Avena con leche: cómo cocinar en casa, las proporciones correctas y recetas paso a paso

El mejor desayuno es la comida,que está hecho de cereales.No tiene que gastar mucho tiempo para crear uno.Es especialmente fácil hacer avena en la leche, pero para cocinarla adecuadamente, tiene la consistencia adecuada y es muy sabrosa, es necesario cumplir con ciertas proporciones y una receta especial.Puede mejorar el sabor de la miel, frutas, bayas frescas.

Cuán útil es la avena en la leche

Los alimentos hechos de cereales contienen vitaminas B1, B12, PP, E, H, minerales vitales para los aminoácidos del cuerpo humano.La pulpa de hierbas contiene una gran cantidad de nutrientes, además, es baja en calorías, pero aún está bien saturada.Contiene proteínas, grasas, carbohidratos, ácido fólico.Comido en la mañana, gachas conLos copos de avena en la leche le permiten recargar energía, llenando el cuerpo con los elementos necesarios.

Cómo cocinar avena en leche

Es fácil preparar avena y, sin embargo, tales copos se cocinan muy rápidamente.Puedes cocinarlos en una sartén convencional, microondas y ollas múltiples.Pasos para cocinar la avena en una sartén:

  1. Lave los cereales o las hojuelas, remójelos y luego drene el exceso de líquido.
  2. Hervir la leche, verter la avena, agregar una pizca de sal allí, revolver.
  3. Cocine hasta que los copos estén tiernos.

En una olla sobre el agua

El contenido calórico de la avena es bajo, por lo que es cierto, sin nueces y otros aditivos, puede ser consumido audazmente por las personas.Si desea cocinar esta comida dietética siguiendo todas las reglas, primero remoje los copos.Gracias a este procedimiento, el plato terminado tendrá una consistencia más suave.Después de eso, es necesario fusionar el exceso de líquido con cuidado, luego llenarlo nuevo y poner un plato para cocinar para espesar.Si lo desea, se puede agregar sal, azúcar, miel o mermelada.

Cocinar en una olla multiuso

Hoy en día no es necesario cocinar avena en leche en una sartén, porque se puede hacer de una manera más conveniente, en una olla multiuso.Este electrodoméstico cocinará sin su participación; no tiene que revolverlo constantemente.Para cocinar la avena en la leche es simple: primero, vierta 1 vaso de cereales en un recipiente multivariable (como en cualquier dispositivo), vierta aproximadamente 1 litro de líquido allí.Seleccione el modo de cocción.Cierre la tapa de la multicocina y cocine un delicioso desayuno tradicional durante un cuarto de hora.

Receta de avena para leche

La mejor comida de la mañana es un delicioso plato hecho de avena.¿No sabes cómo cocinarlo?Use una de las recetas paso a paso.Si desea una porción de hierbas para hacerlo aún más útil, use granos enteros para hacerlas, se prepararán más tiempo que el cereal normal, pero créanme, vale la pena.Puede agregar miel, frutas secas, nueces, bayas y otros aditivos deliciosos a su porción de avena.A continuación se presentan algunas de las opciones de cocción sin composición más populares.

Gachas de avena

  • Tiempo: 15 minutos.
  • Número de porciones: 2 personas.
  • Contenido calórico de un plato: 102 kcal (en 100 gramos, en todas las recetas).
  • Propósito: para el desayuno.
  • Dificultad: Fácil.

Las gachas de copos de hierba se consideran un desayuno clásico prácticamente en todas partes, todo por su utilidad y rapidez de preparación.La avena contiene sustancias como potasio, magnesio, zinc, fósforo, ácido fólico y una gran cantidad de vitaminas.Además, promueve una mejor absorción de calcio.Tal avena en la leche se cocina de manera muy simple, lo más importante, para insistir un poco debajo de una tapa cerrada después de sacarla del plato.

