Causas de ruptura de pareja y etapas emocionales posteriores a la separación. Cómo sobrevivir a la separación de un ser querido: el consejo de un psicólogo

Hay situaciones en las que la relación entre dos personas se rompe. Puede aprender cómo comportarse después de eso en el artículo.

Las personas se conocen, se enamoran y empiezan a vivir juntos. Todos piensan que es para siempre, que su amor durará para siempre. Pero algo sucede y la pareja decide separarse. Ya es imposible salvar la relación, porque entienden que se han vuelto extraños el uno para el otro.

Es bueno si es una decisión mutua y todo transcurre en paz. Pero más a menudo sucede de manera diferente, y uno de la pareja deja al otro. El dolor insoportable, el arrepentimiento, el anhelo, el deseo de encerrarse en ti mismo, el colapso de todos los planes: todo esto te persigue día tras día y solo se fortalece. ¿Qué hacer y cómo salir de este estado, cómo comenzar una nueva vida feliz?

Motivos de ruptura y etapas emocionales posteriores a la separación

Los motivos de ruptura pueden ser diferentes.

Las principales y más frecuentes son las siguientes:

• Dificultades económicas: uno de los socios no trabaja, gana menos que el otro y los gastos no son adecuados.
• Destrozando ilusiones: su ser querido resultó no ser la persona que pensó que era al principio.
• Ordinario: está aburrido de la vida cotidiana, las pequeñas cosas molestas en un compañero que no notó antes, y la falta de voluntad para aceptar todo esto más adelante.
• Los planes para el futuro no concuerdan, puntos de vista diferentes sobre las cosas y cada uno va por su propio camino.

En algún momento, uno de los socios no puede soportarlo, decide irse. En psicología, el divorcio se considera uno de los tipos de pérdidas.

Cuando esto sucede, una persona pasa por ciertos etapas:

1. Objeción. Una persona no cree que su pareja ya no está con él. Todavía hace planes, vacaciones conjuntas y espera que la salida sea una medida temporal.
2. Ira. Conciencia de que la pareja no volverá. Comienza la ira, la sed de venganza, las acusaciones de todos los pecados y la falta de voluntad para mantener relaciones.
3. Restauración. ​​​​El deseo de restaurar relaciones anteriores, de comenzar todo de nuevo. La desesperación y el dolor de la pérdida llegan con mayor fuerza.
4. Depresión. Comprender que el ser amado se ha ido para siempre y los intentos de traerlo de vuelta son inútiles. Empiezan a superar la indiferencia, la tristeza y la desesperanza.

Es necesario pasar por cada etapa y repensar en este difícil período de la vida. Entonces habrá nuevas fuerzas para continuar.

Escucha los siguientes consejos de psicólogos para salir de depresión y empezar de cero. Solo calmandote y aceptando todas las circunstancias podrás encontrar un hombre de verdad que nunca te traicionará ni se irá. Para él, serás toda su vida, el aire sin el cual no puede respirar.

Hombres y mujeres reaccionan de manera diferente a una ruptura. Según la investigación, los niños tienden a emborracharse de inmediato, mientras que las niñas acuden a sus amigos en busca de ayuda. Las niñas toman la iniciativa de devolver a sus seres queridos y, a menudo, se encierran en sí mismas. La mayoría de los hombres entrevistados siguen viviendo como siempre y no cambian nada.

Cómo vivir después de la separación de un ser querido: el consejo de un psicólogo

• Paso 1. Permítete experimentar sentimientos, llora y perdona a tu mejor amigo. Para que el dolor disminuya, uno debe afligirse y llorar. Toma todo como es y siéntelo. Pero recuerda, tómate solo una pequeña parte de tu tiempo para esto. A continuación, cambie la configuración a una nota más alegre. Así es como pasarás del anhelo y la desesperación a pensamientos y acciones activas.
• Paso 2. Pon todos los puntos en relaciones pasadas. Tan pronto como te liberes de las relaciones ineficaces, conocerás a alguien que te brindará la verdadera felicidad. Según el consejo de la psicóloga estadounidense Rachel Sussman, es necesario deshacerse de todas las pertenencias de la otra mitad. Quemarlos, venderlos o dárselos a la gente. Deshazte de todos los hilos que te recuerdan a tu ex y te causan añoranza. Deseche todas las fotos compartidas para que no le hagan daño. Será difícil de hacer, pero créeme, inmediatamente sentirás ligereza en tu alma. Devuélvele todo lo que te dio el joven.

