Qué comer en la noche antes de acostarse con pérdida de peso, qué alimentos se pueden comer sin daño
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Todos los nutricionistas del mundo al unísono afirman que comer de noche es perjudicial.No todo el mundo se niega a tomar un aperitivo a altas horas de la noche, pero muchos ni siquiera pueden permitírselo.Si el deseo es muy alto, no debes luchar contra él, ¡solo elige los productos correctos!Te librarás del hambre, no podrás sufrir de insomnio sin mucho daño a la figura.
¿Qué alimentos se pueden comer por la noche?
¿Es hora de acostarse y tener el apetito de su bebé?Antes de ir al refrigerador, ¿realmente quieres comer?Beba un vaso de agua, la sensación de hambre será un poco aburrida.Si esta técnica no funciona, necesitará alimentos que pueda comer por la noche.Su lista no es muy larga, pero seguramente encontrará un delicioso manjar que no causará daños graves a la figura y al estómago.
Particularmente relevante es el problema de la comida nocturna para aquellos cuyo trabajo termina tarde y simplemente no hay posibilidad de cenar antes, por ejemplo, a las diez de la noche.En este caso, trate de no hacer de la cena la comida principal, que seaLo más ligero posible.Elija platos de la siguiente lista para evitar problemas digestivos:
- pequeña porción de sopa de verduras (con caldo de pollo);
- un plato de avena con una cucharada de miel;
- frijoles guisados con verduras;
- ensalada ligera con verduras frescas (por ejemplo, manzana, zanahoria, remolacha rallada, sazonada con yogur, no crema agria) con un contenido mínimo de sal;
- tortillas (huevos sin yemas) con mucho eneldo y perejil;
- un trozo de pechuga de pollo al horno, hervida o pescado con verduras;
- Ensalada de mariscos frescos.
Queso en la noche
El queso seguro y saludable se digiere rápidamente.Solo le tomará 1,5 horas a tu cuerpo digerirlo.Para aquellos que se adhieren a la dieta y quieren perder peso, es mejor elegir queso por la noche con un bajo contenido de grasa.Comer este producto será beneficioso para los atletas.La proteína contenida en el queso sostendrá los músculos durante varias horas.
Frutos secos en la noche
Si se preguntaba qué comer por la noche en beneficio de su cuerpo y su salud, piense ennuecesAl elegir un refrigerio nocturno, recuerde que es importante tener cuidado.Si come una pequeña cantidad de deliciosas nueces, su cuerpo obtendrá vitaminas y energía.Cuando las nueces se consumen por la noche sin límite, olvídate de tratar de perder peso: este producto tiene muchas calorías.10 almendras, cacahuetes, anacardos u otros: la merienda nocturna óptima.La nuez no es la mejor comida de la noche.para los hambrientos debido a la dificultad de la digestión.
Noche de la col
El repollo blanco pertenece a la categoría de vegetales de "calorías negativas".Este término significa que el cuerpo necesitará más calorías para digerir este producto de lo que se llevaría bien con el repollo.Bajo la influencia de las sustancias contenidas en este vegetal, se activa el proceso de pérdida de peso y aumenta la resistencia de los músculos.Repollo por la noche: la elección de aquellos que controlan la delgadez del cuerpo y quieren perder peso.Los nutricionistas recomiendan beber jugo de repollo a altas horas de la noche como refrigerio si desea despedirse de kilos de más y dormir un poco.
Zanahorias en la noche
Las zanahorias jugosas que se comen a la hora de acostarse no le permitirán perder peso.Como ves tus sueños, esta raíz de naranja está luchando activamente contra la grasa extra.Siéntete libre de comer zanahorias por la noche y no luches por la figura, no estarás gordo.Puedes comer zanahorias frescas o beber en forma de jugo.Agregue algunas zanahorias al requesón bajo en grasa o bébalo con un vaso de yogur.Los productos lácteos son beneficiosos para su cuerpo.
Puedes comer kéfir por la noche
Para la mayoría de las personas, la primera respuesta a la pregunta de qué comer por la noche será kéfir.La leche de ácido láctico en la noche ayuda a mejorar el sueño, normaliza el intestino.El kéfir para la noche matará el apetito de aquellos que no quieren mejorar, pero no pueden renunciar a la merienda.
