Gimnasia terapéutica para osteocondrosis, escoliosis, hernia intervertebral y enfermedades de las articulaciones: ejercicio en el hogar

Los ejercicios terapéuticos se caracterizan por el hecho de que sus ejercicios no son tan intensos y están destinados a la rehabilitación del paciente.Ayuda a desarrollar resistencia, aumentar la fuerza, endurecer el cuerpo.Esto es importante para recuperar y mantener el estilo de vida correcto en el futuro.La ventaja del ejercicio terapéutico, o terapia de ejercicio, es la ausencia de efectos secundarios.La gimnasia de bienestar, por el contrario, restaura el cuerpo lesionado.

¿Qué es la gimnasia?

Esta es una actividad física que consiste en un conjunto de ejercicios destinados a restaurar la salud de un adulto o un niño con problemas neurológicos, cardíacos, reumatológicos, traumatológicos.y otras cuestionesSe necesita entrenamiento físico para aliviar el dolor, aumentar la actividad motora y mejorar la coordinación de los movimientos.Además de la rehabilitación, la gimnasia se usa en medicina para restaurar las emociones y las enfermedades mentales.condición y como prevención de muchas enfermedades.

Características

La principal diferencia entre la gimnasia es la estática de los ejercicios.Se realizan lentamente para lograr el efecto de bienestar deseado bajo voltaje.Los ejercicios son de naturaleza puntual, es decir, destinados a restaurar la vida de un órgano en particular.En caso de enfermedad grave, la gimnasia se lleva a cabo bajo el control de un instructor LFK en una oficina especial.Para algunos ejercicios se pueden usar equipos deportivos: tablas de estiramiento, sofás, bancos de prensa, fitball.

¿Cuál es el método terapéutico principal de la terapia con ejercicios?

Los métodos principales de la terapia con ejercicios son ejercicios físicos especialmente seleccionados para el tratamiento de ciertas enfermedades.En esencia, esta es la tarea principal de la gimnasia en salud.El nombre de una terapia de ejercicio específica incluye una afección o enfermedad patológica en la que está indicada.La artrosis de cadera, por ejemplo, se recomienda para la gimnasia matutina.

Indicaciones para gimnasia terapéutica

La lista de indicaciones para la aplicación de ejercicio terapéutico incluye una gran cantidad de enfermedades del sistema musculoesquelético, nervioso, cardiovascular y otros sistemas.En cada caso, se selecciona un programa individual, que permitirá influir en el órgano enfermo.En general, el entrenamiento físico terapéutico se muestra en:

  • curvatura de la columna vertebral;
  • parálisis;
  • rehabilitación después de la cirugía;
  • ​​
  • enfermedades ortopédicas;
  • recuperación postraumática;
  • neurológicoenfermedades
  • paresia manifestada por debilitamiento de los órganos;
  • enfermedad cardiovascular.

Medios y formas de terapia de ejercicio

La terapia de ejercicio significa los factores terapéuticos existentes utilizados para la rehabilitación de un paciente.Esta lista incluye:

  • caminar;
  • gimnasia en agua;
  • natación;
  • capacitación en simuladores;
  • el ascenso;
  • Ejercicios de gimnasia.

La forma de ejercicio terapéutico es un tipo de organización de entrenamiento dentro de la cual se implementan los métodos y métodos de terapia de ejercicio.No se usan en uno sino en un complejo para lograr un mayor efecto.Las principales formas de ejercicio terapéutico son:

  • terapia con hidroquina;
  • gimnasia higiénica matutina;
  • ejercicios aplicados al deporte;
  • turismo cercano;
  • juegos móviles y deportivos;
  • producción de gimnasia;
  • caminatas;
  • carrera de bienestar;
  • terapia ocupacional;
  • capacitación en habilidades domésticas y caminar;
  • Terencourt;

Tipos de gimnasia terapéutica

Los ejercicios de gimnasia se dividen en tipos según diferentes criterios.Por el método de conducción, pueden ser individuales o grupales, y en términos de actividad, pasiva y activa.En el primer caso, cuando se realiza al paciente prácticamente no se siente estrés, y el instructor realiza los movimientos.El paciente mismo puede hacer movimientos activos.Por otros criterios, se distinguen los siguientes tipos de gimnasia:

  1. Estática y dinámica.El primero es mantener el puesto durante un período determinado.cantidad de tiempoDinámico: implica realizar una serie de movimientos.
  2. Estiramiento y relajación.Ayudan a aliviar la fatiga muscular.
  3. Respiratorio.Se muestra en enfermedades del sistema respiratorio.Dichos ejercicios tienen un efecto beneficioso en todos los tejidos y sistemas.Uno de los sistemas conocidos de gimnasia respiratoria es un complejo desarrollado por el cantante AN Strelnikova.
  4. Correctiva: su tarea es corregir los trastornos posturales y mejorar la columna vertebral.