• Paso 3 Limite la comunicación con un ex amante. Detenga temporalmente todos los contactos, incluso si tiene que cruzarse en el trabajo. El tiempo óptimo es un mes. Durante este tiempo, se desarrollará inmunidad a los sentimientos y será un poco más fácil para ti comunicarte con tu exnovio.
• Paso 4. No te quedes solo, pide apoyo. No es necesario acudir a un psicólogo profesional, intentar hablar con tus amigos, hacer una fiesta, ir a películas divertidas. La historia de una chica real de Estados Unidos, Catherine, que canceló su boda. Creó un blog en Internet "SimplySolo", cómo sobrevivir a una ruptura con un ser querido. Se las arregló no solo para liberar todos sus sentimientos, sino también para hacer nuevos conocidos. Este blog se hizo muy popular y Catherine recibió un apoyo increíble.
• Paso 5. Estar siempre en forma. ¡Cuídate! Ve al salón, hazte la manicura, hazte un peinado elegante y cambia tu guardarropa. Ir al gimnasio solo será un plus, aunque tengas una figura perfecta. El cuerpo se tonificará, ganas de hacer deporte, y cada vez te sentirás más ligero, una oleada de nuevas emociones y una prueba de que eres el mejor. Recuerda que eres hermosa, y repítelo frente al espejo todos los días. Entonces las miradas de admiración de los hombres no se harán esperar.
<> Paso 6. Busca la alegría en las cosas pequeñas. Emprenda el negocio con el que siempre ha soñado, pero para el que no ha tenido suficiente tiempo. Comienza a dibujar, haz juguetes hechos a mano, sé una pequeña buena acción que te traerá alegría a ti y a los demás. La meditación tiene un buen efecto en el cuerpo, calma e ilumina la mente. Las clases de yoga a largo plazo te ayudarán a cambiar tu vida, encontrar un propósito y ser aún mejor. Los psicólogos afirman que las flores tienen un efecto positivo en el bienestar. Ve a una floristería y compra un ramo.
• Los colores vivos y variados ayudarán a levantar el ánimo y tendrán un efecto relajante. Ayudar a las personas que lo tienen más difícil que tú te dará una razón para distraerte y el problema de la ruptura parecerá algo sin importancia. El famoso psicólogo Norman Cousins ​​realizó una investigación sobre los beneficios de la risoterapia. La risa es uno de los elementos más importantes en la lucha contra las enfermedades. Los científicos llegaron a esta conclusión. La liberación de endorfinas contribuye a la mejora de la salud. Diviértete, baila, haz todo lo que te traiga alegría y poco a poco tu risa se hará más sincera.

• Paso 7. Revise sus planes y metas. Cuando ustedes dos, para preservar la relación, comienzan a sacrificarse y ceder a algo. Si siempre ha querido visitar otro país, hacer negocios, tener una mascota, etc., pero su pareja simplemente se opuso. Ahora es el momento de cambiar todo y hacer lo que quieras. Comienza a desarrollar, ve más allá del marco habitual y luego verás que la despedida tiene lados positivos.

Agradece y suelta a tu pareja, deja espacio para algo nuevo que ya se te acerca. Si el divorcio ocurrió por celos o enojo, entonces no es necesario seguir los consejos de los psicólogos. Tu pareja encontrará maneras de reconciliarse. Pero si la ruptura ha estado en los planes del hombre durante mucho tiempo, entonces olvídalo.

Sigue adelante, no estás sufriendo por él, sino por los sentimientos que tenían cuando estaban juntos. Piensa, tal vez estos momentos no son tan buenos, o simplemente no son suficientes para torturarte así y perder rápidamente la fe en ti mismo. Sé autosuficiente, aprende a creer en ti mismo y al amor.

Para muchas personas, la separación conduce a alguna activación. Una persona comienza a desarrollarse rápidamente, realiza sus sueños, construye una carrera increíble y crea la familia más fuerte y feliz. Darse cuenta de que la relación pasada es solo una etapa de aprendizaje, y en el futuro excluir los mismos errores. Sí, puedes lograr lo que necesitas.

Analiza todas tus relaciones pasadas con un ser querido, y piensa: "¿Tu amor fue real?", "¿Te gustaría vivir así toda tu vida?". O la relación te abrumó y, en el momento de la ruptura, simplemente tenías miedo de estar solo, y solo por eso surgió el sufrimiento y la autocompasión. Piénsalo bien y pon correctamente la coma en la conocida frase: "No puedes irte y quedarte".

Video: ¿Cómo sobrevivir a la separación de un ser querido?