Alimentos que estimulan el apetito: lista. Enemigos de la dieta o alimentos nocivos que aumentan el apetito: lista

En este tema hablaremos de la lista de alimentos que aumentan el apetito.

Muchos de nosotros tratamos de controlar nuestra figura, y a veces sucede que hay problemas con el apetito. Por ejemplo, puede ocurrir durante una enfermedad, con trastornos nerviosos o fallas hormonales. Durante este período, el cuerpo pone todas sus fuerzas en la lucha contra el problema y simplemente no le gusta la comida. Pero aún así, varias vitaminas y microelementos deben provenir de los productos, sin los cuales será mucho más difícil para el cuerpo hacer frente a la enfermedad. Y la forma más fácil y sencilla de solucionar esto es introducir en tu dieta más alimentos que aumenten el apetito.

No debe recurrir inmediatamente a aditivos alimentarios y medicamentos especiales. Los productos que consideraremos en este artículo son la forma más natural y adecuada para que el cuerpo comience a solucionar este problema con él.

Qué alimentos aumentan el apetito: los excluimos de la dieta y los incluimos en la dieta con apetito reducido

Hay muchos alimentos diferentes que en mayor o menor medida ayudará a hacer frente al problema de la falta de apetito. Es necesario tener en cuenta solo las peculiaridades del cuerpo, la presencia de alergias, etc. Quizás simplemente no le guste mucho uno de los productos, luego comerlo definitivamente no contribuirá a aumentar el apetito. Pero estos productos también tienen una doble característica, pues algunos, por el contrario, deberían evitarlos.

Importante: Estos productos son considerados enemigos de la figura. Por lo tanto, mientras esté a dieta, debe excluirlos de su dieta tanto como sea posible. De lo contrario, el deseo de comer ocurrirá con mucha más frecuencia, y las dietas y el entrenamiento agotador no darán el resultado deseado.

Los alimentos que aumentan el apetito incluyen los siguientes grupos de alimentos:

• ) algunas verduras y frutas, sus jugos;
• las especias y los condimentos dan muy buen efecto;
• esta lista también incluye algunos tipos de pan;
• yogures bajos en grasa y desayunos rápidos;
• dulces y agua carbonatada;
• alcohol.

Consideremos cada grupo de productos con más detalle. Así cada uno podrá elegir la combinación perfecta para su dieta.

Las frutas y verduras, los jugos aumentan apetito

Importante: ¡Todos los jugos comprados en la tienda y enlatados con azúcar agregada o conservantes siempre aumentarán el apetito!

Funciona bien:

• )) zanahorias hervidas (!) y jugo de zanahoria en el sistema digestivo. Este vegetal naranja activa el trabajo del páncreas y hace frente perfectamente a la tarea de aumentar el apetito. Al mismo tiempo, también fortalece el sistema inmunológico, así como también mejora la visión;
• manzana de cualquier variedad, especialmente agria. Esta fruta puede causar sensación de hambre y ruidos en el estómago debido al hecho de que después de comer, aumenta la acidez en el estómago;
• naranjas, limones y otros cítricos funcionan según un principio similar . Las bayas y las frutas ligeras también tienen un efecto creciente sobre el apetito . El hecho es que estas fuentes bajas en calorías de vitaminas y azúcar natural se digieren muy rápidamente. Así, aumentan rápidamente el nivel de azúcar en la sangre, lo que conlleva un salto de la insulina. Y rápidamente divide este azúcar, lo disminuye bruscamente, lo que provoca el apetito de un lobo;
• cócteles verdes. Las verduras y frutas verdes frescas, sin duda, no saciarán el cuerpo, sino que por el contrario te harán sentir hambre.

Se requiere atención especial para verduras en escabeche, verduras y encurtidos que aumentan el apetito

• Lechuga y perejil. Son muy ricos en fibra y pertenecen al grupo de productos bajos en calorías. Por cierto, le sugerimos que lea nuestro artículo sobre el tema "Alimentos bajos en calorías para bajar de peso". Pero estas verduras por sí solas no satisfacen el hambre, sino que tienen el efecto contrario. Después de comer un producto con un alto contenido de fibra ligera, la sensación de hambre se hará sentir de inmediato.
• Tomates y pepinos en escabeche, así como chucrut y otros encurtidos : estos productos activan muy bien el trabajo del sistema digestivo, aumentan la producción de jugo gástrico, lo que estimula el apetito. Además, un gran número de especias aumentan la sensibilidad de nuestras papilas gustativas, lo que estimula el apetito.
  • Además, te sugerimos que prestes atención a la facilidad con la que se come en la mesa un tarro entero de un kilogramo de pepinos. No puedes comer verduras frescas así.

Especias y condimentos aumentan el apetito

• té de anís. La infusión de anís se puede beber media hora antes de las comidas. Esto ayudará a aumentar su apetito justo antes de comer. También se recomienda simplemente masticar las semillas;
• el mismo método debe aplicarse a la recepción de varios guisantes de pimienta negra inmediatamente antes de las comidas. La pimienta activa los receptores de alimentos, y la comida nos parece aún más sabrosa;
• agregar hojas de laurel, eneldo, perejil y albahaca a la comida es un método común para aumentar el apetito. Estas especias ayudan al cuerpo a descomponer las grasas y mejorar la digestión;
• cardamomo, ajo, jengibre aumenta la acidez. Y todo lo que aumenta la acidez, lo que conduce a una mejora del apetito. Además, estas especias alivian las náuseas y regulan el metabolismo. Aunque el último componente ayuda a quemar grasa, ¡evitando así que mejoremos!

