Ejercicios médicos de respiración para bajar de peso: un complejo de ejercicios con video y contraindicaciones

Aprender a respirar correctamente, se puede iniciar la recuperación del cuerpo deshacerse de las enfermedades.Las técnicas efectivas son probadas en la práctica y aprobadas por médicos.Es necesario dominarlos para sentirse saludables y llenos de fuerza, porque tales ejercicios no tienen contraindicaciones.

Tipos de gimnasia respiratoria

Varios tipos de gimnasia respiratoria diseñados para tratar problemas respiratorios, cardiovasculares y neurológicos, mejorar el metabolismo, trastornos sexuales,e incluso diabetes.La singularidad de los sistemas es que todos pueden hacer gimnasia, por ejemplo, por el método de Müller: desde un niño hasta un adulto, una persona mayor, solo usted necesita estudiar cuidadosamente los ejercicios en video, tratando de seguir adecuadamente las recomendaciones de los instructores.

Sistemas de gimnasia respiratoria

Para elegir la técnica correcta, uno debe estudiar los sistemasejercicios de respiración, mire un video sobre este tema.Cualquier entrenamiento físico es imposible sin una respiración adecuada, los movimientos deben ir acompañados de respiraciones profundas, exhalaciones para obtener el mejor resultado.Durante la respiración, el oxígeno ingresa al cuerpo, a los tejidos, las células y se libera dióxido de carbono.La profesora Mykola Aghajanyan ha demostrado que con la respiración adecuada es posible vencer la angina, la hipertensión.

Gimnasia respiratoria de Sagitario

Una técnica bien conocida de Sagitario, desarrollada por Alexandra Nikolaevna, en el pasado cantante, para la restauración de la voz.La gimnasia fue popularizada por su estudiante, la Dra. Shchetinin.El complejo involucra el trabajo de todas las partes del cuerpo, saturando los órganos y tejidos con oxígeno.La exhalación es muy pasiva, por lo que la gimnasia todavía se llama paradójica.Los fanáticos del método lograron superar los síntomas de asma, bronquitis, fibrosis, normalizar los problemas del sistema cardiovascular, obesidad, alergias, patologías sexuales.

Gimnasia de respiración Buteyko

Método académico y fisiólogo conocido como Gimnasia de respiración Buteyko basado en la normalización volitiva o la eliminación de la respiración profunda.Como la mayoría de estas prácticas, esta tecnología trata enfermedades broncopulmonares, cardiovasculares: asma, bronquitis, alergias, VSD, estados depresivos, pueden dar una sensación de energía.Los videos gratuitos lo ayudarán a aprender cómo hacer los ejercicios de respiración correctamente, de manera lenta, suave y con la máxima relajación muscular.

Gimnasia de respiración Marina Korpan

Después de estudiar la influencia de las técnicas de culturismo y oxysise en el cuerpo, creó una gimnasia de respiración Marina Korpan.Una niña, practicando dos tecnologías conocidas, creó su propio sistema de ejercicios destinados a perder peso, normalizar el peso, y hay un efecto general en la salud.Las respuestas de las personas que practican esta técnica dicen que no solo lograron perder peso, sino que formaron una excelente prensa sin adherirse a las dietas, sino que la respiración médica ayudó a sanar los bronquios y los pulmones.

Gimnasia de respiración china

Una de las técnicas de curación más antiguas es la gimnasia de respiración china Qigong.Su historia se remonta a mucho más de 7 mil años.Y no es solo un complejo de ejercicios de respiración, sino también un sistema completo de vida, que incluye una serie de reglas espirituales, higiénicas y espirituales.La aplicación de recetas no solo restaurará la salud, sino que también llenará el cuerpo de energía, especialmente al realizar ejercicios por la mañana.

Gimnasia de yoga respiratoria

La cultura india antigua es famosa por la práctica de prevención de enfermedades, la curación de un organismo conocido como gimnasia de respiración de yoga.Aprenda a manejar su cuerpo, sus emociones: todo esto se aprendió hace muchos siglos en el yoga.Creían que las fosas nasales, como dos canales (pingala e ida), seguidas de energía.En la fosa nasal izquierda - viene la energía, en la derecha - pingala.Con la ayuda del sistema de respiración de yoga, puede deshacerse de la bronquitis, el asma, la neumonía y otras enfermedades crónicas, que los médicos no pueden tratar hoy.

Gimnasia respiratoria Oxyzys

A diferencia de los flexos corporales, los ejercicios de respiración Oxysise son ideales para madres lactantes, mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas que desean perder peso, incluso los escolares pueden hacerlo.Esta técnica no implica contener la respiración, por lo que no está contraindicada.El efecto terapéutico de la gimnasia no es inferior al bodyflex, y los ejercicios para el sistema respiratorio son accesibles incluso para el niño.

