Dieta de Hollywood: desventajas, recomendaciones, alimentos prohibidos, menú, salida

La dieta de Hollywood es muy estricta, pero efectiva. Consideremos sus reglas y menú con más detalle.

Toda persona tiene momentos en los que es extremadamente necesario hacer algo para perder kilos de más y ponerse en forma en un corto período de tiempo. Entre las muchas dietas, hay dietas que ayudan a lograr el efecto deseado en poco tiempo. Esta dieta es popular entre las estrellas de Hollywood, de ahí el nombre de Hollywood.

Desventajas de la dieta de Hollywood

IMPORTANTE: Aunque la dieta de Hollywood combate los kilos de más rápidamente, causa un daño enorme a la cuerpo. La reducción de las calorías consumidas es tan significativa que se pierde peso con bastante rapidez pudiendo llegar hasta los 14 kg en dos semanas.

El nombre de la dieta proviene del hecho de que la mayoría de las estrellas de Hollywood recurren a ella con bastante frecuencia. Para desempeñar un papel en algún éxito de taquilla, es necesario ponerse en forma en el menor tiempo posible, y se ponen a dieta.

La dieta se basa en reducir el contenido calórico de los platos hasta 550-800 kcaly consumir una cantidad mínimade hidratos de carbono. Aunque el peso desaparecerá con bastante rapidez, el daño al cuerpo será significativo.

1. La reducción del contenido calórico de los alimentos conduce a una disminución de la capacidad de trabajo, deterioro de salud, mareos. Durante 2 semanas, debe abandonar un estilo de vida activo, asistir a sesiones de entrenamiento y no preocuparse.
2. El uso constante de los mismos productos puede afectar el funcionamiento de los riñones, el tracto GI. Ante la menor sensación de incomodidad en los órganos internos, debe consultar inmediatamente a un médico.
3. Las personas hipertensas no deben recurrir a esta dieta. Ya que la base de la dieta es la cafeína en grandes cantidades y los huevos. La cafeína eleva aún más la presión arterial.
4. Incluso antes de entrar en la dieta de Hollywood debe someterse a un examen médico y hablar sobre nutrición con un médico. La dieta está contraindicada para personas con enfermedades crónicas, especialmente diabéticas, que padezcan gastritis y úlceras.
5. El período máximo de permanencia en la dieta es de 14 días. También vale la pena considerar que no debes recurrir a él más de 4 veces al año.
6. La comida sin sal también es la base de la dieta. Debido a la eliminación del líquido, una persona pierde peso y la capa de grasa permanece en su lugar. Después de la dieta, si no lleva un estilo de vida activo y come bien, los kilogramos perdidos volverán y, quizás, en cantidades aún mayores.

Recomendaciones para seguir la dieta de Hollywood

El único plus de la dieta es que se puede adelgazar en un poco tiempo. Pero antes de recurrir a esta dieta, vale la pena abordar a fondo la pregunta: "¿Lo necesitas así?".

1. La nutrición se basa en la negativa del desayuno, que es la comida principal de los trabajadores. El desayuno es simplemente vital para ellos. No debe ponerse a dieta durante el período de trabajo, posponer el proceso de pérdida de peso para la temporada de vacaciones, para que tenga la oportunidad de descansar mucho más y no esforzarse demasiado.
2. El agua es simplemente necesaria para las personas que están a dieta. Debe ser de al menos 2,5 litros por día. El agua también incluye té, pero solo verde, así como café sin azúcar. Con la ayuda del té, el cuerpo se deshará de toxinas y residuos de alimentos.
3. Una dieta más bien escasa no aporta al organismo las vitaminas y microelementos necesarios, tan necesarios para la vida humana. Vale la pena usar vitaminas en tabletas.
4. Durante 2 semanas se deben evitar situaciones de estrés, actividad motriz, para no desperdiciar energía. La nutrición proporcionada por la dieta no es capaz de compensar las pérdidas. El sueño saludable, los paseos al aire libre son absolutamente necesarios para una buena salud durante este período.
5. Los productos de carne y pescado no deben comprarse congelados, de modo que todos los oligoelementos útiles se almacenen en ellos. El método de cocción debe elegirse exclusivamente para cocinar al vapor. Entoncesel cuerpo recibirá más sustancias útiles, y todas ellas serán absorbidas por completo.

