Cómo prepararse adecuadamente para el parto: aspectos psicológicos y físicos

Preparación para el parto

La expectativa alegre del niño a menudo va acompañada de diferentes experiencias y temores: antes del proceso de parto en sí, los posibles riesgos y complicaciones, preocupaciones adicionalesSobre el bebé.

Para evitar la ansiedad injustificada, es necesario comenzar la preparación para el parto prematuramente, y es mejor hacerlo con dos hombres.El esposo también necesita saber casi todo sobre el flujo del proceso de nacimiento para comprender a su esposa y apoyarla.

¿Qué debo buscar en primer lugar?

  • Ahora hay una gran cantidad de literatura que ayudará a estudiar en detalle todos los procesos que tienen lugar durante el parto, y dará una serie de recomendaciones para un comportamiento adecuado durante el período más responsable.
  • No interfieras con el tratamiento de buenos médicos.
  • La asesoría para mujeres, diversos cursos, capacitaciones y escuelas para mujeres en la provisión brindan asistencia no solo física sino también moral.

Proporcionan un enfoque integral:

  1. Entrenamiento teórico
  2. Entrenamientos físicos
  3. Reuniones con un psicólogo

Esto amplía el horizonte, se hace más fácil para una mujer embarazada mantener una buena forma física óptima, superar la inseguridad y el miedo, encontrar estabilidad psicológica y confianza en sus habilidades y evitar situaciones negativas después del parto.

Muy a menudo, las preocupaciones sobre su situación surgen de la falta de información, cómo va el desarrollo del futuro niño, cómo será.sufrir un parto en sí mismo.Es en este momento que puedes dominar la teoría.Publicaciones populares, conferencias y otros materiales de apoyo ayudarán a estudiar la anatomía de una mujer, a comprender su preparación para este proceso responsable, a descubrir cómo se desarrolla el feto y lo que siente dentro de su madre.

Las lecciones prácticas están trabajando en el cuidado de un niño con el ejemplo de una muñeca.

Entonces las madres jóvenes principiantes tendrán muchas menos preguntas sobre acolchados, bañarse y cómo vestir a un bebé y otras actividades que un recién nacido necesita.

Preparación física para el parto

Los ejercicios físicos permiten fortalecer el estado de salud de la futura madre y su hijo nacido.El ejercicio, los ejercicios de respiración, los ejercicios para varios grupos musculares y los procedimientos de entrenamiento están dirigidos a esto.

La mejor opción para el entrenamiento es tener un especialista que tenga en cuenta todas las características de una mujer embarazada: edad, condición corporal, y seleccione un régimen de carga individual sin permitirle tener sobrepeso.

  • La gimnasia respiratoria implica la capacidad de respirar de manera uniforme y lenta, haciendo una gran cantidad de exhalaciones largas.Durante el parto, este tipo de respiración ayudará a calmar y minimizar el dolor.
  • Fortalece los músculos pélvicos "íntimos" de la gimnasia Kegel, que se basa en la tensión alterna y la relajación de los músculos vaginales y del ano.A partir de la segunda mitad del embarazo, se recomienda hacer el siguiente ejercicio: alternativamente, reducir y relajar los músculos del perineo (hasta 25 veces al día).Tal entrenamiento permitiráminimizar las brechas en el proceso de nacimiento del bebé.
  • Buenas acciones en el estiramiento de músculos y ligamentos.Es posible sentarse lentamente, hasta 5 minutos, en cuclillas, en turco, en posición de mariposa o rana, eligiendo la posición más cómoda para usted y evitando cualquier sensación desagradable.
  • Se demuestra que un ligero masaje de la piel con el uso de aceites vegetales fortalece el perineo.Antes de realizar el procedimiento, el área de masaje debe lavarse, secarse y presionarse suavemente entre el ano y la vagina.Dichas acciones se pueden realizar no más de 2 veces por semana después de la semana 34 del embarazo.
  • También se ha demostrado que la gimnasia especial reduce la probabilidad de daño tisular durante el parto.Las mujeres que no tienen problemas de salud durante la maternidad pueden realizar movimientos simples para fortalecer los músculos de la ingle de forma independiente:
  1. Párate de lado en el respaldo de la silla, recuéstate sobre ella ylevante suavemente las piernas hacia los lados;varias veces para ambas piernas (no más de 10 veces).
  2. Sin cambiar de posición, levanta gradualmente la rodilla doblada desde la rodilla hasta el abdomen (no más de 10 veces).
  3. Las piernas deben colocarse más anchas y la posición en cuclillas debe restringirse cuidadosamente.Luego enderezar, exhalar y relajarse.No hacer más de 4 veces.

Como podemos ver, el proceso de preparación para el surgimiento de una nueva persona en el mundo no es tan complicado y no requiere mucho esfuerzo.Cada uno de estos aspectos tiene su propia especialidad:

  • adquieren nuevos conocimientos en medicina, anatomía y genética,
  • se comunican con el círculo de las mismas mujeres embarazadas,
  • comparte lo que ves, oyes, lees.

Puedes practicar fitness y gimnasia, lo cual es muy importante para las mujeres que aman los deportes y no quieren renunciar a sus pasiones.Pero, por supuesto, antes que nada, lo principal es permanecer en paz, en un ambiente cómodo entre familiares y amigos, pero sobre todo, un esposo (después de todo, esto también es un niño).

Uno debe escucharse a sí mismo, a su cuerpo y a su cuerpo, para permitir la debilidad en forma de algo delicioso.Si no es necesario, pero simplemente interesante, puede visitar a un psicólogo que ajustará a su futura madre a una buena imagen positiva.

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