¿Qué es el metabolismo, qué procesos del cuerpo son inherentes a él, síntomas de trastornos metabólicos

El cuerpo humano necesita una gran cantidad de nutrientes y energía para apoyar el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo.Todos estos procesos son la respuesta a la pregunta de qué es el metabolismo: todos los procesos metabólicos en el cuerpo que ocurren las 24 horas.Cuanto mejor sea el metabolismo de una persona, mejor funcionarán todos los sistemas.Este proceso es responsable de la salud, la apariencia y la cantidad de fuerzas que el cuerpo puede generar.

¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo es el proceso químico de la transformación de nutrientes que ingresan al cuerpo en cualquier forma.Después de que la comida ha ingresado al estómago, comienza el proceso de división, se descompone en pequeños componentes, que se transforman en pequeñas moléculas, a partir de las cuales se construye nuestro cuerpo.Este es un término colectivo que incluye muchos procesos que ocurren dentro del cuerpo que afectan la estructura del cuerpo, las características hormonales,La tasa de asimilación y el grado de procesamiento de los alimentos.

que afecta el metabolismo

La tasa metabólica puede ser normal, alta o lenta.Hay varios factores que afectan esta métrica.Saber qué puede afectar su metabolismo lo ayudará a controlar el proceso, evitar kilos de más o, por el contrario, aumentar de peso.Todos estos factores están relacionados con la alimentación y los hábitos, por ejemplo:

1. Masa muscular.La disponibilidad muscular es un factor determinante que afecta su tasa metabólica.Un kilogramo de músculo quema hasta 200 kcal por día, el tejido graso al mismo tiempo le ahorrará no más de un trapeador de 50 kcal.Por esta razón, los atletas no tienen problemas con el exceso de peso, el entrenamiento intensivo acelera el proceso de acumulación de quemaduras.La masa muscular afecta los procesos metabólicos las 24 horas del día.Y no solo durante los deportes.
2. Frecuencia, número de comidas.Los intervalos más largos entre comidas tienen un efecto perjudicial sobre el metabolismo.El cuerpo comienza a acumularse, retrasándose y en caso de hambre por pausas largas.Todos los nutricionistas recomiendan alimentos fraccionados 5-6 veces al día, porciones pequeñas para calmar el hambre, pero no comer en exceso.El intervalo óptimo entre comidas es de 3 horas.
3. Alimentos.Lo que comes tiene un efecto directo en tu metabolismo.A menudo, las dietas excluyen a los animales, las grasas vegetales, completamente de la dieta, pero su falta conduce a una producción lenta de hormonas, lo que ralentiza el metabolismo.
4. Bebidas.Beber ayuda a acelerar el procesola división con cantidades adecuadas de agua, té, café o jugo no se tiene en cuenta en el balance hídrico general.Se recomienda beber al menos 1.5-2.5 litros de agua por día.
​​
5. Genética.Hay un metabolismo en la célula, por lo que los datos genéticos se programan en un modo específico.El metabolismo acelerado de muchas personas es un "regalo" de los padres.
6. El metabolismo del cuerpo puede ralentizar severamente los choques psicoemocionales severos.
7. Dietas.Esas dietas que imponen restricciones severas a ciertos alimentos a menudo causan una fuerte disminución en la tasa metabólica, lo que tiene un efecto perjudicial en todo el cuerpo.
8. Enfermedades.Diferentes patologías, anormalidades hormonales afectan el metabolismo y la energía.
9. Género.Hombres y mujeres tienen diferencias en sus procesos metabólicos.

¿Qué procesos son inherentes al metabolismo?Pero hay partes más específicas de lo que se llama metabolismo.Hay dos tipos principales de metabolismo:

1. Anabolismo.Es un proceso de síntesis de ácidos nucleicos, proteínas, hormonas, lípidos para crear nuevas sustancias, células y tejidos.En este momento, se acumula grasa, se forman fibras musculares, se absorbe energía (se acumula) y se produce su acumulación.
2. Catabolismo.A diferencia de los procesos descritos anteriormente, todos los componentes complejos se dividen en otros más simples.La energía se genera y se libera.En este momento está sucediendoLa destrucción de las fibras musculares que los atletas tratan constantemente de evitar, descomponen las grasas y los carbohidratos para obtener energía.

Productos finales

Todos los procesos en el cuerpo no desaparecen sin dejar rastro, siempre hay residuos que se eliminarán aún más del cuerpo.Se llaman productos finales y su metabolismo también los tiene: se distinguen las siguientes opciones:

• a través de las cubiertas del cuerpo (dióxido de carbono);
• absorción en el intestino posterior (agua);
• excreción (amoníaco, ácido úrico, urea).

