Dieta japonesa de respiración larga: esencia, ejercicios principales, resultados, contraindicaciones

¿Qué es la dieta japonesa de respiración larga y cómo llevarla a cabo correctamente? Esto será discutido en el artículo.

En 2012, el cincuentón es poco conocido incluso en su país natal, el actor del lugar donde sale el sol se hizo famoso no solo en su país, sino en todo el mundo. El hecho es que la suerte de Mitsui Ryosuko recurrió con mucho éxito a los médicos por problemas con la columna vertebral. Y le aconsejaron ejercicios de respiración japonesa, que estaban diseñados para fortalecer los músculos alrededor de la columna y aliviar al actor del dolor de espalda, que en ese momento le impedía llevar una vida normal.

La esencia de la dieta japonesa de respiración prolongada

Y, oh maravilla, haciendo ejercicio según el método sugerido por los médicos, Mitsui no solo se deshizo del molesto dolor de espalda: en las siete semanas que dedicó al curso de ejercicios, perdió hasta trece kilogramos de exceso de peso y doce centímetros de depósitos de grasa alrededor de la cintura. Y lo más sorprendente es que el actor no dedicaba más de dos minutos al día a los ejercicios. Y aún más sorprendente es que tenía cincuenta y cinco años en ese momento, y todos sabemos muy bien lo difícil que es para las personas de su edad perder peso.

Por supuesto, un resultado tan sensacional llevó a Ryosuko a creer que podría funcionar para otras personas, y estaba feliz de compartir un método que llamó "Dieta de respiración larga" con los internautas y las personas que viven cerca.. Seis meses después, si no todo el mundo, pero ciertamente toda la población femenina del planeta Tierra se enteró de Mitsi.

Un efecto secundario accidental que dio un conjunto de ejercicios cambió fundamentalmente la vida de un hombre japonés. Ahora se le llama "gurú de la pérdida de peso" y el método que perfeccionó y complementó tiene una gran cantidad de seguidores. Por no hablar del hecho de que el propio Mitsi aparenta como máximo treinta años gracias a su formación.

IMPORTANTE: La Dieta Japonesa de Respiración Larga en realidad no es más que ejercicios de respiración que te permiten llenar la sangre, los músculos y las células de la piel con oxígeno y así quemar el exceso la grasa no tiene nada que ver con la comida. Excepto en sentido figurado, porque gracias a ella, las células se saturan de oxígeno.

Con la ayuda de ejercicios de respiración, las toxinas se eliminan del cuerpo, lo que también contribuye a eliminar el exceso de peso. Sorprende que, además de la técnica de Mitsui Ryosuko, existan muchas otras prácticas de gimnasia respiratoria en Japón, pero ninguna de ellas ha llegado a ser tan conocida.

Los médicos explican el fenómeno de la gimnasia respiratoria por el hecho de que la grasa se compone de oxígeno, carbono e hidrógeno. Cuando una persona inhala oxígeno, ayuda a descomponer los depósitos de grasa en carbono y agua. Gracias a esto, las personas que caminan mucho al aire libre queman mucha más grasa que otras personas.

Dieta Japonesa de Respiración Larga: 2 Ejercicios Básicos

Hoy en día hay dos ejercicios en la Técnica de Respiración Larga.

Ejercicio 1

1. Necesitas apretar los glúteos y adelantar una pierna, pasando a la otra unos noventa porcentaje de peso corporal
2. Aspire aire lentamente hacia sus pulmones mientras levanta los brazos por encima de la cabeza. Esto debería llevarte exactamente tres segundos.
3. Ahora exhala lentamente mientras contraes los músculos del cuerpo durante siete segundos.

Este ejercicio se debe repetir dependiendo de sus capacidades de dos a cinco minutos todos los días. No olvides cambiar de pierna.

Ejercicio 2

1. Primero, enderece, párese derecho, colocando una mano sobre su estómago y la otra sobre su espalda baja.
2. En esta posición, introduzca aire en los pulmones mientras introduce el estómago y luego exhale sin dejar de inspirarlo. Necesitas inhalar durante tres segundos y exhalar durante siete segundos. Exhala más intensamente de lo que inhalaste.

