Nutrición deportiva para bajar de peso: cómo usarla para quemar grasa

Si una persona comienza a encenderen su formación cronograma para la corrección, el instructor puede aconsejarle que utilice la nutrición deportiva y para bajar de peso más rápido, pero que el fármaco es eficaz y debido a que las sustancias que trabaja, no siempre se explica.¿Es posible elegir un buen producto usted mismo y cómo tomarlo para obtener un resultado positivo?

¿Qué es una dieta deportiva para bajar de peso?

Los suplementos nutricionales, que difieren en su composición y principio de acción debido a esto, están unidos por un solo propósito: esto es lo que es la nutrición deportiva..Dependiendo de los componentes utilizados para crearlos, pueden:

• contribuir a la mejora del rendimiento de resistencia;
• para ayudar al cuerpo a soportar más fácilmente la carga de energía;
• provocan el crecimiento muscular;
• para dispersar el metabolismo.

La única característica común de toda nutrición deportiva es su enfoque: estos suplementos nutricionales son para individuos expuestosejercicioEn ausencia de entrenamiento, no funcionan o pueden producir lo contrario, que a menudo es el caso de aquellos que usan la nutrición deportiva para quemar grasa, no en el gimnasio o en el hogar.

¿Es posible perder peso con la nutrición deportiva?

Varios medicamentos dirigidos a los atletas tienen la capacidad de reducir la cantidad de grasa, pero "bajar de peso" y "bajar de peso" en este caso no son sinónimos, como en la mayoríaAdemás, la categoría de nutrición deportiva es una función del aumento del volumen muscular.Sin embargo, la pérdida de peso entre estos medicamentos está realmente presente y es una categoría separada, que ayuda deliberadamente a perder peso.Otras opciones de nutrición deportiva funcionan de manera diferente: suprimen el hambre o aceleran la descomposición de nutrientes.

Cómo funciona la nutrición deportiva cuando se pierde pesoPérdida de peso clásica, supresores del apetito, aceleradores de descomposición de nutrientes, etc. También hay opciones diseñadas para reemplazar las comidas sin comprometer la salud: estos son complejos nutricionales con buenas calorías, pero sin oligoelementos que evitan la pérdida de peso (por ejemplo, proteínas).La comida deportiva para bajar de peso puede parecer barras, mezclas para sopas y cócteles, geles.

Para quemar grasa

Las propiedades clave de estos medicamentos están destinadas a reducir la cantidad de grasaEn masa, se produce una descomposición del metabolismo, lo que ralentiza la absorción de carbohidratos y reduce el nivel de líquido.Una cualidad adicional que ayuda a perder peso es su capacidad para convertir moléculas de grasa en energía.La pérdida de peso deportiva comienza solo durante el ejercicio, que se somete a una persona, por lo que sin entrenamiento no es efectivo.

Entre estos tipos de nutrición deportiva, que ayuda a perder peso, están:

• termogénicos - sustancias que calientan;
• lipotrópicos: descomponen la grasa;
• bloqueadores de calorías.
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L-carnitina

El nombre alternativo para este suplemento es levocarnitina.Este es el principal quemador en nutrición deportiva en el que están interesados ​​todos los que desean perder peso de manera segura.La L-carnitina es una sustancia producida por el cerebro y los riñones, pero una cantidad suficiente se forma solo en personas que siguen una dieta saludable centrada en la proteína animal.Si una persona tiene la intención de perder peso a través de una dieta rígida, el médico puede recetarle una ingesta adicional de L-carnitina en cápsulas para llenar su deficiencia.

Esta preparación no es tanto una nutrición deportiva sino un complemento alimenticio que:

• ayuda al cuerpo a transportar los ácidos grasos a la zona de escisión;
• es necesario para permitir que una persona pierda peso naturalmente porque la deficiencia de L-carnitina conduce a la obesidad;
• convierte las grasas en energía;
• reduce el colesterol;
• no permite la formación de nuevas grasas.

Cómo tomar adecuadamenteNutrición deportiva para perder peso

Todas estas ayudas para perder peso solo funcionarán con el conocimiento de 2 reglas.Primero, debe seguir una dieta, es decir, olvidarse de la comida chatarra (carbohidratos simples, carcinógenos) y beber mucha agua limpia.En segundo lugar, debe entrenar, de lo contrario no perderá peso, y a partir de algunos tipos de nutrición deportiva puede comenzar a aumentar de peso.Otros matices están determinados por el producto que elijas usar:

• Comer proteínas de nutrición deportiva para perder peso rápidamente es necesario por la noche y en lugar de desayuno o almuerzo.La proteína se puede usar como refrigerio, pero las porciones deben ser pequeñas: 15 g.
• Los sustitutos de alimentos deportivos se usan principalmente como refrigerios y pueden no ser una alternativa a la comida clásica.
• Cualquier nutrición deportiva para perder peso debe tomarse de acuerdo con las instrucciones médicas, sin exceder la dosis por gramo, sin importar cuán rápido e intenso le gustaría realizar este proceso.

Cómo elegir la nutrición deportiva para perder peso

Para personas con sobrepeso (es decir, no 2-3 kg, pero más de 10 kg), recomendacionesLa elección y el uso de la nutrición deportiva debe ser realizada por un médico.En la mayoría de los casos, se les aconseja perder peso en la dieta correcta estándar con la introducción de medicamentos complejos con L-carnitina y otros oligoelementos, y luego agregar altas cargas y tomar nutrición deportiva para perder peso de manera efectiva.Si decide elegir uno usted mismo, debefamiliarizarse con las principales categorías de estos medicamentos.

