Exceso de líquido en el cuerpo: causas, métodos de eliminación, productos que contribuyen a la eliminación de agua del cuerpo
El exceso de líquido tiene un efecto extremadamente negativo en el estado del cuerpo, decidamos cómo quitarlo
Para mantener la vitalidad de nuestro cuerpo, es necesario recibir regularmente una cierta cantidad de líquido. Sin embargo, a veces hay demasiado de este líquido en el cuerpo, lo que a su vez provoca hinchazón, problemas renales, exceso de peso, etc.
A pesar de que el problema del exceso de líquido es muy desagradable, puede manejarlo de manera bastante simple. Para hacer esto, solo necesita seguir algunos consejos, cambiar su dieta y régimen.
Exceso de líquido en el cuerpo: causas
Nuestro cuerpo está dispuesto de tal manera que con una nutrición y régimen adecuados, el exceso fluido se obtiene de forma muy sencilla, rápida y sin nuestra intervención en este proceso. Sin embargo, hay una serie de razones por las que se puede retener líquido en nuestro cuerpo.
Entre los principales podemos distinguir:
- ) Ingesta excesiva de líquidos antes de acostarse. Por la noche, los riñones, así como otros órganos del cuerpo, funcionan a un ritmo más lento, por lo que no siempre tienen tiempo para procesar un gran volumen de agua entrante. Como resultado, cara hinchada, piernas, etc.
- Falta de líquido en el cuerpo. Sí, es muy cierto, es la falta de agua lo que provoca su exceso. Riñón si? Porque sin recibir la norma diaria de líquido todos los días, nuestro cuerpo comienza a sentir su deficiencia. Y hace frente a esta deficiencia lo mejor que puede: comienza a retener agua en el cuerpo.
- Consumo de sal en grandes cantidades. Como sabes, la sal retiene el agua. Por lo tanto, cuanta más sal comes, más bebes y "depositas" líquidos innecesarios en el cuerpo.
- Abuso de alcohol, alimentos grasos y bebidas diuréticas, medios. Todas estas razones, de una forma u otra, le dan a nuestro cuerpo una información falsa de que está perdiendo demasiado líquido y, por lo tanto, comenzará a almacenarlo, al igual que en el caso de una falta de agua en el cuerpo.
- Estilo de vida sedentario. A veces se retiene líquido en el cuerpo debido a la falta de actividad física. Con mayor frecuencia, afecta las piernas.
Exceso de líquido en el cuerpo: ¿cómo eliminarlo?
Combatir el exceso de líquido en el organismo no es muy difícil, pero para ello es necesario revisar por completo el estilo de vida, la alimentación y la actividad física.
- Es necesario iniciar la lucha contra el exceso de líquidos con una nutrición adecuada. Por lo tanto, en primer lugar, excluya de su menú todos los productos semiacabados, comida rápida, platos demasiado salados, así como la conservación. Todos estos alimentos contribuirán a la retención de agua en el organismo.
- Asegúrese de beber al menos el mínimo necesario de agua pura todos los días: 1,5-2 litros. Presta atención, es agua pura, no té, jugo, compota, etc. En este caso, tu cuerpo no recibirá estrés y no comenzará a almacenar líquido.
- Coma más fibra, ya que ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo, y también mejora la digestión y acelera el metabolismo.
Se encuentra fibra en los siguientes productos:
- Verduras
- Salvado de trigo
- Gachas de avena
- Frutos secos y frutos secos
- Plátanos, albaricoques, etc.
- Eliminar por completo o al menos reducir el consumo de bebidas con cafeína
Cuando se soluciona el problema de la nutrición, cabe mencionar la necesidad del esfuerzo físico.
- Por supuesto, idealmente deberías hacer ejercicio regularmente. Para hacer esto, puedes visitar un gimnasio o ir a clases de fitness. Sin embargo, aquellos que, por alguna razón, no pueden o no quieren hacer ejercicio en el gimnasio, pueden reemplazar dicho entrenamiento con caminar, nadar o andar en bicicleta. No es necesario agotarse con actividades, es suficiente para darle a su cuerpo una pequeña carga.
- También necesita cargar un poco todos los días. Cargando al menos 15 minutos. en un día mejorará significativamente su condición y bienestar.