La dieta de Hollywood: alimentos prohibidos

La dieta de Hollywood es bastante estricta e implica un estricto control de los productos usados. Es absolutamente imposible comer y beber:

• Sal : su uso retrasa la eliminación de líquidos y, por lo tanto, el proceso de pérdida de peso será más lento. retrasado y no será tan eficaz.
• El alcohol puede aumentar el apetito y en cualquier momento una persona puede colapsar.
• Alimentos cocidos en aceite, así como grasa.
• Cereales y pastas.
• Panadería, así como la confitería, ya sean edulcorantes y azúcar.
• Alimentos enlatados.
• Frutas que contienen mucha azúcar, como los plátanos.

Dieta Hollywood: Menú, Consejos

La base de la dieta incluye el uso de mariscos frescos y piñas jugosas. Solo las estrellas de Hollywood pueden permitirse tales productos, ya que son bastante caros, pero de excelente calidad, lo que no se puede decir de nuestros productos.

No todo el mundo puede comprar ostras o incluso encontrar fruta madura. Y el precio es alto, y la calidad deja mucho que desear. Pero los nutricionistas experimentados salieron de esta situación y seleccionaron productos basándose exclusivamente en la situación financiera del consumidor nacional. Todos los productos son seleccionados con un contenido similar tanto en proteínas como en carbohidratos, pero a un precio asequible.

La base de la dieta consiste en aumentar al mínimo los alimentos proteicos y reducir al mínimo los carbohidratos. El desayuno consiste exclusivamente en una taza de buen café sin azúcar. Al menor aumento de la presión arterial, vale la pena sustituirlo por un buen té verde, también sin aditivos y sin azúcar.

Durante siete días

Menú que se calcula durante siete días, no es estricto. Una persona puede perder un máximo de 7 kg y, al mismo tiempo, prácticamente no dañar el cuerpo. Si algunos productos no le gustan o no pudo obtenerlos, puede reemplazarlos con proteínas y carbohidratos similares. Beber agua es imprescindible, no lo olvides.Eliminael desayuno por completo y bebe solo café o té verde.

Lunes:

• Almuerzo. 2 huevos cocidos, 1 tomate, café sin azúcar.
• Cena. 1 huevo cocido, ensalada de hojas frescas de lechuga, 1 fruta cítrica (naranja, pomelo).

Martes:

• Almuerzo. 1 huevo cocido, lo puedes reemplazar por cinco huevos de codorniz, 1 toronja pequeña, buen café, exclusivamente verde y sin azúcar.
• Cena. Carne de res baja en grasa al vapor sin agregar especias y especialmente sal, 1 pepino fresco, café sin azúcar.

miércoles:

• Almuerzo. Ensalada de col de Pekín con apio, 1 pomelo pequeño, café sin azúcar, té.
• Cena. 1 huevo, requesón bajo en grasa, espinacas salteadas, café.

Jueves:

• Almuerzo. 1 huevo duro, col de Pekín guisada en una sartén, café.
• Cena. Ternera magra al vapor sin especias, 1 tomate pequeño, café.

Viernes:

• Almuerzo. 1 huevo, apio y col de Pekín guisados ​​en una sartén, café.
• Cena. Pescado al vapor sin añadir especias, ensalada verde, café.

Sábado:

• Almuerzo. Sopa de verduras, filete de pollo al vapor, café.
• Cena. 1 huevo, requesón bajo en grasa, 1 toronja pequeña, café.

Domingo:

• Almuerzo. Pescado al vapor, espinacas guisadas a la sartén, té sin azúcar, buen café natural.
• Cena. 1 huevo, lechuga, 1 cítrico, café.