Complejos de terapia de ejercicio en diversas enfermedades

Un cierto sistema de ejercicio depende de la enfermedad del paciente y de lo que necesita ser restaurado..La gimnasia debe involucrar al cuerpo que es la causa de la condición patológica y las sensaciones desagradables.El tratamiento a menudo se lleva a cabo con la inclusión de diversas formas y medios de ejercicio terapéutico.Por ejemplo, con la osteocondrosis de la columna lumbar, torácica o cervical, se muestran ejercicios matutinos y de entrenamiento.

Ejercicios complejos para la osteocondrosis de la columna vertebral

El énfasis en el tratamiento de la osteocondrosis de la columna vertebral es fortalecer todo el corsé muscular de la espalda.Esto será asistido por algunos ejercicios simples pero efectivos en la gimnasia del Dr. Bubnovsky:

  1. Acostado con la espalda hacia arriba, las palmas de las manos apoyadas en las caderas.Luego levante la parte superior del cuerpo e intente sostenerlo durante unos segundos.
  2. Repita el movimiento anterior, pero con las manos en la nuca y luego con los brazos extendidos hacia los lados.
  3. Además, en la misma posición, intenta elevar las piernas lo más alto posible, mientras lo fijas en el punto superior.
  4. Ejecutarel punto anterior, pero en la parte superior del pie diluir, y luego traer de vuelta.

Gimnasia con herniación de la columna

Incluso en el período agudo, con hernia de los discos intervertebrales, se pueden realizar varios movimientos simples.Hacer ejercicio ayudará a reducir la intensidad del dolor y mejorar la condición.Los ejercicios en sí mismos no causan ningún sentimiento desagradable.Si ocurren, debe buscar el consejo de un médico y, hasta entonces, detener la clase.Si se siente bien, puede realizar las siguientes cargas:

  1. Acuéstese boca arriba, con las piernas estiradas.Luego, simultáneamente presione la barbilla contra el pecho y póngase los calcetines.
  2. Párate a cuatro patas y camina durante unos 3-4 minutos.
  3. En la misma posición, intente estirar el brazo derecho y la pierna izquierda al mismo tiempo, sosteniéndolos durante un par de segundos y luego todos iguales, pero para las extremidades opuestas.
  4. Nuevamente a cuatro patas dobla la espalda y llega a la cabeza con la rodilla.Repita lo mismo en la otra pierna 8-10 veces.

En la escoliosis

La gimnasia es útil para la postura curva.Ayuda en cierta medida a enderezar la columna vertebral y no permitir que se deforme más.El complejo de gimnasia médica debe realizarse a diario, utilizando un ritmo lento.Sin embargo, el retraso en la posición extrema no debería ser demasiado largo.Al final, debes recostarte sobre una almohadilla de algodón durante aproximadamente un cuarto de hora.El complejo de ejercicios de ejercicios es el siguiente:

  1. Acuéstese boca arriba, con las manos detrás del cuello.Luego, inhala los codos hacia los lados y exhala hacia atrás.
  2. En el mismoposición inicial alternativamente para hacer la flexión /extensión de las piernas, presionándolas contra el abdomen.
  3. Acuéstate boca abajo, coloca una mano en la nuca y la otra en el pecho en el lado curvo de la curvatura.Luego, inhala el torso y exhala para tomar la postura de salida.

Para articulaciones

Puedes hacer ejercicio regularmente para deshacerte del dolor y restablecer la movilidad articular.Junto con una nutrición adecuada, los ejercicios restauran gradualmente su función y evitan que corran.Los movimientos deben ser suaves.En los descansos, incluso puede masajear las articulaciones, para una mejor circulación del área.El complejo incluye ejercicios para ciertas articulaciones.

  1. Para codos.Relaje los hombros, apriete las manos con el puño, luego gire los antebrazos en diferentes direcciones: usted y usted.
  2. Articulaciones de los hombros.Estire los brazos, gírelos varias veces hacia adelante y hacia atrás al mismo tiempo o de lado.
  3. Articulaciones de la cadera.Coloque las manos en el cinturón, luego gire las caderas hacia un lado y hacia el otro, tratando de enganchar solo la pelvis.
  4. Rodillas.Dobla las piernas ligeramente, coloca las manos en las caderas justo por encima de las rodillas.Realice movimientos circulares con las rodillas 8-10 veces.

