Tipos de dietas para bajar de peso: lista de los más efectivos, populares e intensos

Hoy, para una pérdida de peso rápida y efectiva, se utilizan diferentes tipos de dietas, que difieren en los alimentos permitidos e influyen en todos los sistemas del cuerpo.Pueden ser cortos o largos, con una dieta uniforme o más equilibrada, dura o blanda.Para cada criterio, hay varias técnicas más efectivas.Luego puede leer una calificación que describe cuáles son las dietas más efectivas para perder peso rápidamente.

¿Qué es una dieta?

Antes de explorar qué es una dieta, vale la pena aclarar qué significa el concepto.Esto se llama el sistema de reglas para el consumo humano de alimentos.La dieta también es necesaria para reducir el peso.Además del efecto de pérdida de peso, tiene varias características importantes.Estos son composición química, tipo de procesamiento de alimentos, propiedades físicas, horarios de comidas y pausas entre ellos.Todos los tipos de dietas excluyen y resuelven ciertos alimentos.Dependen de la efectividad de la pérdida de peso y del efecto de la dieta en el cuerpo.La clasificación principal distingue los sistemas de potencia:

• aquellos utilizados únicamente para perder peso.
• Tipos médicos de dietas que se muestran en ciertas enfermedades, como la rotación, que ayuda a hacer frente a las alergias.

Dietas para bajar de peso

BásicoUna característica de las dietas regulares es que no todas tienen un efecto beneficioso en el cuerpo.Aunque la descarga periódica y útil, la mayoría todavía tiene algunos efectos secundarios.El principal es el riesgo de aumento de peso, y aún más.Esto solo se puede evitar haciendo la salida correcta después de perder peso.Es mejor si va directamente a la dieta correcta.

Se pueden seleccionar sistemas de nutrición más suaves para adaptarse a la edad, el género, la ocupación y el estilo de vida.Tal dieta para bajar de peso será efectiva y segura.Pero en un esfuerzo por perder peso rápidamente, las personas a menudo eligen las opciones difíciles: monodietos, menú bajo en carbohidratos o incluso hambre.Estas opciones también existen en grandes cantidades.

Dietas médicas

Otras características son las diferentes dietas.Se usan con mayor frecuencia no solo para perder peso, sino también para la prevención o el tratamiento de enfermedades y sus consecuencias.Además, tales sistemas de energía retrasan la transición de patologías agudas a crónicas.La base aquí son los alimentos enriquecidos con minerales y vitaminas.Dichas dietas se dividen en 15 tipos.También se llaman tablas.Cada tipo de dieta está destinada a la nutrición en enfermedades de un sistema particular de órganos.

Dietas efectivas para perder peso

La lista de dietas incluye muchos tipos diferentes.Difieren en principios básicos.Algunos ofrecen principalmente proteínas, otros alimentos bajos en calorías o algunos como yogurt, manzanas o trigo sarraceno.Hay sistemasnutrición, teniendo en cuenta las características fisiológicas.Es un sistema de nutrición del grupo sanguíneo.Las dietas rápidas deben ser seleccionadas.Son más rígidos, pero le permiten perder peso en poco tiempo.No solo la nutrición, sino el estilo de vida, podemos considerar el vegetarianismo.Las estrellas mundiales no ofrecen tipos menos efectivos de dietas.

Dieta con proteínas para bajar de peso

De lo contrario, las dietas con proteínas también se denominan bajas en carbohidratos.Se considera que son muy efectivos para quemar grasa, de la que carece el cuerpo, por lo que utiliza sus reservas.La esencia de esta especie radica en el predominio en la dieta de productos proteicos y la eliminación o minimización completa de carbohidratos.Está permitido comer carne y pescado bajos en grasa, leche, queso, clara de huevo y trigo sarraceno.No es posible usar este tipo de dieta durante mucho tiempo, porque el exceso de proteínas puede deteriorar la condición de la piel y el cabello.Además, es una carga alta en los riñones.

Dieta por tipo de sangre

Los desarrolladores de este tipo de dieta creen que la dieta debe seleccionarse por tipo de sangre.Las personas con el primero se consideran extractores, el segundo - granjeros, el tercero - nómadas.En base a estas condiciones, se selecciona la nutrición.En el primer caso, la dieta se compone principalmente de mariscos y carne, en el segundo, frutas con verduras, y en el tercero, varios productos.

