Dieta de emergencia: características, opciones de menú, ventajas e inconvenientes, resultado
La necesidad de deshacernos rápidamente de un par de kilogramos de más nos obliga a recurrir a una dieta de emergencia. Se discutirá en el artículo.
Hay momentos en los que es urgente perder peso y ponerse en forma en un mínimo de días. Por ejemplo, para una boda, para ponerse un vestido elegante, e inesperadamente ganó un par de kilogramos de más. Lidiar con esto ayudará con la dieta de emergencia, que puede ayudarlo a perder peso en unos pocos días.
Características de una dieta de emergencia
Toda dieta que implique perder peso en un tiempo limitado se basa en un consumo mínimo de hidratos de carbono y alimentos grasos. Al mismo tiempo, debe haber una cantidad ilimitada de líquido. La dieta debe ser tal que no dañe el cuerpo y no sienta hambre.
Muy a menudo la base de una dieta de emergencia son platos de frutas sin azúcar, así como verduras frescas y la adición de una cantidad mínima de productos que contienen proteínas. Debes olvidarte de los carbohidratos durante la dieta. Tal dieta lo ayudará a perder peso en unos pocos días y, al mismo tiempo, no es muy difícil.
Es necesario monitorear y calcular el contenido calórico de los productos para que durante el día dieta de emergencia no supera las 1300 kcal. Hay tablas de contenido calórico de productos que te ayudarán a no sentir hambre y al mismo tiempo disfrutar comiendo.
Entre los productos prohibidos durante la dieta de emergencia :
- azúcar en cualquier forma
- pasta
- platos grasos y fritos
- confitería, bollería
Compatibilidad de los productos también es importante. Si comes fruta, debe ser con un contenido mínimo de azúcar. Para saciar la sensación de hambre y llenarse más rápido, beba agua limpia antes de una comida. Si siente hambre durante los descansos, puede calmarla con un vaso de agua.
La dieta de emergencia se puede calcular de 3 a 7 días. El tiempo más largo te ayudará a perder más peso corporal y al mismo tiempo reducir un poco el volumen. Pero no debe continuar con la dieta, que está diseñada para 7 días. Esto puede llevar a consecuencias irreversibles, trastornos metabólicos, problemas con el tracto gastrointestinal, gastritis.
Dieta de emergencia de tres días: 2 opciones
Opción No. 1
Método cardinal para deshacerse rápidamente de los kilos de más - dieta de emergencia plátano y leche.
- La alimentación debe dividirse en 4-5 comidas.
- Al mismo tiempo, la cantidad de plátanos y leche debe ser igual a tres, es decir, 3 tazas de leche fresca y 3 plátanos.
- Agua ilimitada.
- La leche debe elegirse exclusivamente con un bajo contenido de grasa.
- La dieta está diseñada para 3 días, perderás unos 3 kg de peso.
Como resultado, después de 3 días su tracto gastrointestinal debería limpiarse, lo cual ayuda a aliviar, además de mejorar el trabajo del estómago. Una dieta de tres días no es difícil, ya que el cuerpo no tiene tiempo de darse cuenta de lo que le está pasando y el resultado será solo una disminución del peso corporal.
Menú dietético de tres días: opción #2
- Desayuno: 1 huevo cocido
- Almuerzo: Queso bajo en grasa, sin condimentar
- Cena: Almuerzo repetido
La porción no debe exceder los 200 g Cualquier refrigerio también prohibido. A partir de las 6 de la tarde está prohibido comer y beber cualquier líquido, incluso agua. Durante el día, se permite beber agua, así como té verde sin azúcar.
Si desea mantener el resultado de la pérdida de peso durante una dieta de emergencia por más tiempo y al mismo tiempo no dañar el cuerpo con alimentos grasos, debe introducir nuevos alimentos gradualmente. Pero el efecto de perder peso ciertamente no lo complacerá todo el tiempo, porque durante la dieta, se elimina principalmente el exceso de líquido, y no las toxinas y los productos de desecho, que contribuyen a la reducción de la capa de grasa. Dicha dieta está diseñada exclusivamente para 3 días y no más, ya que no se excluye un peligro para la salud.
Dieta de emergencia de cinco y siete días
Hay bastantes opciones para una dieta de cinco y siete días dieta de emergencia. Alimentos que se pueden consumir:
- Kéfir bajo en grasa.
- Verduras frescas, al horno, al vapor.
- Zumos de frutas naturales con bajo contenido de azúcar.
- Gachas de trigo sarraceno al vapor sin mantequilla.
- Queso bajo en grasa.
- Carne magra, exclusivamente hervida.
De una sentada puedes comer de 100 a 200 r. No puede tomar un refrigerio, debe comer solo 3 veces al día. Bebe agua para saciar tu hambre. Durante la dieta, puede combinar trigo sarraceno y kéfir bajo en grasa o kéfir bajo en grasa y verduras en cualquier forma.
- La dieta de emergencia de siete días está diseñada para usar solo alimentos líquidos. Puede beber 1 litro de kéfir bajo en grasa, 1 litro de jugo recién exprimido por día.
- En algunos días, puede comer 200 g de queso bajo en grasa en lugar de 200 ml de jugo.
- Una vez a la semana debes elegir un día en el que beberás solo agua limpia.
Después de una dieta de emergencia de cinco y siete días, cualquier producto debe introducirse gradualmente y debe comenzar con una cantidad mínima: agregue 50 g todos los días La salida correcta de la dieta le ayudará a mantener su salud.
La próxima vez que pueda seguir una dieta tan estricta es solo después de 3 meses. Para que los kilos de más no regresen de inmediato y no tenga problemas digestivos, no debe precipitarse en la comida rápida, fritos con mucha grasa y platos dulces.
Ventajas y desventajas de una dieta de emergencia
- Uno de los puntos positivos de la dieta es adelgazar en el menor tiempo posible, pues hay casos que así lo requieren.
- Entre las desventajas de la dieta de emergencia se puede señalar que es una sensación constante de hambre que no desaparece durante toda la dieta, lo que pone a todo el cuerpo bajo estrés. Otro inconveniente es, por supuesto, que los kilogramos perdidos regresan con gran rapidez, hay problemas con el metabolismo, el tracto gastrointestinal.
El resultado de la dieta de emergencia
La dieta de emergencia no sea demasiado estricto, no estás tan limitado en productos, solo es necesario controlar la cantidad de calorías consumidas por día.
Una dieta de emergencia consiste en tomar vitaminas y oligoelementos necesarios en tabletas para mantener el funcionamiento normal del cuerpo. Esto no lo conseguimos con la comida, ya que la dieta es relativamente estricta.
Los expertos en nutrición adecuada en una sola voz insisten en el daño de esta dieta y la tratan de manera extremadamente negativa. Después de todo, al perder kilos de más, después de una dieta, los vuelve a ganar, pero en cantidades aún mayores, si no sigue una dieta adecuada y no realiza actividad física, que es absolutamente necesaria para mantener el peso en cualquier dieta.
