¿Cómo hacer un plan y aprovechar al máximo el fin de semana? ¿Cómo pasar los fines de semana solo de la manera más eficiente y positiva posible, con beneficio para tu carrera? Cómo prepararse para el lunes después del fin de semana: buenos hábitos

En este artículo, daremos consejos sobre cómo pasar el fin de semana con beneficio.

Todos esperamos con ansias el final de la semana laboral y la llegada del fin de semana para ganar fuerza y ​​experiencias agradables. Este tiempo es una gran razón para recordar las pequeñas cosas olvidadas, para encontrar la armonía espiritual, para establecer un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Pero la mayoría de nosotros pasamos estos días acostados en el sofá frente al televisor o sentados frente a la computadora.

El otro extremo es un fin de semana muy ocupado. En dos días tratamos de encajar muchas cosas: entrar al departamento, lavar la ropa, ir al mercado, etc. A menudo, esto lleva al hecho de que nuestro fin de semana resulta ser más agitado que los días laborales. Y comenzando una nueva semana de trabajo, nos damos cuenta que no descansamos nada, y el fin de semana fue desperdiciado. ¿Situación familiar? Entonces necesitas arreglarlo urgentemente.

¿Cómo pasar el fin de semana con beneficio?

Para que el fin de semana transcurra placenteramente y con el máximo provecho, escucha nuestros consejos:

• Haz la tarde p Matadero con un pequeño día libre. Empieza a descansar sin esperar al sábado. Visitar el teatro, una exposición, ir a un bar con amigos. Tu objetivo es relajarte después de la semana laboral y prepararte para un sábado y un domingo activos.
• Despierta a la hora habitual. No se acueste en la cama hasta el almuerzo. Por la mañana, una persona siente una oleada de energía y alegría. No hay necesidad de perder este tiempo. Además, los científicos han demostrado que nuestro cerebro funciona mejor entre dos y cuatro horas después de despertarnos. Dedica la mañana a pensar en acciones futuras. Y para que no tengas la tentación de acostarte un poco más, levántate inmediatamente después de despertarte y haz la cama.

• Se cree que la mejor forma del descanso es una actividad de cambio Si sus días de trabajo los pasa en su escritorio, dedique sus fines de semana a actividades activas. Y con una agenda apretada, pasa el día a un ritmo tranquilo.
• Haz algo significativo relacionado con tus actitudes de vida o valores familiares. Esto te permitirá recargarte psicológica y emocionalmente.
• Aléjate un par de horas del mundo exterior: apaga el móvil y sal de las redes sociales. Pase el día libre en paz y tranquilidad.
• Mantenga las tareas al mínimo. Durante la semana, reserve media hora después del trabajo para limpiar el polvo, hacer funcionar la lavadora, planchar la ropa. Y dedica los fines de semana a el entretenimiento y la relajación.
• Trate de probar algo nuevo cada fin de semana: platos inusuales, entretenimiento extremo. Somos jóvenes, mientras somos capaces de preguntarnos y aprender.
• Haz un plan para el fin de semana para no perder el tiempo pensando en qué hacer.

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¿Cómo hacer un plan para el fin de semana para pasarlo con beneficio?

A menudo, al final del día libre, nos sentimos irritados y decepcionados porque no hicimos nada y no descansamos realmente. Los psicólogos aseguran que solo se puede tener un buen fin de semana planeándolo con anticipación. Esto es útil por dos razones:

• Hacer un cronograma le permitirá ahorrar tiempo y evitar problemas innecesarios.
• Durante este proceso, sentimos alegría por la anticipación del próximo evento, continuando así los momentos agradables.

Consejos para hacer un plan:

• Escribe una lista de lo que sueñas. Probablemente conseguirá deseos que no serán difíciles de cumplir en un futuro próximo. Si es posible, cada semana incluya en el plan para el fin de semana elementos de esta lista.
• Piense en eventos agradables que sucedieron en el pasado: caminatas en las montañas, andar en kayak, visitar el parque acuático. Quizás deberían repetirse e incluirse en la programación del próximo sábado.
• Incluya en un plan de fin de semana al menos una actividad al aire libre: fútbol en la playa, patinar en el parque, recoger bayas en el bosque.
• No sobrecargar la lista. El fin de semana es, ante todo, descanso. Planee no más de cinco cosas principales. Así tendrás tiempo para eventos no planificados y relajación.

