La proteína de caseína es una clasificación de los mejores medicamentos con descripción, composición y marcas

Los atletas que hacen ejercicio pesado requieren más nutrientes, vitaminas y oligoelementos.La mayoría de las personas salen con las comidas, pero en los entrenamientos difíciles esta cantidad a veces no es suficiente.La proteína de caseína proporciona una ingesta de proteínas adicional, que se utiliza para aumentar y perder peso, a continuación se presentará una clasificación de las mejores opciones y se describirá cómo tomar este suplemento deportivo.

¿Qué es la proteína de caseína?

Esta es una de las fuentes adicionales para la producción de proteínas.Existen varios tipos de suplementos dietéticos, por lo que debe entenderse que la caseína es diferente de otras variantes.Este tipo de proteína se refiere al tipo de leche, realizada por el método de crear leche con enzimas especiales.Todas las personas se juntan con el consumo de queso regular.La caseína representa el 80% de todas las proteínas en los productos lácteos.

Incluye este elemento es un grupo de proteínas complejas de alto grado.La caseína contiene todo tipo de aminoácidos esenciales que son muy importantes para el cuerpo humano.Bajo la influencia de las enzimas se forma un coágulo denso en el estómago.El suplemento se refiere a la proteína lenta cabsorción lenta, con el tiempo el bulto se divide, liberando gradualmente calcio, aminoácidos, fósforo.

Se refiere a proteínas complejas de alto grado.Contiene todo tipo de ácidos esenciales que son vitales para el cuerpo humano.En el estómago, bajo la influencia de las enzimas, la caseína forma un coágulo denso que corta lentamente, liberando aminoácidos, calcio y fósforo.Esta proteína se vende en forma de polvo, envasado en frascos, mezclado con líquido para consumo.La caseína en sí tiene un sabor a leche y queso, pero generalmente se vende con edulcorantes y sabores.

¿Qué se necesita?

La proteína de caseína se descompone lentamente, por lo que tomarla justo después del ejercicio no tiene sentido;proteínaEl polvo de caseína no proporcionará la tasa requerida de suministro de aminoácidos, vitaminas para acelerar el crecimiento muscular.Este tipo de suplemento proteico es necesario para mantener el metabolismo durante el sueño o durante el día.

Debido a la lenta digestión de esta proteína, el cuerpo la recibirá constantemente durante el sueño.Esto protegerá los músculos de la descomposición, mientras que no hay fuentes adicionales de proteínas (alimentos).Se recomienda tomar un cóctel de caseína por la mañana si desea perder peso, pero al mismo tiempo mantener la masa muscular.

Composición

La fórmula de la proteína de caseína consiste en complejos de sustancias que contienen nitrato, fosfato inorgánico y caseinato de calcio.Polvo entero en aguaque es insoluble, por lo que al preparar cócteles, debe revolverse con mucho cuidado (es mejor usar una licuadora).Contiene un suplemento proteico de dos partes principales, una de las cuales es sensible al calcio y la otra no.

La primera parte es capaz de desintegrarse en subfracciones, la segunda parte tiene un efecto estabilizador sobre las micelas de proteínas.Bajo la acción de enzimas liberadas por la parte insensible al calcio, se produce la división y la coagulación de la caseína.Las micelas de proteínas están compuestas de:

• magnesio;
• sodio;
• potasio;
• complejos de caseinato, calcio, fosfato;
• ácido cítrico.

Beneficios y daños

La ingesta de proteína de caseína puede proporcionar un aumento de la fuerza muscular.El suplemento es una gran fuente de proteínas, especialmente si es alérgico a la proteína de huevo o suero.Cada porción contiene la cantidad requerida de proteína, que puede ayudar con el secado y la pérdida de peso.Junto con un suplemento deportivo, el cuerpo recibe un complejo de aminoácidos esenciales.

Este tipo de proteína ayuda a mantener la masa muscular durante el catabolismo nocturno, que es difícil de lograr de otras maneras.La caseína es absorbida lentamente por el cuerpo, proporcionando nutrientes durante el sueño o el día.Debido a la falta de carbohidratos o grasas, como en un ganador de peso, comprar proteínas es ideal para la dieta.La composición no contiene solo el aminoácido glicol, que es sintetizado por el propio cuerpo y es fácilmente reemplazable.

No hay complejidad en la tecnología de producción de caseínaPorque una gran cantidad de fabricantes aparecen en el mercado.No todos ellos producen productos de calidad que pueden dañar el cuerpo del atleta.Esto requiere un enfoque muy cuidadoso del proceso de compra de un producto proteico.No tome marcas baratas desconocidas en tiendas en línea sin comentarios, incluso si el precio es muy atractivo.Cualquier efecto secundario es el resultado de una intolerancia personal a la proteína o una sobredosis.

Tipos de proteína de caseína

Hay varios tipos de proteínas, que difieren en precio, tecnología de síntesis de proteínas, tasa de metabolismo.Hay tres tipos principales:

1. Hidrolizado de caseína.Para obtener un proceso de hidrólisis, en el que la destrucción de los aminoácidos se une, lo que aumenta la tasa de absorción de proteínas.
2. Caseína micelar.Se produce mediante el método de ultra microfiltración de la leche para separar la proteína de la grasa, la lactosa y el suero.En este caso, la estructura de la proteína no pierde su forma natural.Este tipo se asimila más fácilmente que el caseinato, pero generalmente tarda aproximadamente 1 hora más.El aditivo se disuelve mal, por lo que el cóctel se vuelve blando, espeso.
3. Caseinato de sodio.Es una mezcla de sales de potasio, sodio, calcio.La mezcla contiene al menos 90% de proteína de alta calidad.El aditivo es fácilmente soluble en líquido, a menudo utilizado para cócteles industriales.

