Dieta con salvado para bajar de peso, cómo usar los gránulos adecuadamente y no engordar, revisiones sobre los resultados de la aplicación
Contenido
- 1 ¿Qué es el salvado
- 2¿Cuáles son los beneficios de la pérdida de peso
- 3Dieta con salvado paraadelgazamiento
- 4Cómo usar el salvado para bajar de peso
- 5Pros y contras de la dieta
- 6Dieta para adelgazar para bajar de peso - menú para la semana
- 7Platos de salvado para bajar de peso
- 8Bran - contraindicaciones para el consumo
- 9Video: Pérdida de pesoEstoy tomando salvado
- 10Comentarios
La dieta habitual en salvado dura hasta 10 días y satura el cuerpoFibra útil, permite como resultado perder hasta 7 kg de peso.Subproducto subproducto de la molienda de cereales, eficaz para perder peso.El producto integral se está convirtiendo gradualmente en uno de los ingredientes de la mayoría de las técnicas de sobrepeso.La tasa diaria de 35 gramos de fibra está completamente llena de una dieta con salvado.
¿Qué es el salvado?
Los subproductos del proceso de producción de molienda se denominan salvado.Estimulan el sistema digestivo, limpian el cuerpo, mejoran el bienestar y normalizan la salud.El salvado adelgazante es una rica fuente de fibra dietética que es extremadamente valiosa para la función intestinal estable.Por el tipo de harina de la que se hace el salvado, se distinguen las siguientes materias primas:
- arroz;
- trigo;
- trigo sarraceno;
- maíz;
- avena
- cebada.
Cuáles son los beneficios de la pérdida de peso
El salvado útil, debido a la gran cantidad de fibra dietética, se incluye cada vez más en la dieta diaria de una persona que quiere perder peso.Si ajusta el intestino y elimina los problemas del tracto gastrointestinal (colitis, estreñimiento), el exceso de peso irá aún más rápido.Otras propiedades del salvado:
- restauración de microflora en el colon;
- la retirada del colesterol nocivo y la capacidad de reducir su nivel;
- normalización del azúcar.
Por qué se come una dieta con salvado
Duke, un nutricionista de renombre mundial, ha descubierto los beneficios multifacéticos del producto desmenuzable.En su menú para bajar de peso, llamó a las materias primas "una herramienta útil para ayudar a corregir el peso".Las últimas tecnologías de procesamiento de granos producen desechos que incluyen: un embrión de grano, una capa de aleurona, escamas de flores o una concha.La dieta del salvado es efectiva gracias a la fibra vegetal, que ayuda a limpiar el cuerpo humano de componentes dañinos.
Qué dietas son mejores para hacer dieta
Puede mejorar la eficiencia de las dietas si elige un subproducto real que se produce en condiciones especiales.Hasta la fecha, puede comprar conchas de grano molido en deli ordinario.Las migas de pan, que se introducen gradualmente en la dieta diaria como suplemento del plato principal, sirven como sustituto del producto desmenuzable.Los cereales preferidos son centeno, trigo y avena.
Dieta con salvado paraadelgazamiento
Cuando se consume, el salvado satura el cuerpo, se hincha por dentro y elimina las escorias y las sustancias nocivas.Al cosechar cereales, una persona no sentirá hambre durante mucho tiempo, y los alimentos comidos se liberarán más rápido.Para que el salvado sea más efectivo, debe beber más de 2 litros de líquido por día y preferiblemente agua limpia.Dieta modelo en salvado:
- Para el desayuno - 200 g de agua con conchas de grano molidas.
- Para el almuerzo: una bebida con granos molidos (kéfir) y 400 g de líquido.
- Para la cena, 400 g de agua y una bebida de fruta con cereales.
En salvado de avena
La dieta con salvado de avena implica el uso de subproductos secos, no granulares.Para preparar el cuerpo para una nueva dieta, primero debe usar una cucharada de granos molidos.La dosis mínima normaliza la condición y ayuda a evitar problemas con el tracto gastrointestinal.La porción se aumenta gradualmente a 2 cucharadas.¿Cómo preparar adecuadamente el salvado de avena para bajar de peso?Es necesario verter 1 porción de materia prima agua hirviendo veinte minutos antes de la próxima comida.Infundir durante cinco minutos para que se inflen.
En salvado y kéfir
La materia prima se hincha si se llena con algún líquido.Una opción ideal es un producto lácteo fermentado como el kéfir, que multiplica las propiedades beneficiosas y sacia la microbiota intestinal con prebióticos después de que el salvado elimina toda la escoria del cuerpo.No solo se limpiará el cuerpo, sino también su curación.La dieta del salvado y el yogur elimina los problemas digestivos.tracto y absorción de componentes útiles.La mejor opción para tal dieta sería comer kéfir con 3 cucharadas de materia prima por noche.
