Alimentos laxantes, vegetales, verduras, frutas y bayas, frutos secos y nueces, hierbas, bebidas y productos lácteos para el estreñimiento: lista, breve descripción

El cuerpo humano debe funcionar como un reloj. Desafortunadamente, no todas las personas pueden presumir de buena salud. A primera vista, fallas menores como el estreñimiento o la diarrea pueden desactivarse fácilmente y durante mucho tiempo. El tratamiento con pastillas es dañino y costoso, y no es adecuado para todos.

Qué verduras picantes, verduras útiles del jardín son débiles: lista, descripción

¿Qué pertenece al grupo de los laxantes?

• Si sufre de estreñimiento frecuente, coseche los siguientes vegetales:
  • pepinos frescos;
  • col verde ;
  • y todos sus tipos;
  • jugosos tomates;
  • zanahorias brillantes ;
  • espárragos;
  • rábanos;
  • jóvenes calabacines;
  • y, por supuesto, remolacha.
• Todas estas verduras frescas son excelentes laxantes, porque contienen mucha fibra, lo que significa que el trabajo de los intestinos será normal.
• Verde y cebolla — este es un producto vitamínico. Independientemente del tipo, este producto contiene mucha vitamina A e incluso más, por lo que comer cebollas es útil para los resfriados. También es importante la vitamina B, que acelera todos los procesos metabólicos de nuestro organismo.
  • Las cebollas crudas no se recomiendan para personas con úlceras. En este caso, es mejor usar el producto en forma hervida. Las cebollas y las cebollas verdes contienen aceites amargos. Son conocidas por sus beneficios para el sistema digestivo y también como remedio para el estreñimiento.
• Una vez los griegos y egipcios alimentaron a sus esclavos con raíz de nabo . Los eslavos también conocen bien este vegetal y sus cualidades útiles. Vale la pena prestar atención al suministro de vitaminas del producto, ya que contiene una gran cantidad de vitaminas C y B. Incluso nuestros bisabuelos y bisabuelas limpiaron los intestinos con este producto, porque la decocción de tubérculos tiene un efecto laxante de alta calidad.
• Su pariente - rábano, que tiene un sabor amargo más pronunciado, también tiene un efecto laxante. Después de todo, prácticamente no difieren en composición, solo difieren en color.

• El rábano picante es una planta de raíz. Es un invitado frecuente a las mesas, especialmente en días festivos. Conocido por la humanidad durante mucho tiempo, durante unos 4000 años. Puedes hablar de propiedades útiles durante mucho tiempo. Contiene vitaminas B, C en grandes cantidades, así como aceites amargos, micro y macroelementos.
  • El rábano picante ayudará a las personas con sobrepeso. Tiene un efecto beneficioso sobre todo el sistema alimentario humano, activando y calentando sus órganos. Como resultado, aumenta el metabolismo y previene el estreñimiento.
• La raíz del jengibre es rica en fibra y aceites esenciales. El producto mejora el estado general del intestino, su motilidad y peristalsis. Las masas fecales se ablandan y se dirigen fácilmente a la salida natural.
• Legumbres Lentejas también completan esta lista. Pero además del estreñimiento, también ayuda a aliviar la tensión nerviosa y relajarse. También es un gran aporte de proteínas, que constituye la mayor parte de nuestra dieta, por lo que este cultivo es tan valorado en Asia.
• Col rizada, brócoli y espinaca: estos son alimentos vitamínicos ricos en yodo y fibra. Por lo tanto, son absorbidos fácilmente incluso por los niños y tienen propiedades laxantes.
• El eneldo, el perejil y otras verduras frescas son ​​extremadamente útiles para el cuerpo si una persona tiene problemas intestinales. Por ejemplo, las semillas de eneldo tienen un efecto laxante, y se puede administrar una decocción incluso a niños pequeños con estreñimiento e hinchazón.

¿Qué frutas y bayas son débiles?

