Cómo creer en ti mismo y ganar confianza: 10 consejos, métodos y ejercicios de psicólogos

Aprende a convertirte en una persona segura de sí misma. Consejos de psicólogos.

Cómo creer en uno mismo: consejos de un psicólogo

Es más fácil para los seguros de sí mismos personas para pedir un aumento de salario, conocer a una buena chica o chico, lograr los objetivos previstos. Al mismo tiempo, las personas que no están seguras de sí mismas y de sus habilidades no pueden alcanzar las mismas alturas porque tienen miedo de ser rechazadas, miedo de ser rechazadas. Están seguros de que nada funcionará, por lo que ni siquiera vale la pena intentarlo.

Henry Ford dijo: " Cuando crees que puedes y cuando crees que no puedes, tienes razón en ambas ocasiones". Esta frase refleja mejor a dos personas opuestas: confiada e insegura.

Motivos de inseguridad:

• Falta de auto- La creencia muchas veces es consecuencia de una crítica excesiva a los demás, de la autocrítica.
• La vida y la rutina también suelen conducir a esto.
• El problema de la inseguridad puede residir en la crianza. En la infancia, muchas personas se vieron obligadas a pensar que no podrán, no es para ellos, no hay necesidad de intentarlo, y todo está en este espíritu.

Si sientes que has llegado a un callejón sin salida, que tu trabajo y tus acciones no tienen sentido y que tu vida es aburrida, entonces es hora de cambiar algo. Puedes creer en ti mismo y comenzar a vivir de la forma en que solo soñaste antes. Pero para esto necesitas trabajar en ti mismo y en las actitudes de vida, cambiar tu forma de pensar. Por supuesto, trabajar contigo mismo es difícil, pero si lo intentas, definitivamente todo saldrá bien. A continuación se presentan los consejos de los psicólogos que le ayudarán a encontrar la confianza en sí mismo.

Consejo 1: No te compares con los demás

Si tienes el hábito de compararte con otras personas, debes deshacerte de él con urgencia. Cuando piensas que algún hombre es mejor, más inteligente, más hermoso, tu autoestima disminuye aún más. Y tu objetivo, como recordarás, es aumentar la autoestima.

Importante: Compararse con otras personas puede llevar al desarrollo de complejos, baja autoestima, envidia.

Recuerda, siempre habrá una persona que prospere, que entienda los entresijos del trabajo mejor que tú, que tenga una apariencia más agradable, etc. Pero esto no significa en absoluto que seas un hombre sin valor y no mereces algo mejor. Tú también tienes fortalezas, solo necesitas revelarlas. Para alguien, también puedes ser un ejemplo, simplemente no lo sabes.

Para deshacerte de la costumbre de compararte constantemente con alguien, haz lo siguiente:

1. Compárate con otras personas, y contigo mismo, solo ayer. Por ejemplo, hoy corriste mejor que ayer. Hoy te has vuelto más amable que ayer. Toma nota mental de tus logros.
2. Mirar a las personas no con envidia, sino con interés. Analiza qué cualidades te gustan en una persona. Piense en lo que le ayuda a ser tan interesante, feliz. Considere a una persona no como un objeto de envidia, sino como un maestro. Saca las conclusiones correctas y comienza a desarrollar tus mejores cualidades.
3. Recuerda, es mejor no ser una copia, sino una versión original de ti mismo. No copie las formas de comportamiento, comunicación, apariencia de la persona con la que se compara.

Consejo 2: No te critiques demasiado duramente

Importante: Además de no reconocer ninguna crítica dirigida a uno mismo, la autocrítica puede tener un efecto perjudicial en la autoestima y la confianza en uno mismo. Esto empeora mucho el estado de ánimo, incluso es posible una depresión grave.

• Si eres una de esas personas que constantemente se culpa a sí misma por hacer cosas que podrían haber hecho de otra manera, deja de hacerlo.
• Recuerde, todas las personas cometen errores. Solo el que no hace nada no se equivoca. Perdónate por pequeños defectos, decisiones equivocadas, acciones. Admítete a ti mismo que te equivocaste, perdónate a ti mismo y no vuelvas a esta situación otra vez. Deja de indagar en lo que pasó y de regañarte a ti mismo. No hay personas perfectas.
• Si no estás preparado para aguantar la situación, en lugar de autocrítica, dirige tu energía a la solución del problema. Por ejemplo, te culpas a ti mismo por tener sobrepeso. Deja de juzgarte a ti mismo, pon fin a esta autodestrucción y desde este día comienza a hacer todo lo posible para encontrar las formas deseadas.
• La experiencia es hija de los errores duros. Toma el fracaso como una experiencia y nada más. En lugar de rendirte, saca las conclusiones correctas y sigue adelante.

