¿Qué papilla se puede comer con pérdida de peso? Una dieta útil para cereales bajos en calorías con resultados de las revisiones

No hay signos vitales durante la dietains con productos útiles, tales como cereales, pero es importante saber qué comidas se pueden comer con la pérdida de peso.Hay muchos, pero no todos son adecuados para quemar grasa.Todo depende del contenido calórico y las propiedades del cereal en sí.Después de estudiarlos con más detalle, podrá incorporar papilla en su menú de dieta.

Los beneficios de las gachas adelgazantes

Un requisito previo para las gachas adelgazantes es que no están en la categoría de comida rápida.El contenido de las bolsas para soldar no servirá de nada.El contenido de nutrientes que pierden a los cereales naturales.La papilla es un carbohidrato de movimiento lento que mantiene su cuerpo lleno durante mucho tiempo.La fibra, los oligoelementos y la proteína vegetal en los cereales también tienen un efecto beneficioso.Mejoran la actividad intestinal, ayudan a quemar grasa.Observando la papilla más útil para bajar de peso, puede dar la siguiente lista:

1. Griego.Se considera"Reina" de todos los cereales.Contiene muchas vitaminas, calcio, grasas, potasio, fósforo, almidón, proteínas.Recomendado por nutricionistas incluso con obesidad.Contenido calórico por 100 g - 329 kcal.
2. Avena.Elimina toxinas del cuerpo.Contiene enzimas que ayudan a absorber grasas, aminoácidos y proteínas.Contenido calórico por 100 g - 345 kcal.
3. Guisante.Es rico en fibra, vitaminas, antioxidantes y sales minerales.Hervido contiene solo 90 calorías.
4. Mijo.Tiene un alto contenido de ácido nicotínico, cobre, manganeso, zinc y proteínas, que a menudo faltan, que pierden peso.Contenido calórico en 100 g - 334 kcal.
5. Trigo.Reduce la cantidad de colesterol en la sangre, estabiliza el metabolismo de las grasas, mejora la condición de la piel, su elasticidad y suavidad, mejora el trabajo general del cuerpo.Su contenido calórico es de 316 kcal por 100 g.
6. Maíz.Descompone las células grasas, elimina la escoria, reduce el colesterol, es hipoalergénico.Contiene 337 kcal.
7. Arroz.Grupa rica en vitaminas del complejo B, fibra, almidón, proteínas, carbohidratos.Efectivamente limpia los intestinos de toxinas y toxinas.Hervido tiene pocas calorías, solo 81 kcal.Solo el arroz integral sin pelar contribuye a la pérdida de peso.El blanco, por el contrario, ayuda a aumentar de peso.
8. Perla o cebada.Con un contenido más bajo de vitaminas y minerales, es capaz de suministrar energía y energía al cuerpo.Útil para las personas con estreñimiento.Contiene 324 kcal por 100 g.
9. Manka.No es un crup dietético, pero con un consumo moderado puede contribuir a la pérdida de peso.Además, ayudaEl cuerpo se limpia y metaboliza.Contiene 338 kcal por 100 gramos.

Qué papilla es la más baja en calorías para bajar de peso

Primero en la lista al responder la pregunta qué papillas son útiles para bajar de peso,se sirve avena.Pero hay cereales y menos valor energético, como se puede ver en la información anterior.El cereal más bajo en calorías es el trigo.Es el menor riesgo de empeorar.El trigo se convierte en cebada, entonces - trigo sarraceno, mijo, maíz, maná.Gachas de guisantes también se pueden agregar aquí.La mayor cantidad de calorías son los cereales de arroz blanco.

Dieta para gachas de avena para bajar de peso

Una de las mejores formas de perder peso es una dieta de cereales.No solo puede ajustar su peso, sino también mejorar el cuerpo, saturándolo con los oligoelementos y vitaminas necesarios.Los cereales dietéticos son fáciles de preparar en casa.Simplemente use agua para cocinar y no agregue aceite y azúcar con sal.El resultado será un plato líquido con una caloría promedio de 80 kcal por 100 g. Esto es lo que puede comer una papilla en una dieta, no lácteos, sino en agua.Las recomendaciones específicas para perder peso en cada tipo de cereales se pueden encontrar a continuación.

Dieta para el trigo sarraceno

Gracias a la rutina y el hierro en la composición del trigo sarraceno ayuda a evitar la anemia y repone la falta de vitaminas en el cuerpo de todos los grupos.El grano mismo se hierve o se cuece al vapor.Las gachas de trigo sarraceno con pérdida de peso pueden agregarse con otros ingredientes útiles y bajos en calorías, como el calabacín.Se puede agregar un poco de aceite de oliva al gusto en algunas recetas.En general, hay dos opciones para perder peso con trigo sarraceno:

1. ciclo de 2 semanas.Durante todo el período de la dieta se le permite comer solo trigo sarraceno en cualquier cantidad.
2. Día de descarga.En este caso, solo necesita usar un solo menú de trigo sarraceno una vez por semana.Para esto, los cereales han sido elaborados desde la noche.Puedes llenarlo con yogurt o yogurt.Es importante beber al menos 2 litros de agua este día.

Dieta de avena para bajar de peso

Debido a que la avena tiene una gran cantidad de grasa, la nutrición es baja en carbohidratos y con restricciones significativas sobreotros ingredientesEl período óptimo para bajar de peso es de aproximadamente 5 kg a la semana.La avena para bajar de peso se consume al vapor.Solo las bayas o frutas, excepto los plátanos y las uvas, pueden usarse como aditivos.Después de un curso de una semana, es necesario pasar los días de descarga una vez cada 7-14 días.Por lo tanto, el peso continuará disminuyendo gradualmente: es posible perder hasta 15 kg en 2 meses.