En las hemorroides

El propósito del cultivo físico en las hemorroides internas o externas es restaurar el tono muscular del esfínter anal y activar la circulación sanguínea en esta área.Alivia el estreñimiento y elimina la congestión venosa.Se pueden realizar los siguientes ejercicios:

  1. Tijeras.Para tomar una posición supina, levante los pies en un ángulo de aproximadamente 45gradosA continuación, diluya las extremidades y luego cruce, realizando movimientos tipo tijera.
  2. Resumiendo.Para permanecer en la misma posición, levantar la pelvis de ella, mantenerla durante unos segundos, bajar.
  3. Nalgas.Siéntate en el piso, con las piernas extendidas.Tense los músculos de una nalga, muévala hacia adelante, repita lo mismo con la otra."Ir" primero hacia adelante, y luego de la misma manera.

En prostatitis

Para ayudar a prevenir y mejorar la condición de prostatitis, "caminar sobre las nalgas" también ayuda.A partir de otros ejercicios simples, puede realizar los siguientes movimientos:

  1. Párese derecho y exhale una pierna hacia adelante, doblando la rodilla en un ángulo de 90 grados para que su muslo quede paralelo al piso.Luego tome la pierna hacia atrás, manteniendo el mismo ángulo en la rodilla.
  2. Acuéstese con el estómago, los brazos extendidos a lo largo del torso.Las piernas están ligeramente separadas del piso, después de lo cual realizan movimientos cruzados, como en las clásicas "tijeras".
  3. Acostado boca abajo, levanta las piernas y haz movimientos circulares como andar en bicicleta.

Gimnasia respiratoria en VSD

La gimnasia respiratoria ayuda a reducir los síntomas de VSD (distonía vegetativo-vascular).Sus ejercicios son muy simples y accesibles para todos.Es necesario comenzar con una carga pequeña y luego aumentarla gradualmente.Se realizan de la siguiente manera:

  1. Respiración rítmica.Debe realizarse por la nariz, inhalando a la velocidad habitual del aire.Entonces puede complicar el ejercicio haciendo sacudidas de inhalación, contando hasta tres.La exhalación debe ser a través deboca
  2. Respiración torácica.Las manos deben colocarse en la cintura.Luego, inhala tanto como sea posible por la nariz, expande el cofre y luego exhala todo el aire.
  3. Respirar en una bolsa de papel.Adecuado para ataques severos de distonía vascular.Para realizar la bolsa de papel presionada firmemente contra la nariz y las mejillas, luego, durante 2 minutos, respire rítmicamente.Continúan hasta que cesa el ataque.

Terapia de ejercicio para enfermedades neurológicas

El tratamiento complejo de enfermedades neurológicas tampoco está exento de entrenamiento físico terapéutico.La realización regular de ejercicios especiales es importante para acelerar los procesos de recuperación.Su técnica es la siguiente:

  1. Comienza a caminar en círculo durante 1-2 minutos, cambiando periódicamente de dirección.
  2. A continuación, haga lo mismo, pero ya se turnan en calcetines y tacones.
  3. Párate derecho, brazos extendidos a lo largo del cuerpo, relájate.Luego, levante alternativamente las manos derecha e izquierda a una velocidad de 60-120 veces por minuto.
  4. Organice las piernas al ancho de los hombros.Extienda los brazos hacia adelante, apriete los dedos a velocidades de hasta 120 veces por minuto.
  5. Poner los pies un poco, inhalar para hacer sentadillas, exhalar para levantarse.Haz 4-5 repeticiones más.
  6. Ponte los calcetines, luego baja hasta los talones, haz otras 5-6 veces.

Gimnasia postoperatoria

Es imposible hacer un complejo universal de ejercicios médicos que sean adecuados después de cualquier operación.El médico determina el complejo, según el órgano que se someta a cirugía.En general, después de la cirugía.demostrado hacer ejercicios que el paciente debería haber dominado antes del procedimiento.Se permite comenzar a entrenar en la educación física aproximadamente 1-2 horas después de que el paciente deja la anestesia.Estos incluyen:

  1. Ejercicios que ayudan a enseñar al paciente cómo respirar adecuadamente.
  2. Gimnasia ligera, cuyo ejercicio involucra músculos pequeños, con una duración de 3-5 minutos y una frecuencia de 3-4 veces al día.
  3. Actividad motora más intensa a partir de 2 días después de la cirugía, representada por ejercicios terapéuticos determinados en función de la enfermedad.

Contraindicaciones para la gimnasia médica

En todos los casos, la actividad física no es útil.El ejercicio está estrictamente prohibido en presencia de:

  • signos de exacerbación de enfermedades;
  • temperatura elevada;
  • embarazo en mujeres o cirugía reciente, como se indica;
  • enfermedades pulmonares y cardíacas;
  • sangrado;
  • cáncer;
  • trastornos mentales graves;
  • trombosis;
  • intoxicación, procesos infecciosos e inflamatorios.

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