Consejo 3: Elige tu entorno

• No tome los consejos al pie de la letra, de lo contrario puede perder a todos sus amigos y conocidos. Hay personas que pueden expresar una opinión verdadera, incluso si puede ser ofensiva. Pero están listos para acudir al rescate en un momento difícil, pueden elogiar y apoyar si es necesario. Tales personas no deberían perderse.
• Rodéate de personas positivas que sepan disfrutar cada día de tu vida. Usted mismo no notará cómo se convertirá en la misma persona positiva. Y la positividad es uno de los pasos en el camino hacia el éxito y una mayor autoestima.
• Sálvate de la comunicación con personas que constantemente se quejan de la vida, siempre insatisfechas con todo y con todos. No puedes esperar apoyo y motivación de tales amigos, están imbuidos de negatividad y la llevarán a tu vida. Y no lo necesita, con tal enfoque, la confianza en sí mismo no aumentará.

Consejo 4: Establezca un desafío

El recto pensar, que no se apoya en nada, no vive mucho tiempo. Por lo tanto, es necesario actuar. Para aumentar tu autoestima, necesitas fijarte metas y cumplirlas.

Las tareas y los objetivos deben ser tanto globales, que requieran mucho tiempo y esfuerzo para su implementación, como diarios. Comience con algo pequeño:

• Márquese un desafío todos los días.
• Puedes anotarlos en un cuaderno y luego marcarlos con ticks.
• Las tareas deben ser simples: correr 1 km más, hacer una buena acción, hacer más trabajo hoy, aprender diez nuevas palabras extranjeras que no sean comida chatarra.
• Las tareas simples son más fáciles de realizar y el resultado se verá más rápido.
• No olvide elogiarse por la tarea completada.
• Mímese periódicamente por una tarea completa. Puede ser un bono en forma de compras, un viaje al cine oa un museo, o lo que quieras.

Las primeras victorias fortalecerán la confianza en sí mismo y darán una carga de motivación para tareas más importantes.

Consejo 5: No estés triste

Importante: No en balde la tristeza es un pecado terrible en el cristianismo. Muchas situaciones aparentemente sin esperanza pueden resolverse si las abordas con optimismo y fe en lo mejor.

• No te propongas un resultado negativo, siempre dite a ti mismo: "Puedo hacerlo", "Soy digno de esto", "Soy lo mejor". Cree en ti mismo, y no notarás cómo tu forma de andar se volverá más segura y tus hombros se enderezarán.
• Por ejemplo, si vas a una entrevista, no debes prepararte para el fracaso de antemano. Una persona segura de sí misma dirá: "Definitivamente no me contratarán". Confiado no permitirá ni la sombra de la duda de que ese puesto ya está en su bolsillo. Esta es la gran diferencia entre dos personas diferentes. Y, como regla, un resultado diferente.
• Se siente incertidumbre incluso si no estaba familiarizado con la persona. Incluso si eres un excelente profesional, puedes ser rechazado solo porque estabas confundido e inseguro en la entrevista.
• Aborda la vida con positividad. Aprende a ser feliz por las pequeñas cosas, no dudes en mostrar tu buen humor a los demás, entonces tu vida se llenará de colores brillantes, tendrás más confianza en ti mismo, sentirás la ubicación de otras personas. Es más fácil para una persona alegre hacer conocidos, encontrar amigos, conocer a una chica.

Consejo 6: No transfieras la responsabilidad a otros

Transferir la responsabilidad a otras personas a menudo proviene de la autocompasión. Aprende a responsabilizarte de tus acciones, palabras, acciones, de tu vida.

Las personas que son incapaces de asumir la responsabilidad siempre culpan a otras personas, al clima, a las circunstancias. No seas esa persona. Si decides hacer esto y no otro, defiende tu posición y deja de sentirte incómodo si a alguien no le gustan tus acciones. Esta es tu vida, y tú eres su amo. Cuando tomes las riendas con tus propias manos, te sentirás mucho más seguro.

