Ejercicios de arrugas en el cuello: cómo alisar las tiras en la piel en el hogar

Deshacerse de los odiosos pliegues de la piel en casa no es tan difícil,como puede parecerPara este propósito hay ejercicios especiales para el cuello para las arrugas, que se realizan desde la posición de pie, sentado o acostado.Antes de cualquier manipulación de la cara y el cuello, es necesario limpiar la piel, las acciones deben realizarse solo con las manos limpias.

Un complejo de ejercicios de arrugas del cuello

Después de limpiar la piel, es necesario estirar un poco las articulaciones del cuello.Para hacer esto, puede hacer varias rotaciones en una dirección y en la otra, varias inclinaciones.Todos los movimientos del complejo deben ser suaves, no se debe permitir el dolor muscular.Una serie de ejercicios que ayudarán a eliminar las arrugas alrededor de su cuello al estar de pie:

1. Párate derecho, coloca tus brazos libremente a lo largo de tu torso.Incline cuidadosamente la cabeza hacia atrás tanto como sea posible, luego relaje por completo los músculos del cuello, bloquee esta posición durante unos segundos.Saque el labio inferior, tratando de cubrir el labio superior.Si siente que se utilizan los músculos del cuello, el ejercicio se realiza correctamente.No intentes demasiado, porque puedes estirar los músculos, y esta es una sensación extremadamente desagradable, y el proceso de recuperación llevará mucho tiempo.La primera vez será suficiente 2-3 repeticiones, con el tiempo estoEl número debe aumentarse a 10-15 veces.
2. Posición inicial: de pie, coloca los pies al ancho de los hombros.Coloque el cepillo derecho sobre la mano izquierda, doble la barbilla hacia arriba.Incline lentamente la cabeza hacia abajo, tratando de superar la resistencia de las manos, sienta los músculos tensarse.Repita el ejercicio 5-6 veces.
3. Posición inicial: al pararte, baja la cabeza hacia el pecho y coloca las manos libremente a lo largo del torso.Comienza a inclinar la cabeza hacia el hombro derecho, mantenlo lo más bajo posible estirando.Asegure la posición durante 5-6 segundos.Mueva la cabeza hacia atrás y sostenga durante el tiempo que especificó anteriormente.Realice la pendiente nuevamente, pero hacia el hombro izquierdo y haga una pausa nuevamente.Gira tu cabeza sobre tu pecho.Repita el complejo 3-4 veces en un sentido, luego en el otro.

Ejercicios para realizar sentados

Antes de comenzar el complejo desde una posición sentada, también es necesario hacer un calentamiento fácil para evitar lesiones.Estos ejercicios de arrugas en el cuello se pueden realizar en casa o en los descansos laborales.Complejo para el desempeño sentado:

1. Siéntate en una silla, endereza la espalda.Empieza inclinando la cabeza hacia los hombros, primero en una dirección y luego en la otra.No levantes los hombros, deben estar lo más seguros posible.Haz 15 pendientes para cada hombro.
2. Mientras estás sentado, gira la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha.Los movimientos deben ser suaves, la vista al mismo tiempo debe salir.Realiza 20 repeticiones en cada sentido alternativamente.
3. Posición inicial: sentado, columna vertebral, línea recta.Gira la cabeza hacia la derechael mayor tiempo posible, asegúrate por un par de segundos.Desde esta posición, levanta la cabeza al máximo de tu habilidad.Baje la barbilla y regrese a la posición inicial.Repita el complejo en el otro lado.Un mínimo de 5 repeticiones en cada sentido.
4. Posición inicial - sentado.Tire del cuello hacia adelante, comience a extender /doblar suavemente la barbilla.La cabeza debe permanecer claramente fija.El número total de repeticiones es 20.
5. Desde la posición sentada, baje la cabeza hacia el pecho, cubra el labio superior con el labio superior y asegúrelo en su lugar.Comience a levantar la cabeza tan alto como lo permita su capacidad física, y no debe haber sensaciones dolorosas.Repite el movimiento 10 veces.

Gimnasia contra la segunda barbilla y arrugas en el cuello

Ayudará a deshacerse de la segunda barbilla o servirá como una buena prevención contra este fenómeno.ejercicios de cuello y cara para arrugas.Se recomienda que haga al menos un ejercicio en la lista, pero regularmente, preferiblemente una vez al día, entonces el efecto del levantamiento está garantizado:

1. Acuéstese boca arriba para que su cabeza cuelgue del borde de la cama.Levanta la cabeza mientras intentas tocarte la barbilla.Repita el paso hasta que se sienta un poco cansado.El ejercicio se puede hacer inmediatamente después del despertar.
2. Siéntate en una silla, endereza la espalda.Aprieta los puños, apoya la barbilla.Comience a bajar la mandíbula inferior, superando la resistencia.Repita también hasta que esté un poco cansado.
3. La posición inicial es arbitraria, la mandíbula inferior debe extenderselo más adelante posibleExtiende el cuello, intenta juntar los omóplatos.En esta posición, siente la tensión en los músculos del cuello.Luego besa al oponente invisible.Este ejercicio se puede realizar una vez, lo principal es sentir una buena tensión.

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