Los beneficios de las frutas y bayas no se pueden discutir. Muy a menudo, son efectivos en el tratamiento de problemas intestinales y estreñimiento. Después de todo, una gran cantidad de azúcares naturales produce un efecto hiperosmótico, por lo que el líquido se retiene en los intestinos y aumenta el volumen de las masas fecales. Y, como resultado, logran llegar con éxito a la salida. Pero cada fruta tiene su propio efecto, por eso traemos a tu atención una lista de frutas frescas con sus propiedades para nuestro estómago.

Bayas y frutas frescas para el tratamiento del estreñimiento y problemas intestinales

• )) Apple mejor toma uno verde . Además, es una fruta útil y asequible que limpia los intestinos gracias a la presencia de una sustancia como la pectina. Te recordamos que esta sustancia no se absorbe en los intestinos, sino que estimula su buen funcionamiento. Además de la pectina de las manzanas, también hay fibra, conocida por sus propiedades curativas en caso de estreñimiento.
• La pera es bastante fuerte y un laxante conocido, pero si es grande, dulce y de una variedad temprana. Su composición química contiene más de 4 g de sorbitol. Para aumentar el efecto laxante, es mejor comer frutas con cáscara, que contiene fibras vegetales gruesas útiles.
• Los cítricos también ayudarán en casos problemáticos: pomelo, limón y naranja. Gracias a sus propiedades vitamínicas y minerales, así como a las fibras vegetales, se liberan las enzimas necesarias. Y los intestinos eliminan las heces de manera segura, y con ellas no se necesitan toxinas.
• Zlyvu es útil en forma fresca y seca. Si comes unas diez ciruelas, no tendrás miedo al estreñimiento. Todo esto es gracias a la sustancia azucarada sorbitol, que es la base de la que se elaboran algunos laxantes. El sorbitol ayuda a retener agua en los intestinos y empuja el exceso de peso hacia la salida natural.
• El aguacate es una de las frutas donde la fibra ocupa un lugar principal. Si comes esta deliciosa fruta a menudo, puedes proporcionarte el 30% de la dosis diaria de una sustancia tan necesaria para el cuerpo. También contiene componentes como la luteína y otros oligoelementos que ayudan al proceso de absorción en nuestro intestino delgado, lo que mejora el estado general del organismo.

• Los plátanos son ​​ricos en fibra y este es un conocido y hecho innegable. El producto es bien absorbido por el cuerpo. Pero si tienes problemas de estreñimiento, elige los frutos rojos más maduros. Los oligosacáridos también benefician a los intestinos, porque retienen líquidos en los intestinos y también son un nutriente para las bacterias buenas.
• El kiwi es una fruta dietética. Contiene la fibra necesaria para el tratamiento del estreñimiento. Por cierto, Kiwi es líder en su mantenimiento. Si enfrenta tales problemas, coma al menos dos frutas al día.
• Los albaricoques jugosos y brillantes , así como las nectarinas son ​​frutas asequibles y sabrosas que ayudarán fácilmente a mejorar todo el proceso digestivo. No están privados de fibra y polisacáridos, que ponen en orden el trabajo de los intestinos, y el quimo lo ayuda a funcionar sin demoras.
• Cabe destacar una fruta exótica que ya se ha asentado con audacia en nuestra cocina - el mango. También actúa como laxante. Pero se afirma que la pectina se encuentra más en frutos verdes. Cuanto más duro es el hueso del fruto, menos efecto positivo produce contra el estreñimiento.
• Increíblemente, el coco ayuda a aliviar el estreñimiento. Después de todo, también contiene una gran cantidad de fibra. Por cierto, también es un excelente afrodisíaco y fuente de proteína, lo que ayuda a ganar masa muscular.
• M ushmula , o Lokva Shesek — todo esto es una fruta dulce pero fresca. Los aminoácidos y la pectina estimulan el correcto funcionamiento del peristaltismo intestinal. Por cierto, el valor invaluable de tal "manzano japonés" es una disminución del azúcar en la sangre.
• Las frambuesas y las fresas pueden llamarse bayas laxantes, pero ciertamente son útiles, pero más bien para normalizar y regular los intestinos. Contienen fibra (por lo que no tienen propiedades fortalecedoras) y vitaminas del grupo C, pero son peligrosas para las reacciones alérgicas. Por lo tanto, está prohibido introducirlos en alimentos complementarios hasta un año.