Durante catorce días

Si desea continuar con la dieta o no logró el resultado deseado, Se debe seguir comiendo del mismo menú, que se calculó para 7 días. Deberías hacer lo mismo, deberías excluir los desayunos.

Si la primera semana fue bastante difícil para ti, deberías cambiar los platos:

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• Puede quitar los huevos de gallina y cocinar codornices en su lugar. El queso se puede reemplazar con queso bajo en grasa.
• Cambie el filete de pollo por carne magra de res, ternera o incluso cabra.
• La guarnición también se puede alternar.
• Haga una ensalada con cualquier vegetal verde, pero sin aderezo.
• También se puede cambiar la forma de beber. Pero tanto el té como el café deben estar sin azúcar.
• La toronja se puede cambiar por piña madura, pero vale la pena considerar que contiene mucha más azúcar.

Consejos alimentarios: ​​

1. Para no sentarse solo con huevos duros, puede hacer huevos revueltos con ellos, pero cocidos en el horno, sin ningún aditivos y sal.
2. El pescado debe ser exclusivamente bajo en grasa. Una alternativa al pescado serán los mariscos frescos.
3. Los platos de carne y pescado deben cocinarse al vapor, ya que almacenan todos los oligoelementos útiles, e incluso sal natural.
4. También se debe elegir queso con bajo contenido de grasa. Brynza, aunque es un queso bajo en grasa, debe excluirse por completo, ya que se agrega una gran cantidad de sal durante su preparación.
5. Es mejor no reemplazar las espinacas en absoluto, sino usarlas en cualquier forma.

Para 18 y 21 días

Aquellos que, después de una dieta de 2 semanas, todavía no están satisfechos con el resultado, intentan seguir comiendo según el mismo principio y más. Sin embargo, las consecuencias de una nutrición tan monótona serán deplorables para el cuerpo:

• La ausencia de carbohidratos afecta negativamente el funcionamiento del cuerpo en un modo normal. Una falta constante de energía puede provocar debilidad y sensación de cansancio, e incluso desmayos.
• Un alto nivel de proteínas en los alimentos conduce a enfermedades crónicas graves y, en la mayoría de los casos, es insuficiencia renal.
• El consumo constante de café, incluso con el estómago vacío, provoca estreñimiento o, por el contrario, disbacteriosis. La presión arterial estará constantemente alta.

Para que el cuerpo funcione normalmente, la nutrición debe ser varió y superó varias veces el contenido calórico de la dieta de Hollywood. La ración de la dieta Hollywood no supera las 600 kcal. Por lo tanto no es particularmente deseable permanecer en él más de 14 días. Si no te detienes a tiempo, puedes llegar al agotamiento y es posible que te vuelvas anoréxica.

Salir de la dieta de Hollywood

Cualquier dieta debe abandonarse gradualmente. Una salida repentina de la dieta sobrecargará el sistema digestivo. Durante la semana, debes ir introduciendo gradualmente nuevos alimentos:

• Lo primero que debes agregar es el desayuno e incluso el almuerzo. Que consistirá en frutas frescas, debe beber kéfir bajo en grasa una hora antes de acostarse.
• La pasta también debe introducirse suavemente. Hay que tener en cuenta que deben ser de variedades sólidas. Puedes comer avena, cocinar sopas con carne magra.
• Las mismas ensaladas que comió durante la dieta se deben aderezar con aceite vegetal con la adición de jugo de limón.
• La sal también debe usarse en pequeñas cantidades.
• Volver al entrenamiento, pero el formato debe ser ligero, y poco a poco aumentar la carga.

El peso corporal disminuye ya en los primeros días debido a la falta de sal, que bloqueó los fluidos de excreción del cuerpo. La sal en los alimentos te devolverá los kilogramos perdidos inmediatamente. Si desea mantener el resultado, practique deportes activamente, coma bien.

Vídeo: Hollywood Diet