Fobias: una lista de los miedos más comunes. Calificación de fobias con explicaciones: top 10. ¿Qué es nictofobia, acrofobia, aerofobia, claustrofobia, acuafobia, ofidiofobia, hemofobia, tanatofobia, autofobia, glosofobia?
¿Qué es lo que más asusta a la gente en el mundo? Hemos recopilado una clasificación de las fobias más comunes de la humanidad.
Miedo y fobia: muchas personas mencionan estas palabras como sinónimos. Sin embargo, este es el enfoque equivocado. El miedo es un fenómeno completamente normal que se ha cultivado en la humanidad durante siglos. Para evitar ciertos peligros. Las fobias suelen ser irracionales y se manifiestan violentamente hasta el punto de las náuseas y los mareos. ¿Qué cosas, según los datos estadísticos, causan con mayor frecuencia tal reacción? Hemos preparado una calificación de las fobias más comunes.
1. Nictofobia
Miedo a la oscuridad. Se refiere tanto a la noche en general como a las habitaciones o calles sin iluminación en particular. Según las estadísticas, alrededor del 10% de la población de todo el mundo la padece. Además, las personas de cualquier edad entran en esta categoría.
Esta fobia lidera entre las que se originan en la infancia. Por ejemplo, se realizó una encuesta sociológica entre 200 mujeres que tienen hijos de 2 a 10 años. Se les ofreció una lista de miedos con los signos correspondientes. Resultó que aproximadamente el 80 % de los bebés tienen más miedo a la oscuridad.
Sin embargo, muchos de ellos tienen este miedo a medida que envejecen. Pero no todo el mundo las tiene, y aquí es donde se puede hablar de fobias. No todos los adultos se sienten cómodos admitiendo su miedo "infantil y estúpido". Por lo tanto, a menudo se consulta a un especialista para obtener ayuda en los casos más extremos.
Entonces, ¿a qué le teme exactamente la gente en el caso de la nictofobia? Por regla general, no la oscuridad como tal, sino aquellas cosas que pueden ocultarse en ella. No ve objetos reales, y aquí la imaginación entra activamente en juego. Pinta coloridos numerosos horrores, creando miedo.
Si una persona común siente emoción al entrar en la oscuridad y no saber qué hay allí, es diferente para un nictófobo:
- El miedo es extremadamente fuerte, y muchas veces equivale a pánico
- Él corre a la primera oportunidad, sin distinguir el camino
- Él grita y pide ayuda a otros salir a la luz
- Acelera el ritmo cardíaco, salta presión
- Calambres estomacales que ocurren
- Dolor de cabeza severo
- Sensación escalofríos, intensifica sudoración
- Piernas caídas, una persona siente debilidad
- Funciones del lenguaje están perturbados - tartamudeo, pérdida de voz
IMPORTANTE: Con formas persistentes de nictofobia, una persona comienza a manifestar alucinaciones - literalmente ve imágenes imaginarias horrores
2. Acrofobia
Este es un miedo irresistible a las alturas e incluso a la misma perspectiva de escalarlas. Si una persona está adentro y no corre peligro de caerse, aún tendrá miedo de mirar por la ventana. Pisos transparentes, escaleras altas, sin mencionar unas vacaciones en las montañas: todo esto también causa un horror irresistible en los acrófobos.
El miedo se manifiesta de la siguiente manera:
- La persona se niega a moverse
- Quiere sentarse, cubrirse la cara con las manos - para alejarse en todo lo posible de la mirada desde una altura aterradora
- Hay mareos intensos, que a veces incluso llegan al estado previo al desmayo Tal estado no debe confundirse con los sentimientos de una persona sana, que puede sentirse débil y mareada en las montañas.
- Náuseas, palidez, temblores, manos frías o sudorosas
- Puede causar dificultad para respirar. Además, no es necesario después del ejercicio
- Diarrea o demasiado micción frecuente
Un fenómeno paradójico, pero bastante real: los acrofóbicos pueden sentir un fuerte deseo de saltar hacia abajo. No sucede a menudo, pero sucede. Además, incluso los propios objetos de conversación son incapaces de explicar una atracción tan contradictoria.
IMPORTANTE: Si la persona que sufre de acrofobia se encuentra repentinamente en una altura, es muy importante que haya alguien más cerca. Si se produce un desmayo, será necesario apoyo para evitar lesiones peligrosas.
3. Aerofobia
Incluso las estadísticas de que los aviones pertenecen a los modos de transporte más seguros no pueden consolar a los aerófobos. Tienen miedo de volar, e incluso el avión más cómodo no puede atraerlos. Hay alrededor de 40% de esas personas en el mundo.