Se considera que las personas con el cuarto grupo sanguíneo combinan las cualidades de cazadores y granjeros.Por esta razón, deben comer varios tipos: carne, verduras, frutas, mariscos.Dieta para adelgazar en el grupoLa sangre tiene ventajas y desventajas:

1. Beneficios.Debido a la dieta baja en calorías, se produce pérdida de peso y se mejora el bienestar general.
2. Desventajas.Las características fisiológicas de una persona no se tienen en cuenta.Los grupos sanguíneos se dividen en subsistemas, por lo que la dieta de 4 partes no está completamente justificada.

Monodietos

Esto se llama la dieta de un producto.Como se puede usar kéfir, avena, cierto tipo de fruta, repollo, trigo sarraceno, arroz, queso, sandías e incluso a veces chocolate, pero solo amargo.Para la digestión de estos tipos de alimentos, el cuerpo consume más energía de la que recibe, lo que explica la pérdida de peso.Para el cuerpo, este es un estrés grave, por lo que no se pueden admirar partes y especies largas de monodietos.En 7 días puede deshacerse de 3-5 libras.Dependiendo del producto seleccionado, la mono-dieta tiene las siguientes desventajas:

• el kéfir puede provocar un exceso de bacterias de la leche, disbiosis y problemas en la piel;
• solo un tipo de fruta a menudo causa deterioro del estado de ánimo, irritabilidad;
• La avena a menudo provoca la deficiencia de hierro en el cuerpo.

Dietas bajas en calorías

Una de las formas de perder peso y calcular el valor energético de las comidas que se comen por día es consumir una dieta calórica.Su esencia es muy simple.La ingesta diaria de calorías debe estar dentro de ciertos límites, a menudo de 800 a 1500 kcal.Otra condición es que debería consumir más calorías por día de las que come.Esta es la única forma de perder peso.Todo gracias a un déficit calórico.En este casoSolo se deben incluir alimentos bajos en calorías en su dieta diaria, no dulces ni pasteles.

Es necesario comer con frecuencia y gradualmente, 4-5 veces al día.La ingesta baja en calorías puede causar daño en los siguientes casos:

• insuficiencia renal;
• en mujeres durante el embarazo o la lactancia;
• enfermedades del sistema digestivo, especialmente en la forma crónica;
• patología cardiovascular.

Dietas rápidas para bajar de peso

Se deben incluir las dietas rápidas en una categoría separada.Esta es la opción más difícil para perder peso.Este tipo de dietas se utiliza mejor solo en emergencias, cuando se avecina un evento importante y necesita perder un par de kilos de más.La esencia del sistema es minimizar el contenido calórico de la dieta hasta la inanición en un solo agua.El cuerpo se limpiará, el exceso de peso realmente desaparecerá, pero solo debido a la eliminación del líquido.Entonces las libras pueden volver aún más grandes.Además, existe el riesgo de problemas de salud.

Star Diets

La mayoría de las estrellas que parpadean en las pantallas no ocultan sus problemas con la figura e incluso, por el contrario, intentan mostrar cómo pueden perder peso..Al ver resultados reales, muchos confían en los consejos de las celebridades, pero no confían en absoluto en sus recomendaciones.La dieta estrella para bajar de peso se puede presentar en la siguiente lista:

1. El sistema de poder de Nadiya Babkina.Debido a la exclusión de alimentos ahumados, dulces, productos de harina y alcohol, el cantante pudo perder 36 kg.
2. De Alla Pugacheva.A base de pepino, muy resistente pero efectivo, ayuda a perder mucho exceso de peso.
3. Consejos de Angelina Jolie.La famosa actriz eliminó la mayoría de los alimentos con alto contenido de grasa de su dieta.

Dietas populares

Aunque todos los tipos de dietas tienen muchas diferencias, su objetivo es ayudar a las personas a sobrellevar el exceso de peso.Esto los une.Al considerarlos como un todo, puede distinguir los pros y los contras generales de las dietas.Los beneficios incluyen:

• La mayoría de los tipos de dietas ofrecen una variedad de dietas, pero solo alimentos saludables y saludables, para que las personas no sientan hambre;
• las restricciones a corto plazo sobre la nutrición purifican el cuerpo, dan una sensación de ligereza, normalizan el metabolismo;
• El cumplimiento de ciertas reglas de nutrición durante mucho tiempo da un resultado efectivo.

Con todas las cualidades positivas de la dieta, existen algunas desventajas:

• cualquier restricción severa, especialmente los alimentos favoritos, amenaza con descomponerse cuando una persona come una gran cantidad de alimentos,por qué los resultados preliminares no sirven para nada;
• las dietas exprés aumentan el riesgo de pérdida de peso, e incluso el peso puede ser incluso más alto de lo que era al comienzo del viaje;
• La mayoría de los sistemas dietéticos no queman grasa, sino que también afectan la masa muscular, la reducen;
• La nutrición por sí sola no hará que el cuerpo sea flexible y hermoso, en este caso se necesita deporte;
• debido a la intensa pérdida de peso, aumenta el riesgo de enfermedades gástricas y fallas hormonales.