Quemadores de grasa efectivos

Hoy en día, la gama de medicamentos de este tipo es enorme, pero su origen natural sigue siendo la clave.Debido a ellos, la nutrición deportiva para quemar grasa para perder peso en hombres y mujeres es la misma, y ​​las niñas no necesitan elegir sus propios complejos separados.Según los médicos, la máxima efectividad es proporcionada por:

• guaraná;
• cafeína;
• naringina;
• tiramina;
• siafrina;
• dopamina.

Aminoácidos bcaa

La pérdida de peso con este tipo de nutrición deportiva no puede ser tan explícita como con los quemadores de grasa mencionados anteriormente, principalmente los BCAA trabajan para crecer m 'úlceras y tienen un efecto anticatabólico.A diferencia de otros aminoácidos, no se forman en el cuerpo por sí mismos.El contenido de BCAA es el siguiente:

• isoleucina;
• leucina;
• valina.

Como dieta para bajar de peso, comprar aminoácidos glutamina rara vez se usa, ya que el efecto de estos aminoácidos en los depósitos de grasa no ha sido científicamente probado.Los expertos también discuten sobre el aumento de las cifras de potencia e incluso el crecimiento de la masa muscular.La única ventaja de BCAA es aumentar los resultados de tomar otros.tipos de nutrición deportiva, por lo que se utilizan como un elemento adicional, no el principal.

Comprar para perder peso y ganar músculo

Según las estadísticas, la nutrición deportiva más popular para perder peso rápidamente es la proteína.Este es el único suplemento que lo ayuda a alcanzar todos sus objetivos, desdecrecimiento muscular y mayor resistencia al efecto anticatabólico.En proteínas, se necesitan mezclas de proteínas para el tejido muscular y más.La cantidad de funciones que realizan en el cuerpo decidió perder peso es muy grande, por lo que si tiene un objetivo específico, debe elegir un tipo específico de dieta proteica:

• Es recomendable usar proteína de suero o caseína: esta últimaPertenecen al grupo de proteínas lentas que se absorben en 8 horas.Algunos expertos mencionan la proteína de soja, pero se cuestiona la efectividad de este tipo de nutrición deportiva.
• La proteína de suero también se usa para el crecimiento muscular, pero más activamente que para perder peso.Una opción natural y efectiva también se llama proteína de carne.

Tomar l-carnitina

Según los médicos, el uso de nutrición deportiva para perder peso solo es necesario en combinación con la actividad física, pero la L-carnitina es una excepción: se puede tomar incluso en humanosque no están familiarizados con los deportes.Los regímenes de admisión varían según este factor:

• Se aconseja a los atletas y a los que realizan ejercicio (y otros ejercicios aeróbicos) que usen hasta 1200 mg de L-carnitina por día para perder peso.El número especificado se divide en 2 partes: 600 mg se divide en 3 dosis, cada una de las cuales, antes de las comidas.Los 600 mg restantes deben tomarse antes del ejercicio (media hora), preferiblemente de la ampolla, no de la cápsula.
• Si no hay deporte en tu vida pero pruebas diferentes suplementos deportivos parapérdida de peso, la dosis de L-carnitina será menor: no más de 6 cápsulas al día, 2 por cada comida.El aumento de la dosis para perder peso de manera efectiva solo está permitido para las personas con sobrepeso: pueden beber hasta 12 cápsulas.

Complejo de vitaminas y minerales

Los más seguros pero al mismo tiempo menos efectivos son los medios que son complejos de vitaminas y esenciales para el cuerpo de oligoelementos,diseñado para satisfacer la demanda de ellos con dietas rígidas.Estos no son una pérdida de peso deportiva efectiva, sino suplementos nutricionales que ayudan al funcionamiento adecuado del cuerpo para prevenir el estancamiento.Para mujeres y hombres, estos medicamentos deben seleccionarse por separado.

Los pros y los contras de la nutrición deportiva para la pérdida de peso

El punto positivo clave de tomar tales remedios es que una persona puede perder peso sin perder la calidad corporal, incluso todos los tipos de nutrición deportivaen presencia de efecto quemagrasas no tiene un impacto negativo en el tejido muscular.En comparación con los "quemadores de grasa" de farmacia, son principalmente laxantes, afectan directamente los depósitos de grasa, no alteran la digestión, pero tampoco son seguros.

Las principales desventajas de los médicos se denominan una gran cantidad de efectos secundarios:

• La L-carnitina provoca un aumento del apetito, ya que provoca la aceleración de los procesos metabólicos, por lo que una persona que tiene como objetivo perder peso, tiene que hacerlohasta 6 comidas y asegúrese de incluir carbohidratos complejos en su dieta.
• Ingesta frecuente de proteínasLa nutrición deportiva, que puede promover el desarrollo de microflora patógena en el intestino y dañar la función hepática, provoca estreñimiento.

Videos: suplementos deportivos para la pérdida de peso para mujeres

Comentarios

Regina, 29 años

Con la firme intención de perder peso, compró una suscripción de fitness.Después de 2 meses comenzó a ingresar al entrenamiento de fuerza, y el entrenador aconsejó un efecto más explícito para usar la nutrición deportiva.Vio lipo-6X (cápsulas): el más potente y costoso (2500 rublos).Menos: exceso de cafeína, dolores de cabeza frecuentes.Sin embargo, perder peso ayuda.

Tatiana, 22 años

Con el consejo de mi entrenador, decidiendo perder peso, comencé a tomar proteínas: quería ganar 2.5 kg, para enfatizar los músculos.Un factor adicional para la proteína fue mi dieta vegetariana, es decir, casi ninguna proteína.La sierra Matrix es compleja, económica.Ella perdió sus libras durante 1,5 meses, haciendo ejercicio 3 veces por semana.