Crisis existencial: signos: ¿qué es, cómo tratarla?

En este artículo hablaremos de qué es una crisis existencial y cómo afrontarla correctamente.

En la vida de cada persona puede llegar un período en que ocurran cambios serios. Al menos, eso parece. El destino arroja desafíos que deben ser superados. Si ganas el juego, obtendrás mucho, pero si no, así es como debe ser. Nadie ha salido todavía de una crisis existencial o de una crisis de personalidad, y tendrá que sobrevivir a ella, por mucho que lo desee. ¿Cómo reconocer su inicio y por qué aparece? ¿Cómo pasarlo correctamente? Vamos a averiguar.

¿Qué es una crisis existencial?

La crisis existencial (crisis de personalidad) es un punto de inflexión en la vida de una persona, que finalmente determina durante la vida en el futuro. Se acompaña de experiencias emocionales. Durante este período, una persona se determina con una nueva dirección en la vida y comienza a percibir la realidad de manera diferente.

Para el crecimiento personal, debe seguir un requisito claro: cambiar su estilo, estilo de vida, pensamiento, actitud hacia todo, incluso hacia usted mismo. Puedes entender que has comenzado un período de transición por los síntomas de su manifestación.

Cómo se manifiesta una crisis existencial: signos, síntomas

El principal motivo que impulsa el inicio de una crisis son los grandes cambios en vida. No siempre es algo malo. Por ejemplo, puede ser una graduación de un instituto, un comienzo exitoso de una carrera, una boda, una mudanza, un divorcio, etc. Cada una de las situaciones presentadas va acompañada de un gran surgimiento emocional, un cambio de comportamiento, etc. Entonces, ¿cómo se manifiesta esta crisis existencial?

• Empezaste a dormir mucho más o menos

La crisis es fuente de Se necesita mucho estrés y cuerpo, al menos algo de alivio. Como resultado, resulta que una persona que está acostumbrada a dormir mucho de repente sufre de insomnio en general, y la persona que se levantaba temprano en la mañana ahora duerme hasta el almuerzo. Todo está conectado con experiencias que dan vueltas constantemente en tu cabeza y no se van ni un minuto.

• Empiezas a compararte con amigos exitosos

Literalmente ayer, no estabas interesado en cómo viven tus compañeros de clase, pero ahora estás sufriendo porque Seryoga tiene un nuevo departamento en un área de élite, Olenka tiene un esposo rico y ella misma no tiene nada. Y tus éxitos parecen pequeños y no hay nada de lo que presumir. En consecuencia, comienzas a pensar que eres un fracaso.

• Te empezó a parecer que no eres apreciado

No tanto Hace tiempo en casa y en el trabajo era divertido, pero de repente las bromas de compañeros y familiares se volvían molestas y parecían ofensivas. Comenzaste a retraerte en ti mismo, acumular resentimiento y pensar que ya no eres apreciado.

• Es difícil concentrarse

Cuando tenemos confianza y no nos esforzamos, somos fácilmente capaces de centrarnos en lo importante. Pero si está cansado, "quemado", entonces es más difícil concentrarse. Incluso las tareas simples causan dificultades.

• Quiero dejar todo e ir

Cuando se hace imposible vivir como antes, entonces hay un deseo de cambiar radicalmente algo. Y parece que para empezar una nueva vida hay que ir lejos y en una dirección desconocida.

• Cambios de humor frecuentes

Estuviste de muy buen humor por solo un par de minutos, y ahora parece que la vida se ha derrumbado. El sistema nervioso, junto con el sistema hormonal, falla y, al mismo tiempo, cambia la composición de la sangre. Esto no puede sino afectar el estado de ánimo y comienza a cambiar activamente.

• Empezaste a hacer más compras

Intentas alejarte de lo imaginario o real dificultades e ir de compras Ir de compras te hace supuestamente feliz, pero este estado pasa rápidamente.

• Has perdido las ganas de cocinar

Si te gustaba cocinar, bueno o aunque no te causara negatividad, ahora has perdido por completo las ganas de hacerlo o estar con alguien en la misma mesa.

• Te has disgustado con tu pareja

Si siempre has disfrutado de la compañía, y ahora te provoca negatividad, entonces tu pareja está pasando por una crisis. De repente te diste cuenta de que es descuidado o parlanchín, y ya no quieres quedarte en la cama con él hasta la cena.

• Sientes nostalgia

Cuando una persona pasa por una crisis, muchas veces vuelve a el pasado, mira hacia atrás y piensa que todo fue genial antes.