Ingredientes:

  • Hércules - 0.5 taza;
  • leche - 300 ml;
  • mantequilla - 10 g;
  • sal - 0.5 cucharadita.

Método de preparación:

  1. Vierta la leche fría en un recipiente, deje hervir.
  2. Espera,hasta que hierva, luego vierta los copos, agregue sal, azúcar al gusto.
  3. Hervir durante 3-4 minutos, revolviendo constantemente.
  4. Apaga la placa.Agregue la mantequilla y deje que se cocine un poco debajo de la tapa.

Avena en agua y leche

  • Tiempo: 20 minutos
  • Cantidadporciones: 2 personas.
  • Contenido calórico del plato: 93 kcal.
  • Propósito: para el desayuno.
  • Dificultad: Fácil.

Para reducir el contenido de grasa del plato pero dejar la papilla con el mismo sabor, se recomienda diluirla con agua.Algunos lo hacen por ahorros, otros por una dieta baja en calorías.Puede cocinar tal comida de la mañana sin productos de origen animal, pero será menos útil y apetitosa.Para obtener una consistencia óptima de los alimentos cocinados, use ambos líquidos en las mismas proporciones (proporción 1: 1).

Ingredientes:

  • Hércules - 0.5 taza;
  • leche - 200 ml;
  • agua - 200 ml;
  • mantequilla - 10 g.

Método de preparación:

  1. Lavar y remojar la avena.
  2. Mientras está hinchado, mezcle los líquidos y hierva.
  3. Drene toda el agua de la taza con los copos, transfiéralos al agua hirviendo.
  4. Hervir durante 3 minutos, agregar la leche.
  5. Cocine la misma cantidad de tiempo revolviendo continuamente.
  6. Añadir aceite.

En la leche con azúcar

  • Tiempo: 15 minutos.
  • Número de porciones: 2 personas.
  • Contenido calórico del plato: 145 kcal.
  • Cita: para el desayuno.
  • Dificultad: Fácil.

El Hércules, cocinado con azúcar agregada, será apreciado por todos los adultos y niños, ya que el alimento obtenido no solo será útil debido a las muchas propiedades positivas de la avena, sino también muy apetitoso.Es importante conocer la medida y no hacer que la avena en la leche sea demasiado dulce, de lo contrario puede resultar demasiado aburrida.La comida resultante, que puede servir de manera segura en la mañana, puede ser condimentada con rodajas de fruta fresca, bayas, miel o una mezcla de nueces.

Ingredientes:

  • Hércules - 0.5 taza;
  • leche - 250 ml;
  • mantequilla - 10 g;
  • azúcar - 3 cucharadas.l;
  • sal - 0.3 cucharaditas.

Método de preparación:

  1. Ponga la leche a fuego lento.
  2. Cuando hierva, vierta la avena, agregue sal y azúcar.
  3. Hervir durante 5-7 minutos, luego poner un trozo de mantequilla en la sartén.
  4. Cubra la sartén con una tapa, déjelo hervir un poco.

Avena líquida

  • Tiempo: 25 minutos.
  • Número de porciones: 2 personas.
  • Plato calórico: 98 kcal.
  • Propósito: para el desayuno.
  • Dificultad: Fácil.

Para que la comida de la mañana sea más digerible, hazla líquida.Debe remojar la avena durante la noche, pero puede hacerlo por la mañana, justo antes de cocinar.Cuanto más tiempo se remoje el Hércules, más líquida se volverá la porción de comida.También puede cocinar esta papilla en el microondas, pero la opción de cocción de la cocina se analizará a continuación.Más raroy la opción dietética saldrá con agua, pero la avena en la leche será mucho mejor.

Ingredientes:

  • Hércules - 0.5 taza;
  • agua - 300 ml;
  • mantequilla;
  • sal - 0.5 cucharadita.

