¿Cuándo es más beneficioso tomar kéfir para bajar de peso y qué producto de leche fermentada es mejor?
El tema de la pérdida de peso siempre es relevante, cada persona al menos una vez en su vida trata de perder peso de diferentes maneras.Puede adquirir la forma corporal deseada mediante una combinación de deporte y dieta.Los productos lácteos son de gran ayuda en la lucha contra el sobrepeso.El artículo describe en detalle cómo y cuándo es más útil beber yogur para bajar de peso.
Los beneficios del kéfir para bajar de peso
El kéfir es una bebida hecha de leche por fermentación con la adición de "hongos" de kéfir (un compuesto de bacterias fermentadas y levadura).Tiene un color blanco, consistencia uniforme.El kéfir tiene triptófano (aminoácido) y calcio en su composición.Estas vitaminas ayudan a reducir los antojos de alimentos, especialmente los dulces y mejorar el estado de ánimo.
El principal beneficio del kéfir es el bajo contenido calórico.Cien mililitros contienen solo 30 kcal si la grasa es baja y 56 kcal con mucha grasa.Para perder peso de manera efectiva, se recomienda usar 1% de producto de leche agria o descremada.La principal ventaja de la bebida es la presencia de una gran cantidad de bacterias prebióticas (lactobacilos) y un sabor refrescante y agradable.
Muchas personas enfrentan problemas con el sistema digestivo mientras mantienen una dieta baja en calorías y pierden peso.Se deteriora el consumo de muchos vegetalesmicroflora intestinal y metabolismo de los ácidos grasos.El kéfir ayuda a normalizar la flora del tracto gastrointestinal, elimina los síntomas de flatulencia e hinchazón, elimina la sensación de acidez estomacal en la úlcera gástrica, la gastritis.El kéfir es una proteína altamente digestible que ayuda a equilibrar la dieta.
Mañana
Si decides sanar tu cuerpo y perder peso, es recomendable comenzar el día con un alforfón de kéfir dentro de una semana.Tal desayuno es curativo, elimina la escoria del cuerpo, evita comer en exceso.El exceso de peso se "derrite" en los ojos debido al funcionamiento normal del tracto digestivo, acelerando los procesos metabólicos y eliminando el exceso de colesterol dañino.Además, la presión arterial y la función cardiovascular se normalizan.Después de 7 días, será más fácil moverse, y la cintura disminuirá significativamente, habrá un gran espíritu, energía.
Las formas de preparar tales desayunos son variadas.Puede hervir el trigo sarraceno por la noche y hervirlo en un termo, verter un vaso de yogur por la mañana.No se recomienda agregar mantequilla, sal o azúcar.Todavía es posible verter cereales en kéfir en una proporción de 2: 1 durante la noche, dejar en un lugar oscuro debajo de la tapa.Se pueden agregar pepinos o tomates crudos a la papilla.
Por la noche
El kéfir, borracho por la noche, promueve la pérdida de peso y el rejuvenecimiento.Contiene complejos de vitaminas y minerales, que se absorben durante el sueño.La bebida lo ayudará a conciliar el sueño más rápido, a dormir más profundamente o en paz.No se recomienda tomar un producto graso, es mejor elegir bajo en grasa o1%Puede agregar celulosa molida a las plantas (ayuda a limpiar el cuerpo) o una pizca de canela, comer lentamente, con una cucharadita.Antes de acostarse, puede usar los siguientes cócteles:
- bebida de kéfir con ajo.Efectivamente combate el exceso de peso.Es necesario llenar con un kéfir un diente de ajo machacado, dejar insistir un par de horas, beber antes de acostarse.No use leche fermentada en enfermedades del tracto gastrointestinal en la etapa aguda.
- Kéfir con aceite: combate eficazmente el estreñimiento.Agregue una cucharada de aceite vegetal o de oliva a un vaso de producto de leche agria.
Qué kéfir es mejor para bajar de peso
Dependiendo de qué leche se use para preparar el producto lácteo fermentado, se distinguen los siguientes tipos:
- aceitoso - 2.5%, 3.2% (a veces 6%);
- bajo contenido de grasa;
- desengrasado.
Un tipo de producto lácteo fermentado desde el momento de la fermentación:
- Kéfir de un día: debe beberse inmediatamente después de la fermentación.Contiene un mínimo de alcohol y microorganismos malos.No es muy ácido, tiene una consistencia más rara.
- Dos días: tiene una acidez moderada y una composición equilibrada.Capaz de aumentar la actividad leucocitaria, fortalecer la inmunidad.Es útil para beber en enfermedades del hígado, diabetes e hipertensión.No se recomienda su uso para la exacerbación de la úlcera péptica.
- Tres días tienen un sabor muy agrio, por lo que no se recomienda beberlo en niños y personas que padecen gastritis y pancreatitis.PromueveAsegurar la silla efectivamente elimina los síntomas de diarrea.
Los nutricionistas recomiendan beber kéfir de uno o dos días para bajar de peso.La bebida fresca mejora la digestión, el peristaltismo intestinal, alivia la hinchazón, ya que tiene un ligero efecto diurético, que es especialmente útil para perder peso durante el embarazo.Para una pérdida de peso efectiva, es mejor usar productos lácteos con un contenido de grasa de hasta el 2.5%.
Cócteles de kéfir adelgazantes
La bebida de leche agria para bajar de peso se puede agregar a los cereales (trigo sarraceno, avena, maíz), pero más eficazmente "funciona" en forma de cóctel con aditivos de frutas o verduras.Ejemplos de recetas de pérdida de peso para cócteles de kéfir:
- Un vaso de kéfir al 1% + una cucharadita de miel + salvado de trigo o avena (1 cucharada) + 5 g de canela.Mezcle y beba todo en lugar de la cena.El cóctel ayuda a reducir el apetito y a perder peso de manera efectiva.
- Vierta el kéfir 1% 250 ml en una licuadora + un plátano pequeño (o medio grande) + medio vaso de bayas frescas o descongeladas (arándanos, grosellas, fresas o frambuesas).Moler a una masa homogénea y beber en lugar del primer desayuno.
- Una cucharadita de cacao + una banana + una taza de kéfir + una cucharadita de café molido.Opcionalmente, puede agregar jengibre o canela.Mezcle todos los ingredientes y beba con el estómago vacío una hora antes del desayuno.