La dietaDucan

Una dieta muy inusual es la dieta Ducan.Implica dividir todo el proceso de pérdida de peso en tres etapas principales.Este es un ataque, pérdida de peso directa y consolidación del resultado.Cada etapa tiene una cierta duración.Se calcula en función del sexo, la edad, el estilo de vida y el exceso de peso.

Incluso hay calculadoras especiales en Internet para ayudarlo a determinar la duración de cada fase de pérdida de peso en línea.Todo lo que tiene que hacer es ingresar sus datos y presionar el botón "calcular".Este sistema de nutrición, según las revisiones, es muy efectivo, especialmente para mantener el peso después de perder peso.Además, la dieta no tiene muchas restricciones e incluye varios alimentos.

Dieta de trigo sarraceno

Este tipo de dieta es mono-dieta.Hay muchas opciones para perder peso en griego.Difieren principalmente en duración.Se recomienda preparar el cereal en sí.Esto ahorrará más nutrientes.Cocer al vapor los cereales es mejor por la noche.Ya puedes comerlo en la mañana.La cantidad resultante de gachas simplemente se divide en 4-5 comidas.Debe haber intervalos regulares entre ellos.La dieta de trigo sarraceno lo ayudará a deshacerse de 5 libras en una semana.En hambre severa, puedes tomar un vaso de yogurt o comer una manzana.

Dieta de limpieza de desintoxicación

El siguiente tipo de dieta ayuda a perder peso.Como resultado de la auto-obsesión, hay escorias y toxinas, el nivel de colesterol se reduce y la presión se estabiliza.La dieta que limpia el cuerpo, se divide en varios tipos.Entre los principales están los siguientes:

1. Hambruna.Una opción peligrosa, se usa solo bajo la supervisión de un médico.
2. Desintoxicación en jugos frescos.Permite el consumo de frutas y verduras crudas, tanto frescas como en forma de jugos.
3. Vegetarianismo.Debido a la exclusión de productos de origen animal, el cuerpo también se purifica.
4. Comer.Este tipo de dieta solo permite el uso de alimentos no procesados ​​térmicamente.

Dieta energética

Los productos de la Energy Diet Company también disfrutan de buenas críticas.Esta es una colección completa de alimentos, desde proteínas y barras hasta cócteles, con muchos sabores diferentes.Se usan junto con alimentos regulares o en lugar de una de las comidas, pero los platos deben ser correctos.Si comes un borsch gordo con una barra de dieta, entonces el milagro no sucederá y no perderás peso.Los productos de la dieta energética solo exacerban el efecto.

La dieta para la gente perezosa

Si no ve ninguna de estas opciones de dieta para usted, pruebe la perezosa.Requerirá un mínimo de restricciones y esfuerzo.En una especie promete una dieta para perezosos menos 3-4 kg por semana.Las condiciones son muy simples.Una vez a la semana es necesario realizar la descarga, consumiendo solo agua todo el día.Es necesario cumplir con dicho modo durante no más de 3 meses.Otros días la dieta puede ser cualquiera, pero no es necesario comer demasiado.

Dieta 6 pétalos

Otra opción para perder peso con un nombre inusual es la dieta de Pétalos.Divide el proceso de pérdida de peso en 6 etapas.TodosNecesitas comer ciertos productos.Primero el pescado, luego las verduras, el tercer día - pollo, el cuarto - cereales, el quinto día - queso, y en la última fase - frutas.La ventaja de tal dieta es obviamente la diversidad.Todos los días comes un nuevo tipo de comida.

Videos: Dieta por tipo de cuerpo

Comentarios

Natalya, 35 años

Cuántas especiesNo he probado las dietas.Monodietos y técnicas expresas, pero el resultado positivo solo se observó en el sistema Duke.Llevo unos 3 meses en la última etapa y sigo perdiendo peso.Durante la fase de ataque perdió unos 10 kg en solo 3.5 semanas.

Helen, 28 años

Me encanta la avena, puedo comerla al menos todos los días, así que utilizo una dieta mono para perder peso y perder peso.En una semana es posible perder hasta 3-4 kg.Al mismo tiempo, me pago algunos otros productos, más a menudo frutas o verduras.A veces una pechuga de pollo.Delicioso y satisfactorio, aconsejo a todos.