Recetas de calabaza para bajar de peso - Cocinar alimentos dietéticos

Hay tantos alimentos bajos en calorías en el mundo y hay muchas dietas basadas en ellos.Las verduras siempre han sido y serán honradas.Las recetas para adelgazar con calabaza te permitirán cocinar una variedad de platos que harán que la dieta de la calabaza sea deliciosa y que sea simple durante semanas.¿Qué tiene de valioso este vegetal y cuántas libras ayuda a perder peso?

¿Puede perder peso con una calabaza?

Prácticamente todas las verduras y frutas contienen muy pocas calorías, por lo que se recomienda incluirlas en las dietas.Calabaza amor a todos bajar de peso.Después de todo, es útil, baja en calorías y barata.Es posible e incluso necesario perder peso con una calabaza, si todo lo demás, también desea mejorar su cuerpo.El 92% de las verduras están formadas por agua y contienen 22 kcal en 100 gramos.Además, contiene proteínas (1.3 g), carbohidratos (7.7 m) y un porcentaje muy pequeño de grasas.Si le gusta este producto, encontrará que es bajo en calorías.Los platos de calabaza serán adecuados tanto para las comidas principales como para los postres.

Los beneficios de la calabaza para bajar de peso

Cualquier dieta tiene como objetivo no solo hacer que el cuerpo descomponga las grasas.Debe proporcionar una nutrición adecuada para evitar interrumpir cualquier proceso y dañar a la persona.En este sentido, los beneficios de la calabaza para bajar de peso son indiscutibles.Contiene solo calorías y todos los demás oligoelementos, vitaminas y otras sustancias en exceso.Estos son calcio, potasio y hierro.Hay pectina, zinc, magnesio, 7 vitaminas, entre ellas vitamina T rara, que acelera el metabolismo.

Puedes comer verduras durante aproximadamente 2 semanas para perder peso.Durante este tiempo puede perder hasta 6 libras de peso.Si combina una dieta de calabaza con actividades deportivas, el resultado será aún mejor.Las recetas de calabaza para bajar de peso no solo contribuyen a la pérdida de peso, sino que proporcionan fuerza, ayudan con las enfermedades y curan de la siguiente manera:

  • ayudan al hígado a eliminar las toxinas;
  • colesterol más bajo;
  • eliminan el exceso de líquido debido a la acción diurética del vegetal;
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  • mejorar los procesos de intercambio;
  • aceleran el metabolismo debido a su fácil efecto laxante.

Platos dietéticos de calabaza

Si tomas la decisión de seguir una dieta de calabaza, no tendrás que preocuparte por la dieta.Este vegetal se usa en cualquier forma y las recetas de calabaza para bajar de peso son muy diversas.El producto puede ser al vapor, hervido, horneado, por lo que el menú de dietas basado en este producto,Uno de los más diversos.Los platos de calabaza dietéticos pueden ser ensaladas simples, hamburguesas de aire al vapor, sopas y guisos, postres y panqueques.Con una cantidad mínima de otros ingredientes, pero con una amplia variedad de recetas, la calabaza se convertirá en un ayudante indispensable para que todos pierdan peso.

Ensalada de calabaza para bajar de peso

  • Tiempo de cocción: 15 minutos.
  • Número de porciones: 2 personas.
  • Contenido calórico del plato: 55 kcal.
  • Propósito: para el desayuno, para el postre.
  • Dificultad para cocinar: fácil.

La siguiente receta se puede usar como desayuno ligero o postre gourmet.Esta ensalada de calabaza para bajar de peso incluye varios otros ingredientes que hacen que tenga un sabor picante y ayude a acostumbrarse a la verdura para aquellos a quienes no les gusta su sabor.El resultado de la cáscara de limón dependerá del resultado, así que elija una corteza delgada o sustituya esta fruta por naranja.

Ingredientes:

  • calabaza dulce - 300 g;
  • manzana - 2 piezas;
  • zanahorias - 1 pc;
  • limón - 1 pc;
  • miel - 1 cucharada.l.
  • Nueces - 2 cucharadas.l.

Método de preparación:

  1. Batir la cáscara de limón o cortarla con un cuchillo y exprimir el jugo en un recipiente separado y mezclarlo con miel.
  2. Moler nueces.
  3. Pelar la calabaza y las zanahorias frotar ambas verduras.
  4. Es mejor que este último frote las manzanas junto con la cáscara para que no se oscurezcan antes de servir.
  5. Combine todos los ingredientes, sazone con la mezcla de limón y miel, mezcle bien.
  6. Pon la ensalada en un plato y espolvoreanueces

Sopa de calabaza para bajar de peso

  • Tiempo de cocción: 60 minutos.
  • Número de porciones: 1 persona.
  • Contenido calórico del plato: 61,7 kcal.
  • Cita: para el almuerzo.
  • Dificultad para cocinar: media.

