¿Es posible comer yogures con pérdida de peso? Propiedades beneficiosas de la dieta natural y baja en calorías Resultados

Hoy en día, el yogurt se puede llamar el producto más popular entre las personas que buscan reemplazar los alimentos grasos,para deshacerse de los kilos de más.Pero antes de comenzar a consumir este producto bajo en calorías y dieta, debe responder la pregunta: ¿puede comer yogur mientras pierde peso y descubrir qué daño puede causar cuando se consume en exceso?

¿Qué es el yogur?

¿Decidió optar por una opción como una dieta de yogur para bajar de peso?Luego tenga en cuenta que estos son productos lácteos hechos de leche de vaca condensada y pasteurizada que se procesan cuidadosamente.Puede ser:

• sin grasa;
• bajo en grasa;
• cremoso.

Para cambiar las propiedades y el sabor, se agregan bacterias vivas (bifidobacterias) a la composición, que contribuyen a la digestión de los carbohidratos e inhiben el desarrollo de patógenos.La producción se basa en el proceso de fermentación.La composición química de 150 g de producción incluye:

• 260 mg de calcio, que es el 25 por ciento de la tasa diaria;
• 300 mg de potasio;
• 25,5 mg de magnesio.

El contenido calórico y graso de muchos productos lácteos conocidos es bajo, lo que permiteúselos como suplemento a su dieta básica.El valor nutricional de los productos, por ejemplo, 100 g de Activivia es igual a:

• 4.5 g - proteína;
• 3,5 g de grasa;
• 6.3 g son carbohidratos.

Yogurt bajo en grasa

¿Puedes comer yogurt a dieta?En general, sí, pero siempre que esta compra sea al menos inofensiva para el cuerpo.Especialmente si decides usar un yogurt bajo en grasa.Junto con la grasa, la composición reduce el contenido de sal, que a menudo se reemplaza por cloruro de potasio.En cuanto a la grasa, se reemplaza con agua y azúcar en este producto lácteo.El último componente no puede hacer que la dieta sea realmente saludable.

Para garantizar que el producto desnatado de leche desnatada se asemeje lo más posible a la variante habitual, a menudo se agrega almidón a la composición.Su presencia interfiere con los procesos de quema de grasa en el cuerpo.Resulta que si desengrasas estos productos, entonces, en lugar de un componente, debes agregar otros, que pueden ser más dañinos.Por lo tanto, no debe abusar de esta opción baja en grasa, incluso si es muy fresca.

Yogures bajos en calorías

Al decidir comprar yogures bajos en calorías, preste atención no solo a la popularidad de su marca y nombre, sino también a su valor energético.A menudo, las calorías de este manjar, según el fabricante, pueden variar mucho y, por lo tanto, no todos estos productos se pueden consumir en las dietas.En promedio, el contenido calórico de un producto natural con bifidobacterias por 100 m está entre 60-110kcal:

• Activivia natural - 75 kcal;
• Griego - 66 kcal;
• Danone termostático grueso - 49 kcal;
• Maravilla - 99 kcal;
• Frugurt - 70 kcal;
• Activivia - 90 kcal;
• Neo Immune Natural - 63 kcal.
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Propiedades útiles del yogurt

Antes de responder la pregunta: qué tipo de yogurt es útil para perder peso, averigua qué beneficios pueden aportar estos productos y si se pueden combinar con ciertas dietas.Por lo tanto, las propiedades beneficiosas del yogurt son las siguientes:

• un efecto positivo en los intestinos y el sistema digestivo, ya que este producto puede mejorar la digestión de los alimentos, prevenir el estreñimiento, ayudar con el envenenamiento y reducir el riesgo de cáncer;
• un efecto beneficioso sobre el sistema vascular, regulando así la presión arterial y bajando el colesterol;
• mejora del estado del sistema urogenital;
• prevención de la osteoporosis;
• estimulación del sistema inmune.

Yogurt para bajar de peso

Usar yogurt para bajar de peso es una excelente manera de perder peso y mejorar el sistema digestivo.Sin embargo, para este propósito, solo un producto con bacterias, que debe comprar rápidamente, será adecuado, preste atención a la vida útil, que es de aproximadamente 30 días.Muchos expertos recomiendan reducirlo a 2 semanas, ya que la larga vida útil está asociada con el paso del producto a través del tratamiento térmico.En el proceso, se matan muchos productos de levadura y el producto terminado se vuelve menos útil.

Cuálel yogur es el más útil

Como con cualquier producto, el comprador debe estar convencido de la calidad y elegir lo mejor.El yogur más útil es aquel que no empeora la situación calórica y tiene un efecto positivo en la salud.Por lo tanto, es mejor elegir un producto "vivo" que contenga bacterias especiales.Para hacer esto, busque las palabras en el empaque: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, etc. Su vida útil no debe ser más de 2 semanas e idealmente debe ser de aproximadamente 7 días.

¿Puedes bajar de peso con yogurt?Para hacer esto, elija un producto bajo en calorías, bajo en grasas y bajo en azúcar.Por lo tanto, rechace comprar la opción con edulcorantes y suplementos de frutas que a muchas personas les gusta comer de postre.Evite los productos con "sabores" idénticos a los naturales.

¿Qué yogures son posibles con la dieta?

son yogures caseros con pérdida de peso: preguntas que mucha gente pregunta no se han encontrado en los estantes de las tiendasSolo necesita yogur, fermento de kéfir, aproximadamente un litro de leche y fruta o mermelada.Todos los ingredientes enumerados se deben mezclar y poner en la fermentación, después de lo cual se puede consumir en combinación con, por ejemplo, queso.En cuanto al producto de la tienda y las respuestas a las preguntas sobre qué pueden ser los yogures al hacer dieta, tenga en cuenta que su contenido de grasa debe ser de aproximadamente 4 g por 100 g, y el contenido de calorías no debe exceder las 250 kcal.

Dieta de yogur

No es necesario seguir dicha dieta durante más de 10 días.Si lo desea, la dieta con yogurt puede repetirse en un par de días:

• desayuno - 150 g de producto, 100 g de frutas, jugo, frutas secas;
• almuerzo - 100-150 g de producto, 100 g de carne cocida, ensalada, 100 g de jugo;
• mediodía - hortalizas;
• cena: verduras guisadas, productos lácteos, jugo.

Dieta de yogur durante 7 días

Con dicha dieta, debes consumir aproximadamente 500 g de un producto natural dividido en 4 métodos.Dieta de yogur durante 7 días:

• Desayuno: té verde y cualquier fruta;
• merienda - 150 g de productos lácteos;
• Almuerzo: sopa ligera, ensalada de frutas o verduras, sazonada con yogurt;
• mediodía - un vaso de jugo (preferiblemente recién exprimido);
• Cena: hasta 150 g de carne o pescado sin grasa, ensalada de verduras y unas cucharadas de producto de leche agria.

La dieta de kéfir y yogur

La dieta de kéfir y yogur, que es muy satisfactoria, se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años.Además del producto lácteo, tiene una gran cantidad de vegetales, frutas, bayas, verduras, pescado hervido, etc. Slim debe beberse diariamente, aproximadamente 2 litros de líquido, incluidos jugos, té y azúcar.Un menú ejemplar de descarga de dieta de yogur de kéfir que puede permitirle perder 500-700 g de peso por día:

• primer y segundo desayuno: 200 g de kéfir bajo en grasa y 200 g de kéfir ordinario;
• Almuerzo, almuerzo, cena - 200 g de yogur (natural);
• Cena tardía - 200 g de biocester.

Video: cuál es mejor comprar yogurt