Cómo comer y no engordar: qué comer, no mejorar

Las mezclas gastronómicas nos esperan en cada paso del camino, y queremos comer mucha comida y no estar llenos, así que la pregunta es: ¿cómo comer y no engordar?Comer es sabroso y muy deseado por cualquiera de nosotros, pero ¿por qué algunos de nosotros podemos engordar con cada bit extra mientras alguien está en buena forma física sin limitarse a comer?Se trata de los productos que consumimos y en un proceso tan importante como el metabolismo.

¿Por qué las personas engordan?

Los científicos identifican las siguientes razones por las que las personas engordan:

1. Un estilo de vida sedentario.Las personas que llevan un estilo de vida sedentario disminuyen su metabolismo, la circulación sanguínea, lo que gradualmente conduce a la obesidad.
2. Desnutrición.Una gran cantidad de productos nocivos, el exceso constante de la ingesta diaria de calorías tiene un impacto negativo en la salud del cuerpo y la apariencia.
3. Fatiga crónica, estrés.Cuando estamos en un estado de estrés constante, el cuerpo comienza a producir cortisol, una hormona que regula el metabolismo.En niveles excesivos de la hormona, la persona comienza a engordar.
4. Enfermedades del cuerpo.Algunas enfermedades, como el hipotiroidismo, la insuficiencia renal, la menopausia en las mujeres, son las causas del sobrepeso.

Por qué algunos comen y no engordan

Observamos con envidia a las personas que pueden permitirse comer mucho y no preocuparse por su apariencia.Creemos que saben la respuesta a la pregunta: ¿cómo comer y no engordar?En la sociedad de mujeres, esa suerte es la causa de la envidia, porque es el sueño de todas las niñas.Muchos explican lo que se puede comer y no la grasa, buena genética, suerte o simplemente silencio.

Se ha demostrado que las personas que consumen muchas calorías solo necesitan comer más durante el día.No es necesario que esta persona practique muchos deportes, simplemente es necesario usar menos el elevador, hacer gestos, pasar tiempo libre, jugar con niños o bailar en un club.Las personas en movimiento pueden ser menos propensas a pensar en las calorías consumidas.

Una persona con un alto porcentaje de masa corporal magra puede consumir más calorías que un hombre delgado o uno con músculos débiles.La masa muscular quema calorías incluso en reposo, así que no te sorprendas porque una novia delgada y hermosa come pasteles todos los días y no cree que sane.

Las personas que incluyen muchos alimentos "adecuados" en su dieta pueden permitirse comer más.El valor calórico de una ensalada con aceite de oliva es mucho menor que una hamburguesa de comida rápida.Si quiere comer más y no engordar, coma tantas verduras, frutas, cereales, carne magra, pescado como sea posible.

De los cuales los alimentos son muy grasos

Comer alimentos ricos en calorías es una de las principales causas del aumento de peso.Fuertementeengorda de los productos de harina, bebidas dulces con gas, que son tan aficionadas a los adolescentes, salchichas, carne grasosa, mayonesa, salsa de tomate, alcohol, alimentos fritos.Estos productos no solo ayudan a la persona a perder peso, sino que también crean una carga adicional en el tracto digestivo.

Qué no es para la obesidad

Hay muchos alimentos que se pueden comer casi sin límite.Si no sabe qué puede comer y no engorda, mire la lista a continuación:

1. Frutas, verduras y bayas bajas en calorías.El contenido de fibra ayudará a saturar fácilmente el cuerpo, evitará que las calorías estropeen la figura delgada.
2. Granos.Comer gachas por la mañana definitivamente te dejará sin hambre hasta el almuerzo.
3. Carne y pescado bajos en grasa.Se cree que estos alimentos son ideales para comer en la cena, no para engordar.
4. Productos lácteos.El kéfir, el yogur y el queso son ricos en vitaminas B y microorganismos beneficiosos para ayudar a normalizar el sistema digestivo.
5. Legumbres.Satura rápidamente el cuerpo, acelera el metabolismo.

Cómo no engordar

Si quieres perder peso y mantener el resultado durante mucho tiempo, debes abandonar las dietas.El cuerpo, que está constantemente en un estado de estrés debido a la falta de energía, comienza a acumular grasa.Consume suficientes proteínas, carbohidratos complejos, grasas.Para perder peso, debe crear condiciones para la deficiencia baja en calorías.Recuerda el sueño.Un adulto necesita 7-8 horas de sueño al día.La acumulación de fatiga conduce a una desaceleración del metabolismo.en el cuerpo

Comer bien

Las personas que comen bien pueden decir cómo comer y no engordar:

1. Siempre desayune.La primera comida desencadena el trabajo de su cuerpo.El desayuno, los cereales, los huevos y un sándwich de pan integral son perfectos para el desayuno.
2. Alimentación pequeña, por lo que el cuerpo siempre se siente saturado.Un hombre harto no comerá más.
3. Monitorear el régimen de bebida.Sin agua no puedes estar en buena forma.
4. Sustituya las frutas por dulces, frutas secas, nueces, postres de yogurt natural, que no harán que su cuerpo sea gordo.
5. Se mantiene el equilibrio entre proteínas, grasas, carbohidratos en la dieta, sal, azúcar se utilizan en pequeñas cantidades.

Estilos de vida saludables

¿Cómo es todo y no la grasa, cómo mantener tu salud, cómo verte bien?Hay una respuesta a estas preguntas: un estilo de vida saludable.Abandone los malos hábitos, cuide su dieta, apague su cuerpo, evite el estrés, vaya al baño, corra mucho, baile, haga gimnasia, haga ejercicio, disfrute de la vida en cualquier situación.Esto lo ayudará a mantenerse saludable por mucho tiempo.

Video: Cómo comer y no mejorar