Cómo limpiar los calzones en casa con ejercicios, envolturas y dieta

Tras un examen cuidadoso, cada persona encontrará muchos problemas en su cuerpolugares donde necesita eliminar el exceso de grasa.Las mujeres se preocupan especialmente por cómo quitarse los pantalones en las caderas, porque en estos lugares a menudo se convierten en "orejas" poco atractivas.

¿Qué son los calzones en las caderas?

Es posible que no tengas sobrepeso pero sufras partes del cuerpo no tan buenas.Los califas en las caderas son un área problemática para muchas mujeres.No ocurre debido a la presencia de kilos de más y celulitis.Esta es la llamada capa de grasa de respaldo.Su formación comienza en la pubertad y termina en unos 20 años.El problema es que después de que se establece el ciclo menstrual regular, desaparece la necesidad de una capa de respaldo.El cuerpo ya no lo necesita, por lo que está bloqueado de la vida.

Esto lleva al proceso de esclerotización (sellado de la capa de grasa), que es un paso natural en la formación de una figura.Luego, la capa se envuelve en tejido fibroconectivo y ya no participa en ningún proceso.Su distribución desproporcionada contribuye a la aparición de los famosos pantalones en las caderas, que no eseliminar las dietas

Cómo quitar las orejas de las caderas

La corrección de cualquier parte de la figura es un trabajo deliberado que requiere mucho tiempo y esfuerzo.Para quitar las orejas de las caderas, debes trabajar el doble porque la capa que las forma es mucho más profunda que la grasa de la superficie.Esta parte del cuerpo está expuesta solo a efectos complejos.Para su hermosa apariencia es necesario combinar dietas, ejercicios para la zona de calzones, técnicas de hardware, masajes.El último método es la liposucción.

Solo con este enfoque será posible romper el caparazón denso que protege la grasa.El esfuerzo invertido será recompensado con un resultado permanente, ya que la deposición local de este tipo de organismo pierde irreversiblemente.Es importante comenzar a trabajar en el área del problema durante su formación, dejando el uso de alimentos nocivos y haciendo esfuerzos constantes para trabajar en la figura.Las niñas que, desde temprana edad, han participado en la natación, el baile y otros deportes, están mucho menos preocupadas por cómo limpiar los calzones de sus pies porque no se forman allí.

Cómo limpiar los calzones en casaprocedimientos importantes:

• hacen auto masaje;
• envolturas de aceite;
• come adecuadamente;
• realiza ejercicios físicos apropiados.

El trabajo sistemático en estas áreas te permitirá limpiar los pantalones en casa sin el gasto de gimnasios y salones de belleza.El auto masaje se realiza mejor con la aplicaciónCremas anticelulíticas que aceleran el proceso.El buen efecto se logra mediante el uso de frascos de vacío, pero puede masajear el cuerpo y las manos.La técnica es simple: ungir las áreas problemáticas con crema o aceite y conducir lentamente en movimientos circulares y en zigzag.El curso debe consistir en no más de 15 procedimientos realizados por día.

Cada persona debe elegir una dieta para sí misma.Tendrá un excelente efecto tanto en las piernas como en el abdomen, las manos, la cara, eliminando el exceso de grasa.Es necesario incluir en la dieta más alimentos vegetales, frutas y verduras, productos lácteos, cereales, pan blanco para cambiar a salvado, para controlar las calorías.Es útil para reducir el consumo de sal, lo que ralentiza el flujo de líquidos, para adherirse a cocinar comidas cocidas, carne magra, para eliminar dulces y bocadillos rápidos alimentos poco saludables.Puedes concentrarte en proteínas saludables y carbohidratos complejos.