Habiendo pensado y hecho un horario, manténgalo durante todo el fin de semana.

¿Qué tan interesante es pasar el fin de semana?

Una condición importante para obtener el máximo beneficio y satisfacción de los días libres no es tanto la duración del descanso como su calidad.

Ofrecemos varias opciones no aburridas para pasar el día libre:

• Reunir amigos. Reunirse con amigos es siempre una emoción positiva. ¿Y por qué no hacer que la fiesta no solo sea divertida, sino también útil? Organice un ensayo de Año Nuevo, una reunión de compañeros de clase o una recepción del Premio Nobel para alguien de su empresa.
• Organiza una sesión de fotos. Hay muchas ideas para la ubicación de la sesión de fotos: calles de la ciudad, un parque, un café atmosférico e incluso tu propio apartamento. Y puede establecer una tradición: tome fotos de momentos especialmente agradables todos los fines de semana. Intercambie fotos con amigos y organice una especie de competencia, quién tiene unas vacaciones más interesantes. Esto le animará a planificar sus vacaciones con antelación.

• Vuelta al mundo de la infancia. Cómo a veces quieres sentirte como un niño y montarte en un tobogán, saltar en un trampolín o ver una caricatura en el cine. Pero a menudo tenemos miedo de parecer ridículos e infantiles. Por lo tanto, lleve a los niños y vaya al circo, al zoológico, al planetario, al museo del juguete, al centro de escalada. Y si no tienes a tus bebés, "pídelos prestados" a familiares o amigos. Créame, todos estarán felices: los niños estarán felices con la próxima caminata y sus padres estarán felices con la oportunidad de descansar de sus hijos.
• Haz un pequeño viaje. La mayoría de nosotros soñamos con viajar a países exóticos, y algunos ya han visitado diferentes rincones de nuestro planeta. Pero no sabemos qué se encuentra a pocos kilómetros de nuestro pueblo natal. Organiza unas minivacaciones para pasar un fin de semana interesante. Ve a un asentamiento cercano. En Internet, encuentre información sobre eventos históricos interesantes que tuvieron lugar allí. Hay algo que ver en cualquier ciudad. Visite el hotel, camine por las calles, conozca los lugares de interés locales. Compra un mapa de la región y marca en él todos los asentamientos que hayas visitado.
• Asistir a una cata de vinos. Esta maravillosa bebida está relacionada con el romance. Si no hay tales eventos en su ciudad, compre algunas botellas de vino, diferentes tipos de queso y organice reuniones agradables en casa.

• Apúntate a cualquier clase de prueba. Puede ser una lección de pintura, canto, tango argentino e incluso entrenamiento de artes marciales.
• Ponte a prueba en el mundo del cine. Graba un video corto en tu teléfono. Escriba un guión, asigne roles, elija el escenario: se garantiza un buen humor para todos los participantes.
• Ir al evento de la ciudad. Muchas cosas interesantes suceden los fines de semana: festivales de comida callejera, noches de baile en el parque, competencias deportivas de equipos locales. Como regla general, puede visitarlos de forma gratuita. La información necesaria se puede encontrar en los sitios web de la ciudad.
• Haz una fiesta. Encuentra recetas de cócteles populares en Internet y prepáralas. Deje que todos en su empresa actúen como camareros.
• Sal a caminar por la ciudad. Probablemente hay lugares en los que no has estado antes. ¡Es hora de conocerlos! Se puede ir en barco o en bicicleta.

Y para hacer la caminata más interesante, intenta diversificar:

• Deja que cada uno de tus amigos cuente su rincón favorito. Desarrollar una ruta e ir con toda la empresa.
• Barras de incursión. Pase por todos los que encuentre en el camino y beba un vaso de cerveza o un trago con alcohol. Después de eso, ve a la siguiente institución.
• Organiza un paseo romántico con tu pareja por los lugares históricos de tu amor. Visite el café donde se conocieron, camine por la calle donde se besó por primera vez.
• Compre una guía y vea su ciudad natal a través de los ojos de un turista. No es ningún secreto que no siempre conocemos la historia de nuestra ciudad, pasamos por monumentos culturales, nunca hemos visitado el museo de historia local local. También puedes apuntarte a un city tour con un guía profesional.

Los fines de semana son un buen momento para fortalecer a la familia y los niños los esperan con ansias. El tiempo libre compartido sirve como base para las estrechas relaciones entre padres e hijos.