Calificación

Para evitar efectos secundarios debido a la mala calidad del producto, se deben seleccionar marcas conocidas con críticas positivas.No solo salvaráSu salud de los efectos negativos, pero también ayuda a lograr un resultado real.A continuación se presentan las opciones para la calificación de calidad de un practicante de culturista:

1. Gold Standard 100% Casein.Este complejo es considerado el líder del mercado, fabricado por Optimum Nutrition.Un bote de medición contiene 34 gramos de proteína, 24 de los cuales son proteínas de caseína pura.Es una fuente valiosa de aminoácidos, calcio y otros nutrientes que los atletas valoran mucho.
2. Caseína Elite.Dymatize es un suplemento deportivo.Cada porción contiene 24 gramos de proteína.Es un complejo de color blanco de alta calidad, que proporciona al atleta todos los oligoelementos necesarios, ayuda a obtener la ganancia deseada de masa muscular.
3. Caseína.MusclePharm fabrica productos con un contenido de proteínas del 80%.La caseína ayuda a estimular el crecimiento muscular y ayuda a apoyar el catabolismo nocturno.Incluye enzimas, probióticos, que mejoran el proceso de digestión de la caseína por el cuerpo.
4. Caseína Pro.Es lanzado por Universal Nutrition, tiene varios sabores (chocolate, galletas, vainilla).La base del producto es caseína micelar pura, cada porción contiene 24 gramos.Se recomienda usar para apoyar el proceso anabólico adecuado.
5. MRM 100%: la caseína miztselyarny, asimilada gradual y lentamente por el cuerpo del atleta, tiene un complejo único de aminoácidos.Enzimas activas, los suplementos biológicos proporcionan facilidad de asimilación.

Cómo tomar proteína de caseína

Producto vendidoen forma de polvo para disolver en líquido, la leche es muy adecuada para estos fines.Si compró la opción sin sabores, puede agregar una pizca de canela, vainilla o cacao.La caseína se disuelve mal, por lo que es mejor usar un agitador o licuadora para lograr la consistencia requerida.La cantidad de polvo depende de los objetivos que desea alcanzar:

• mientras seca la caseína, tome 15 g entre las comidas principales y antes de acostarse, agregue agua o leche;
• es aconsejable usar 40 g de caseína antes de acostarse para aumentar de peso;
• si toma caseína en lugar de comer, la dosis aumenta a 35-50 g;
• Después del entrenamiento, es posible mezclar proteína de suero y caseína en una proporción de 1: 2 para aumentar el anabolismo.

Para bajar de peso

Se recomienda reducir la necesidad de hambre al perder peso.La caseína para bajar de peso es muy adecuada para el secado, para mantener el peso y se mantiene la masa muscular.Debe tomarse antes de acostarse y el catabolismo debe mantenerse con proteína sérica durante el día.Se recomienda tomar caseína 3-4 veces al día:

• por la mañana;
• antes del entrenamiento;
• entre las comidas principales;
• una hora antes de acostarse.

Para el reclutamiento de masa muscular

Beber un cóctel de caseína para aumentar el tamaño muscular será razonable en combinación con proteína de suero.La caseína sola no ayudará a la ganancia muscular, proporciona nutrición muscular adicional durante la noche y durante todo el día.Por este motivo, óptimoEl horario de recepción es de 1 hora antes de acostarse.Esto protegerá tus músculos de la descomposición durante el catabolismo.Durante el día, la proteína de suero, que se absorbe y participa mucho más rápidamente en la construcción de su cuerpo, es necesaria para el crecimiento muscular.

Precio de la proteína de caseína

La proteína y la caseína son fáciles de ordenar en línea, prefiriendo la elección de compañías confiables que garanticen la calidad de sus productos.El costo de la caseína está influenciado por el método de procesamiento de las materias primas, la promoción de la marca y la cantidad de polvo en el banco.Aquellos que participan activamente en el ejercicio, realizan ejercicios diarios pesados, compran las opciones descritas anteriormente en la calificación.

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Comentarios

Vladimir, 28 años

Probé la caseína de dos compañías Dymatize y ONMe gustaron los dos.El cóctel proporciona una división de proteínas duradera y los músculos obtienen la proteína que necesitan durante toda la noche.No hubo diferencias significativas entre estas variantes de caseína, no hubo problemas con el tracto gastrointestinal, un gran producto.Bebió más cerca de la noche, pero podría incluso por la tarde si su apetito funcionaba.

Oleg, 25 años

Compré una compañía de Universal Nutrition, dice el banco Casein Pro.El sabor a vainilla de la caseína no fue muy agradable, seguido del chocolate, que disminuyó más en sabor.La eficacia de la proteína es palpable, especialmente si tiene que perderse una comida, no hubo problemas con el tracto gastrointestinal.Si no está seguro del sabor, es mejor tomar primero un frasco pequeño.

Cirilo, 26 años

Uso caseína cuando empiezo a secar antes de competir.Al reducir la cantidad de comida en la dietaLa nutrición muscular comienza a carecer de proteínas, así que supleméntala con proteínas.Compro caseína Dymatize, me gusta mucho su sabor y resultado.Las libras de músculo que se han trabajado se guardan antes de la competencia.