Tipos de metabolismo

Hay dos tipos principales de metabolismo: carbohidratos y proteínas.Este último implica el procesamiento de este componente de origen animal y vegetal.Para que el cuerpo humano funcione completamente, necesita ambos grupos de estas sustancias.No hay depósitos grasos de compuestos proteicos en el cuerpo.Toda la proteína obtenida por el hombre se somete a un proceso de descomposición, luego se sintetiza una nueva proteína en una proporción de 1: 1.En los niños, el proceso de catabolismo prevalece sobre el anabolismo debido al rápido crecimiento del cuerpo.Hay dos tipos de proteínas:

• de pleno derecho: incluye 20 aminoácidos, contenidos solo en productos de origen animal;
• defectuoso: cualquier proteína donde al menos 1 de los aminoácidos obligatorios está ausente.

El metabolismo de los carbohidratos es responsable de generar la mayor parte de la energía.Hay carbohidratos complejos y simples.El primer tipo incluye verduras, pan, frutas, cereales.Esta especie todavía se llama"Útil" porque la división se produce durante mucho tiempo y proporciona al cuerpo una carga prolongada.Carbohidratos simples o rápidos: productos de harina blanca, azúcar, bicarbonato de sodio, dulces.El cuerpo humano puede prescindir de ellos, se procesan muy rápidamente.Estos dos tipos tienen las siguientes características:

• Los carbohidratos complejos forman glucosa, cuyo nivel es siempre aproximadamente el mismo;
• el rápido hace que este indicador fluctúe, lo que afecta el estado de ánimo y el bienestar de la persona.

Signos de buen metabolismo

Esta es una tasa metabólica a la que una persona no experimenta problemas con la obesidad opérdida de peso incontroladaUn buen metabolismo es cuando el proceso metabólico no ocurre demasiado rápido o demasiado lento.Todos están tratando de adaptarse, tomar el control de este problema y lograr un metabolismo óptimo que no dañe el cuerpo.

El metabolismo debe ser normal, para cada persona es diferente, pero si hay exceso de peso o, por el contrario, adelgazamiento doloroso, entonces algo en el cuerpo está mal.Los principales signos de un buen proceso metabólico son la salud de los sistemas de órganos, piel, sistema nervioso de la persona:

• ausencia de erupciones cutáneas;
• relación óptima de músculo a grasa;
• buen estado del cabello;
• funcionamiento normal del tracto gastrointestinal;
• ausencia de fatiga crónica.

Trastornos metabólicos

La causa de anomalías en los procesos metabólicos puede serdiversas afecciones patológicas que afectan las glándulas endocrinas o factores hereditarios.La medicina ha estado luchando con éxito contra las enfermedades, pero aún no ha logrado controlar la predisposición genética.En la gran mayoría de los casos, el mal metabolismo es causado por una mala nutrición o restricciones dietéticas demasiado severas.El abuso de alimentos grasos, la nutrición baja en calorías, las dietas hambrientas conducen al fracaso de los procesos metabólicos.Los malos hábitos empeoran enormemente:

• consumo de alcohol;
• fumar;
• estilo de vida inactivo.

Síntomas de trastornos metabólicos

Las causas del metabolismo deficiente son todas las razones anteriores.La afección generalmente se manifiesta en forma de un conjunto de exceso de peso, deterioro de la piel y el cabello.Es posible deshacerse de todos los síntomas negativos solo cuando se elimina la causa raíz de los trastornos metabólicos (enfermedad, dieta incorrecta, estilo de vida inactivo).Debe cuidar su salud y normalizar el metabolismo en el cuerpo cuando ocurren tales anormalidades:

• edema severo;
• dificultad para respirar;
• sobrepeso;
• fragilidad de las uñas;
• decoloración de la piel, deterioro de su condición;
• pérdida de cabello, frágil.

Cómo reducir la velocidad

También puede haber una situación inversa en la que un metabolismo muy rápido procesa tan activamente los componentes entrantes queuna persona se vuelve demasiado delgada, no puede ganar masa muscular, grasa.Esta condición no se considera la norma ylos procesos de intercambio deben ralentizarse.Puedes hacer lo siguiente:

• bebe un poco más de café;
• limitan la cantidad de tiempo para dormir;
• beben más leche;
• desayunar una hora después de levantarse;
• si participa activamente en deportes, baje su carga;
• come estrictamente 3 veces al día, las porciones deben traer una sensación de saturación total;
• Deseche el té verde, cítricos, alimentos ricos en proteínas.

Cómo dispersar el metabolismo y el metabolismo

Estas preguntas se hacen con mayor frecuencia, especialmente para las personas que desean perder peso.Si después de las pruebas está convencido de que la causa de la obesidad no es la predisposición hereditaria (trastornos genéticos) o las enfermedades del sistema endocrino, puede comenzar a controlar su dieta y actividad física.A continuación se presentan algunas opciones que pueden ayudarlo a lidiar con el metabolismo lento cuando se usa de manera integral.