Este ejercicio también se puede hacer de dos a cinco minutos todos los días. Haciendo tan solo dos minutos al día, notarás el resultado en dos meses. Debido a esto, el método Ryosuke fue llamado "el método para los perezosos".

Dieta japonesa de respiración larga: resultados

Además del increíble y muy deseable efecto de pérdida de peso, la gimnasia respiratoria te dará muchos ejercicios increíblemente placenteros. "efectos secundarios".

Dedicando tan solo dos minutos al día al ejercicio, notarás que en ti:

• La inmunidad y las funciones protectoras del cuerpo aumentarán.
• El trabajo de las vías respiratorias superiores mejorará.
• Se fortalecerá el sistema musculoesquelético y mejorará su funcionamiento.
• La osteocondrosis no se anunciará tan fuerte como antes.
• La sangre se enriquecerá con oxígeno.
• Se restablecerán las comunicaciones de voz.
• Mejorará la elasticidad y el estado general de la piel y el cabello, disminuirá el número de arrugas.
• El metabolismo se acelerará.
• El estómago se tensará y los músculos abdominales se fortalecerán.
• Los contornos del cuerpo se volverán más claros y hermosos.

Recomendaciones de médicos y personas que practican la Dieta Japonesa de Respiración Larga

Cualquier gimnasia, como cualquier y cualquier deporte tiene sus propios principios, siguiendo los cuales te volverás más saludable y feliz. Y la gimnasia respiratoria no es una excepción.

• Es muy importante consultar a un médico y, si es necesario, someterse a un examen completo antes de comenzar las clases con la dieta japonesa de respiración prolongada.
• Los médicos no recomiendan practicar gimnasia respiratoria sin un mentor.
• Antes de la parte principal de la clase, se recomienda calentar un poco, preparando así el cuerpo para el ejercicio.
• Si nota signos de hiperventilación (náuseas, mareos, oscurecimiento o simplemente chispas en los ojos), deténgase inmediatamente y espere hasta que su cuerpo vuelva a la normalidad.
• No haga ejercicio durante dos, y mucho menos cinco y diez minutos el primer día. Su cuerpo debe acostumbrarse gradualmente a la mayor cantidad de oxígeno y adaptarse a una nueva forma. Comience con un minuto y aumente a dos minutos durante la primera semana.

• Es preferible hacer ejercicio al aire libre o bajo techo, que está bien y, a menudo, ventilado.
• Las personas que han logrado perder peso con la dieta japonesa de respiración prolongada dicen que la concentración total en el ejercicio es imprescindible para que la técnica funcione. Entonces, sin pensamientos innecesarios, entrégate al proceso de respirar con todo el entusiasmo del que eres capaz.
• No esperes resultados instantáneos. En este caso, rápidamente se sentirá decepcionado. El efecto de las clases será claramente visible después de dos o incluso tres meses de clases regulares. Sea paciente: el método no solo lo ayudará a perder peso, sino que también mejorará significativamente su salud.
• Si quieres conseguir resultados más rápido, añade ejercicios de yoga a la dieta japonesa de respiración larga. La carga adicional lo ayudará a perder kilos de más más rápido.

Dieta japonesa de respiración prolongada: contraindicaciones

La gimnasia respiratoria según el método de Mitsuya Ryosuko es adecuada para casi todas las personas de cualquier edad y con cualquier preparación física. Pero, como en cualquier deporte, existen contraindicaciones:

• Las mujeres embarazadas deben consultar a un médico o elegir ejercicios que estén seguros de no dañar.

• Si tiene fiebre o un cuadro inflamatorio proceso que aún no ha sanado - es mejor posponer las clases.
• Problemas con el sistema cardiovascular y la presión: una razón para consultar a un médico antes de comenzar las clases.
• Vale la pena posponer las clases si tiene una exacerbación de alguna enfermedad crónica.

Al igual que con otros métodos de pérdida de peso, las "dietas de respiración prolongada" tienen defensores y detractores de la posibilidad de perder peso haciendo ejercicio tan solo dos minutos al día.

Algunos médicos afirman que la inhalación y exhalación prolongadas pueden ser incluso peligrosas para la salud, por lo que recomiendan simplemente seguir el sistema de días de descarga.

Sin embargo, en Internet encontrarás una gran cantidad de usuarios que, como Mica, lograron perder peso usando su método.

Vídeo: técnica japonesa