Dieta rápida para perder peso rápidamente en 3 o 5 días en el hogar - menú de reseñas

En algunos casos, una persona necesita realizar una pérdida de peso rápida, este proceso no se puede estirar durante varias semanas, por lo que es efectivoª opción expresará dieta.Tiene un método de pros y contras de pérdida de peso, que debe considerarse antes de comenzar uno de los programas de pérdida de peso.

¿Qué es la dieta Express?

A veces una persona (y más a menudo una niña) necesita perder peso urgentemente, por ejemplo, antes de irse de vacaciones, un evento importante.Para este propósito, se han creado dietas para perder peso rápidamente, que se consideran las más rígidas pero también las más efectivas.Dichos programas duran, generalmente de 2 a 14 días, más tiempo para seguir una dieta así es peligroso para la salud.Este principio de pérdida de peso se basa en una fuerte disminución de las calorías.Cada persona consume alrededor de 2000 kcal por día, con la dieta exprés esta cifra se reduce a 1000. Existen las siguientes reglas:

  1. Es imposible seguir una dieta durante mucho tiempo, porque estos programas generalmente no son equilibrados, parte deno entran nutrientes en el cuerpo, lo que no le da a los sistemaspara funcionar completamente.Esto conduce a trastornos metabólicos, que ralentizarán en gran medida el proceso de pérdida de peso, habrá problemas de salud.La dieta en ayunas no se permite más de 3 veces al año.
  2. Ten en cuenta que en unos pocos días podrás eliminar rápidamente solo el agua del cuerpo, los depósitos de grasa permanecerán (solo una pequeña parte de ellos desaparecerá).No renuncies a los deportes, sigue practicando para no perder peso.
  3. Un resultado aceptable estará en el rango de 3-5 kg ​​en 2-3 días, no se debe esperar más.
  4. Prácticamente todos los programas actuales son dietas rígidas, el hambre estará presente constantemente, por lo que uno debe prepararse moralmente.Por la misma razón, se puede desarrollar irritabilidad excesiva y aumento de la fatiga.
  5. Dichas dietas no deben usarse si existen patologías gastrointestinales, renales o hepáticas.
  6. La masa muscular puede disminuir con el agua.

Dietas para bajar de peso rápido

Estos programas se basan en una fuerte disminución en la ingesta de calorías en el cuerpo.Las dietas para adelgazar rápidas y efectivas pueden incluir tanto un alimento básico (monodietas) como un juego de platos.Cada variante está diseñada para un período de tiempo, por ejemplo, hay una dieta rápida durante 2 días, hay una dieta "6 pétalos", que está programada para 6 días.Por el momento, las opciones más populares son:

  • dieta de Malysheva;
  • la dieta de la novia;
  • kéfir;
  • naranja;
  • trigo sarraceno;
  • huevo;
  • proteína.

Dieta expresa para 2días

Según las chicas, una dieta tan rápida para bajar de peso es excelente si necesitas poner tu cuerpo en orden por un período de tiempo muy corto.Llevar dos días de restricción es mucho más fácil que unas pocas semanas de reducción de calorías.La dieta exprés durante 2 días no requiere costos financieros especiales, la reducción del consumo de alimentos nocivos beneficiará al cuerpo.

Pros:

  • alta eficiencia;
  • a corto plazo;

Contras:

  • irritabilidad;
  • la sensación constante de hambre;
  • los problemas renales, hepáticos y gastrointestinales están contraindicados.
Dieta express durante 2 días
Comida 1 día Día 2
Un huevo de gallina hervido, 200 g de avena en agua.Avena con salvado, 3 mandarinas.
2 papas al horno, zanahorias ralladas crudas, queso bajo en grasa 100 g, 1 naranja.Salmón sin sal 50 g, 200 g de ensalada de col fresca.varios panes integrales con un vaso de yogurt.
Una ensalada de remolacha asada, 200 g de gachas de trigo sarraceno, una rodaja de carne magra hervida.Varias mandarinas.2-3 papas al horno, 100 g de rodajas de ternera al horno.1 naranja, un vaso de yogurt bajo en grasa.