Las vendas también juegan un papel duradero en la tarea de quitar los calzones de las caderas.Promueven la pérdida de peso, mejoran el estado general de la piel, la tensan y la hacen más flexible.Se pueden hacer con aceites esenciales, chocolate, barro o algas.Para hacer una envoltura de aceite, prepare la siguiente composición: 20 gramos de aceite base (oliva, almendra, masaje) y 2-3 gotas de aceite de enebro, lavanda y limón.Aplique la mezcla a las caderas y gire la película durante media hora.

Ejercicios para calzones en las caderas

Que los muslos se vuelven delgados y no se echen a perder por ninguna "oreja", para ellosdebes elegir el enfoque deportivo adecuado.Consiste en entrenamiento cardiovascular combinado con ejercicios regulares.Correr, bailar aeróbicos, bicicleta, fitness son los primeros en usar.El entrenamiento cardiovascular debe administrarse varias veces a la semana.Su objetivo es resolver el alivio.Luego puedes realizar calzones en las caderas:

• Tomar una pierna.Nos ponemos de pie, con las manos a los lados.Levanta la pierna derecha hacia un lado y mantenla en el aire durante 20 segundos.Realizamos 5 golpes.Luego repite con el pie izquierdo.Número de enfoques: 3. Para que sea más fácil mantener el equilibrio, puede descansar en una silla o una pared.
• Se pone en cuclillas.El cuerpo recto, los brazos a los lados, deben tratar de no dejar que las rodillas avancen por el nivel de los dedos de los pies.3 enfoques para 15-20 sentadillas.
• Asignación de la pierna a cuatro patas.Aceptamos la postura, levantamos la extremidad en la misma posición curva hacia un lado, la sostenemos durante 3 segundos, más abajo.Hacemos 2 enfoques 20 veces.
• Estocadas.Párate plano, con las manos a los lados.Alternativamente, retiramos nuestras piernas, en cuclillas.Es necesario hacer 3 enfoques en 15 casos con cada pierna.
• Salto de rodilla.Posición inicial de pie.Saltamos, tratando de llegar a las rodillas lo más alto posible hasta el pecho.

Cómo limpiar un área de calzones en el gimnasioejecución adecuadaQuitar los calzones en el área de los muslos en el gimnasio ayudará al entrenador Huck, quienle permite balancear intensamente sus caderas en diferentes ángulos.Allí encontrará un crossover, simuladores especiales para trabajar sentado, de pie y en ángulo.Cada uno de ellos permitirá dirigir los esfuerzos estrictamente a ciertos músculos.Esta es la superficie interna o posterior de las caderas, cuádriceps, bíceps de cadera.

Cómo quitar las orejas del interior de los muslos

Asegúrese de probar el cruce para quitar las orejas del interior de los muslos.Crea una gran carga en esta parte.Para una mayor eficiencia, es necesario comenzar a trabajar la entrada de la pierna al soporte, lo que fortalecerá el trabajo de los músculos.Mantenga la pierna recta y cree la máxima amplitud de movimiento.Seleccionamos el peso para que pueda levantarlo al menos 10 veces.Se recomienda a los principiantes que hagan 1-2 veces 10-15 golpes en cada pierna, con un peso de hasta 10 kg..Al mismo tiempo, el ejercicio involucra la región interna y posterior del muslo y las nalgas.Es adecuado para aquellos que tienen problemas con la espalda y las articulaciones porque elimina parte de su carga.Cuanto más separes las piernas, mayor será la carga en la parte delantera de los muslos.A sus pies.Repita 2-3 veces para 10-15 repeticiones con un peso de 0 a 10 kg.

La extensión de la pierna no es un ejercicio difícil pero efectivo en calzones en las caderas.Crea una alta carga en el exterior de las extremidades, reduciendo su volumen.Para aumentar la carga en el exterior de los muslos, debe extender los calcetines hacia afuera.Si haces una pausa larga enEn el punto superior, los músculos estarán mejor contraídos.Haga este ejercicio bien después de las sentadillas.Repita 2-3 veces para 10-15 golpes que pesen 10-15 kg

Video: ejercicios en calzones