Dieta de frutas secas: ventajas y desventajas, reglas, menú
La dieta de frutas secas es bastante estricta, pero muy útil. Vale la pena considerarlo con más detalle.
Dieta de frutos secos es una dieta especial desarrollada por expertos de Italia. Contribuye no solo a la corrección de la figura, sino que también satura el cuerpo con elementos útiles. Siguiendo esta dieta, debe consumir varias frutas secas y nueces.
Dieta de frutos secos: reglas, menú
Reglas para el uso de frutos secos durante una dieta:
- Es necesario consumir 0,5-0,7 kg de frutos secos y nueces todos los días. Dicha dieta se puede mantener durante 3-5 días (dependiendo de cuántos kilogramos necesite perder y cuál sea su condición física durante el período de pérdida de peso). Si su bienestar deja mucho que desear: una sensación insoportable de hambre debido a la reducción de la ingesta de calorías en el cuerpo, interrumpa la dieta por un tiempo o elija una dieta diferente.
- La dieta diaria incluye el consumo de 4 tipos de frutas secas y 2 tipos de nueces. Tome alimentos a intervalos de tiempo iguales en proporciones aproximadamente iguales. Es recomendable no desviarse del horario de comidas para que el cuerpo tenga tiempo de distribuir las calorías.
- Frutos secos recomendados para su uso: almendras, avellanas, nueces, anacardos, pistachos. No compre nueces tostadas envasadas, especialmente aquellas con sal o especias añadidas. Lo mismo ocurre con los frutos secos. Compra estos productos en el mercado y prepáralos en casa secando y friendo sin aditivos. Antes de usar frutas secas, lávelas y cocínelas al vapor adecuadamente.
- Siga una dieta de cerezas secas, fresno de montaña, dátiles y albaricoques secos (el único inconveniente de ellos puede ser el olor desagradable del vino; estos productos no son adecuados para una dieta dietética).
A continuación se muestra un menú de muestra para 5 días de dieta de frutas secas (la masa de los productos se indica en gramos). Las mujeres necesitan consumir alrededor de 0,5 kg de frutas secas y nueces por día, los hombres, 0,7 kg.
Ventajas de una dieta de frutos secos
La principal ventaja de una dieta tan baja en calorías es que todos los órganos humanos están enriquecidos con muchas vitaminas y sustancias minerales y oligoelementos útiles.
- Por ejemplo, los albaricoques secos contienen: potasio, calcio, magnesio, vitamina A, por lo que existe una poderosa estimulación de la inmunidad, el cuerpo es más resistente a varios virus y bacterias, en consecuencia, una persona se enferma menos. Además, los albaricoques secos ayudan a restaurar el nivel de hierro en la sangre (la anemia ya no está en peligro), así como a fortalecer y normalizar el trabajo del sistema cardiovascular. Al consumir albaricoques secos, pronto notará una mejora en la apariencia de su cabello, uñas y piel.
- Las ciruelas secas de variedades oscuras (ciruelas pasas) suministran a los órganos vitaminas A, B, C, E, así como fibra útil. Estas frutas previenen al máximo el estancamiento de la bilis, estimulan el proceso de digestión y contribuyen así a la pérdida de peso efectiva y la eliminación de los productos de descomposición del cuerpo.
- Los higos tienen un resultado positivo efecto sobre el metabolismo, reduce la sensación de hambre, evitando así comer en exceso. Esta fruta es útil para el organismo debido a la presencia de glucosa, fructosa, así como muchos minerales y nutrientes.
- Al consumir uvas pasas, mejorará la apariencia de su cabello, proporcionará una limpieza suave de los intestinos y saturará el cuerpo con yodo.
- Al comer bayas "secas", melocotones y peras durante una dieta de frutas secas, ayudará al cuerpo a deshacerse de los radionúclidos, enriqueciéndolo con minerales necesarios y vitaminas y oligoelementos.
- Los frutos secos contribuyen al fortalecimiento de la inmunidad, ayudan al cuerpo a resistir eficazmente diversas dolencias, suministran a los órganos un complejo de vitaminas y minerales y contribuyen a la recuperación del hígado.
Desventajas de una dieta de frutos secos
Esta dieta de frutos secos no proporciona una dieta equilibrada, por lo que, antes de empezar a seguirla, se recomienda visitar a un especialista y examinar el organismo en busca de enfermedades que puedan ser una contraindicación para consumir un número tan limitado de calorías. Sorprendentemente, algunas enfermedades genéticas pueden provocar el efecto contrario de una dieta de este tipo, es decir, en lugar de perder peso, aumentará de peso.
Se recomienda recurrir a dieta de frutos secos cada 10 días, no más de 6 veces por añoAdemás, si no tienes muchos kilos de más, es mejor evitar tal extremo para el cuerpo.