Durante 4 días

Esta dieta se divide en aquellos alimentos que vale la pena comer.Una dieta exprés de 4 días lo ayuda a lograr resultados rápidos, durante los cuales el peso será de menos 4 kg.Aplica la dieta a las super dietas que proporcionarán un fuertepérdida de peso al eliminar el líquido en el cuerpo.La ración exprés es la siguiente:

  1. En estos días de limpieza, puede consumir en cualquier cantidad jugos recién exprimidos de cualquier fruta o verdura.No se puede agregar azúcar, beber té verde durante el día.
  2. Estos son días de queso kéfir.Durante el día, puede comer queso bajo en grasa (hasta 500 m) y yogur bajo en grasa (hasta 1,5 l).La cantidad total de alimentos tendrá que dividirse en 5 comidas, el intervalo entre ellas debe ser de aproximadamente 3 horas.Beba té verde o un vaso de gas 30 minutos antes.
  3. Día de verduras o ensaladas.Es necesario preparar y comer 1,5 kg de lechuga (cualquier verdura de hoja verde).
  4. Los últimos días se repiten primero (jugos frescos y té nuevamente).

Durante 3 días

Esta es una versión popular del programa exprés para perder peso.Una dieta efectiva durante 3 días no dura lo suficiente como para causar algunas dolencias en la parte del cuerpo, pero es suficiente para deshacerse de 3 kg.El plan de comidas de tres días se ve así:

Día Desayuno Almuerzo Cena
1 Zumo exprimido fresco de manzana /naranja.200 g de frutas o verduras frescas.Zanahoria fresca (sin azúcar).
2 Agua mineral sin gas.Agua mineral sin gas.Agua mineral sin gas.
3 Medio vaso de zanahoria fresco.Zanahorias frescas ralladas.Una rebanada de pan tostado, té sin azúcar.

Durante 5 días

En este programa expreso, los cincoLos días se dividen en productos específicos.Tendrás un día de verduras, carne, agua con queso, cereales y frutas.Si mezcla productos a lo largo del curso, el efecto disminuirá.Una dieta rápida durante 5 días consta de cinco monodietos diferentes que le darán a su cuerpo todas las sustancias y elementos necesarios.A continuación se muestra la dieta para esta pérdida de peso exprés.

Carne

No se puede salar, se permiten especias y especias secas.Si sigue el menú vegetariano, puede comer frijoles durante todo el día.tofu y queso bajo en grasa.La carne monodieta express es la siguiente:

  1. Hervir para cocinar al vapor o carne de res, 150-200 g.
  2. Almuerzo: pollo al vapor o hervido, 100 g.
  3. Pavo guisado en la noche, 200 g.

Verduras

  1. Mañana de rábanos, pepinos.
  2. Por la tarde, haz una ensalada de ajo, berenjenas, sazona con una cucharada de aceite de oliva.
  3. Por la noche, prepare 200 g de colinabo hervido.

Frutas

  1. Un poco de miel, aguacate para el desayuno.
  2. Coma cuatro mandarinas para el almuerzo.
  3. Por la noche puedes comer un montón de uvas oscuras.

Cereales

  1. Por la mañana, prepare 2 cucharadas.l.piñones, arroz hervido 100 g.
  2. Nueces almendras, arroz integral (150 g) cocinar para el almuerzo.
  3. Cena: 3 nueces, 100 g de arroz integral hervido.

Queso, agua

  1. Por la mañana, come 100 g de queso bajo en grasa y bebe un vaso de agua mineral en media hora sin gas.
  2. Por la tarde, 150queso, luego 3 vasos de agua sin gas.
  3. Para la cena, 2 vasos de agua y 100 g de queso.

En este programa expreso, es muy importante seguir la secuencia de días.Cada uno de ellos cumple su función y, para obtener la máxima eficiencia, deben ir específicamente en esa secuencia.Cada vez que obtienes oligoelementos específicos, sustancias que nutren el cuerpo, sin dejarte sentir deficiente, interrumpen el metabolismo.Solo cumpliendo esta importante condición podrás ganar peso.