Cabe señalar que la persona promedio puede experimentar una ligera ansiedad antes de volar. Una persona que padece una fobia experimentará un miedo patológico no solo a bordo del avión, sino incluso fuera de él con un solo pensamiento sobre el evento futuro.
¿Cómo se manifestará ese miedo?
- Náuseas, retortijones de estómago o incluso vómitos aparecerán unos días antes del vuelo
- En el aeropuerto, el avión las extremidades se enfrían, se intensifica la sudoración
- El latido del corazón se vuelve más activo, ataques asfixia
Las encuestas han demostrado que las mujeres tienen miedo a la histeria y al llanto de que el equipo falle y es su avión el que se estrelló es Los hombres son un poco más estables, pero también se preocupan, principalmente, por el miedo a las alturas. Además, un número bastante grande de aerófobos ni siquiera se subió a un avión.
Los psicólogos recomiendan actuar según el principio "una cuña golpea a una cuña". Y también haciendo acciones el día anterior que darán muchas cosas positivas - por ejemplo, un viaje de compras.
IMPORTANTE: ¡La probabilidad de estar involucrado en un accidente aéreo fatal es de una en 45 millones!
4. Claustrofobia
No, esto no es un miedo a Papá Noel. La claustrofobia se basa en el miedo a estar en un espacio cerrado. Este miedo es el más famoso entre las fobias que pertenecen a los espacios. Es interesante que tiene una prevalencia diferente según el género: los hombres la padecen en una cantidad de 5-15% y mujeres: 10-25%.
Una fobia puede ocurrir en personas que han experimentado algo aterrador – encarcelamiento en una mina o un ascensor, un terremoto, etc. Después de eso, comienzan a temer incluso el metro, habitaciones pequeñas, pasillos muy estrechos. Sin embargo, simplemente los individuos excesivamente vulnerables caen en la zona de riesgo. Además, se ha comprobado que aproximadamente en el 10% de los claustrofóbicos, el problema es hereditario.
¿Cómo aparece este problema? En una forma leve se muestra en forma de miedo leve cuando se está en un espacio confinado. En casos más severos, se puede observar lo siguiente:
- La persona primero intentará salir del local. O abrirá puertas y ventanas si es posible
- Evitará espacios cerrados o aquellos lugares donde suele reunirse mucha gente: estadios, supermercados
- Habrá dificultad para respirar, la persona se sentirá como si se ahogara
- Taquicardia, arritmia, caída de presión, mareos son frecuentes acompañantes de la fobia
- Habrá temblores, entumecimiento de las extremidades. Una persona puede llegar a los extremos, desde escalofríos hasta fiebre
- También existe el llamado "malestar abdominal" - sensaciones desagradables en el estómago, sigilosas náuseas
IMPORTANTE: Debes escucharte a ti mismo después de una neurosis que surgió después de enfermedades infecciosas, operaciones, parto. En el contexto de tal neurosis, puede aparecer claustrofobia.
Las personas que sufren de claustrofobia deben hablar con un psicólogo o psiquiatra. No existe ningún medicamento para tratar este problema. Sin embargo, es posible tomar fármacos ansiolíticos y algunos tranquilizantes durante varias semanas. Reducirán la frecuencia de los ataques de pánico y aliviarán los síntomas. Pero, por supuesto, los medicamentos deben ser recetados exclusivamente por especialistas.
5. Acuafobia
A pesar de que el agua es necesaria para la vida, hay gente que le tiene terror. Además, puede manifestarse de diferentes maneras: algunos tienen miedo de bañarse y, por lo tanto, ahogarse, mientras que otros se aterrorizan cuando les caen unas gotas de agua. Hay personas que sienten malestar incluso cuando ven una cascada en la televisión.
Las razones suelen estar ocultas en la infancia. Algunos tuvieron una experiencia negativa de interacción con el agua. Otros tienen recuerdos de historias de terror que los adultos usaban para asustarlos con el fin de proteger al niño de la natación peligrosa. Por supuesto, también se indica aquí la incapacidad para nadar - en este caso, se incluye el instinto de conservación.
Cuando una persona no tiene una ansiedad leve, sino una fobia en toda regla, pueden ocurrir las siguientes condiciones:
- Nerviosismo
- Una condición similar a sordera – una persona pierde el control de sí misma, siente desorientación espacial, no puede concentrarse y pensar lógicamente.
