¿Cuántas calorías hay en un huevo crudo y cocido? Contenido calórico de pollo y huevos de codorniz cocidos, fritos y crudos, clara de huevo y yema de 1 pieza y 100 gramos: tabla. ¿Puedes comer huevos crudos, cocidos y fritos cuando pierdes peso?

Huevos y calorías: calculado para huevos crudos, hervidos y fritos.

Los huevos de gallina son la base de la nutrición para los atletas, las personas que desean controlar su figura y solo aquellos a quienes les gusta la comida deliciosa y no les gusta gastar tiempo y energía en eso. Y, de hecho, los huevos no se pueden estropear, ¡y los amamos desde la infancia! Hoy nos mimamos no solo con huevos de gallina, sino también con huevos de codorniz. Vale la pena señalar que hay diferentes cantidades de calorías en un huevo crudo y uno listo, y esto es exactamente lo que se discutirá en este artículo.

¿Cuál es el valor nutricional y energético de un huevo cocido de gallina y codorniz?

Un huevo cocido es una excelente opción para el desayuno y la cena, así como para la merienda, ya que el huevo cocido se mantiene fresco por más tiempo incluso a temperatura ambiente, lo cual es ideal para las meriendas en la escuela, en la oficina, durante los viajes turísticos, caminatas y viajes varios.

Tengamos en cuenta que los huevos son un producto natural, perfectamente adecuado para el cuerpo humano, ¡que se absorbe en un 97%! Y si, además de proteína, la yema también contiene grasa y colesterol, lo que provoca muchas disputas sobre sus beneficios, entonces la proteína se compone enteramente de agua y proteínas, que es una combinación ideal para la asimilación.

Un huevo de gallina cocido contiene 50-70 kcal, mientras que exactamente el mismo queso contiene 70 kcal. También vale la pena señalar que un huevo pasado por agua contiene 70 kcal y un huevo duro contiene 50 kcal. De lo que se sigue la conclusión de que cuanto más tiempo se cocina un huevo, menos calorías contiene.

También vale la pena considerar el tamaño del huevo, ya que se sabe que 100 g de huevo crudo contendrán 158 kcal, en hervido 158-115 kcal, respectivamente.

Ahora es el momento de pasar a los huevos de codorniz. Se consideran más livianos e incluso más fácilmente absorbidos por el cuerpo que el pollo. Un huevo de codorniz crudo contiene 16-17 kcal, uno hervido contiene 14-15 kcal.

Contenido calórico de pollo y huevos de codorniz hervidos, fritos y crudos, clara y yema de huevo de 1 pieza y 100 gramos: tabla

Para Por comodidad, hemos elaborado una tabla en la que se detalla el número de calorías de un producto crudo y con diferentes métodos de cocción.

¿Cuántas calorías tiene un huevo frito en aceite de girasol y un revuelto de 2 huevos?

Entonces, hemos dado una tabla con datos, pero cómo calcular el plato terminado. Para mayor claridad, damos un ejemplo de cálculo.

Entonces, si hacemos una tortilla con 2 huevos, el cálculo es bastante simple: 125 kcal*2=250 kcal en una tortilla.

Ahora vamos a dar un ejemplo de una tortilla hecha exclusivamente de 2 proteínas. Para hacer esto, debemos restar la cantidad de yemas de la cantidad de tortilla con proteínas y yemas (250 kcal). Entonces, 250-110 = 140 kcal, si solo se usan proteínas. Una solución ideal para quienes aman la comida rápida y sabrosa, y al mismo tiempo cuidan su figura.

¿Se pueden comer huevos crudos, hervidos y fritos mientras se adelgaza?

Una pregunta importante para quienes están perdiendo peso es si está de moda comer huevos mientras se pierde peso. Sí, si se tienen en cuenta varios matices. Primero, la mayoría de las dietas se enfocan en reducir los carbohidratos y aumentar las proteínas. Por supuesto, el huevo ocupa un lugar fundamental en este tipo de dietas.

Para aquellos que buscan reducir el colesterol, se recomienda quitar las yemas y comer la mayor cantidad de proteínas posible.

En dietas enfocadas a la pérdida de peso, se recomienda comer huevos crudos y cocidos, pero excluir los fritos, ya que esta forma de cocción duplica el número de calorías.

Esperamos que nuestro artículo haya respondido a todas sus preguntas y ahora pueda comer alimentos saludables mientras cuenta las calorías conscientemente.

Vídeo: ¿claras de huevo o huevos enteros para adelgazar?