Pase su fin de semana de manera interesante y provechosa:

• Crea una tradición familiar: ve a un restaurante una vez al mes, prepara comida extranjera, visita un zoológico o un refugio de animales, compra libros nuevos para cada miembro de la familia, etc.
• Todos juntos juntos un enorme rompecabezas.
• Pintarse unos a otros con pinturas de arte corporal. ¡Todos deberían participar: niños, abuelos y hasta un papá serio!
• Elige un libro que le guste a todos en la familia y haz un juego de roles.
• Construir un árbol genealógico es una gran manera de aprender sobre sus raíces y una razón para comunicarse con parientes lejanos. Los recursos de Internet también ayudarán a encontrar antepasados.
• Discuta los planes para las próximas vacaciones. Escriba los deseos de cada miembro de la familia. Encuentre una opción que atraiga a todos.

• Hacer deporte con toda la familia - mejor para El patinaje sobre ruedas, la pista de hielo, la piscina, la equitación son adecuados para la recreación activa conjunta.
• Vuela una cometa.
• Haga algo útil con los niños: haga un comedero para pájaros, rompa un macizo de flores cerca de la entrada, plante un árbol en el jardín.
• Hornea galletas de predicción con los niños. Cuanto más divertida sea la predicción, mejor.

Conecta la imaginación, improvisa para pasar el fin de semana alegremente.

¿Cómo aprovechar al máximo un fin de semana solo?

Hay veces que tenemos que pasar los fines de semana solos. Por lo general, en tal situación, nos sumergimos en la limpieza general o nos hundimos en el aburrimiento. Pero los psicólogos aseguran que la soledad temporal es una excelente oportunidad para comprenderse a sí mismo, escuchar sus deseos o cuidar su salud.

Aquí tienes algunas ideas para pasar el fin de semana sola:

• Organiza tu guardarropa. Haz conjuntos por color y estilo. Regala la ropa que no usas, ponla a la venta en Internet o tírala sin piedad.
• Organiza tus fotos. Divídalos en catálogos, seleccione algunas buenas imágenes para imprimir. Y puedes hacer un divertido collage de fotos.
• Aprenda a cocinar un nuevo plato complicado o cocine algo que amaba cuando era niño.
• Participe en la autoeducación: inscríbase en algunos cursos, clases magistrales, capacitaciones o escuche conferencias en línea.
• Encuentra un pasatiempo. Si no puede decidir qué le interesa, recuerde lo que le gustaba hacer cuando era niño. También puedes realizar varios tests en Internet que te ayudarán a conocerte mejor.
• Organizar un maratón de películas. Abastecerse de delicias dañinas y ver películas que ha deseado durante mucho tiempo.
• Visita el spa. Esté atento a los descuentos y promociones. O organice procedimientos de spa en casa: tome un baño de espuma, encienda velas perfumadas, aplique una máscara en la cara, haga una envoltura corporal.

• Hacer una lista de eso, que se puede presentar a familiares y amigos para el Año Nuevo y el Cumpleaños. Después de todo, en vísperas de las vacaciones, a menudo nos perdemos en busca de un regalo. El fin de semana es un buen momento para pensar en qué complacer a tus seres queridos y mirar ofertas en las tiendas online.
• Crea un interior en tu apartamento de acuerdo con las leyes del feng shui. Incluso puedes pasar tu día libre solo con beneficio.
• Reparar o restaurar un elemento antiguo pero querido.
• Compra un billete de lotería. De repente la suerte te sonreirá.
• Haz tu tablero de deseos.
• Conviértase en voluntario, donante, participe en un sábado de caridad o participe en la caridad. Mucha gente necesita tu ayuda.

¿Cómo pasar el fin de semana de manera efectiva para tu carrera?

El principal secreto del éxito de las personas que han amasado una fortuna es que su día libre no suele ser diferente a un día de trabajo: se realizan reuniones y reuniones de negocios, se desarrollan proyectos, y se supervisa el trabajo de los subordinados.