Productos

Lo primero que cambia con un metabolismo bajo es la nutrición.En el 90% de los casos, este artículo es una prioridad para bajar de peso.Se recomienda seguir las siguientes reglas:

1. Celulosa.Debe haber mucho en la dieta de este producto, este componente se digiere en el tracto digestivo durante mucho tiempo, saturando el cuerpo durante mucho tiempo.Según los estudios, esta sustancia en la dieta acelera el metabolismo en un 10%.Puede comprar fibra en las tiendas de comestibles, también se encuentra en pastas de variedades sólidas, gachas, pan grueso.
2. Alimentos proteicos.Proteínaposee importantes propiedades térmicas, para el procesamiento de un organismo es necesario gastar muchas calorías.También participa en la construcción de masa muscular, lo que también tiene un efecto positivo en el aumento de la tasa de metabolismo.Se encuentra una gran cantidad de proteínas en los huevos de gallina, carne de pollo, lácteos y productos de leche agria.
3. Cítricos.Ayudan a estimular el tracto digestivo, aceleran la eliminación del exceso de agua del cuerpo.La toronja se considera el mejor cítrico para bajar de peso, aún puede comer mandarinas, naranjas, limones.
4. El jengibre participa en el transporte y la absorción de nutrientes.El producto ayuda al cuerpo a difundir rápidamente el oxígeno a través del cuerpo y, por lo tanto, estimula el proceso de quema de grasa.Puede incluir el producto en cualquier forma.No pierde sus propiedades incluso durante el tratamiento térmico.
5. Es posible reducir la cantidad de azúcar en la sangre con canela.No solo es un medio para prevenir la diabetes, sino que también ayuda a dispersar el metabolismo.Este componente solo ayuda con la administración a largo plazo.

Bebidas

Con suficiente suministro de agua, la regeneración celular es más rápida, lo que proporciona una piel joven y una rápida eliminación de productos de descomposición que tienen efectos tóxicos en el cuerpo..El agua normaliza y acelera el proceso de división, digestión.El volumen del líquido se calcula en base a las sopas, pero el café o el té no están incluidos en este grupo.Estas bebidas consumen agua, así que después de beber, beba un par de tazas de agua corriente.

La condición principal para el uso de todosbebida: sin azúcar, puede agregar un sustituto si lo desea.Se recomiendan los siguientes líquidos:

• mors;
• compotas;
• carcade;
• en pequeñas cantidades de zumos frescos;
• té verde blanco;
• decocciones herbales.

Medicamentos

Los medicamentos no pueden afectar drásticamente la tasa de metabolismo;Las siguientes opciones se consideran medicamentos populares para mejorar el metabolismo:

1. Esteroides.Especialmente requerido por el culturista, pero estos medicamentos tienen un efecto muy significativo sobre el fondo hormonal en el cuerpo.En las niñas, estas sustancias pueden provocar la terminación del ciclo menstrual, el crecimiento exuberante del vello en el cuerpo y el cambio de tono de voz.En los hombres, estos medicamentos reducen la libido, reducen la potencia.Cuando deja de tomar esteroides, hay un aumento de peso muy rápido, una fuerte caída de la inmunidad.
2. Anfetamina, cafeína, fenamina y otros estimulantes.La ingesta prolongada e incontrolada conduce a insomnio, depresión, habituación rápida.
3. Somatotropina u hormona del crecimiento.Un medicamento suave que ayuda a ganar masa muscular y no tiene muchos efectos secundarios estimula el metabolismo durante mucho tiempo.
4. L-tiroxina.Tiene un efecto estimulante sobre la función de la glándula tiroides, que ayuda a perder peso rápidamente sin recuperarlo.Las desventajas incluyen: irritabilidad, nerviosismo, sudoración, deterioro del funcionamiento de algunos sistemas.organismo
5. Clenbuterol.Aumenta bruscamente la velocidad de los procesos metabólicos, reduce rápidamente el peso corporal.De los efectos secundarios indican la aparición de taquicardia, saltos en la temperatura corporal.
6. Complejos vitamínicos.Mejore la salud general, sature el cuerpo con las sustancias necesarias para el pleno funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo.Es una fuente importante para la vida humana, las vitaminas apoyan el trabajo de todos los órganos del cuerpo.Es mejor usar un complejo vitamínico listo para usar, que es rico en todo tipo de oligoelementos.

Ejercicios

Si el metabolismo lento no es un diagnóstico debido a las características genéticas del cuerpo, entonces el deporte es el paso más importante para mejorar el metabolismo.Cualquier médico recomendará aumentar la actividad física si desea perder peso.La carga de energía diaria insuficiente conduce a procesos estancados en el cuerpo, ralentiza la circulación sanguínea, lo que afecta negativamente la nutrición de las células y los órganos.El entrenamiento diario con ejercicio acelera significativamente su metabolismo.

No existen ejercicios específicos y específicos para estos fines, es necesario darle una carga al cuerpo de manera regular.Se puede ver como parte del tratamiento, lo que aumenta significativamente la calidad de todo el esquema.La efectividad de la dieta y los medicamentos para acelerar el metabolismo dependerá de los deportes.Para estos fines, se recomienda realizar sesiones diarias de entrenamiento:

• trotar en la cinta o al aire libre;
• fútbol;
• baloncesto;
• yoga;
• aptitud física;
• Pilates;
• conformación;
• Aeróbicos;
• ciclismo o ejercicio.

Videos