Pan durante la lactancia: ¿es posible introducir pan en la dieta de una madre lactante? Pan negro durante la lactancia
La nutrición es muy importante para las madres jóvenes. Primero, averigüemos si se puede usar pan.
En el período de lactancia, la madre debe elegir los productos con mucho cuidado, ya que su nutrición es garantía de buena salud y desarrollo activo del bebé. Debes prestar atención a las fechas de caducidad de los productos, su calidad y asegurarte de que la alimentación no sea monótona, porque una dieta equilibrada fortalece el sistema inmunológico del bebé. La comida no debe ser mala, lo principal es determinar correctamente qué se puede comer y qué está contraindicado.
Pan durante la lactancia: ¿es posible?
La harina contiene muchas calorías y, para evitar aumentar de peso, las madres rechazan los panecillos, el pan y las hogazas durante la lactancia. ¡Y este es su error! Las vitaminas y minerales que contienen estos productos son muy importantes y por ello los productos de panadería deben estar en la mesa.
Pero si al fin y al cabo mamá está preocupada por su figura, puedes sustituir los productos de panadería por panes menos calóricos. Se preparan con harina sin refinar de baja calidad. Tal harina contiene muchos más minerales, proteínas, fibras y almidón. Su composición vitamínica también es más rica.
Lo principal a considerar al decidir si comer pan durante la lactancia es su tipo y composición. Los productos de baja calidad con colorantes y potenciadores del sabor son perjudiciales tanto para la lactancia como para la salud de los niños. Tales galettes pueden causar alergias graves, perturbar las heces, provocar problemas con el tracto gastrointestinal del niño e incluso causar envenenamiento.
Si el producto es de alta calidad, no solo es posible, sino incluso útil, comerlo durante la lactancia. Hay una gran selección de estos productos en los estantes de las tiendas, entonces, ¿qué pan elegir?
Cada tipo de producto tiene sus ventajas y desventajas, las cuales deben ser tenidas en cuenta:
- Los panes de trigo no contienen sal, azúcar, levadura ni aditivos nocivos, por lo que puede comerlos incluso en el primer mes de alimentación, y después puede introducir frutas secas en la dieta, diversificar el producto. menú añadiendo pasas o albaricoques secos
- Los productos de avena contienen mucha proteína, son sabrosos, suaves y muy saludables.
- Las tortas y briquetas de trigo sarraceno tienen una rica composición de vitaminas y minerales. Al mismo tiempo, el producto contiene un número mínimo de calorías. Además, la sémola de trigo sarraceno es hipoalergénica.
- Los panes de arroz llenan mucho, pero es arriesgado comerlos en el primer mes, ya que son difíciles para el estómago.
- Los panes de maíz también son pesados y altos en calorías, pero no contienen gluten, por lo que no causan alergias ni hinchazón en los bebés.
- Y aquí hay productos de centeno con levadura, sal y grasas vegetales en la composición. Puede ingresar a ellos solo cuando el cuerpo del niño se fortalece.
Independientemente de la edad del niño, una madre lactante no puede comer panes y galettes con almidón modificado y otros aditivos químicos en la composición. Es mejor no tomar galettes fritas.
Las briquetas de calidad deben estar secas y romperse fácilmente. Se elaboran a base de harina integral y harina integral.
¿Cómo introducir correctamente el pan en la dieta de una madre lactante?
- Puede probar productos de trigo sarraceno o maíz primero.
- Cuando el bebé tiene dos meses, la madre puede darse un festín con briquetas de avena y trigo.
- Los productos de arroz son aceptables a los tres meses, pero se debe tener cuidado de no causar estreñimiento.
Si una mujer tiene problemas con el tracto gastrointestinal, es mejor rechazar esa comida. Y definitivamente no debes abusar del pan. Es necesario introducirlos gradualmente y comer un máximo de cien gramos por día.
Tampoco es posible sustituir completamente el pan por galettes. Se debe comer un trozo de salvado o pan todos los días.
Pan integral durante la lactancia
Está hecho a base de harina de centeno o trigo de baja calidad con la adición de melaza y malta. Un trozo de tal pan enriquecerá el cuerpo con vitaminas y será una excelente fuente de carbohidratos complejos.
- El pan de Centeno y Borodino es útil para los sistemas digestivo y circulatorio, al mismo tiempo, es bajo en calorías y por lo tanto simplemente insustituible durante la lactancia.
- Es necesario renunciar al pan negro solo en casos de problemas con el estómago y los intestinos de la madre.
Por supuesto, el pan no es un producto de primera importancia para un madre lactante, pero debe excluirse que tampoco son necesarios. Darán energía, fortalecerán el sistema inmunológico, tienen una excelente composición vitamínica y mineral. Lo principal es recordar que todo es bueno con moderación y elegir solo un producto que definitivamente no dañe la salud del bebé.