Importante: Deshazte de sentir lástima por ti mismo. Este sentimiento negativo es un obstáculo en el camino para aumentar la autoestima, te arrastra hacia abajo. Una persona que constantemente se compadece de sí misma está condenada al fracaso de antemano.

Consejo 7: Acéptate con todos tus defectos y fortalezas

No establezca metas inalcanzables, sea realista. Ámate con todos tus defectos, acéptate como eres. Trate de formular todas sus cualidades con la mayor honestidad posible, no hay necesidad de criticar, solo comprenda y acepte. Conociendo tus debilidades y fortalezas, te será mucho más fácil vivir, relacionarte con las situaciones de la vida e interactuar con los compañeros.

• No menosprecies tus méritos. Si te elogian, sé capaz de aceptar cumplidos. Felicítese por un trabajo bien hecho, por pequeñas victorias y logros.
• Rodéate de cosas buenas: cocina comida deliciosa y saludable, admira la naturaleza, camina al aire libre, haz deportes, mira buenas películas, lee libros, asegúrate de cuidar tu apariencia. Crear condiciones dignas y agradables para el crecimiento personal y el buen vivir.

Consejo 8: Desafía tus miedos

Este consejo te ayudará a pasar de la teoría a la práctica. Para empezar, analiza y decide qué miedos te obstaculizan en la vida, lo que no te permite tener confianza en ti mismo. O lo que te gustaría hacer, pero no lo haces porque no confías en tus habilidades. Tienes que luchar contra estos miedos.

• Si te sientes inseguro por tener sobrepeso, ve al gimnasio. Supera tu miedo a no ser aceptado, no tengas miedo de parecer un cuervo blanco. Muchas personas delgadas y en forma alguna vez fueron iguales, o tal vez incluso más grandes. Es difícil dar el primer paso, entonces te alegrarás de haber podido superar tu miedo.
• Si estás cansado de estar solo, pero eres terriblemente tímido para hacer amistades, tendrás que dar un paso hacia este miedo. Sin él, no será posible cambiar la situación y todo puede permanecer en su lugar. Incluso si se le niega un conocido, no se enoje, intente nuevamente. Un día tendrás éxito.

Consejo 9: Haz lo que amas

El trabajo no amado puede suprimir la autoestima de una persona. Mira a las personas que aman su trabajo, tienen alas a la espalda, y aunque las cosas no funcionen, el hombre es feliz. Y si se ve obligado a hacer algo que no le gusta durante mucho tiempo, no es de extrañar que no haya optimismo ni confianza en sí mismo.

Un adulto a menudo no puede simplemente retomar y renunciar a su trabajo, porque tiene obligaciones con su esposa, hijos, etc. Pero puede encontrar un pasatiempo a su gusto. Tal vez te guste bailar, definitivamente ve a una escuela de baile. Encuentre una actividad que le brinde placer y le levante el ánimo. Con el tiempo, tus habilidades y experiencia aumentarán y podrás considerarte una persona exitosa en tu ocupación favorita. Gracias a esto, podrás encontrar confianza en ti mismo, convertirte en una persona más alegre.

Consejo 10: Sal de tu zona de confort con más frecuencia

Muchos se acostumbran a su vida cotidiana, tanto que salir de su zona de confort se vuelve impensable para ellos. Sin embargo, le recomendamos que salga de su zona de confort con más frecuencia.

• Darte cuenta de que estás atrapado en tu zona de confort es muy simple. Si sientes miedo ante cualquier situación nueva, probablemente tengas miedo de salir de tu zona de confort. Una nueva situación o incluso pensamientos sobre ella pueden causar curiosidad, emoción, ansiedad, pero el miedo indica que tienes miedo de estar fuera de la situación habitual y cómoda.
• Si no sales de tu zona de confort, dejarás de desarrollarte y crecer como persona. Y esto afecta mucho la autoestima.
• Viaja más a menudo, no tengas miedo a los cambios, no te aferres a relaciones agotadoras pero familiares. Permítete salir de tu zona de confort y no podrás notar tu crecimiento personal, seguido de la confianza en tus capacidades.

Necesitas creer en ti y creer en ti. Si has caído en la trampa de la incertidumbre, empieza a trabajar tus actitudes y lo más importante, toma acción. Si realmente quieres convertirte en una persona segura de ti misma, definitivamente obtendrás lo que quieres.

Vídeo: ¿Cómo encontrar la confianza? Ejercicios para la confianza