Guisantes en la dieta

La papilla de guisantes para bajar de peso es especialmente agradable.En una dieta con estos cereales permitió una gran cantidad de productos adicionales.Solo los alimentos dulces, grasos, fritos, salados y ahumados están prohibidos.Otra comida está razonablemente permitida para el desayuno y la cena.El almuerzo debe consistir en gachas de guisantes, que se preparan sin aditivos.El resultado de seguir una dieta con los alimentos habituales durante 7 días, menos 3-4 kg.

Dieta 7 cereales

Una variante inusual de una dieta de cereales es la dieta 7gachas para bajar de peso.En comparación con otros, hace mucho menos daño al cuerpo.Todo porque no es una mono dieta.Solo durante la semana es necesario consumir solo papillas, y en una secuencia determinada:

• trigo;
• mijo;
• avena;
• arroz;
• es claro;
• perla;
• una mezcla de todos los cereales en proporciones iguales.

Es posible comer gachas de mijo en una dieta

El trigo también se permite perder peso.En sus propiedades es muy similar al trigo, por lo que también se usa a menudo para perder peso.A juzgar por las revisiones de pérdida de peso, una dieta de mijo le permite deshacerse de 3-4 libras por semana.Lo principal al elegir tomar granos de sombra brillante, ya que contienen un máximo de nutrientes.Los cereales se hierven en agua en una proporción de 1: 3.Debe consumirse durante todo el día en pequeñas porciones.La mejor opción es 5-6 comidas.Se permite llenar la papilla con aceite de linaza, espolvorear con semillas de sésamo, mezclar con frutas secas: albaricoques secos, pasas.

Dieta de trigo para bajar de peso

El trigo se encuentra más comúnmente en la tabla en forma de pasta, pero es más útil en forma de cereales.Es especialmente efectivo para fortalecer el sistema inmunológico y, debido a su bajo valor calórico, se considera el más efectivo para perder peso.La dieta óptima para tales gachas es de 7 días.Los cereales se hierven en agua, sin agregar sal, aceite, especias y azúcar.Por lo tanto, las gachas de trigo serán aún más efectivas al perder peso.Además, las verduras o frutas frescas se pueden cocinar al vapor.Patatas, plátanos deben excluirse de la dieta.De las bebidaspuede tomar té verde y productos lácteos bajos en grasa, leche.

Dieta del maíz

El maíz es una forma rápida y muy efectiva de perder peso.Se hierve en agua en una proporción de 1: 4.La cantidad resultante de gachas permanece dividida en 5-6 comidas con el mismo intervalo entre ellas.Para reducir el tiempo de cocción, puede precocinar el producto varias horas antes de cocinarlo.La harina de maíz para bajar de peso es muy efectiva.A juzgar por las revisiones, puede ayudarlo a perder 3-4 kg en solo tres días.

Qué papilla es mejor para perder peso

El trigo es un líder absoluto entre todos los tipos de papilla.La razón es que este cereal no solo detiene la deposición de grasa, sino que también contribuye a su excreción activa.Además, el trigo satura al cuerpo la mayoría de las sustancias que necesita: vitaminas de los grupos E, B y PP, fósforo, azufre, potasio, magnesio.Más crup excreta las toxinas restantes después de tomar antibióticos.

Cuando hay gachas de pérdida de peso

No es suficiente responder a la pregunta qué tipo de pulpa se puede comer.También es importante cuando necesitan ser consumidos.Cualquier papilla es un carbohidrato lento que no se digiere durante mucho tiempo, lo que produce un efecto de saciedad.Por esta razón, es necesario comer cereales por la mañana.La mejor opción es cocinar cereales bajos en calorías para bajar de peso en el desayuno, pero también puede servir el almuerzo como guarnición.Otra forma es consumir poco a poco durante todo el día, pero no comer de noche.

Cereales útiles para el desayuno para bajar de peso

Gracias a los largos carbohidratos, las gachas son mucho más beneficiosas para el desayuno.La avena se considera común en este caso.Se usa más a menudo para el desayuno.Pueden ser cereales o copos.En cualquier caso, deben cocinarse en agua sin azúcar y aceite.Puede agregar canela, miel o bayas y frutas frescas al gusto.Cualquier otro cereal será adecuado para el desayuno, pero el trigo sarraceno, el trigo, el arroz y el maíz se consideran óptimos.

Videos: Clasificaciones de pérdida de peso

Comentarios

Natalia, 32 años

Desde la infanciaMe enseñaron a comer avena por la mañana.Solía ​​cocinarlo con leche, pero luego cambié a la nutrición adecuada y comencé a cocinar en agua.Para el gusto agrego frutas, muy a menudo manzanas, y un poco menos a menudo: plátanos.Cuando necesito perder algo de peso, siempre uso una dieta de avena.Dentro de una semana menos 4.3 kg

Helen, 25 años

La opción más efectiva es una dieta con trigo sarraceno, especialmente cuando necesita perder un par de libras rápidamente.Cocino los cereales desde la noche, y al día siguiente los como, divididos en varias recepciones.A veces agrego yogur y un par de manzanas.En 2 semanas es posible perder hasta 6 kg.No es necesario repetir tal dieta mono a menudo debido a la uniformidad de la dieta.