- Bueno, ¿qué pasa con los que trabajar en una posición, especialmente sentado, simplemente es necesario cambiar de posición al menos 3 veces durante la jornada laboral. En su tiempo libre (descansos, almuerzo, etc.), intente caminar un poco, acostarse, etc.
- Existe otro procedimiento que ayuda a eliminar los líquidos del cuerpo: el masaje. Por supuesto, este no es un placer barato, pero en combinación con una nutrición adecuada y ejercicio, el masaje lo ayudará a eliminar el exceso de agua mucho más rápido.
Los días de descarga también ayudarán a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Pero debe recordar que solo serán útiles si los realiza correctamente. Recuerde, la jornada de descarga se realiza no más de una vez por semana y no implica ayuno.
- Puede "sentarse" un día en kéfir. Al mismo tiempo, no es necesario dar preferencia a un producto bajo en grasas, ya que perseguimos el objetivo de eliminar el agua y no perder kg extra
- Un día con avena. Las gachas se pueden cocinar tanto en agua como en leche. Puedes comerlo en cantidades ilimitadas, pero al mismo tiempo trata de no salarlo.
- Jornada sobre verduras, frutas y zumo de calabaza. Puedes comer manzanas, peras, zanahorias, remolachas. Es mejor beber jugo de calabaza diluyéndolo con agua hervida.
- Día de la sandía. La sandía elimina perfectamente el exceso de líquido, sin embargo, no todos pueden comerla. Por ejemplo, las personas que tienen problemas renales tienen estrictamente prohibido comer mucha sandía.
- También tenga en cuenta que con cualquier variante del día de descarga, debe beber al menos 1,5 litros de agua limpia por día. Antes de realizar dicha descarga, es mejor consultar a un gastroenterólogo, ya que este método para eliminar el exceso de líquido no es adecuado para todas las personas debido a la presencia de problemas en el tracto gastrointestinal.
También como procedimientos auxiliares para la eliminación del exceso de líquido puede ocurrir:
- Viajes a la casa de baños, sauna. Al visitar estos lugares, una persona suda bastante y, en consecuencia, pierde el líquido acumulado en el cuerpo.
- Baños. Para tomar un baño saludable, llene el recipiente con agua caliente, agregue 0,5 kg de sal y 250 g de soda, así como unas gotas de aceite de lavanda y pomelo para aroma. Acuéstese en un baño de este tipo, relájese y pase 15 minutos en él. Después de eso, beba una taza de té verde, pero sin azúcar, y vaya a descansar a la cama por unas horas. Durante este tiempo, sudará mucho, por lo que deberá volver a ducharse después. Tenga en cuenta que no puede comer ni beber durante 1 hora antes y después del procedimiento.
Como hay productos que contribuyen a la retención de agua en el organismo, es lógico que también los haya que contribuyen a su eliminación. Al completar su dieta con tales productos, acelerará el proceso de eliminación del exceso de líquido.
- Verduras, especialmente perejil.
- Jengibre, preferiblemente fresco. Este producto se puede agregar al té y otros platos. No solo promueve la eliminación de líquidos, sino que también aumenta la inmunidad.
- Apio, especialmente las semillas. Dicho producto se puede agregar a los platos como condimento o se puede preparar, infundir y beber como decocción.
- Espárragos. Es útil porque contiene mucha fibra que, como ya sabes, contribuye a la eliminación del exceso de agua y productos de desecho del cuerpo.
- Limón. No solo ayuda a hacer frente a nuestro problema principal, sino que también enriquece el cuerpo con vitaminas y reduce la presión arterial.
- Tomates. Estas verduras son un excelente diurético natural. Lo principal es no usarlos demasiado, para no obtener el efecto contrario.
- Arándano, jugo de arándano. En este caso, cabe señalar que el mors debe ser natural y sin adición de azúcar granulada.
- Té, decocción de manzanilla, menta. Las decocciones de estas hierbas no solo eliminan el exceso de líquido, sino que también calman los nervios y alivian la inflamación.
Eliminar el exceso de líquido del cuerpo no es demasiado difícil, sin embargo, es mucho más fácil prevenir su acumulación. Por lo tanto, ante los primeros síntomas del problema, trate de ajustar su dieta, rutina diaria y agregue un poco más de actividad física.
