez cada dos o tres meses.
Contraindicaciones
La retroalimentación positiva no cambia el hecho de que una mono-dieta es un estrés grave para el cuerpo en general, no cabe muchotodosSi no tiene una salud excelente, dicha dieta puede causar un duro golpe a su sistema cardiovascular y digestivo.Contraindicaciones dieta de zanahoria: enfermedades hepáticas y gastrointestinales, úlcera péptica, trastornos intestinales o renales.Consulte con su médico y pare inmediatamente su dieta si siente que su salud está empeorando.
Salir de la dieta
Para reducir el estrés que ha recibido tu cuerpo durante la dieta, y para consolidar los resultados obtenidos durante la dieta, se necesita una salida adecuada de la dieta de la zanahoria.Introduzca gradualmente alimentos ligeros sin grasa: queso o yogurt para el desayuno, carne magra, pan de centeno.Para no volver a perder peso, deje una ensalada ligera de zanahoria en su menú como cena.
Videos: Dieta de zanahoria
Comentarios
Svetlana, 36 años
Las zanahorias aman, ella siempreestá en mi menú, agrego a casi todos los platos, el horno está equipado con pastel de zanahoria.Para bajar de peso, decidí probar una mono dieta de zanahoria de tres días, pero no pude soportarlo, dejé de hacerlo a medio día.Pero las zanahorias dietéticas se cocinan constantemente: ensaladas, guisos con queso.Comida útil y saludable.
31 de julio
A menudo intentoTodo tipo de dietas, se sentó en una zanahoria durante siete días.Había escuchado buenos comentarios sobre los resultados, pero estaba bastante decepcionada.De las desventajas: bajó solo cuatro libras, el menú monótono, rápidamente cansado.De los profesionales: se tolera fácilmente, no sufría hambre constante, como es el caso conmigo en otras dietas.Creo probar tres días para perder peso rápidamente.
Catherine, 28 años
Lo que necesitas es estar regularmente en una dieta de zanahoria de tres días para perder peso y mantener tu cuerpo en buena forma.Al principio, es difícil, quieres comer por costumbre, pero además de la ensalada de zanahoria, no puedes comer nada.Sin embargo, poco a poco el cuerpo se acostumbra y al final me siento genial.Pierdo dos o tres kg, este resultado me conviene.