• Te has vuelto apático

No puede tomar decisiones por su cuenta y generalmente no quiere hacer nada. Comenzaste a quejarte más a menudo y realmente quieres que te brinden apoyo moral y material.

• No estás feliz por las próximas vacaciones

Si antes estabas muy feliz sobre las vacaciones y soñó, cómo las gastará, si compró boletos con anticipación, hoy ni siquiera quiere prepararse para eso. Aunque solo queda un mes.

• Su apetito ha cambiado

Generalmente, el estrés cambia los hábitos gustativos. Puedes, es decir, todo seguido e incluso lo que antes no te gustaba, luego puedes olvidarte de comer y ni siquiera notarlo.

• Dejaste de soñar

Cada uno de nosotros sueña con algo para escribirle un libro visitar algún país, comprar zapatos caros, etc. Cuando comienza una crisis, la imaginación deja de funcionar.

• Te aferras a viejos amigos

Es genial si pudieras mantener tu amistad con la infancia Pero muchas veces los intereses cambian y algunos amigos se van y aparecen otros. Esto es absolutamente normal. Pero cuando intentas mantener la comunicación con esa persona con la que no tienes absolutamente nada en común, entonces ya no es normal.

• No sigues la rutina habitual del día

Dejaste de hacer ejercicio y empezaste a comer por la noche. Te excusas del trabajo, citando el hecho de que estás enfermo. Sí, te da vergüenza mentir, pero no hay otra manera.

• Empezaste a disculparte todo el tiempo

Toda persona madura confía en sí misma. Pero durante una crisis, de repente pierde la confianza y se vuelve demasiado tímido, por lo que una persona comienza a disculparse constantemente con los demás.

• No puedes realizar múltiples tareas

Antes podías hacer varias cosas a la vez, y ahora ese régimen te cansa y te molesta rápidamente. Durante una crisis, la gente trata de inventar cosas y reuniones para no hacer nada.

<> Tienes miedo del futuro

Lo desconocido te asusta y no sabes lo que vas a hacer a continuación. Empiezas a entrar en pánico por tal desconocimiento, siempre piensas en lo peor que "debe" pasar.

• No crees en el apoyo de los demás

Cada uno tiene sus propias preocupaciones y es cierto asi. Pero esto no significa que nadie te necesite ahora. Al experimentar una crisis, una persona no piensa objetivamente y normalmente no puede evaluar la situación.

Por qué ocurre una crisis existencial: razones

Las crisis, como ya dijimos, pueden surgir como resultado de un gran choque emocional, que es causado por cambios en la vida. Hay tres tipos principales de crisis, cada una de las cuales tiene sus propias causas.

• Crisis de edad

Por regla general, surgen en el umbral de los puntos de inflexión en la vida. A cierta edad, comienzan y tienen rasgos característicos. Son bastante predecibles.

Las crisis infantiles ocurren a los 3, 7 y 14 años. El principal motivo de su aparición son los estirones de crecimiento, cuando el crecimiento cambia y se convierte en personalidad.

Los adultos los experimentan a los 18, 30, 40 y 60 años, pero no necesariamente. Pueden empezar antes o después. En este momento, la vida se reinterpreta y la persona pasa a un nuevo nivel. En este contexto, puede desarrollar depresión, cambia mucho y reconsidera el pasado.

Por lo general, una crisis de edad comienza en la víspera de un cumpleaños, y en lugar de un estado de ánimo agradable, aparece de repente el pánico y un espeluznante deseo de correr riesgos. Hay preguntas sobre lo que ya se ha hecho, lo que se podría haber hecho y cómo proceder.

Para lidiar con esto de la manera más efectiva posible, debe prepararse con anticipación y luego será mucho más fácil.

• Crisis situacionales

Surgen como consecuencia de diversas situaciones. Por ejemplo, ha perdido a un ser querido, su situación financiera se ha deteriorado drásticamente, se ha mudado, etc. Al comenzar una nueva vida, nunca se sabe qué esperar de ella, y todo el mundo tiene miedo a la incertidumbre. Además, sucede que una falla conduce a varias más. Todo esto puede distorsionar seriamente y te encontrarás en un callejón sin salida del que es muy difícil salir. Esto es exactamente lo que dicen sobre esta etapa: "Lo que no nos mata nos hace más fuertes".

• Reevaluación de valores

Cuando una persona revisa su sistema de valores y busca por algo nuevo en la vida, entonces esto lleva al surgimiento de una crisis espiritual. Surge como resultado de experiencias pasadas de cambio o incluso independientemente de ellas. Por cierto, esta crisis se considera el período más importante de formación de la personalidad.