7 días

Sostener una semana entera será más difícil que 2-3 días.La dieta exprés durante 7 días implica la ingesta de complejos vitamínicos, para que el cuerpo reciba los elementos minerales necesarios.Similar a esta dieta de 5 días, también consiste en mono dietas que duran 24 horas.Según las revisiones de las niñas pueden perder peso en 3-6 kg.La dieta aproximada es la siguiente:

  1. Pescado todo el día.Puedes cocinar sopa de cualquier tipo, hornearla o cocinarla.No debe haber más de 1.2 kg de pescado por día, divida los cebos por 200-300 g.
  2. Día de verduras, puede comer cualquier papa que no sean guisantes verdes.Los jugos frescos deben incluirse en el régimen de bebida.Azucarsal o colorantes con conservantes no deben ser.Tomará 1,5 kg por día.
  3. Pollo.La carne puede ser al vapor, cocinada, a la parrilla o al horno.sabrosos condimentos, caldo de pollo están permitidos para el gusto.Un día deberías comer 1 kg de carne.
  4. Gachas de avena.Cualquier grano integral, excepto el maíz, los señuelos que tienen un alto índice glucémico, aumentan el apetito.Toma un diacomer gachas preparando 1 taza de cereales.
  5. Yogur, queso.Descarga para el día del intestino en la dieta rápida.Se requieren 1,2 litros de yogurt, 0,8 kg de queso bajo en grasa por día.
  6. Frutas.No dulce, fresco, 1 kg de cada especie.
  7. Descarga.Solo puede usar agua mineral no carbonatada.

Adelgazamiento exprés en 2 semanas

Este tipo de nutrición es para adelgazar espresso por el método sin sal.Soportar dos semanas no es tan fácil como unos pocos días, pero el resultado será notable.La pérdida de peso exprés en 2 semanas lo ayudará a perder peso, lo que no le devolverá por mucho tiempo.El menú es el siguiente:

​​Ensalada de zanahoria rallada fresca, 200 g de pollo (hervido).
Día Desayuno Almuerzo Cena
1 Café negro sin azúcar.Huevo crudo (1 ud.), 2 tomates, coles de Bruselas hervidas.Atún guisado o hervido (200 g)
2 Tostadas, café dulce.Jugo de tomate, ensalada de coliflor, salmón hervido.Caballa guisada /hervida.
3 Tostadas, café negro sin azúcar.Haga un guiso de una médula grande.2 huevos, 200 g de ternera hervida, aceite de oliva con ensalada de Beijing.
4 Café (dulce, negro).Huevo cocido, queso bajo en grasa, estofado de eneldo y 3 zanahorias. Pera, plátano, manzana.
5 Relleno de jugo de limón, zanahorias ralladas crudas.Vasos de jugo de tomate, halibut hervido.Pera, plátano, manzana.
6 Café.
Vasos de jugo de manzana, 2 huevos duros.
7 Té (verde).Carne de res estofada /hervida (200 g), aguacate.Cena todos los días (excepto el 3er).
8 Café.Ensalada de col, 300 g de pollo hervido.Zanahoria rallada, 2 huevos duros.
9 Relleno de jugo de limón, ensalada de zanahoria (crudo).Jugo de tomate, merluza hervida (200 g).Sandía, pera, melón.
10 Café Huevo crudo, zanahorias guisadas en aceite vegetal con queso.Frutas secas, como las fechas.
11 Té (verde) con tostadas.Estofado de aceite vegetal de la primera médula.Carne guisada /cocida, ensalada de Beijing, sazonada con jugo de limón.
12 Tostadas y café.Salmón frito /hervido, ensalada de tomate, pepino.Un vaso de kéfir, 100 g de carne de res.
13 Té verde.Jugo de tomate, aceite de oliva, ensalada de coles de Bruselas, 2 huevos duros.Pescado frito /cocido (cualquiera).
14 Café.Ensalada de dos huevos duros y repollo, jugo de tomate.Un vaso de yogur /kéfir, carne hervida (150 g).

Dietas de pérdida rápida de peso por 5 kg

Puede dividir condicionalmente los métodos de pérdida de peso rápida por tipo de producto o por resultado deseado.Por ejemplo, existen dietas rápidas para bajar de peso de 5 kg, que pueden incluir diferentes tipos de alimentos yLa duración de la dieta en sí.A continuación se considerará la variante, llamada "syroedichesky", ya que consiste solo en vegetales frescos, frutas.El adelgazamiento exprés se lleva a cabo de esta manera de acuerdo con las siguientes reglas:

  1. Se adapta bien a esta dieta a fines del verano o principios del otoño, cuando hay muchas frutas /verduras frescas y económicas.
  2. La pérdida de peso se lleva a cabo según el principio de la mono-dieta, cada día se selecciona una fruta, que se convierte en el plato principal.Por ejemplo, puede comer solo pepinos todo el día, luego solo sandía, la tercera, peras.
  3. No es posible adherirse a una mono dieta rápida durante más de tres días, porque se necesitan otros nutrientes para el buen funcionamiento del cuerpo.
  4. Tal dieta ayuda a limpiar los intestinos de toxinas, que se llenan positivamente para acelerar el metabolismo.Podrá limpiar la piel, eliminar toxinas del cuerpo.
  5. Tales limpiezas exprés no se pueden realizar más de una vez cada 3 semanas.