En salvado de trigo
Hasta el 90% de los valiosos elementos integrales se encuentran en los cereales molidos.Entre las sustancias importantes se encuentran la celulosa, el potasio, las vitaminas del grupo B. Tomar este producto como persona no solo debilita, sino que también mejora el trabajo del intestino, restaurando su microflora.En una dieta con salvado de trigo, las personas pierden hasta 5 kg, lo que contribuye a la adherencia al producto según las reglas:
- Se vierte una cucharada de salvado con agua caliente.
- Después de 15 minutos, el líquido se drena.
- El producto se agrega al plato habitual.
Cómo usar el salvado para bajar de peso
Las materias primas sueltas o en forma de gránulos se usan en una cucharadita tres veces al día.La cantidad se puede ajustar, pero la dosis diaria máxima es de hasta 50 gramos.Puede preparar una cena dietética: yogurt o yogurt vierta el producto (2 cucharaditas) y asegúrese de dejarlo reposar.Esa noche contiene una tasa diaria de vitaminas, fibra y proteínas.Si planea seguir una dieta en el salvado, debe incluir la dieta de carne, pescado hervido, frutas y verduras frescas.
Los pros y los contras de la dieta
Cualquier producto tiene sus pros y contras, beneficios y contraindicaciones.La dieta útil en salvado aumenta la inmunidad, promueve el fortalecimiento general del cuerpo humano, mejora la condición del cabello, la piel, la apariencia: las uñas.Algunas personas pueden no ajustarse a los componentes del salvado, así que antes de comerSe debe verificar la portabilidad personal del producto.La siguiente tabla presenta los aspectos positivos y desventajas de una dieta de salvado:
Pros Contras
| La fibra dietética mejora la digestión | La fibra gruesa exacerba la úlcera ygastritis |
| Producto bajo en calorías | No se puede tomar con el complejo de vitaminas y minerales |
| Absorbente natural | Con el consumo prolongado absorbe y los componentes necesarios para el cuerpo |
Dieta para bajar de peso - menú para la semana
Siguiendo el principio de la dieta de Duke, no sentirá al Sr.Lod.La dieta tiene 4 fases: ataque, alternancia, fijación, estabilización.En cada uno de los pasos, debe comer una cierta cantidad de salvado, comenzando con una cucharada y media, aumentando a 3. Al consumir el producto, debe hacer ejercicio, hacer ejercicio o caminar durante aproximadamente una hora.Menú aproximado para cada uno de los 7 días de la semana:
Desayuno Desayuno Almuerzo Mediodía Cena
| 1 |
| Chuletas de ternera al vapor - 2 piezas | yogur bajo en grasa con algo de salvado - 200 g | pechuga de pollo al horno o guisada - la mitad. |
| 2 |
| la otra mitad del bulto. | kéfir con salvado agregado - 200 g | pescado al horno - 200 g |
| 3 | yogur bajo en grasa con salvado - 200 g | chuletas de pollo - 2 piezas | huevo cocido - 200 g |
|
| 4 | cualquier queso con un contenido de grasa de hasta 4 por ciento (Tofu) - 100 g |
| Yogur descremado con salvado - 200 g | Filete a la parrilla hecho de carne de pavo o carne de res. |
| 5 | Huevos revueltos - 2 piezas | chuletas de ternera - 2 piezas | salvado con salvado o kéfir - 1 taza. | pechuga de pollo - la mitad. |
| 6 | carne hervida o guisada - 200 g | yogur bajo en grasa con salvado - 200 g | al vapor o al hornopescado - 200 g | queso con un contenido mínimo de grasa - 150 g |
| 7 | queso Tofu - 100 g | espinilla al hornopollo - 2 cantidad | salvado con salvado - 200 g | Filete de pollo o carne de res. |
Platos de salvado adelgazante
Para exponer todas las propiedades del salvado, deben colocarse en una bolsa de gasa y lavarse con agua.Hervir en agua durante media hora.Al hacer esto, puede reducir la cantidad de almidón en el salvado.Después de cocinar, se presionan, se secan en el horno y se muelen en un molinillo de café.El salvado procesado se agrega a platos de verduras, cereales o productos de harina.Los platos más famosos con frijoles molidos:
- pasteles;
- gachas de trigo sarraceno;
- pasteles de queso;
- cookies;
- tortillas;
- pasteles.
Pan de salvado de centeno
- Tiempo de cocción: 2,5 horas.
- Número de porciones: 4personas.
- Contenido calórico de un plato: 240 kcal por 100 g.
- Propósito: producto de panadería.
- Dificultad para cocinar: media.
Pan recién horneado fragante sobre la mesa, ¡qué podría ser mejor!Se requiere salvado de trigo con alto contenido de gluten para cocinar.Puede elegir cualquier forma para el pan: ovalado, redondo o rectangular.Los siguientes ingredientes están diseñados para un pan que pesa 600 gramos.Cuando esté cocido, no sirva de inmediato, pero deje enfriar.