Etapas de crisis existencial: etapas

• Inmersión. En esta etapa comienza la inmersión y es precedida por una explosión emocional. La salud de una persona se deteriora y comienza a confundir los algoritmos habituales y a tomar decisiones caóticas. Por cierto, puedes "ir a ti mismo" en esta etapa. Estado de ánimo apático y sin ganas de hacer nada.
• Conciencia del problema. Todavía no está claro qué se debe hacer, pero ya hay un cambio, porque comienzas a pensar en las causas del evento. Los límites del futuro son borrosos y no parecen color de rosa. Una persona comienza a buscar nuevas soluciones.
• Punto de inflexión. Las opiniones sobre el problema ya comienzan a aparecer aquí y se desean cambios. La situación no parece desesperada y el "hielo" se derrumba poco a poco.

Así es como ocurre una crisis clásica, después de la cual una persona pasa a un nuevo nivel. Sin embargo, hay otro resultado: trastorno mental, suicidio, alcoholismo o adicción a las drogas. Estas consecuencias son causadas por el hecho de que se ignoró la condición compleja. Para evitar que esto suceda, es mejor aprender de antemano cómo sobrevivir a una crisis.

Cómo sobrevivir a una crisis existencial - qué hacer: consejos

A veces es suficiente detenerse solo un día, pero es mejor disponer una semana de buen descanso. Puede usar este tiempo para desintoxicarse de información innecesaria. Apaga tu teléfono, no uses Internet. Solo cuando te aceptas a ti mismo y a tu condición puedes volver a tus prioridades.

Establecer nuevas metas en la vida. Haz un plan y empieza a tomar acción. Puede encontrar un nuevo trabajo, ir a una reunión importante o simplemente hablar con las personas adecuadas.

Lo más importante es no esconderse del mundo. Y si haces un autoanálisis, podrás convertir todo lo nuevo en resultados concretos. Hay algunos consejos importantes de los que ya hemos hablado, pero vale la pena cubrirlos más.

1. No te escondas

El primer error que todo el mundo comete es esconderse de un nuevo estado que no comprende. Cuando una persona se esconde, se encierra en sí misma y no puede ser honesta ni consigo misma, y ​​desarrolla diversas fobias.

No confundas el deseo de escapar con el deseo de descansar. El segundo definitivamente mejorará tu estado emocional. Para superar con éxito todos los puntos de inflexión, debe enfrentar sus miedos y luchar contra ellos.

2. Encontrar un punto de apoyo

3. Ver sombras

Normalmente dividimos todo lo bueno y lo malo, pero al mismo tiempo nos olvidamos que siempre hay muchos matices y medios tonos diferentes. Y el hombre no es una excepción en este caso. Debes tratar de aceptarte tal como eres, con todos los defectos. Y es muy bueno si tienes muchas quejas sobre ti mismo. Esto significa que tienes espacio para crecer.

4. Crea un filtro

Una crisis es un buen momento para revisar tu círculo social, tirar basura y adquirir aficiones si las hay. ninguno o buscar nuevos A menudo estamos rodeados no solo de cosas agradables, sino todo lo contrario. Y esto último a menudo requiere mucho esfuerzo. Definitivamente tenemos que deshacernos de esto, así que todo lo que no nos gusta lo impone alguien de afuera. Pasando por este momento difícil, necesitas hacer lo que te gusta.

5. Cuídate

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La conexión entre el estado interno y el físico es muy fuerte y todos lo saben. Cuando mantenemos activamente nuestro cuerpo en buena forma, también sanamos nuestra alma. Y la comunicación, ir a eventos y demás, hace que todo el cuerpo se recupere. Si funciona, ¿por qué no usarlo?

6. Conviértete en un pionero

Cada persona es un explorador dentro de sí mismo y constantemente descubre algo nuevo. Alguien no intenta penetrar en sus profundidades, y alguien explora activamente. A pesar de todo, todo el mundo necesita el autoconocimiento. Cuando una persona se encuentra en una encrucijada, simplemente necesita nuevas emociones, ideas, pensamientos, pasatiempos, etc. Sí, si encuentra algo interesante para usted, le permitirá sobrevivir a la crisis más rápido y con pérdidas mínimas.

Puede ver una crisis como un vaso medio vacío y tener miedo de enfrentarla. Y puedes mirarlo desde el otro lado. Como si el vaso estuviera medio lleno. En este último caso, la crisis será una oportunidad para que cambies y saques a relucir tu potencial, que antes no percibías. Si dominas la habilidad de atravesar crisis, podrás cambiar tu vida para mejor. No importa lo trillado que suene, pero todo depende solo de ti.

Video: Crisis existencial. ¿Cómo devolver el sentido perdido de la vida?