Para una cena tardía, usa la receta de kéfir de sopa.Tome un litro de productos lácteos, 1-2 pepinos, un montón de eneldo y2-3 dientes de ajo.Moler los productos y llenarlos con yogurt.Delicioso y seguro almuerzo tardío listo!Una alternativa al yogur será la leche agria o el yogur desnatado: se producirá un plato tradicional griego de zaziki.
Queso por la noche
Para aquellos que quieran comer por la noche, un par de rebanadas de queso bajo en grasa no dolerán.La ausencia total de carbohidratos hace que no sea el más peligroso para los alimentos dietéticos.Prefiere variedades con un contenido mínimo de grasa para que el queso no se refleje en tu espejo por la noche.Para reducir las calorías, combine este producto con vegetales frescos: brócoli, pepino o apio
Qué frutas se pueden comer por la noche
Después de una dieta que muchos encuentran en las frutasno hay grasa, sino solo fibra saludable, así que no te apresures a renunciar a tus frutas favoritas.A menudo, esta afirmación es cierta, pero a veces la fruta en la noche es un alimento que no se ralentizará en forma de exceso de peso corporal.Necesita saber exactamente qué puede comer por la noche y qué fruta es mejor renunciar.Incluso tarde en la noche no dañará los cítricos (mandarinas, naranjas, pomelos), piñas, mangos, kiwi, peras, manzanas.Estas frutas son alimentos que puedes comer después de las 6 p.m.Aquí no se deben comer plátanos y uvas.
Manzanas para la noche
Si no puedes conciliar el sueño, una manzana te ayudará a desear el hambre.La fruta es mejor elegir verde, tiene menos azúcar que en rojo o amarillo.Para facilitar que el cuerpo digiera la manzana que se come al acostarse, los nutricionistas recomiendan que se pele.Algunas personas tienen estosfrutas, por el contrario, abren el apetito.En este caso, es mejor comer manzanas al horno.
Puedes comer plátanos por la noche
Los plátanos ricos en calorías son una contraindicación directa para comer estas frutas para aquellos que son delgados.La composición química del plátano es alegre, alivia la fatiga, por lo que esta fruta no es la mejor solución para un refrigerio nocturno.Si su peso es normal, entonces puede darse el lujo de comer plátanos por la noche, solo en pequeñas cantidades y no demasiado tarde.Una fruta deliciosa y saludable se puede hacer cóctel.Mezcle en una licuadora un vaso de leche, medio plátano y 50 ml de jugo de zanahoria y un poco de miel.Es mejor tomar una bebida a más tardar 2 horas antes de acostarse.
Naranja para la noche
Otra respuesta a la pregunta que se puede comer a la hora de acostarse son las naranjas.El bajo contenido calórico y el contenido esencial de la fibra beneficiosa hacen que los cítricos sean una delicia maravillosa para comer por la noche.Tenga cuidado, las naranjas en la noche pueden causar aún más apetito.Tienes media hora para dormirte, de lo contrario la hambruna no disminuirá nuevamente.Si nota tal característica, es mejor elegir otros productos para la cena tardía.
Qué comer por la noche
La lista de productos que deben abandonarse por la noche es mucho más larga que la lista de productos autorizados.Al entrar en el estómago poco antes de acostarse, muchos productos de piedra yacen allí por la mañana, envenenando el cuerpo.Despertar te hará sentir lento, cansado, tu sistema inmunitario debilitado y con sobrepeso con el tiempoAparecerá.Los expertos afirman que las siguientes categorías de productos no pueden ser categóricamente de noche:
- Snacks: papas fritas, palomitas de maíz, galletas saladas.En esos productos, la cantidad de calorías se vuelve loca, por lo que no debe comerlas ni siquiera durante el día.
- Carne grasa.La digestión prolongada de este alimento lo pone en la lista negra para cualquier persona que se preocupe por su salud.
- Pan, bollos, pasta.Los productos de harina digerirán su estómago rápidamente, pero inmediatamente se asentarán en los costados, las nalgas y el abdomen.Tenga cuidado con estos productos si no desea aumentar de peso.
- Chocolate y otros dulces.El exceso de calorías sin duda lo hará consciente de tener sobrepeso.
- Frutos secos.Los albaricoques secos, las pasas, los dátiles secos son alimentos con alto contenido de fructosa, por lo que no se pueden usar para los refrigerios nocturnos.
- Aguacate.La fruta contiene muchas grasas y calorías, no vale la pena por la noche.