• Cerezas y cerezas - son ​​bayas laxantes, y esta función se realiza bien, rápida y cualitativamente . Especialmente si las bayas ni siquiera se lavaron, sino que fueron directamente del árbol. Pero estas bayas también tienen un efecto beneficioso sobre los procesos metabólicos, aumentando así el metabolismo.
• Los higos se pueden utilizar de forma segura como medida preventiva contra el estreñimiento. Después de todo, sus cualidades laxantes están en un alto nivel. Esta eficacia se debe a la presencia de azúcar natural y pectina en la fruta.
• Si tiene a mano bayas como viburnum, entonces el estreñimiento no es un problema para usted, al igual que los resfriados. Y las bayas frescas, o las compotas y los tés a base de ellas, tienen estas propiedades.
• D yinya y el dulce favorito de todos la sandía es una gran reserva de agua que, a su vez, es una garantía del buen funcionamiento del cuerpo.. Por lo tanto, puedes olvidarte del estreñimiento.
• Uvas comunes y variedad pasas - esto es, por supuesto, una delicia de temporada muy sabrosa que actúa como laxante. Pero estas bayas también regulan el trabajo del intestino, mejoran su microflora y eliminan los residuos digeridos del tracto digestivo. Es cierto que hay que tener cuidado con ellos. Con una gran cantidad, el estómago puede hincharse.
• Las moras y moras son bayas ricas en vitaminas A, B, C, E y K. Generalmente son muy útiles para la salud. Una baya madura es útil para el estreñimiento. Un producto verde e inmaduro puede pegarse y el efecto será el contrario.
• Lokhina - es una vitamina C completa. La baya proporcionará fácilmente esta vitamina al cuerpo, y la presencia de pectina y saponina en su composición mejorará perfectamente el peristaltismo intestinal, y el problema del estreñimiento desaparecerá.
• combatir el estreñimiento. A pesar de los taninos en la composición, contienen mucha fibra y pectina, que actúan como laxante. Se utilizan tanto bayas frescas como tinturas de frutos secos.

Qué alimentos cotidianos son sueltos?

• Las gachas son ricas en fibra natural. Y gracias a este polímero, el líquido es atraído entre las masas fecales, y esto provoca el hinchamiento de las fibras vegetales. Así, las heces se mojan y salen de forma natural. Además, no importa cuál sea tu cereal favorito: avena, lentejas, y , cebada perlada, maíz, trigo sarraceno o papilla de mijo.
  • Para que sea más fácil recordar qué cereales son débiles, preste atención al color de los granos. Las gachas amarillas, beige o grises limpian los intestinos. Y también puede dividirlos según la friabilidad: si la papilla tiene esta calidad, pasará por el estómago. Por cierto, los beneficios se duplicarán si sazonas la papilla con mantequilla o aceite vegetal antes de comerla.
• Después de todo el aceite vegetal es un ayudante frecuente para problemas tan delicados como el estreñimiento. Y 1 cucharada es suficiente. yo y el problema se resolverá de forma natural.
• La espelta es un producto agrícola de alto valor. Este es un tipo de trigo en un paquete que ha absorbido un máximo de sustancias útiles. Después de comer una porción de espelta, saturará el cuerpo con proteínas útiles, que se encuentran más en el producto que en un huevo. La papilla elimina perfectamente los productos de desecho y tiene un efecto laxante.
• El hongo chaga, que crece en un árbol, se usa a menudo para perder peso. Las tinturas del producto tienen un efecto laxante, por lo que debe tener cuidado al tomarlo.
• Por cierto, las setas son un conocido manjar del bosque rico en fibra. Se distinguen especialmente por su gran contenido Trutovyk y el hongo Reishi. Por lo tanto, es seguro decir que debilitan el estómago. Pero no debes admirarlos, pues su fibra gruesa se considera un elemento difícil de digerir.
• El pescado y el pescado enlatado también normalizan el peristaltismo. Por cierto, estos productos contienen mucho yodo, fósforo y Omega-3, que normalizan el trabajo no solo de los intestinos, sino también de todo el orgasmo.
• La manteca de cerdo es medicina para el alma y el cuerpo. Se debilita fuertemente si una persona tiene bajos niveles de acidez estomacal. En general, se utiliza para la prevención.
• Si te gustan los alimentos picantes que tienen mostaza, pimienta o jengibre, y cúrcuma, entonces también te ayudarán a lidiar con el problema del estreñimiento. Después de todo, tienen un efecto laxante.
• El vinagre de sidra de manzana reduce los efectos de las toxinas acumuladas. Normaliza todo el sistema digestivo y elimina los desechos de los intestinos. El veredicto es desgarrador. Por cierto, cualquier tipo de vinagre también tiene este efecto.
• Entre los productos de panadería, sólo se puede atribuir a este grupo el pan elaborado con harina de centeno molida gruesa con fibra.
• También puede incluir carne en esta categoría, pero debe ser magra y tierna. Por lo tanto, esta categoría incluye conejo, pollo, ternera y pavo. Por cierto, deben hervirse o hornearse.

