Gula y comer en exceso por la noche: signos, causas, consecuencias. ¿Qué hacer si comes en exceso por la noche, cómo deshacerte del hambre por la noche?

¿Por qué me despierto por la noche con una fuerte sensación de hambre?

1. La aparición de una sensación de hambre en la noche es un fenómeno normal, si durante el día una persona llevó un estilo de vida activo, practicó deportes y al mismo tiempo tiempo no comió lo suficiente o se perdió la cena. Para no despertarse del deseo de comer, antes de acostarse puede comprar un producto proteico bajo en calorías: un vaso de kéfir o yogur, 100 g de queso, etc. Y por la noche, en este caso, incluso puedes suprimir la sensación de hambre con un vaso de agua corriente.
2. Un gran deseo de comer por la noche ocurre en mujeres que siguen dietas de moda que prometen resultados inauditos. Hambriento, desequilibrado, con una carta mal concebida de productos insípidos. Durante el día, una mujer lucha consigo misma y con la sensación de hambre, mastica estoicamente apio o se vierte kéfir, y por la noche, al faltar energía y nutrientes, el cuerpo se rebela, la conciencia se envía a algún lugar lejano. Entonces resulta: "No como después de las seis de la tarde, pero como después de las doce de la noche". Los nutricionistas y los médicos gritan: debe perder peso correctamente para que los beneficios percibidos no se conviertan en un gran daño.
3. Existe un tipo especial de trastorno alimentario, que en psicología se llama comer en exceso compulsivamente, y en las personas es simplemente glotonería nocturna. Ocurriendo en un contexto de estrés, ansiedad severa, fatiga crónica, el síndrome se caracteriza por la aparición de hambre desenfrenada en las horas de la tarde y la noche, comiendo todo indiscriminadamente hasta el dolor en el estómago, que aparece después de un fuerte sentimiento de culpa por uno mismo. comportamiento. Comer en exceso compulsivamente no siempre se puede superar solo. En ocasiones es necesaria la ayuda de un psicólogo y un tratamiento farmacológico.

IMPORTANTE: Al vaciar el refrigerador repetidamente o constantemente por la noche, lo principal es entender que es malo comer por la noche, tratar de encontrar la razón por la cual no era posible conciliar el sueño debido al hambre. Entonces el problema de comer en exceso durante la noche será mucho más fácil de resolver.

Gula y atracones nocturnos: signos de la causa

Comer compulsivamente por estrés, junto con anorexia nerviosa y bulimia nerviosa, son los tres trastornos más comunes de la conducta alimentaria.

Los psicólogos creen que la "vigilia" nocturna es una reacción adecuada del cuerpo al estrés, trauma psicológico o depresión. Un trastorno alimentario ocurre si:

• el factor traumático es una emoción negativa única pero muy fuerte, por ejemplo, que surge en respuesta a la pérdida de un ser querido, infeliz amor, trabajo sin interés, otro
• un factor traumatizante afecta constantemente (tal factor puede ser reproches constantes de los padres, burla de los demás, otro)

Al no poder controlar y expresar sus emociones, sin tener un "hombro amigo", una persona comienza a comer estrés. Sobre todo por la tarde y por la noche.

IMPORTANTE: Existe una teoría del desarrollo de la sobrealimentación compulsiva a nivel del sistema nervioso central, en el hipotálamo del cerebro. El centro del hambre y el centro de la felicidad se encuentran aquí. Algunos expertos creen que con enfermedades del sistema nervioso, los pacientes pueden reemplazar estos dos conceptos.

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Una persona que sufre de glotonería nocturna no comprende de inmediato que algo anda mal con él. Comienza a hacer sonar la alarma solo después de despertarse por la noche para comer comienza a interferir con su vida, todo el tiempo se culpa a sí mismo por los alimentos "almacenados" por la noche, debido a ellos gana muchos kilos de más y tiene graves problemas de salud..

Vale la pena pensar en la presencia de un problema psicológico, que se disfraza hábilmente como un "deseo de comer" aparentemente inofensivo, si usted o un ser querido tiene las siguientes manifestaciones clínicas:

• la aparición de una sensación de hambre incontrolada por la noche
• absorción indiscriminada de alimentos (los pacientes con glotonería compulsiva comen literalmente todo lo que tienen a la vista)
• falta de placer en el proceso de consumo de alimentos
• bulimia episódica (por sensación de pesadez en el estómago, por vergüenza o miedo por su propio comportamiento, paciente con sobrealimentación compulsiva puede inducir el vómito)
• un sentimiento de vergüenza, culpa o miedo, asociado con comer en exceso por la noche

Un paciente con glotonería compulsiva en presencia de familiares puede comer bastante correctamente en sociedad, pero nota el deseo de comer solo, y es entonces cuando pierde el control de este proceso.

IMPORTANTE: Se puede hablar de sobrealimentación nocturna si los ataques de glotonería nocturna ocurren dos o más veces por semana, durante 4-5 semanas seguidas.

Se ha observado que las mujeres son más propensas a comer en exceso compulsivamente, sin embargo, al igual que otros trastornos alimentarios. Se ven obligadas a llenar sus barrigas por la noche por complejos sobre su apariencia (con sus esposos, familiares, colegas y amigos, tales jóvenes comen muy poco y vacían el refrigerador por la noche), problemas en la familia, falta de atención de los hombres, etc.

VIDEO:Comer compulsivamente

Gula y comer en exceso por la noche: consecuencias. ¿Se puede plantar un páncreas comiendo en exceso por la noche?