Dieta para 15 kg de pérdida de peso rápida

Para no causar daño al cuerpo humano, se recomienda perder 5-7kg por mes.En algunos casos, las personas necesitan perder peso rápidamente, por lo que se ha desarrollado una dieta para la pérdida rápida de peso de 15 kg. Este es un programa difícil que pone al cuerpo de una persona con un estrés severo, por lo que debe llevar a cabo una pérdida de peso tan rápida solo después de consultar a un médico.La dieta está contraindicada para personas con enfermedades del tracto gastrointestinal, corazón, riñones, hígado.A continuación se describe un ejemplo de una super dieta de este tipo.

  1. Esta variante pertenece aUna de las formas más duras e intensas para perder peso.
  2. Durante 2 semanas, su dieta consistirá únicamente en caldo de verduras, agua hirviendo, caldo de avena sin sal y un vaso de jugo.
  3. La etapa más difícil de pérdida de peso rápida es los primeros 2 días.El cuerpo se acostumbrará a esa dieta y será más fácil continuar con la dieta.
  4. Es necesario salir de esa dieta adecuadamente, es necesario agregar gradualmente en el transcurso de una semana a una comida habitual, para no sobrecargar los intestinos.De lo contrario, es probable que se produzcan intoxicaciones, estreñimiento y paro intestinal.
  5. Al expresar la pérdida de peso, es esencial beber mucho.
  6. Compre complejos multivitamínicos para mantener en el nivel requerido en el cuerpo de minerales, sustancias para apoyar todos los sistemas del cuerpo.

Cómo perder 10 kg por semana rápidamente

Otro ejemplo de una dieta intensa en el hogar.Es importante preparar alimentos sin sal, azúcar.Solo necesita comer alimentos saludables, pimienta o alevines, las especias también serán dañinas.Puede repetir esta dieta al menos una vez cada tres meses.La siguiente es una forma rápida de perder 10 libras por semana, y debe distribuir esa cantidad de alimentos de manera uniforme durante todo el día.

  1. 5 piezaspapas en uniforme, 1, 5 l de kéfir.
  2. Pollo hervido (100 g), 1,5 litros de kéfir.
  3. Un litro y medio de kéfir, 100 g de ternera /ternera cocida.
  4. pescado hervido de variedades bajas en grasa (100 g), un litro y medio.kéfir
  5. Cualquier verdura fresca excepto plátano, uva, kéfir 1,5 l.
  6. Solo kéfir (2 litros).
  7. Todo el día es mineralagua sin gas (en cualquier cantidad).

Video: Dieta Ducan's Express

Comentarios

María, 28 años

Siempre me ha sido difícil seguir una dieta larga.Por esta razón, las variantes express se convirtieron en un verdadero hallazgo para mí.Los uso antes del verano para ir de vacaciones y quedar bien en la playa.Al igual que la dieta de kéfir, en una semana pierdo casi 5 kg de peso, lo que se refleja inmediatamente en mi figura.

Svetlana, 20 años

Intenté perder peso una vez y me di cuenta de que no era mío.El programa fue diseñado por 4 días, 2 días que aguanté bien, pero en la tarde del segundo día, comenzó el malestar, mi cabeza se mareó.Al día siguiente estaba muy mal, así que volví a comer.No llevaré a cabo más de estos controles rápidos del cuerpo.

Arina, 26 años

Me paso una dieta de descarga todos los veranos.Las frutas y verduras son relativamente baratas, fáciles de comprar, por lo que utilizo el método experto para perder peso en productos frescos.En 4 días pierdo consistentemente 2-3 kg, y en algunos casos 4 kg.Lo hago bien porque amo las frutas frescas.Esta dieta es especialmente un placer para mí.