Ejercicios de ejercicios de respiración

No es necesario agotarse con ejercicios difíciles para deshacerse de las desventajas de la figura y recuperarse, un simple complejo de ejercicios de ejercicios de respiración traerá un gran beneficio.Por ejemplo, los ejercicios simples de Strelnikova llamados Palmas se realizan en la siguiente secuencia:

1. Tome 4 respiraciones profundas y ruidosas con una exhalación baja por la boca.Al inhalar, aprieta las manos con los puños, mientras sales, aprieta.
2. Pausa después de cuatro respiraciones de exhalación: 3-4 segundos.
3. Para repetir una serie de 4 respiraciones y exhalaciones, solo 24 enfoques.
4. Si se produce un ligero mareo durante el ejercicio, la pausa debe continuar por hasta 10 segundos.

Para aquellos que tienen problemas pulmonares, la gimnasia Coughler-Lobanova-Lukyanova es perfecta para los asmáticos que sufren de tos.Es una respiración trifásica que comienza con la exhalación.Cabe señalar que el aire sale de los pulmones solo la mitad, luego la respiración debe reducirse hasta que desee inhalar.La inhalación se realiza por la nariz, y no debe permitirse ninguna pausa entre la inhalación y la exhalación.La lección en video describe lo siguiente:

1. Párate derecho, estirando los hombros.
2. Exhala, pronuncia suavemente el sonido "pff", aguanta la respiración, exhala por la nariz.
3. Exhala con el sonido de "sss" deslizando tus labios en una media sonrisa, luego de un retraso haz una respiración nasal.
4. Respirando de nuevo con el sonido de "zhzh": los labios se estiran y los labios se aprietan, el pecho vibra.Ejecutar después de la inhalación nasal retrasada.
5. Repita el ejercicio con el sonido "pff".
6. Ejercicio final: exhale con el sonido "3sz", retraso e inhalación por la nariz.

Gimnasia respiratoria después de neumonía

La terapia de ejercicios para la neumonía implica un entrenamiento especial y ejercicios de respiración para la neumonía.Están diseñados para restaurar la vitalidad, eliminar el esputo de los pulmones y son útiles tanto para adultos como para niños.Para la neumonía, se recomienda una serie de los siguientes ejercicios:

1. Sentarse en una silla hace 8-10 exhalaciones y respiraciones profundas.Después de eso, las respiraciones y las exhalaciones son seguidas por un apretón de manos (5-6 veces).Salga a caminar sobre el terreno con un respiro.
2. Párate derecho, encoge los hombros, camina lentamente con una respiración arbitraria durante 2-3 minutos.Levante los brazos y gire hacia un lado, inhalando profundamente, enderezándose, exhalando (5-6 veces).Luego, párate derecho, inclínate hacia adelante para respirar, tratando de obtener la pierna derecha con la mano izquierda, endereza la exhalación.Doblar hacia la punta del pie izquierdo.Repite 4 veces.
3. Mientras está sentado en una silla, levante y baje los brazos, relajándolos, respirando superficialmente.Repite 8 veces.Luego haga el mismo ejercicio, apretando las manos con los puños y apretando los dedos de los pies, disminuyendo la respiración.

Ejercicios respiratorios en la bronquitis

La inflamación de la membrana mucosa, la fuerte producción de flema se diagnostica en la enfermedad bronquial.La gimnasia especial para pulmones con bronquitis ayuda con la enfermedad obstructiva, causa drenaje de esputo, también es útil para enfermedades crónicas.Los mejores ejercicios de respiración por la mañana son grandes beneficios.Especialmente popular es el ejercicio de "bomba", en el cual 16 respiraciones a través de la nariz se alternan con 16 exhalaciones a través de la boca sin parar.Después de un descanso, repita por unos segundos.Bien ayuda con neumonía, bronquitis, asma utilizando el aparato Frolova.

Ejercicios de respiración para el asma

Si una persona sufre ataques de asma, se le recetan medicamentos, pero los ejercicios de respiración para los asmáticos también vienen al rescate.Las indicaciones para su uso están en reposo cuando la enfermedad no se exacerba.Los expertos aconsejan varios métodos, por ejemplo, la gimnasia Strelnikova permite fortalecer los músculos respiratorios, limpiar los bronquios y los pulmones, para prevenir un ataque.La tecnología Buteyko entrena el proceso respiratorio, relaja el diafragma un 50% mejor para hacer frente a las infecciones y el asma.

Respirar con el estómago para bajar de peso

Los ejercicios de respiración para bajar de peso se han creado sobre la base de técnicas de flexión corporal y de oxisis.Se realizan varios ejercicios simples, basados ​​en la respiración adecuada.La persona respira reflexivamente, sin pensar, la parte superior de los pulmones.Para perder peso es necesario dominar la respiración diafragmática.Cuando se inhala, llene el vientre con aire y redondo, y en la exhalación, liberando aire abruptamente, el vientrenecesita apretar tanto como sea posible.Es necesario hacer la inhalación y la exhalación sin problemas y sin tensión, realizando los ejercicios más simples para todos los grupos musculares.

Gimnasia Strelnikova - Video