Un problema psicológico provocado por la noche anterior trae consigo un nuevo problema psicológico. Una persona se culpa a sí misma por la gula, ya no está satisfecha con el reflejo en el espejo, cae en depresión. Disfrutar de la comida se vuelve aún más difícil.

Se vuelve irritable, duerme mal y tiene cambios de humor. Por lo tanto, en presencia de tres de los signos enumerados de comer en exceso compulsivamente, es necesario contactar a especialistas: un psicólogo y un nutricionista.

La gula nocturna es crónica, por lo que sus desagradables consecuencias aparecen al cabo de uno o dos meses:

1. La comida nocturna no es útil, pero se deposita rápidamente en la grasa. El paciente muy pronto se enfrenta al problema del exceso de peso. Todo el mundo sabe lo que ella amenaza.
2. Afecta el tracto gastrointestinal. El estómago se estira, el jugo gástrico se produce activamente. El paciente siente pesadez en el estómago, puede desarrollar gastritis. Sus heces están alteradas (hoy puede haber diarrea y mañana puede haber estreñimiento).
3. El metabolismo está alterado. Por regla general, comen alimentos grasos y con carbohidratos por la noche. El cuerpo no puede procesarlo en tal cantidad.
4. El nivel de colesterol y azúcar en la sangre aumenta. Un paciente que come compulsivamente en exceso corre el riesgo de desarrollar aterosclerosis, hipertensión y diabetes tipo 2.
5. Aparece edema. Debido a la glotonería nocturna, el agua se retiene en el cuerpo, por lo que por la mañana el paciente nota hinchazón en la cara y las extremidades.
6. Se produce un fallo hormonal. Una mujer puede enfrentar períodos irregulares, generosos o escasos, un hombre, con problemas de potencia. Disminución de la libido y la fertilidad en pacientes con sobrealimentación compleja, independientemente del género.

¿Cómo combatir y deshacerse de la glotonería nocturna?

El diagnóstico de "comer en exceso compulsivamente" o "comer en exceso psicógeno" lo realiza un psicólogo. A continuación, este especialista desarrolla tácticas de tratamiento, que deben incluir un conjunto de medidas.

1. Junto con el psicólogo, el paciente debe darse cuenta del problema que tiene. Si esto no sucede, el tratamiento será inútil. Podrá deshacerse de la adicción y controlar el consumo de alimentos solo con el apoyo de un psicólogo, su familia y sus seres queridos. Al paciente se le muestra terapia cognitivo-conductual individual y clases grupales. El propio paciente y su familia deben tratar de crear una atmósfera en la casa que promueva la recuperación, porque los conflictos y los malentendidos entre familiares a menudo causan estrés, lo que conlleva a la glotonería nocturna.
2. Un dietista debe ayudar a un paciente que come en exceso compulsivamente a elaborar una dieta adecuada. Si el trastorno alimentario ya ha respondido con kilos de más, el especialista elabora una dieta para la pérdida de peso gradual e indolora.
3. Si el paciente desarrolla alguna enfermedad somática debido a la glotonería nocturna, es necesario consultar a un terapeuta y otros médicos especialistas para curarlas.

Medicamentos para comer en exceso por la noche

No existe un medicamento específico para el tratamiento de la transmisión nocturna. Pero en algunos casos, la terapia con medicamentos se usa para eliminar sus causas y consecuencias.

1. A decisión del psicólogo, se puede prescribir al paciente terapia antidepresiva.¡Será efectivo solo en combinación con otros métodos para tratar la glotonería nocturna!
2. Con el fin de saciar la sensación de hambre y promover la pérdida de peso, al paciente se le recetan preparaciones a base de hierbas, por ejemplo, tés de hierbas supresores del apetito.
3. Si el médico forense encuentra enfermedades somáticas, al paciente con glotonería se le receta un medicamento para su tratamiento por la noche.
4. Para normalizar el trabajo de los órganos digestivos, al paciente se le pueden recetar preparaciones enzimáticas.

¿Cómo quitar el hambre por la noche? ¿Qué comer por la noche si tienes hambre?

Si por la noche quieres comer de vez en cuando, no es un trastorno alimentario, aquí tienes algunos consejos para controlarte y no comer en exceso.

1. Durante el día es necesario comer regularmente y de forma equilibrada. Para controlar la sensación de hambre es necesario desarrollar la dieta de manera que se realicen al menos 5 comidas al día
2. La cena debe ser obligatoria. Y no demasiado pronto. El hecho de que no puedas comer después de las 6 es una tontería. La última comida debe ser 2 horas antes de acostarse.
3. No se pueden comer dulces por la noche, estimulan el apetito.
4. Antes de acostarse, se recomienda un paseo al aire libre.
5. También puede tomar té de hierbas antes de acostarse, si no hay alergia. Saciará el apetito y mejorará el sueño.

IMPORTANTE: Las personas propensas a comer en exceso por la noche no deben guardar una gran cantidad de alimentos en el refrigerador. Los productos dulces, harinosos, semielaborados y los bocadillos no deben estar en la casa en absoluto.

Si la sensación de hambre aún te impide conciliar el sueño, puedes suprimirla consumiendo:

• un vaso de agua
• un vaso de té verde
• un vaso de kéfir
• media naranja
• media naranja manzana verde
• un par de hojas de col
• un pepino fresco
• una cucharada de salvado de avena
• unas almendras

VIDEO:¿Qué hacer si no quieres comer? (Quiero comer de noche)