Ingredientes:
- Levadura seca - 2 cucharaditas;
- Aceite de girasol - 40 ml;
- salvado de centeno - 40 g;
- harina de centeno - 150 g;
- sal - 0.5 cucharadas.l.
- leche - 250 ml;
- harina de trigo - 180 g;
- azúcar - 0.5 cucharadas.l.
Método de preparación:
- Precaliente la leche a 40 grados.
- Agregue azúcar y levadura.
- Revuelva y cubra con una toalla para activar la levadura.
- Después de 20 minutos, vierta en aceite vegetal, sal y revuelva.
- Tamizar la harina dos veces, verter junto con los cereales molidos en la leche, revolver.
- Deje la masa durante una hora en un lugar cálido.
- Prepare una bandeja para hornear para engrasar la superficie con aceite y espolvoree con un poco de harina.
- Hornee una hora antes de formar la masa, a 180 grados.
Gachas de pasto de trigo
- Tiempo de cocción: 25 minutos.
- Número de porciones: 4 personas.
- Platos calóricos: 134 kcal por 100 g.
- Propósito: para el desayuno.
- Dificultad para cocinar: fácil.
La papilla dietética es un desayuno versátil para las personas que desean un estilo de vida saludable.Un plato útil y delicioso con la adición de salvado de trigo se puede decorar con frutas secas, que enriquecerán las gachas de avena con vitaminas.Puede tomar frutas secas, nueces (almendras), higos y pasas, y la miel se puede reemplazar con mermelada.
Ingredientes:
- pasas - 50 g;
- aceite - 30 g;
- cereales - 200 g;
- cobre - 1 cucharada.l.
- leche - 1 litro;
- figs 4 piezas;
- salvado de trigo - 250 g;
- almendras - 50 g.
Método de preparación:
- Vierta la leche en una sartén, vierta los granos y copos molidos en un suelo.
- Cocine durante 7 minutos, revolviendo continuamente.
- Retirar del fuego, agregar aceite, agitar.
- Vierta las pasas con agua caliente durante 20 minutos, luego déjelas escurrir, revolviendo en un tamiz.
- Corta los higos en dados.
- Sirva las gachas en porciones, decoradas con higos y pasas.
Galletas dietéticas de avena
- Tiempo de cocción: 40 minutos.
- Número de porciones: 4 personas.
- Platos calóricos: 289 kcal por 100 g.
- Propósito: hornear.
- Dificultad para cocinar: fácil.
Puede encontrar muchas recetas de cookies de salvado en Internet.Este plato popular se consume en lugar de los pasteles habituales y otros dulces.Las galletas son deliciosas y dietéticas porque contienen una cantidad mínima de calorías.Las delicias crujientes se pueden cocinar en diferentes formas usando especialesFormularios: las cookies útiles seguramente atraerán a los niños.
Ingredientes:
- salvado de avena - 1 cucharada.l.con un tobogán;
- refresco - 1/4 cucharadita;
- aceite de girasol - 1 cucharada.l.
- agua - 1 cucharada.l.
- huevo (proteína) - 1 pc;
- harina premium o harina gruesa - 2.5 cucharadas.l.
Método de preparación:
- Batir la proteína con agua, bicarbonato de sodio y aceite de girasol con una licuadora.
- Amasar la masa agregando harina molida a la mezcla de harina.La masa terminada debe verse como plastilina suave.
- Con un rodillo, extienda una capa de masa de 2-3 mm de la masa.Por el momento, el hígado tiene la forma deseada.Hornee en horno a 200 grados.El plato está listo cuando aparece la corteza dorada.
salvado - contraindicaciones para el consumo
Cuando decida comenzar una dieta con salvado, debe consultar a su médico.La ingesta adecuada de fondos protegerá contra los efectos secundarios: beba el producto con abundante agua, no exceda la duración del curso 3 semanas, vuelva a la terapia solo después de 2 meses.El subproducto puede causar un proceso inflamatorio si hay enfermedades graves en el cuerpo:
- hepatitis;
- colecistitis;
- adherencias;
- erosión;
- enfermedad duodenal;
- enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal;
- enfermedad celíaca (intolerancia a proteínas);
- úlcera gástrica.
Videos: pérdida de peso en el salvado
Comentarios
Lyudmila, 36 años
buscando un suplemento dietético barato,sin efectos secundarios desagradables.Compró un subproducto de avena.Comenzó a aceptar con un esquema especial: después de las 6 pm con 1 cuchara.Es necesario lavar el producto.La duración del curso es de 3 semanas, por lo que logré perder 2 kg y sentirme mejor.
Tamara, 28 años
Las cáscaras de granos me ayudaron a reducir las porciones.Los usé 15 minutos antes de las comidas, en la cantidad de 2 cucharadas, cuatro veces al día.Durante la duración de la dieta debe abandonar dulces, alimentos grasos, jugos, carnes ahumadas.Para el almuerzo, caldo o sopa cocida, se consumen muchas verduras y frutas maduras.