Algunas palabras sobre los dulces

• La miel contiene una gran cantidad de ácidos orgánicos y azúcar. No irrita mucho el tracto gastrointestinal y al mismo tiempo actúa como un laxante suave. Se recomienda ingerir hasta 100 g del producto en casos de estreñimiento.
• Helado y halvah - dulces favoritos de los niños. Por cierto, hay mucha vitamina C en el helado. Y tal placer actúa como un laxante suave. Halva es un producto útil y dietético que también actúa como un laxante suave.
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• Poppy - es un producto no calórico y efectivo si necesitas limpiar bien tus intestinos. El veredicto es que definitivamente se está debilitando.
• La canela, que también se suele añadir a los bollos, es famosa por su efecto laxante.
• El queso graso y, por ejemplo, la cuajada, los yogures y la crema agria tienen más probabilidades de ser laxantes. Pero para un efecto laxante suave, deben ser bastante grasos, del 2% al 9% de grasa.
  • En general, el queso es un producto algo controvertido. Por ejemplo, un producto sin grasa, por el contrario, ayudará a apretar la silla.

Acerca de los alimentos que fortalecen, lea el artículo Qué alimentos fortalecen: verduras, verduras, frutas y bayas, frutas y nueces secas, hierbas, bebidas y productos lácteos.

Frutos secos y nueces que debilitan: descripción

No solo son sabrosos, sino también increíblemente útiles. Por ejemplo, es mejor que los niños pequeños coman frutos secos que masticar caramelos. No son perjudiciales para los dientes y son útiles para el organismo.

• Todo el mundo ama nueces, como almendras, pistachos, cacahuetes, avellanas y cache y y tienen una gran cantidad de fibra, por lo que tienen un efecto laxante.
• Todos los cereales y semillas, incluido el lino y las semillas de sésamo, deben incluirse en esta categoría. El aceite de sésamo tiene un efecto laxante particularmente fuerte. Por lo tanto, requiere mucho cuidado.
• Se sabe que las pasas son uvas pasas que son 10 veces más útiles que ellas. Contiene potasio para normalizar el peristaltismo intestinal. Es mejor usarlo para este propósito como una decocción.
• Y frutas secas como albaricoques secos, ciruelas pasas, dátiles y uriuk (albaricoques secos enteros) regulan perfectamente el metabolismo. Gracias a la fibra y la pectina, son un producto indispensable para limpiar los intestinos y combatir el estreñimiento. Para obtener el mejor resultado, coma tanto el producto como su tintura. Pero no olvide hervir las frutas secas con agua hirviendo para que estén bien cocidas al vapor.

¿Qué hierbas medicinales llevará?

Las decocciones y tinturas de hierbas son muy útiles para muchas dolencias. Por cierto, incluso se pueden agregar a tu té favorito como medida preventiva. Pero vale la pena saber cómo afectará el consumo de té al trabajo de los intestinos.