Método de preparación:

  1. Lavar los copos varias veces, remojar.
  2. Mientras están hinchados, coloca la olla con agua hirviendo.
  3. Agregue los copos hinchados al agua hirviendo.
  4. Cocine durante aproximadamente 7-10 minutos.
  5. Sazone la avena con mantequilla.
  6. Para hacerlo más grueso, déjalo presionar un poco debajo de la tapa cerrada.

Leche de cabra

  • Tiempo: 25 minutos
  • Porciones por 4personas.
  • Plato calórico: 98 kcal.
  • Propósito: para el desayuno.
  • Dificultad: Fácil.

Los productos animales contienen una enorme cantidad de sustancias esenciales del cuerpo: calcio, magnesio, proteínas, grasas y carbohidratos.La comida preparada con ellos se caracteriza por una gran cantidad de propiedades beneficiosas que contribuyen a mejorar la salud.Tal alimento aumenta la inmunidad, elimina enfermedades del cuerpo y mejora la calidad del sueño.¡El delicioso desayuno es dos veces más útil!

Ingredientes:

  • Hojuelas de Hércules - 1 vaso;
  • leche de cabra - 500 ml;
  • mantequilla;
  • azúcar - 2 cucharadas.l;
  • sal - 0.5 cucharadita.

Método de preparación:

  1. Lavar los cereales, remojar en agua fría.
  2. Vierte la leche en una cacerola pequeña y prende fuego.
  3. Antes de llenar la avenaVierta el líquido extra de ellos.
  4. Ponga la avena hinchada en el líquido hirviendo.
  5. Cocine con agitación ocasional hasta obtener la consistencia deseada.
    6. ​​
  6. Agregue mantequilla a la pulpa terminada.

Leche de coco

  • Tiempo: 15 minutos.
  • Número de porciones: 4 personas.
  • Contenido calórico del plato: 122 kcal.
  • Propósito: para el desayuno.
  • Dificultad: fácil.

¿Quiere hacer todo hogareño haciendo un desayuno abundante con algo fuera de lo común, pero no sabe cómo cocinarlo?Pruebe hervir avena en leche de coco con una de las recetas simples.Esta delicia casera seguramente complacerá a todos.Además, necesitará miel para prepararlo; este componente desempeña el papel del azúcar.Si no es así, entonces no puede enviar nada, porque el jugo de coco agregará la facilidad necesaria.

Ingredientes:

  • Hércules - 1 taza;
  • leche de coco - 400 g;
  • miel - 1 cucharadal.

Método de preparación:

  1. Vierta la leche de coco mezclada con la misma cantidad de agua en el recipiente.
  2. Revuelva bien, hierva.
  3. Vierta la avena en la sartén.
  4. Cocine todo durante unos 10 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  5. Agregue una cucharada de miel, cubra, deje hervir un poco.

Avena con plátano

  • Tiempo: 10 minutos.
  • Número de porciones: 1 persona.
  • Contenido calórico del plato: 117 kcal.
  • Propósito: para el desayuno.
  • Dificultad: Fácil.

La avena con leche de plátano es un desayuno extremadamente simple, rápido y nutritivo.Le deleitará con su gusto, se sentirá bien y le dará un gran estado de ánimo a todos los miembros de la familia durante todo el día.Agregue tantos plátanos como mejor le parezca, pero no se exceda para convertir esta fragante comida en un plato delicioso.Los fanáticos de diferentes postres pueden decorar una deliciosa papilla con chocolate rallado o canela como se muestra en la foto a continuación.

Ingredientes:

  • avena - 0.5 taza;
  • leche - 250 ml;
  • Plátanos - 1-2 piezas

Método de preparación:

  1. Vierta la avena seca en la leche caliente, agregue sal y azúcar (si lo desea), cocine por 7 minutos.
  2. Extiende los plátanos con un tenedor, agrégalos a los otros componentes, cocina la avena hasta que espese, revolviendo constantemente.
  3. La avena cocida se puede decorar con chocolate rallado.

