Pérdida de peso con Gillian Michaels en 30 días: niveles de entrenamiento para una figura esbelta, video
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Una figura delgada y en forma es un sueño preciado de todas las chicas.Según las revisiones, perder peso con Jillian Michaels en 30 días ayuda a lograr resultados significativos si cumple estrictamente con los requisitos básicos del programa: una dieta equilibrada adecuada y un régimen de entrenamiento especial.Aprenda cómo al pasar por 3 niveles de esta técnica universal, puede obtener el cuerpo perfecto en solo un mes.
¿Quién es Gillian Michaels?
Esta increíble mujer es una entrenadora de fitness exitosa.La experiencia de Jillian Michaels es valiosa porque ella personalmente pasó por todas las etapas de la pérdida de peso y desarrolló su propio sistema de pérdida de peso.Su pasión juvenil por el fitness se convirtió en trabajo con el tiempo.El entrenador está mejorando constantemente, aportando algo nuevo al programa.30 días de pérdida de peso con Gillian Michaels está garantizado para ayudarlo a perder peso.Con esto, puede ahorrar tiempo y dinero con los registros de capacitación, que también es importante.
Programas de Jillian Michaels
El entrenador afirma que prácticamente cualquier persona puede obtener el cuerpo perfecto en 30 días.Lo único que debe determinarse es que algún programa de Jillian Michaels se adapte a todos sus individuoscaracterísticas.Entre los cursos de entrenamiento de pérdida de peso para este entrenador, puede encontrar yoga, pilates, aeróbicos, gimnasia y otros deportes, lo que solo confirma el alto nivel de profesionalismo de Gillian.
Es importante tener en cuenta que en este momento, Michaels ha desarrollado varios programas integrales de pérdida de peso diseñados para 30, 60 y 90 días, así como muchos cursos especiales dirigidos a la corrección de áreas problemáticas particulares del cuerpo: caderas, abdomen, glúteos.Los más populares entre los partidarios del enfoque de Jillian son los siguientes cursos en video sobre pérdida de peso:
- Vientre plano en 6 semanas;
- "Figura delgada en 30 días";
- "Asesino de los muslos y las nalgas";
- "No hay áreas problemáticas".
Una figura delgada en 30 días
Jill es muy consciente de cómo funciona el cuerpo, por lo que insta a sus seguidores a trabajar duro.Es difícil obtener una figura delgada en 30 días, pero todo es realista, siempre que la persona esté lo suficientemente motivada como para perder peso.Después de haber recorrido todo el camino desde el principio hasta el final, Gillian, como ningún otro, puede transmitir la importancia de una nutrición y ejercicio equilibrados.La práctica del entrenador muestra que la motivación correcta determina en gran medida el éxito de aprobar un programa de pérdida de peso.
Pierde peso en 30 días con Gillian Michaels
Este curso implica una muy buena combinación de fuerza y cardio.En este caso, perder peso con Jillian Michaels durante 30 días se basa en el uso de la condición física como una herramienta importante para perder peso.PrincipiantesEl entrenador de atletas aconseja preparar el cuerpo para futuras cargas de trabajo mucho antes de la etapa principal del programa.Jillian Michaels cree que la pérdida de peso de 30 días debe ocurrir en 3 etapas, con una duración de 10 días cada una.
Nivel 1
Los seguidores de Gillian Michaels afirman que la fase inicial del programa es la más difícil.La primera etapa supone que habrá preparación del organismo para las próximas actividades físicas y pérdida de peso.De acuerdo con los términos del programa Gillian Michaels, el Nivel 1 incluye lecciones diarias de media hora al día, y no importa a qué hora del día o de la noche tengan lugar.La capacitación consta de tres enfoques de 8 minutos, que implican la realización de un complejo que consta de los siguientes ejercicios:
- casos con ponderación;
- flexiones de brazos;
- sentadillas;
- saltos;
- Ejercicio de prensa.
Nivel 2
Cada fase posterior del programa de pérdida de peso difiere de la anterior solo por la intensidad de los entrenamientos.Según los hallazgos de Gillian Michaels, el Nivel 2 está diseñado para destruir el exceso de grasa corporal y prepararlo para el aumento muscular.Vale la pena decir que en la segunda etapa, el dolor se exacerba después del entrenamiento.Sin embargo, al final de esta fase, las molestias desaparecen y los músculos comienzan a requerir cargas de trabajo más pesadas.En la segunda etapa, el complejo mencionado anteriormente se complementa con el ejercicio de "barra".