Laxante plantas

• En la composición química de tales un producto, como espino, muchas sustancias, pectina. La pectina es la misma fibra. Es decir, una sustancia que no se digiere en nuestros intestinos. Pero es incluso muy bueno. Después de todo, al pasar por los intestinos, la pectina estimula la actividad de los músculos y la eliminación de las heces del cuerpo. Es decir, tiene un efecto laxante.
  • Pero el espino también se usa como remedio médico en casos de trastornos comunes del tracto digestivo. Esto se debe a la gran cantidad de taninos que se encuentran en estas bayas de sabor viscoso.
• Cheremsha es una hierba silvestre. Y su verdadero nombre es cebolla victoriosa, que pertenece a la familia de las plantas de cebolla. Aunque huele más a ajo, y parece un lirio de los valles. Cheremsha es vitaminas A, B1 y B3, así como B6, B9 y C. Minerales como calcio, flúor, yodo, hierro y cobre completan la lista. Pero esto está lejos de ser una lista completa de los oligoelementos que se encuentran en esta planta. El consumo de piñones crudos es bueno para los intestinos. Su trabajo activo proporcionará un alivio inmediato para el estreñimiento.
• También vale la pena resumir la lista de hierbas que debilitan y calman los intestinos:
  • milenrama;
  • tomillo;
  • ruibarbo;
  • ortiga;
  • toronjil;
  • menta;
  • raíz de valeriana;
  • regaliz;
  • corteza de espino cerval;
  • diente de león;
  • achicoria;
  • jostir;
  • hojas de sen;
  • orfebre.

La manzanilla se encuentra entre estas dos categorías. Ayuda con los trastornos y el estreñimiento. Más precisamente, alivia perfectamente las paredes de los intestinos y tiene un efecto calmante. La diferencia está sólo en la dosis. Con el estreñimiento, es un poco más que con los trastornos.

¿Qué bebidas son débiles?

Sin líquido, o más precisamente sin agua, no sobreviviremos más de 7 días. Si la temperatura es fresca, extenderemos los días a 10. Estos son solo indicadores promedio, no hablaremos de evidencia registrada. Echemos un vistazo más profundo a las propiedades del agua y otros líquidos para nuestro estómago.

• Café - es una bebida favorita con cafeína, que no solo vigoriza, sino que también regula el metabolismo de nuestro cuerpo. Pero tiene un matiz: produce un efecto laxante. No, si bebes una taza al día, no pasará nada. Pero si toma grandes dosis y ordena regularmente, el trastorno está garantizado para usted.
• El jugo de abedul es muy útil porque estimula bien el peristaltismo intestinal .
• Por cierto, el jugo de manzana, la bebida de pera, las multivitaminas y otros jugos ácidos tienen un efecto laxante.
• Refrescante kvas y kissel que provienen de la virginidad son bebidas laxantes. Por cierto, el último componente debe ser casero. Puede esperar cualquier cosa de los polvos comprados en la tienda e incluso una reacción alérgica.
• La infusión o decocción de rosa mosqueta es una excelente bebida diurética para limpiar los riñones. Pero al mismo tiempo, también limpia los intestinos, resolviendo el problema del estreñimiento.
• Favorito el cacao con leche (y sin ella) , y el té aromático producen un efecto laxante suave. Y es muy importante que estas bebidas también tengan una consistencia débil.
• Coñac, vodka, cerveza y alcohol, en general, son de poco beneficio para el estómago. El estómago y el hígado son los que más sufren. No, en dosis muy moderadas y con una baja frecuencia de ingesta se produce algún efecto positivo para el organismo.
  • Y en general, el consumo de alcohol puede aumentar la liberación de enzimas de los jugos digestivos del estómago, lo que solo provocará un desorden general de todo el sistema digestivo. Hay que tener en cuenta que con la ingesta sistemática pueden presentarse diarreas e indigestiones.

• El agua es increíblemente útil para nuestro organismo . El estreñimiento a menudo resulta de una falta catastrófica de líquido en el cuerpo. Beber mucha agua es simplemente vital. Después de todo, nuestro cuerpo se compone de 70% de agua.
  • Y en general, el agua es la responsable del normal funcionamiento de todo nuestro sistema. Por lo tanto, no olvide usar aproximadamente 2 litros de agua cruda sin hervir. Por cierto, el agua en botellas de plástico se considera muerta, por lo que no le hace ningún bien al cuerpo. Aunque ayudará a deshacerse del estreñimiento.

Vídeo: Productos para el estreñimiento