Qué excluir de la dieta para bajar de peso: qué alimentos deben descartarse
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Al estudiar la cuestión de qué excluir de la dieta para perder peso, debe tenerse en cuenta que tendrá que eliminar de la dieta una serie de alimentos comunes que rechazaría.Nunca lo pensé.Estos incluyen algunos tipos de frutas, pescado, carne e incluso parecen ser cereales útiles.A menudo, la pérdida de peso es difícil, simplemente porque una persona simplemente no sabe qué está contribuyendo al aumento de peso.Por lo tanto, la pregunta de qué alimentos excluir siempre es relevante al perder peso.
Qué alimentos contribuyen al aumento de peso
Lo primero que debes comer es eliminar los alimentos que claramente promueven el aumento de peso.Estos incluyen aquellos que contienen una combinación de grasas y carbohidratos o simplemente carbohidratos rápidos.Lista de cosas para excluir:
- Comida rápida.Este alimento incluso se llama "muerte" para la figura, debido a la mayonesa, varias salsas y salsa de tomate contiene muchas grasas dañinas y carbohidratos.
- Jugos envasados, refrescos y otras bebidas azucaradas.Tienen mucha azúcar, lo que provoca un salto en la insulina en la sangre, lo que aumenta el apetito.
- Alcohol y cócteles alcohólicos.Aumenta la sensación de hambre, perturba el metabolismo, incluidos los lípidos.
- Fichas.El bocadillo de papa favorito de todos contiene el perfectoLa combinación de grasas y carbohidratos simples, que es prácticamente un medicamento para el cerebro y para la figura, otro "enemigo".
- Harina.El pan blanco y los pasteles, la pasta y otros productos de harina ayudan a aumentar el hambre, lo que hace que sea más difícil perder peso.
- Dulces.Los pasteles con crema de mantequilla, mermelada, mermeladas, chocolate, dulces y otras golosinas causan un fuerte aumento en el azúcar en la sangre, por lo que el cuerpo nuevamente requiere dulces.Solo una porción de proteína en la dieta puede contener tal apuro.
Qué excluir de la dieta para perder peso
Si no tiene fallas hormonales u otros trastornos funcionales en el cuerpo,entonces la causa del exceso de peso sigue siendo una mala nutrición.En este caso, definitivamente debes revisar tu dieta.Cada categoría de productos tendrá que eliminar varios que no le permiten perder peso.En general, la dieta consiste en frutas, carne y pescado, cereales y productos lácteos.Están presentes en la dieta de cualquier persona, pero en cada grupo hay alimentos nocivos.Para saber exactamente qué alimentos excluir para bajar de peso, lea la información a continuación.
Frutas
La mayoría de las frutas, por el contrario, se recomiendan para bajar de peso, pero hay algunas que no.Estos tienen altas calorías e índice glucémico.Particularmente perjudicial para la delgada figura de frutos secos.Contienen una gran cantidad de carbohidratos simples y no tienen efecto sobre la excreción de grasa.¿Qué excluir de la dieta para bajar de peso?No solo frutas secas, sino también algunas frutas frescas:
- Uvas.Tiene un alto índice glucémico, contienemucha fructosa y provoca fermentación en el estómago, lo que evita la pérdida de peso.
- Plátanos.Es una de las frutas más calóricas, contiene 89 kcal en 100 g. Se usa con más frecuencia para impulsar a los culturistas a acelerar el crecimiento muscular.
- Virgen Caqui.También es rico en calorías (67 kcal por 100 g), por lo que no ayuda a perder peso.
- Sandía.Este es uno de los más difíciles para que el estómago fructifique.Con pocas calorías, contiene muchos carbohidratos y fructosa.No se debe comer para la cena, preferiblemente incluido en el desayuno o el almuerzo.
Carne
Algunos tipos de carne contienen una dosis de choque de grasa animal, una gran cantidad de colesterol dañino, que causa la descomposición en los intestinos.La consecuencia es una digestión lenta y difícil de los alimentos, por lo que no funciona para perder peso.Estos tipos de carne incluyen:
- Cerdo.Debe ser limitado, pero no debe excluirse por completo.A veces puede pagar un poco de carne de cerdo para la cena, porque es rica en vitamina B1.En general, esta carne es un alergeno fuerte, contiene mucha grasa, lípidos y colesterol dañino.
- Carne de res grasosa.También necesita ser consumido con moderación.Carne útil con contenido de vitamina B12.
- Cordero.Alto en calorías y alto en grasas.Para bajar de peso puedes comer un poco de cordero, pero preferiblemente la parte dorsal de la carcasa.En general, este tipo de carne debe restringirse.
Pescado
En general, el pescado es útil para perder peso, pero solo en forma estofada o cocida.Las ensaladas saladas, ahumadas, enlatadas o condimentadas no deben consumirse, ya que contienen mucha sal.especias, aceites y sabores.Dichos productos solo contribuyen al aumento de peso, la retención de líquidos, lo que hace que el cuerpo se hinche literalmente.El pescado frito en aceite tampoco debe incluirse en la dieta, es mejor cocinarlo al vapor o al estofado.
Granos
No es necesario abandonar por completo todos los tipos de platos de cereales.Solo se deben excluir los alimentos muy altos en calorías y procesados incorrectamente.Para perder peso, el crup debe ser holístico, por lo que aquellos que se absorben rápidamente deben dejar de consumir.Estos incluyen:
- purificado a lino (arroz);
- molido en harina (trigo, trigo sarraceno, arroz, harina de centeno);
- mezclado con jarabes dulces y azúcar (barras de granola);
- abierto a la condición de copos instantáneos (copos de granos múltiples, avena "Hércules").
Productos lácteos
Los productos lácteos deben consumirse adecuadamente.Es necesario abandonar a quienes tienen un alto porcentaje de grasa.Contienen grasas animales que se digieren muy rápidamente y se convierten en pliegues en los lados y el abdomen.Además, estos alimentos son más calóricos.Es posible usar productos lácteos en la dieta, pero con un bajo porcentaje de grasa.Para kéfir, es 1.5%, leche - 2.5%.También puedes bifidok y jamón.