- Hay temblores de intensidad variable, mareos, puede haber sudor frío, extremidades entumecidas
- Frecuente boca seca, náuseas
- Aumenta la presión, el corazón comienza a latir rápidamente
IMPORTANTE: Se cree que la hipnosis es una buena forma de combatir la acuafobia.
6. Ofidiofobia
El miedo a las serpientes está justificado o no. Por supuesto, la mayoría de estos anfibios se ven aterradores. Pero no todos son venenosos. Sin embargo, este último hecho es de poco interés para un ofidiófobo. Solo una especie de serpiente, incluso la más pequeña e inofensiva, es suficiente para que entre en pánico.
A pesar de que es imposible encontrar serpientes en la ciudad, aproximadamente el 40% de la población les tiene miedo. Incluida la de ciudad. A pesar del hecho de que solo el 15% de las personas experimentaron un contacto real con una serpiente : se encontraron inesperadamente, escucharon silbidos, se convirtieron en objeto de una mordedura.
Las personas que sufren de fobia no siempre tienen miedo de la mordedura en sí misma y sus consecuencias. La apariencia misma de las serpientes y las peculiaridades de sus movimientos les resultan tan repugnantes, que incluso ver el objeto que les disgusta en la televisión les da miedo.
¿Cómo reconocer un ofidiófobo?
- Nunca aceptará visitar un zoológico o una tienda de mascotas, no irá de vacaciones a la naturaleza.
- Tan pronto como un ofidiófobo nota una silueta que se parece remotamente a una serpiente, entrará en pánico.
- Pensamientos obsesivos – acompañante frecuente e inquietante de este fenómeno. Los pensamientos de una persona estarán constantemente ocupados por el hecho de que las serpientes definitivamente ingresarán a su hogar. Esto resultará ser una inspección constante del territorio, tapiar a fondo todas las grietas.
IMPORTANTE: Las personas que padecen esta fobia deben consultar a un psiquiatra o psicólogo. Es poco probable que el horror en sí pase.
7. Hemofobia
También conocida como "hematofobia". Cualquiera que sea el nombre de este miedo, quienes lo padecen sienten horror ante la sangre. Como explican los expertos, esto puede deberse a que la sangre está asociada a enfermedades y amenazas. O una persona una vez experimentó una experiencia dolorosa en forma de trauma - y ahora siente dolor incluso al ver la sangre de otra persona.
Por supuesto, muchas personas encuentran esta mirada desagradable. Solo si una persona sana simplemente se aleja cuando, por ejemplo, al recopilar un análisis, un sujeto de fobia comenzará a sentir pánico real .
La fobia se manifiesta de la siguiente manera:
- En una forma más leve es palidez, temblores, latidos cardíacos acelerados, saltos de presión, respiración confusa.
- La forma grave se manifiesta en estupor, náuseas, vómitos, mareos intensos, desmayos. A veces, un hemofóbico huele sangre que en realidad no está cerca. Es decir, hay una alucinación.
En ambos casos no importa de quién es la sangre que está delante de los ojos: la propia o la de otra persona. Ni siquiera importa si existe o simplemente se supone que existe.
IMPORTANTE: Esta fobia es más fácil de tratar que muchos otros.
Una serie de ejercicios físicos pueden ayudar, sorprendentemente:
- Primero necesitas tense y relaje los músculos de las manos. Entonces deberías pasar a otros músculos. Se recomienda realizar tales ejercicios con más frecuencia. El hecho es que durante un ataque de pánico, la presión puede caer, lo que a veces incluso conduce a desmayos. Aquí se conectarán los ejercicios que ya se han convertido en un hábito, que aumentarán la presión.
- Saltar y agacharse también son extremadamente buenos para el pánico.
- Control de la respiración es una excelente opción de primeros auxilios. Para hacer esto, debe respirar profundamente, mantener el aire en sus pulmones durante 10 segundos y luego exhalarlo bruscamente. Sin tomar un descanso, debe realizar la próxima inhalación y exhalación, y así 10-20 veces. Un método similar permite tomar el control de las propias emociones.
8. Tanatofobia
Miedo a la muerte ¿es tan extraño? Después de todo, todos le tienen miedo, de una forma u otra. Solo en una persona normal, el miedo surge sobre la base de la manifestación de una amenaza y la fobia, en un lugar vacío.
Más precisamente, a veces el desencadenante es una razón muy real – por ejemplo, la muerte de un ser querido. Después de ella, un miedo obsesivo a la muerte puede perturbar una personalidad previamente tranquila. Pero a veces la culpa de todo es una imaginación demasiado turbulenta : una persona comienza a imaginar lo que le espera más allá de la frontera misteriosa. Por cierto, en lo desconocido es a veces la causa del miedo.