Nivel 3
La última fase del programa requiere la máxima resistencia.Según Gillian Michaels, el Nivel 3 ayuda a deshacerse por completo del "ex"cuerpo "y estilo de vida.En la última etapa de pérdida de peso, se hace más fácil hacer ejercicio, lo que se explica por el final del programa que se aproxima.Sin embargo, la capacitación es tan exigente que algunos incluso se rinden, desesperados por completar el curso.El complejo de tercer nivel incluye los siguientes ejercicios:
- flexiones en la barra;
- sentadillas;
- la barra lateral;
- correr con pesas;
- salta sobre piernas muy separadas.
Menú del día de la dieta Gillian Michaels
Es importante tener en cuenta su tasa metabólica al hacer una dieta completa.Para un metabolismo lento, Gillian recomienda carbohidratos complejos para bajar de peso.Las personas con reacciones metabólicas rápidas deben centrarse en los alimentos con proteínas.Tenga en cuenta que la necesidad de calorías y la velocidad de los procesos de intercambio cambian a lo largo del curso.Por esta razón, no tiene sentido hacer menús para todo el período de pérdida de peso.El autor de la técnica aconseja elaborar platos durante 3-5 días.Mientras tanto, el menú de dieta diaria abreviada de Gillian Michaels se muestra en la siguiente tabla:
| Día del programa | Desayuno | Almuerzo | Merienda (mediodía) | Cena |
| 1 | 2 huevos en cualquier forma, tostadas integrales, té verde | Ensalada de pollo con aguacate y mango | Naranja, almendra | Pizza casera integral con queso feta, tomate y cebolla roja |
| 2 | Avena con frutas y nueces, té sin azúcar | Gachas de garbanzos | Batido de plátano y manzana | Salteado de pollo |
| 3 | Queso bajo en grasa, vaso de bayas | Ternera a la parrilla con maíz como guarnición | Queso mozzarella, pera | Pechuga de pollo al horno en salsa de miel y limón |
| 4 | Salchicha de pollo hervida con papa al horno | Pita con mozzarella, cebolla roja, tomate, espinacas | Manzana verde, huevo cocido | Burritos con carne de pollo y frijoles rojos |
Video: Entrenamiento con Jillian Michaels
Los atletas principiantes a menudo abandonan el entrenamiento debido a la falta de resultados visibles.En contraste con estas técnicas, el programa desarrollado por Gillian ha demostrado ser un sistema efectivo para perder peso.Un punto importante es que el entrenador pone un énfasis especial en la estabilización del peso después de completar un curso intensivo de entrenamiento de un mes.Una ventaja adicional será que Gillian Michaels comparte observaciones y descubrimientos en el área de la forma física y la alimentación saludable a medida que avanza.Mira este curso único.
30 días con Jillian Michaels Nivel 1
30 días con Jillian Michaels Nivel 2
Jillian Michaels 30 días con nivel 3
Comentarios
Olga, 28 años
Comenzó a involucrarse en Gillian Michaels después de tener un bebé.Al hacerlo, no falté a clases y seguí todos los consejos del entrenador.Sí, hizo un diario para anotar el orden de los ejercicios, el menú de la semana y los resultados intermedios.Ya en la segunda etapa logré perder 5 kg, y al final del programa perdí 3 kg más.
Svetlana, 35 años
Una buena nutrición y un régimen de entrenamiento adecuadamente seleccionado me ayudaron a perder 9 kg por mes.Mi dieta diaria consistía principalmente en carbohidratos complejos, que proporcionaban energía para hacer ejercicio.Gillian Michaels ha creado un programa de pérdida de peso único que ayuda a muchos a salir de su zona de confort y perder peso.
Helen, 25 años
Comencé a perder peso con Jillian Michaels hace unos tres meses.Durante este tiempo logré perder 10 kg y mejorar significativamente mi salud.Vale la pena decir que la pérdida de peso comenzó después de los primeros 10 días de entrenamiento regular.El tiempo adicional estaba destinado a consolidar los resultados logrados.Actualmente estoy cargando, comiendo adecuadamente.