Gachas de leche con ciruelas pasas

  • Tiempo: 10 minutos.
  • Número de porciones: 2 personas.
  • Contenido calórico del plato: 107 kcal.
  • Propósito: para el desayuno.
  • Dificultad: fácil.

Esta comida de desayuno se recomienda para personas con diabetes.La avena en sí es un producto con un bajo índice glucémico, y las ciruelas pasas, cuyo sabor es muy dulce, están permitidas e incluso se muestran al consumo por un pequeño número de personas con alto contenido de azúcar.Además, esta fruta seca con muchas propiedades beneficiosas mejora el páncreas.y fortalece todo el cuerpo.Tal plato será aún más delicioso si lo sazona con un poco de miel.

Ingredientes:

  • Hércules - 0.5 taza;
  • agua - 150 ml;
  • leche - 150 ml;
  • sal - 0.3 cucharaditas.

Método de preparación:

  1. Lave las ciruelas pasas y remójelas.
  2. Mezcle agua con leche en una cacerola, hierva.
  3. Cuando la leche hierva, vierta la avena, con sal.
  4. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante aproximadamente 7 minutos.
  5. Retire la sartén del plato, luego agregue las ciruelas en rodajas allí.

Con manzana y pasas

  • Tiempo: 20 minutos.
  • Número de porciones: 4 personas.
  • Contenido calórico del plato: 127 kcal.
  • Propósito: para el desayuno.
  • Dificultad: fácil.

¿No sabes cómo cocinar un desayuno delicioso, rápido y bajo en calorías?Echa un vistazo a esta receta de Hércules clásico.Para crear una dieta así, necesitará una pequeña manzana dulce y fresca y un puñado de pasas.Use frutas secas antes de agregar al desayuno, preferiblemente en agua durante aproximadamente 30 minutos.Las manzanas se combinan perfectamente con las manzanas, por lo que la avena en la leche será aún mejor si la sazona con este ingrediente o la decora con un plato como la foto de abajo.

Ingredientes:

  • Hércules - 1 taza;
  • leche - 250 ml;
  • jugo de manzana - 200 ml;
  • pasas de uva - 50 g;
  • crema - 15 ml;
  • canela - 0.5 cucharadita.

Método de preparación:

  1. Vierta la avena en la leche hirviendo mezclada con jugo, hierva durante 7 minutos, revolviendo ocasionalmente.
  2. La manzana fresca se frota groseramente.
  3. Agregue las pasas y ralle la manzana en la papilla, agregue sal y azúcar al gusto, revuelva, cubra y deje reposar.
  4. Arregle el desayuno en un plato, decorándolo con canela.

Avena integral con leche

  • Tiempo: 20 minutos.
  • Número de porciones: 4 personas.
  • Contenido calórico del plato: 127 kcal
  • Propósito: para el desayuno.
  • Dificultad: fácil.

Si desea maximizar su dieta con oligoelementos y vitaminas, intente comer un producto dietético varias veces por semana por la mañana, una deliciosa papilla de avena.Está comprobado que el uso de avena aumenta la inmunidad, mejora la función cerebral y aumenta la resistencia física.Se cocinará más tiempo que una alternativa más ligera hecha de cereales instantáneos, pero esta opción será mucho más útil.

Ingredientes:

  • granos de avena - 1 taza;
  • calabaza - 100 g;
  • agua - 600 ml;
  • leche - 130 ml;
  • mantequilla - 20 g;
  • azúcar - 1 cucharadal;
  • sal - 0.5 cucharadita.

Método de preparación:

  1. Lave a fondo los cereales.
  2. Pelar, picar finamente o rallar la calabaza como se muestra.
  3. Ponga la avena y la calabaza en una sartén, vierta todo con agua, hierva.
  4. Cocina todo por unos 30 minutos.
  5. Asegurarseporque el líquido en la sartén se ha ido, agregue los otros componentes allí, mezcle.
  6. Cocine los frijoles con agitación constante durante otro cuarto de hora hasta que estén completamente cocidos.

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