Una nueva dirección de fitness - piloxing: un programa para la pérdida de peso, la delgadez y la postura. Beneficios para la salud del piloxing y contraindicaciones

Un cuerpo saludable, fuerte y atractivo es el resultado de ejercicios regulares de piloxing.

La industria del fitness nos ofrece un gran número de direcciones diferentes. Diferente intensidad, eficiencia, dificultad de ejecución: según estos criterios, puede elegir el tipo de entrenamiento más cercano a usted. Una de las nuevas tendencias en fitness es piloxing.

Piloxing - ¿qué es?

Piloxing es un tipo de entrenamiento inusual que combina dos tendencias deportivas ya conocidas, a saber, Pilates y boxeo.

IMPORTANTE: El ejercicio de alta intensidad contribuye a quemar rápidamente el exceso de peso. Este tipo de deporte atraerá a aquellos a quienes les gusta el entrenamiento activo y están listos para cargas serias.

El autor del complejo fue Viveka Jensen, quien pudo combinar a primera vista tipos de fitness completamente diferentes.

Tomar piloxing

Beneficios para la salud de piloxing y contraindicaciones

Es imposible sobrestimar los beneficios del piloxing:

• El entrenamiento ayudará en un corto período de tiempo a ponerse en forma y corregir áreas problemáticas.
• Durante una sesión puedes quemar de 500 a 900 kcal. El sistema cardiovascular y todos los grupos musculares se fortalecen, la postura mejora.
• El entrenamiento se realiza a un ritmo acelerado, por lo que se acelera el metabolismo y la circulación sanguínea.
​​​​
• El proceso de pérdida de peso se volverá interesante y los resultados serán visibles después de un mes.

Sin embargo, este tipo de deporte no es apto para todos, por lo que se debe consultar a un médico antes de iniciar las clases. Las contraindicaciones incluyen:

• enfermedades cardiovasculares
• lesiones
• enfermedades del sistema respiratorio
• enfermedades de las articulaciones

En piloxing más involucrada parte superior del cuerpo. Así, realizando torsiones del cuerpo y practicando golpes, se forman la cintura, el relieve de los brazos y el abdomen.

Gracias a los ejercicios de Pilates las piernas se vuelven gráciles y esbeltas.

Una ventaja importante es el entrenamiento de los músculos de la espalda. Esto tiene un efecto positivo en la formación de una postura correcta. En combinación con ejercicios de boxeo de fuerza complejos, se desarrollan la flexibilidad y el estiramiento.

Piloxing - ejercicios y lecciones en video]

Antes de iniciar clases se deben tener en cuenta algunos puntos:

• la forma de vestir debe ser cómoda
• es necesario llevar agua y toalla
• es necesario comprar guantes con lastre
• es importante observar una respiración adecuada
• el entrenamiento debe durar al menos media hora
• las clases deben ser regulares

Video:Piloxing con Elite Instructora estrella Loean Antunez

Hay una serie de ejercicios que se pueden realizar en casa de forma independiente:

• Pie derecho hacia adelante. Manos con mancuernas para 1 kg a la altura del pecho. Alternamos estocadas de piernas con puñetazos. El ejercicio se realiza intensamente.
• En la posición de "tragar", ponte en cuclillas sobre cada pierna.
• Una pierna está doblada por la rodilla, las manos a los lados, balancéate con la otra pierna, repite con la otra pierna.
• Nos paramos en el bar. Doblamos las piernas a la altura de las rodillas una a una y las acercamos al pecho.
• De pie sobre una pierna, la otra pierna, doblada por la rodilla, se tira hacia el cuerpo.
• Los brazos doblados por los codos se levantan hacia la pierna doblada. La prensa está al máximo de tensión. Se quedaron 5 segundos, cambiaron de pierna.

Puedes practicar sin la supervisión de un entrenador, usando lecciones en video. Para tal entrenamiento, puede usar un video con Olena Sohomonyan, quien demuestra esta técnica y explica cómo realizar los ejercicios.

Video: Piloxing — Todo estará bien. Número 457 — 08/09/2014

Los tutoriales en vídeo de Viveka Jensen, la autora a la que debemos este complejo, también están disponibles en Internet.

Piloxing se ha convertido en un verdadero avance en el fitness. Ganó una popularidad increíble entre las estrellas de Hollywood. En combinación con una nutrición adecuada, dicho entrenamiento conducirá inmediatamente a resultados notables.

Piloxing: opiniones

Svetla, 27 años : "No logré perder peso mientras hacía piloxing, pero mi cuerpo adquirió nuevos contornos: los músculos se volvieron más prominentes".

Tanya, 48 años : "Me resulta muy difícil realizar ejercicios de piloxing, así que decidí no continuar con las clases y cambié a un entrenamiento más fácil y placentero. "

Olya, 35 años: “Piloxing es lo que estaba buscando. Mi exceso de peso comenzó a derretirse después de las primeras clases. ¡Perdí 30 kg en seis meses! Ahora sigo entrenando para mantenerme en forma".

Vídeo:Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016