Importante: El exceso de especias irrita nuestros receptores y dejan de sentir el verdadero sabor de la comida. Y esta es una de las principales razones por las que comemos mucho.

)El pan y la bollería también aumentan el apetito

• Los cereales tienen un alto índice glucémico, lo que provoca un aumento de los niveles de glucosa en sangre. Esto a su vez provoca una sensación de hambre.

¿Por qué los yogures y los cereales para el desayuno aumentan el apetito?

• El yogur es un alimento líquido que no tiene las grasas ni los hidratos de carbono suficientes para saciar nuestro organismo durante mucho tiempo. Y por falta de energía, nuestro estómago quiere comer más rápido y más. Además, la mayoría de ellos tienen azúcar.
  • En principio, una pequeña porción de calorías y la aceleración del metabolismo, que es característica de todos los productos lácteos fermentados, despertarán rápidamente su deseo de comer. También le recomendamos que lea el artículo sobre el tema "Alimentos que aceleran el metabolismo".
• El cereal para el desayuno también es dulce, lo que provoca un pico de insulina. Especialmente porque casi no contiene agua, y esto reduce las posibilidades de que la comida satisfaga el hambre adecuadamente.

Los dulces y bebidas carbonatadas aumentan el apetito

• Podemos incluir todos los dulces en esta categoría. Estos son dulces con galletas, gelatina, tortas y pasteles. Como todos los alimentos ricos en azúcar y carbohidratos, elevan el azúcar en la sangre de manera muy dramática.
  • Tales saltos tienen un efecto muy adverso sobre la insulina humana. Por mucho que el nivel de azúcar salte bruscamente, también caerá bruscamente. Esto provoca una fuerte sensación de hambre inmediata.
• ¡Ten especial cuidado con todas las barritas energéticas!
• Las aguas carbonatadas dulces e incluso los jugos comerciales funcionan según el mismo principio. Los jugos de fábrica son principalmente filtrados y clarificados. Esto significa que todas las fibras vegetales se eliminan por filtración. Y el jugo sin fibras vegetales no es capaz de saturar el cuerpo. Porque sólo abre el apetito.

El alcohol en dosis moderadas puede mejorar el apetito

• Este método no es adecuado para mejorar el apetito de un niño. Pero para un adulto , una copa de vino tinto antes de una comida definitivamente lo ayudará a comer más. Después de todo, no es ningún secreto que el alcohol aumenta el apetito. Incluso en las fiestas, cuando hay alcohol en la mesa, los bocadillos se comen mucho más que en una fiesta sin alcohol.
• Y todo porque cada producto tiene una determinada proporción de azúcar o glucosa. También conducen a la deshidratación del cuerpo. Y esto crea una fuerte caída en el azúcar. Y no olvidemos que son altos en calorías.

Alimentos nocivos que son altamente aumentar el apetito: lista

• Sin duda, cabe mencionar la mayonesa es un invitado de honor en nuestra mesa. Nuevamente, la abundancia de E-fillers y otras especias que mejoran el sabor también aumentan nuestro apetito. Además, también contiene una gran cantidad de grasas, lo que la convierte en una enemiga de nuestra salud.
• También cabe mencionar el ketchup, así como la mostaza y el rábano picante. Los dos últimos componentes no son tan dañinos ya que irritan nuestros receptores, presionando por una nueva porción. Después de todo, el cerebro recibe un sabor distorsionado de la comida.
• Los sustitutos del azúcar son ​​peligrosos para nosotros en todos los sentidos. Ni siquiera consideraremos análogos artificiales, sino que analizaremos el principio mismo de su trabajo. Deberían eliminar las calorías que obtendríamos del azúcar. Pero el problema es que el cuerpo está siendo engañado. Es decir, al entrar en contacto con los receptores en la boca, una señal sobre la dosis de insulina ingresa al cerebro. Pero la glucosa no se produce en la sangre. Y nuestro cuerpo requiere este vacío insuficiente de glucosa debido a los gruñidos en el estómago.
• Salsa de soja y productos de soja. Es una fuente de la hormona isoflavona, que hace que el estrógeno falle. Estos, a su vez, provocan el crecimiento de depósitos de grasa. Por lo tanto, este producto, que tiene grandes beneficios para el cuerpo, no debe ser admirado si desea perder kilos de más.
• El glutamato monosódico E621 o es el peor enemigo de la figura y de toda salud. Activa el trabajo de los receptores, haciéndolos sentir un sabor más brillante de los alimentos. Y te hace querer comer más. Por lo tanto, incluso si desea aumentar kilogramos, evite:
  • productos semiacabados;
  • pizzas;
  • comida rápida;
  • salchichas, carnes ahumadas;
  • y otros alimentos nocivos.

Importante: ¡Todos los productos con glutamato monosódico provocan el apetito animal, pero al mismo tiempo tienen un efecto perjudicial para la salud e incluso causan adicción!

• También cabe destacar el sushi. Después de todo, hay una salsa de ensilaje, que a menudo se produce con el peligroso relleno E621. Además, tienen mucho arroz blanco, que encabeza las listas de los productos más calóricos. Por cierto, recomendamos leer el material "Los productos alimenticios más ricos en calorías" sobre su lista.
• Y no puedes pasar de papas fritas y galletas. Carecen por completo de fibra o proteína. Pero hay mucha sal y especias que simplemente queman nuestros receptores, despertando una sed salvaje y un deseo de comer en un futuro próximo.

Video: Alimentos que aumentan el apetito