Dieta bormal: pérdida de peso semanal, menú y comidas con recetas de alimentos, revisiones de técnicas
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Otra variedad entre muchas otras dietas es tratar de nono solo la cuestión del sobrepeso, sino también el factor psicológico de su reclutamiento.La dieta Bormental fue inventada en una clínica que lleva el nombre del Dr. Bormental, basada en el manejo diario y el conteo de calorías.El sistema puede perder hasta 16 libras en 4 semanas.Echemos un vistazo más de cerca a esta dieta Bormetal y compilemos las siguientes instrucciones para adelgazar.
¿Qué es la Dieta Bormental?
La tarea principal de esta dieta es, ante todo, comprender la causa de comer en exceso que condujo a la obesidad.Esto significa que los desarrolladores del curso recomiendan primero consultar a un psicólogo.Puede recomendar un conjunto de entrenamientos psicológicos que ayudarán a mejorar el bienestar.Además, la dieta Bormenthal no ofrece restricciones para comer.Pierden peso al reducir la cantidad de alimentos consumidos al mantener un registro de lo que se come.
Los principios de la dieta de Bormenthal
Lo principal a recordar es el límite que no se debe cruzar, que será 1000kcal por día (si desea combinar una dieta con deportes, debe arrojar otras 200 kcal).Los principios de la dieta Bomenthal son simples.Coma 4 veces al día con descansos de 3-4 horas, mastique lentamente la comida, estirando la comida a media hora (preferiblemente).Una porción no debe exceder los 200 gramos.
Para que sea más fácil pesar y calcular el contenido calórico de tus alimentos, compra básculas de cocina.Si es difícil calcular por su cuenta, siempre hay calculadoras en línea en Internet, esto debería facilitar el cálculo al principio.Para acostumbrarse al diario más rápido, obtenga un cuaderno y un bolígrafo para trabajar.Solo ofrecen realizar un seguimiento de su peso una vez por semana para poder analizar el resultado en su conjunto.
Tabla de calorías de los productos de Bormalta
La tabla de calorías de Bormalal es simple y conveniente.Enumera la cantidad de calorías por cada 100 gramos de producto.Puede hacer fácilmente un menú bajo en calorías.Lo único que puede ser inusual al principio es dividir su dieta en ingredientes.Sin embargo, rápidamente se convertirá en un hábito y luego lo hará en la máquina.
Recetas Bormental
Al preparar recetas de dieta Bormental, tienen en cuenta la reducción deliberada de varias carnes ahumadas, adobos y alimentos grasos.Debería haber una reducción en su dieta de productos horneados, pastas y postres.El alcohol tampoco es bienvenido.La preferencia principal se da a los alimentos con proteínas, como los productos lácteos bajos en calorías.le permite tomar muchas decisiones sobre cómo elaborar una dieta equilibrada.No se olvide de agregar verduras, frutas y verduras, combinadas con carne de dieta, pescado y una variedad de cereales.
Menú de dieta Bormenthal para una semanaLo principal es recordar no solo las limitaciones en calorías y tamaño de los platos, sino también la cantidad suficiente de vitaminas y minerales.El cuerpo puede percibir una fuerte disminución en la entrada de alimentos como una situación estresante al entrar en un modo económico.A continuación se analiza un menú de muestra en Bormenthal durante una semana.
El menú Bormenthal para todos los días
Al considerar el menú de la dieta Bormenthal, tomaremos en cuenta los desgloses de la mañana, el almuerzo, el almuerzo y la cena.Los principiantes están mejor comenzando con una barra ligeramente más grande, bajando gradualmente, centrándose en el bienestar y la salud.Al reducir el volumen del estómago, podemos reducir la sensación de hambre.Nuestras acciones no deben conducir a la falta de apetito, sentimientos de hambre, malestar negativo.Recuerde que todo debe registrarse en el diario.Menú aproximado de la dieta Bormenthal para cada día:
Desayuno:
- Untaciones de queso con bajo contenido de grasa (con suplementos para elegir) - 100 g (71 kcal);
- pan integral - 2 piezas(60 kcal);
- 1 plátano (60 kcal);
- jugo, té o café sin crema y azúcar.
Almuerzo:
- sopa magra de médula vegetal - 200 ml (70 kcal);
- crema agria baja en calorías - 15 g (8 kcal);
- té con algo de placer (2 piezas de chocolate (70 kcal), malvaviscos (50 kcal), mermelada (50 kcal)).
Almuerzo:
- pechuga de pollo hervida - 50 g (75 kcal);
- patatas jóvenes hervidas -100 g (60 kcal);
- guisantes verdes enlatados - 50 g (30 kcal).
Cena:
- ensalada ligera de vegetales (1 tomate, 1 pepino, 50 g de queso feta, 20 g de crema agria) - 100 g (76 kcal);
- un vaso de kéfir - 200 ml (60 kcal).
Haga una variedad de barras de bocadillos, enriqueciéndolas con fibra, nueces y deliciosos aditivos.Cambie la carne de pollo a filetes de conejo o pescado.Experimente con ensaladas como guarnición, agregando crujientes para obtener una textura interesante.Hazte canciones de panqueques y buñuelos, como borscht y sopas.Combine las gachas con ensaladas, por ejemplo, alinee las lentejas con los champiñones.
La pérdida de peso para Bormal no es tan difícil, los únicos inconvenientes son la documentación constante de los alimentos consumidos, el valor energético de las comidas cocinadas.Si no está seguro de lo que está haciendo durante un mes, pruebe Bormalent en casa durante una semana: el sobrepeso comenzará a derretirse y estará un paso más cerca de la delgada y hermosa figura de su sueño.
Contraindicaciones
Las contraindicaciones de la dieta para Bormal no son demasiado significativas.La regla principal no es en detrimento suyo.Las personas con afecciones crónicas y cancerosas están mejor absteniéndose de la dieta Bormental.Del mismo modo, las mujeres embarazadas, durante el embarazo, durante la lactancia (lactancia) deben prestar más atención a su bebé, sin privarlo.nutrientes contenidos en la leche materna.La técnica del Dr. Bormental para bajar de peso no está diseñada para personas con algún trastorno mental, contraindicada en pacientes con diabetes.
Video: Dieta del Dr. Bormenthal
Comentarios
Pauline, 23 años
dieta, a su edad es muy completa - yo peso 60 kg.Lo que fue desconcertante fue que el efecto de negarse a comer no se mantuvo por mucho tiempo, y me recuperé.Aprendió a perder peso para Bormal y se inspiró directamente.Me encantan los pasteles y es muy estresante para mí tomar café por la mañana sin ellos.
Marina, 34 años
¡Todo es un desastre!¿Cómo puedes perder peso y, sin embargo, tenerlo todo?Así que probé y grabé un par de días del menú de esta dieta, Bormal, y comí porciones: el resultado es cero.Es mejor ir al gimnasio o correr por la mañana, luego esperar el éxito.Y este es un caldo de cultivo para personas perezosas que no entienden todo el proceso de perder peso hasta el final.
Alevtina, 51,
Ella decidió poner su cuerpo en orden, aunque a una edad avanzada.Todo el tiempo lo pospongo, pero entiendo que no hay ningún lugar: el tiempo pasa, la falta de aliento, los huesos por el dolor de peso.El médico recomendó la dieta de Bormenthal, dicen, una receta lista para perder peso, un nuevo desarrollo, no es necesario ningún esfuerzo especial, hay profesionales.Intenté la semana.Quiero decir que el estado de salud ha mejorado, pero no hay cambios significativos en el peso.