Quizás el uso de unas pocas horas del fin de semana le permita avanzar en el servicio o recibir un aumento de salario. Para que el pase el fin de semana sea lo más eficiente posible para tu carrera, pero al mismo tiempo no te sientas cansado, sigue nuestros consejos:

• Set no más de dos tareas de trabajo frente a usted tareas por día. Esto permitirá lograr una mayor productividad.
• No te olvides de la actividad física. Su importancia para la actividad mental es innegable. Todas las personas exitosas participan en deportes activos. Los fines de semana no son una excepción.
• Encuentra tiempo para meditar. Durante mucho tiempo se ha demostrado que 20 minutos en silencio tienen un efecto beneficioso sobre nuestro estado psicoemocional, reducen el estrés y aumentan la productividad.
• Los empresarios suelen utilizar el fin de semana para reflexionar sobre la semana pasada. Esta es una gran oportunidad para evaluar la corrección de ciertas acciones.
• Dedicar tiempo a proyectos realizados para los que no se dispone de tiempo suficiente durante la jornada laboral. Entonces usted pasará el fin de semana de manera eficiente y con el máximo beneficio.
• Reserva tiempo para planificar tu semana laboral. Es mucho más fácil trabajar productivamente y lograr el éxito cuando los objetivos son claros y se elabora un plan de acción.

• Usar los fines de semana para el crecimiento profesional: asista a seminarios y capacitaciones, familiarícese con la experiencia de otros especialistas.
• Mantenga un blog o una página en las redes sociales, escriba artículos relacionados con su actividad, esto le creará una buena reputación en este campo.

Cuando trabajes el fin de semana, sé honesto contigo mismo: ¿no es solo una excusa para no hablar con tus seres queridos? Si es así, trate de construir una relación con ellos. Por supuesto, el tiempo que se pasa con la familia no contribuye al crecimiento profesional ni al aumento de los ingresos. Sin embargo, la importancia de tal pasatiempo no se puede reducir.

¿Cómo prepararse para el lunes?​​

A menudo, al final de la jornada dominical, nos entristece pensar que es necesario ir a trabajar el lunes. Para prepararse para el lunes, desarrolle algunos hábitos simples pero útiles:

• Antes del inicio del fin de semana, termine toda la rutina o cosas no muy agradables en el trabajo. No caigas en la tentación de posponerlos hasta el lunes.
• Reserve tiempo para planificar las cosas para toda la próxima semana. Póngalos en orden de prioridad. Decide lo que harás el lunes por la mañana. Compilar una lista de este tipo lo ayudará a deshacerse de la ansiedad y a poner sus pensamientos en orden.
• El domingo, prepara con anticipación la ropa que usarás el lunes. Mejor aún, arma tu guardarropa para cada día de la semana.
• Las medidas para la preparación para el lunes se realizan mejor por la mañana. Entonces dedicará todo el día y la noche al descanso, y no a una rutina aburrida.
• Coma una comida sana y equilibrada el domingo. Las fiestas abundantes se organizan mejor el viernes o el sábado. De lo contrario, el lunes por la mañana, la energía del cuerpo se gastará en digerir los alimentos y te sentirás lento. Además, abstenerse de ingerir bebidas alcohólicas el día anterior. El alcohol conduce a la deshidratación del cuerpo. Por esta razón, la concentración de la atención se reduce significativamente. Necesitas beber más agua.

• Centrar la atención en eventos positivos que pueden suceder en el trabajo, en lugar de pensar en la desagradable necesidad de ir allí. Después de todo, puede conocer gente agradable, escuchar un audiolibro de camino a la oficina y compartir noticias con colegas.
• Recuerda lo que se logró la semana pasada. Te inspirará a nuevas hazañas.
• Duerma bien antes del lunes. No te quedes despierto hasta tarde en la computadora o con amigos. Evitar el alcohol, una cena ligera y la actividad física durante el día ayudará a mejorar la calidad del sueño.
• Haz del domingo una tarde de entretenimiento. Planea más actividades interesantes para el último fin de semana. Esto lo distraerá de los pensamientos sobre la próxima semana laboral y le permitirá comenzarla de buen humor.
• En los casos en que el trabajo no le brinde ninguna satisfacción, piense en cómo puede mejorar la situación. Piense en el comienzo de su vida profesional, cuando estaba feliz de ponerse manos a la obra. Considere lo que ha cambiado desde entonces y cómo solucionarlo.

Estas reglas simples, sin interferir con el descanso, le permitirán deshacerse del estrés el lunes y hacer que toda la semana laboral sea productiva.

Vídeo: ¿Cómo pasar el fin de semana con beneficio?