La mayoría de las veces, quienes padecen tanatofobia se centran en el miedo a alguna muerte segura. Por ejemplo, de alguna enfermedad. Y se entrega por completo al miedo a enfermarse, adaptando su conducta a tan obsesivo pensamiento.
El comportamiento ansioso lleva a limitarse. Alterna con insomnio, falta de apetito, fracasos en la vida sexual. Una persona siempre experimenta ansiedad, que es muy agotadora.
IMPORTANTE: La tanatofobia a menudo se pone al día durante la crisis de la mediana edad.
9. Autofobia
Esto se llama miedo patológico a la soledad. Sorprendentemente, los residentes de las megaciudades la padecen con más frecuencia . Pero es extraño sólo en los primeros minutos. Si lo piensa, la solución es obvia: el ritmo frenético de la vida en las grandes ciudades a menudo lo priva de la oportunidad de dedicar tiempo a su vida personal.
El descontento asociado a esto tiende a acumularse. Sucede que se desborda en depresión, pensamientos suicidas y un miedo patológico a estar solo para siempre. Por cierto, los estudios muestran que la mayor cantidad de suicidios está relacionada con tal experiencia.
Puede haber varias razones, no solo la vida de la ciudad tiene la culpa. Y aquí están:
- Demasiada poca atención en la infancia. O a los padres les gusta practicar la frase: "Si estás de mal humor, me voy".
- Contacto con malas compañías en edad de transición. O la falta de atención adecuada a esta época difícil.
- Credulidad excesiva, porque a menudo conduce al apego a personalidades poco fiables.
- Muerte de alguien cercano, traición de seres queridos, drama amoroso y otras circunstancias similares.
IMPORTANTE: Para deshacerse de la autofobia, una persona necesita aprender la naturalidad de la soledad, encontrar pasatiempos y aprender a complacerse con pequeñas cosas.
10. Glosofobia
Esto se llama el miedo a hablar en público o, como también se le llama bellamente, "miedo al escenario". Sorprendentemente, incluso personas famosas los sufrieron, por ejemplo, Faina Ranevska, Artur Rubinstein.
Inmediatamente vale la pena decir algunas palabras sobre la excitación normal. Una persona sana lo probará en forma ligera antes de ingresar a una universidad, un desempeño decisivo, un examen. Pero no será difícil para ella leer, por ejemplo, un informe ordinario frente a un maestro o compañeros de estudios.
Pero el miedo a un glosófobo es constante y no depende del tipo de público y de la naturaleza de la representación. Se manifestará de la siguiente manera:
- Los músculos se tensarán
- Facial expresiones y gestos comenzarán a sufrir cambios en el timbre de la voz, posiblemente su temblor en el momento de manifestación de la fobia. A veces la voz desaparece por completo
- Puede aparecer boca seca
- Aparecerán manifestaciones vegetativas, es decir, sudoración, presión aumentos repentinos, latidos cardíacos rápidos
- Dolores de cabeza, el corazón se acelera
- A veces hay ganas frecuentes de ir al baño
¿Por qué tal ocurre la fobia?
- Debido a la excesiva rigurosidad de la educación la intimidación, las prohibiciones ocurrieron a menudo en la infancia
- Excesiva un carácter abierto genera una nociva sensibilidad a la opinión de los demás
- Baja autoestima conduce muy a menudo a la glosofobia
- también puede ser trivial entrenamiento deficiente
Es muy posible deshacerse de la glosofobia:
- Para deshacerte de ti necesitas deshacerte del miedo y de lo desconocido. Antes de la actuación, se recomienda estudiar adecuadamente a la audiencia. La previsibilidad de su reacción es reconfortante.
- Para evitar fallas, es necesaria una preparación minuciosa. Un esquema de tesis, un ensayo frente a un espejo, un pronóstico de preguntas probables y la preparación de respuestas a ellas agregarán confianza.
- Es necesario saber que no toda crítica está justificada. Las personas se caracterizan por el cinismo, el escepticismo, el sarcasmo y otras cualidades que pueden afectar incluso una actuación perfecta.
IMPORTANTE: Es extremadamente importante durante la actuación no centrarse en los gestos de desaprobación, sino en las señales de aprobación del público.
Lo que sea la fobia, sus fuentes más a menudo tienen razones muy específicas. Incluso si una persona no sospecha de ellos. Así, la lucha contra cualquier fobia es una larga lucha en la propia esencia.
