Vitaminas en la dieta y adelgazamiento
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La dieta, o restricción de alimentos, en este mundo es un fenómeno común y habitual.La mayoría de las mujeres intentan perder peso todos los días con la ayuda de diversas restricciones gastronómicas, pero no siempre perder peso produce los resultados deseados, y a veces generalmente se ve amenazado con consecuencias desagradables: el cabello, la piel y las uñas se encuentran en un estado terrible.Todo porque muchas personas olvidan tomar vitaminas mientras hacen dieta.Tal descuido de los complejos vitamínicos, junto con estrictos tabúes gastronómicos, absorbe fuertemente el cuerpo, lo priva de los nutrientes necesarios.
¿Qué son las vitaminas?
El funcionamiento del cuerpo humano depende de muchas sustancias, incluidas no solo proteínas, grasas, carbohidratos, sino también vitaminas.Por sí mismos, no nos proporcionan energía, no son materiales de construcción para células y tejidos, sino que son parte de las enzimas y hormonas responsables del bienestar normal y la salud general.Por esta razón, la falta de algunas vitaminas, oligoelementos, aminoácidos durante la dieta causa una fuerte deficiencia de vitaminas o hipovitaminosis, que tiene un gran daño para el cuerpo femenino.
Vitaminas para bajar de peso
Durante cualquier dieta, los nutrientes se agotan críticamente.Con restricciones dietéticas severas, vienen en pequeñas cantidades, por lo que no pueden proporcionar subsidios diariosnecesidades del cuerpo, razón por la cual no solo sufre la apariencia, sino también los órganos y sistemas vitales.La deficiencia de vitamina A, por ejemplo, está plagada de problemas de visión.La falta de cada una de las vitaminas tiene sus efectos desagradables para la salud, por lo que las vitaminas durante la dieta no solo son necesarias sino incluso obligatorias.
Qué vitaminas tomar en una dieta
En el proceso de pérdida de peso, diferentes grupos de oligoelementos son importantes, porque cada uno de ellos juega un papel en un biosistema natural coherente llamado "el cuerpo humano".Las siguientes vitaminas serán útiles para las mujeres que pierden peso:
- Vitamina A: responsable del estado del sistema inmunitario y del recubrimiento exterior: piel, cabello, uñas.
- Las vitaminas B son esenciales para el paso de procesos vitales: el trabajo de las células nerviosas, la formación de eritrocitos, el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, el crecimiento y el desarrollo normal del cuerpo.
- La vitamina C (ácido ascórbico) es responsable de la estimulación y el fortalecimiento de la inmunidad.
- Vitamina E: ralentiza el proceso de envejecimiento y previene la formación de coágulos sanguíneos.
Todos están contenidos en diferentes productos, sus fuentes naturales.Puede averiguar qué comer para obtener suficientes nutrientes de la mesa.
A | B1 | B2 | B3 (PP, ácido nicotínico) | B6 | B9 (ácido fólico) | B12 | C | E |
Mantequilla, hígado animal y pescado, yema de huevo | Productos de cereales, salvado, carne de res | Productos lácteos, pescado, cereales, pan | Pan de centeno, remolacha, ciruelas pasas, champiñones, subproductos | Carne, hígado, pescado rojo, frijoles, levadura | Legumbres, zanahorias,trigo sarraceno, nueces, plátanos | Hígado, carne, queso, queso | Grosella negra, perejil, rosa silvestre, cítricos, manzanas ] | Aceites vegetales, huevos, hígado, cereales, cereales |
Además de productos que contienen sustancias bioactivas de vital importanciasustancias que existen drogas;ayudar a llenar su déficit.Puede comprar cualquiera de estos complejos multivitamínicos en la farmacia.Difieren en la cantidad de nutrientes y el precio.Casi todas las multivitaminas de farmacia tienen oligoelementos importantes para el cuerpo humano: zinc, cobre, potasio, calcio, hierro, yodo, fósforo y otros.Puede tomar las siguientes vitaminas cuando está a dieta:
- Vitrum es una línea de suplementos complejos de vitaminas y minerales.Una tableta llena los requerimientos diarios de nutrientes de un organismo adulto.Las revisiones sobre los medicamentos en esta serie son extremadamente positivas.
- La duovitis es un multivitamínico económico con oligoelementos.Además de los grupos vitamínicos básicos, la preparación incluye minerales, la mayoría de ellos calcio.
- Las pestañas múltiples son multivitaminas que están disponibles en diferentes formas y son adecuadas para diferentes grupos de edad.La composición es muy grande pero equilibrada.
- Revit - Las píldoras de octubre, conocidas por todos desde la infancia, son un complejo vitamínico queconsta de solo cuatro vitaminas principales: A, B1, B2, C, pero también llena perfectamente la deficiencia de nutrientes.
- Undevit es un multivitamínico sin aditivos.Normaliza los procesos metabólicos, los cambios relacionados con la edad en las glándulas endocrinas, por lo que se prescribe para pacientes mayores.
