Aislar Proteína Aislada - Cómo aceptar hombres y mujeres, Comentarios
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La nutrición deportiva adecuada derivada de productos naturales se llama aislado de proteína para la pérdida de peso.puedes beber no solo atletas, sino también chicas que sueñan con verse delgadas y jóvenes.Esta proteína en particular contribuye al mantenimiento de la masa muscular durante el entrenamiento deportivo regular o el culturismo.Las niñas, que se agotan con dietas vegetales sin productos cárnicos, privan al cuerpo de proteínas, las uñas comienzan a estratificarse y el cabello se vuelve opaco.Para lucir no solo delgado, sino saludable, debe usar proteína de soya aislada.
¿Qué es un aislado de proteína?
La proteína aislada o aislado se obtiene por filtración.Es diferente y parece un complemento alimenticio en polvo.Se pueden preparar cócteles para dar a una persona proteínas procesadas puras sin grasas ni carbohidratos.
| Nombre de la proteína | Ventajas | Desventajas | Digestibilidad (g /h) | Biológicovalor |
| Suero | Precio competitivo.Se mezcla fácilmente con otros componentes. Se incluye el 60% de los aminoácidos. Rápidamente absorbido. | Usar estrictamente antes y después del ejercicio.Durante el día, proteína de suero aadelgazar se utiliza en combinación con otras proteínas. | 10-12 | 100 |
| Caseína | Se absorbe lentamente, dando al cuerpo una alta concentración de aminoácidos del 60% durante el día. | Poco soluble, con un sabor específico. | 4-6 | 80 |
| Soja | Afecta el colesterol en la sangre. | Bajo rendimiento. Bajo valor biológico. Actividad estrogénica. | 4 | 74 |
| Productos lácteos | Precio razonable. Gran composición de aminoácidos. | La composición incluye lactato, deteriora la función del tracto intestinal. | 4,5 | 90 |
| Huevo | Alta composición de aminoácidos. La eficiencia es comparable a la proteína ideal . | El alto costo del producto | 9 | 100 |
| Complejo | Concentración máxima de aminoácidos esenciales. Nutrición prolongada de los músculos debido al aislamiento lento . | Los productores de almacén pueden agregar aislado de soja en grandes cantidades.Agregar componentes innecesarios relacionados. | Lento (sin información). | El valor biológico depende del porcentaje de la composición. |
Lo que se necesita
El suero aislado para la pérdida de peso se obtiene por filtración, purificación del suero.Esto elimina todos los componentes asociados.Para que una mujer obtenga proteína pura durante la pérdida de peso, es necesario tomar el aislamiento todo el tiempo.A diferencia de las grasas y los carbohidratos, la proteína no se deposita en la vía subcutánea.Por lo tanto, la grasa es indispensable para bajar de peso.Es importante recordar que debe tomar este suplemento junto con ejercicios de pérdida de peso o dieta.
Cuándo tomarlo mejor
Una regla importante que no se puede ignorar es la exclusión de postres, bollos y otros pasteles al tomar un suplemento de proteínas, de lo contrario sucederá lo contrario ymujer ganando kilos de más.El déficit mínimo de calorías en la pérdida de peso es al menos del 20%.La necesidad de proteínas del cuerpo es de 2 gramos por kilogramo de peso.La proporción de aislamiento debe representar la mitad de la dosis diaria.
¿Cómo tomar proteína de suero para perder peso y lograr el resultado deseado?Para hacer esto, bebe un batido de proteínas pequeño.Para prepararlo, disuelva en agua 15 g de aislado.Debe tomarse 20-40 minutos después del ejercicio, solo después de 1,5 horas puede comer algo del menú de la dieta.El aislamiento se puede beber y antes del entrenamiento, durante 2 horas.
Cómo tomar el aislado de proteína
Es importante mantener la dosis para la preparación del cóctel.El aislado de proteína de suero para bajar de peso se puede incluir en suplementos de proteínas multicomponentes y tener un sabor a plátano, chocolate o fresas.Es necesario beber el aislado inmediatamente después de la cocción, preferiblemente con un gran intervalo antes de las comidas.Se puede consumir por la noche, por lo que los músculos están saturados con todos los ingredientes útiles contenidos en aditivos complejos.
Es importante recordar que cada porción del aislado reemplaza la comida, por lo que no se puede comer nada después de beber el cóctel.No tienes que comprar un falso para comprarproductos solo de marcas conocidas, en tiendas especializadas.Los fabricantes más populares son:
- Weider;
- Dymatizar;
- Nutrición óptima;
- Twinlab;
- Multipoder.
Niñas
El aislado de proteína para bajar de peso está destinado a aquellos que quieren construir, especialmente cuando una mujer lleva un diario y calcula las calorías de los alimentos.Las proteínas deben tomarse varias veces al día, las porciones se pueden medir con una cuchara dosificadora, que se incluye en el kit.Es un error pensar que las proteínas solo pueden ser consumidas por los hombres.No hay contraindicaciones para las mujeres, también pueden tomar un cóctel.Debido al aislamiento, hay una desaceleración en la absorción de carbohidratos y grasas.Para lograr el resultado, debe calcular adecuadamente la dieta y el ejercicio.
Después del ejercicio
El aislado de proteína está disponible en un empaque conveniente: son bolsas o latas metalizadas con una tapa.Incluso después de un entrenamiento, sacar una coctelera de la mochila hace que sea fácil preparar un cóctel.Después de una carga de fuerza, se toma un breve intervalo de tiempo para recibir el aislamiento (dentro de los 40 minutos).La fórmula de preparación es la siguiente: es necesario disolver la cantidad necesaria de proteína en leche descremada, agua o jugo (250-500 ml).Para obtener un líquido homogéneo, todos los ingredientes deben colocarse en un agitador y agitar bien.
Para bajar de peso
El aislado de proteína para bajar de peso no se puede usar fuera de la dieta.Para mantener el alivio muscular que puede "secarse" al perder peso, debe tomar el aislamiento.La masa muscular se mantendrá en forma durante todotodo el tiempoCuando se descompone, la proteína satura el cuerpo con aminoácidos esenciales que ayudan al cuerpo a funcionar correctamente.
Videos: qué proteína de suero es mejor elegir
Comentarios
Katya, 28 años
Usa sueroProteína para bajar de peso.La receta para cocinar es simple y, si se usa correctamente, puede perder hasta 2 libras en 30 días.Es importante combinar la ingesta de proteínas y el ejercicio regular.Cuando pierdo peso, me siento alegre y activo.Se lo recomiendo a cualquiera que quiera perder peso rápidamente sin dañar su salud.
Mary, 33 años
Tengo sobrepeso para perder peso con una dieta vegetal.Desafortunadamente, ella comenzó a notar que su cabello y uñas comenzaron a deteriorarse.La novia aconsejó usar suero aislado junto con la dieta.Las proteínas ayudan a calmar mi hambre, me siento más alegre, el cabello y las uñas se ven saludables.
Lena, 40 años
Siendo una entrenadora física, quería que sus músculos se vieran hermosos y voluminosos.Sabía que necesitaban ser apoyados no solo por entrenamiento regular, sino también desde adentro.Para esto utilizo un aislado de proteína.El uso adecuado puede lograr el efecto deseado.Aconsejo a todos los que quieran verse constantemente no solo delgados, sino también saludables.
