Por qué no debe comer en la noche antes de acostarse: posibles consecuencias y qué alimentos no son perjudiciales para comer
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Hay varias razones por las cualesque evitan los refrigerios nocturnos.No solo se retrasará en los lados, sino que traerá otros problemas.La comida nocturna amenaza el insomnio, una gran cantidad de enfermedades potenciales, el envejecimiento prematuro.Vale la pena pensar varias veces antes de acostarse o comer su repostería favorita media hora antes de acostarse.
¿Puedo comer por la noche?
Algunos pueden comer, pero hay alimentos que están estrictamente prohibidos al acostarse, como los carbohidratos.Provocan la producción de insulina y le dice al cerebro que necesita quemar grasa o azúcar.¿Puedo comer antes de dormir?Es imposible, el cuerpo en el sueño deja de quemar grasa y produce la hormona del crecimiento somatotropina (es responsable del desarrollo de la masa muscular).Se detiene la producción de cortisol, la hormona sexual y la hormona del estrés.Esto provoca la aceleración del proceso de envejecimiento.
Por qué es dañino comer de noche
El hambre nocturna hace que el cuerpo conserve la glucosa, permite procesar la grasa acumulada.Si una persona se acuesta con hambre, entonces el cuerpo no solo se recupera, sino que comienza a renovarse y rejuvenecerse activamente.En las horas del díaEl proceso no permite que comience el estrés y la comida.El daño a la comida en la noche es obvio, aunque en este asunto todo es individual.Por ejemplo, los niños y las personas menores de 25 años no deben pasar hambre antes de acostarse, sino también comer en exceso.Cuanto más pequeño es el niño, más tarde come, de lo contrario, el niño puede estar subdesarrollado.
¿Por qué no puedo comer por la noche?Se recomienda a las personas mayores que no coman durante 5 horas antes de acostarse.La cena debe ser alimentos proteicos, vegetales, yogurt.Carbohidratos, grasas: comida para la cena.El hambre antes de acostarse provoca la producción de melatonina, y ayuda a una persona a dormir y dormir profundamente.Vale la pena comer antes de acostarse, y la melatonina deja de producirse.Como resultado, una persona no puede dormir.Algunas personas no tienen hambre antes de acostarse.Este grupo incluye pacientes con úlcera gástrica y duodeno.
La opinión de los nutricionistas
¿Qué pasa si una persona trabaja de noche?Los nutricionistas han desarrollado dietas especiales.La dieta se basa en el conocimiento de las reglas del metabolismo y el comportamiento del cuerpo.La dieta y la comida por la noche son totalmente compatibles.Reglas:
- Si una persona trabaja durante este tiempo, él o ella consume energía.Los carbohidratos son necesarios para proporcionar suficiente fuerza de trabajo.
- Solo es necesario seleccionar aquellos carbohidratos que se digieren durante mucho tiempo.Esto incluye cereales, vegetales útiles, cereales.
- Durante el día necesitas comer proteínas, una vez que descansas y especialmente no necesitas energía.
Aquí hay dos ejemplos de una dieta nocturna que te dará un buen resultado: perder cinco libras al mes.Se puede mantener el siguiente menú:
- Por la noche: trigo sarraceno con carne hervida otrigo sarraceno con vegetales guisados, pan negro, queso, yogurt, jugo de zanahoria.
- Por la tarde: dieta de carne hervida, 2 huevos duros, 2 tazas de yogurt.
- Por la noche: arroz hervido con verduras al horno, jugo.
- Por la tarde: pescado al vapor, queso, fruta, kéfir o yogur.
Justificación científica de por qué no puedes comer por la noche
En una persona que come antes de acostarse, ciertos procesos ocurren en el cuerpo.Cuando descansamos, los músculos no funcionan.El cerebro está dormido y no se consumen azúcares en el cuerpo.El exceso de comida pasa a través del hígado y se convierte en grasa, que nuevamente ingresa al torrente sanguíneo y se deposita en los órganos y tejidos internos.Resulta que comer de noche provoca obesidad.A menudo hay mujeres a las que no llamarás gordas.Sin embargo, su piel está en un estado terrible.Es flácida, y en la grasa subcutánea senos diferentes.Esto es una consecuencia del constante refrigerio tardío.
Qué comer por la noche
Puede comer al menos cuatro horas antes de acostarse.Esta vez será suficiente para la digestión y la digestión.Sin embargo, los platos de la cena deben seleccionarse adecuadamente.Pongamos un nombre a los productos que no se pueden comer de noche:
- productos de panadería;
- carne roja;
- salchichas;
- productos ahumados;
- chocolate;
- nueces;
- Fig;
- frutas dulces;
- encurtidos, escabeches;
- comida rápida.
Qué frutas se pueden comer por la noche
Las frutas contienen muchos carbohidratos complejos que son difíciles de procesar por el hígado.Su uso solo está permitido bajo actividad física intensa o durante el día.Es mejor no comer frutas por la noche.SiYa tengo muchas ganas, luego máximo una hora antes de descansar.Las frutas agrias y dulces provocan un alto nivel de secreción de jugo gástrico, lo que provoca un fuerte hambre.Como resultado, será difícil aferrarse a no comer algo sustancial.Para personas con dolor de estómago, manzanas contraindicadas.
Queso antes de acostarse
¿Quién dijo que no puedes comer queso por la noche?Está saturado con proteínas de la leche, caseína y aminoácidos.La caseína es lenta pero más rápida capaz de descomponer los aminoácidos.Por lo tanto, comer queso antes de acostarse priva a los músculos del catabolismo (destrucción), no aumenta el nivel de insulina.Por la noche, el metabolismo se ralentiza, por lo que la porción de queso debe ser pequeña.
Por qué no puedes comer dulce por la noche
El daño a los carbohidratos por la noche y los dulces es innegable.La razón sigue siendo la misma.Cuando dormimos, el cuerpo también descansa.Lo que no tuvo tiempo de procesar se depositará en la grasa.Además, cualquier producto dulce aumenta significativamente el azúcar en la sangre.Esto significa una afluencia de energía que disminuye rápidamente.Hay saltos bruscos de energía, que afectan gravemente la calidad del sueño.