La sopa de calabaza para bajar de peso puede ser un almuerzo sabroso para cualquiera que esté a dieta.La salsa inglesa hace que tenga un sabor especial y agradable.En este plato es conveniente que se pueda complementar con casi cualquier condimento e ingredientes, como galletas, queso, verduras.Tal comida resulta rica, sabrosa, pero su valor energético no le dará gramos adicionales.La receta del plato se describe a continuación.

Ingredientes:

  • calabaza - 1 kg;
  • mantequilla - 50 g;
  • cebollas - 2 piezas;
  • ajo - 2 dientes;
  • crema - 1ro.
  • mostaza - 1 cucharadita;
  • pimentón - 1 cucharadita;
  • pimienta molida - 2 g;
  • Salsa Worcestershire - 3 cucharadas.l.
  • nuez moscada - 2 g;
  • sal al gusto;
  • tomates - 200 g;
  • caldo de verduras - 1 cucharada;
  • semillas de calabaza - 100 g.

Método de preparación:

  1. Primero, prepare el vegetal principal, pelando la cáscara y las semillas, luego córtelo en rodajas.
  2. Moler el ajo y la cebolla, guisar en aceite vegetal.Cuando esté listo, agregue la calabaza.
  3. Ponga el condimento, las especias, la nuez, la mostaza, vierta el caldo, cocine a fuego lento durante 20 minutos.
  4. Necesitarás una licuadora para moler las verduras, luego vierte salsa de crema sobre ellas.
  5. Asa las semillas ensartén sin aceite.
  6. Opcionalmente, puede agregar aros de cebolla frita a la mesa.Al mismo tiempo poner en la sopa semillas, pan rallado, queso rallado.

Té de calabaza

  • Tiempo de cocción: 5 minutos.
  • Número de porciones: 1 persona.
  • Contenido calórico del plato: 35 kcal.
  • Propósito: para desayuno, almuerzo, cena.
  • Dificultad para cocinar: fácil.

Incluso puedes hacer té a partir de un vegetal adelgazante popular que retendrá todas las propiedades beneficiosas de la calabaza porque está mal cocinada en esta receta.La bebida se puede tomar durante varias dietas para bajar de peso debido al hecho de que tiene un buen efecto sobre el metabolismo y normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal.El té de calabaza tiene un rico sabor y es una gran salida para aquellos que quieren disfrutar de algo dulce.

Ingredientes:

  • Jugo de calabaza - 100 ml;
  • jarabe de almendras - 10 ml;
  • jarabe de azúcar - 10 ml;
  • lima con ralladura - 10 g;
  • Nuez moscada - pellizco;
  • Romero - 1 rama;
  • almendra - 1 caja;
  • agua - 150 ml

Método de preparación:

  1. Hervir agua.
  2. Agregue todos los ingredientes excepto el romero, revuelva.
  3. Calienta nuevamente sin hervir, deja reposar por 5 minutos.
  4. Cuele a través de un tamiz, vierta en una taza, adornando con una ramita de romero.

Batidos de calabaza para bajar de peso

  • Tiempo de cocción: 5 minutos.
  • Número de porciones: 1 persona.
  • Calorías alimentarias: 34 kcal.
  • Propósito: para el desayuno, para el postre.
  • Dificultad para cocinar: fácil.

Los batidos son una delicia maravillosa.Es adecuado para todos los que hacen dieta, comen muchas frutas y verduras, pero quiere diversificar su dieta con algo interesante.Hay muchas opciones de rayas de calabaza para bajar de peso.Sugerimos probar una receta de canela que haga que el sabor de la calabaza sea extraordinario y le permita hacer una variedad de dietas de calabaza.Puede usar una comida en lugar de postres, un desayuno abundante o un almuerzo ligero.La receta del plato se describe a continuación.

Ingredientes:

  • pulpa de calabaza - 400 g;
  • limón - 1 pc;
  • Pomelo - 1,5 piezas;
  • canela - 0,5 cucharaditas;
  • miel natural - 2 cucharaditas.

Método de preparación:

  1. Cortar la calabaza en cubos, pelar la fruta de la cáscara.
  2. Pon todos los ingredientes en una licuadora, bate.

Gachas de calabaza dietéticas

  • Tiempo de cocción: 60 minutos.
  • Número de porciones: 3 personas.
  • Plato calórico: 147 kcal.
  • Propósito: para el desayuno.
  • Dificultad para cocinar: fácil.

Las gachas de calabaza con varios aditivos son comidas dietéticas populares para adelgazar calabazas, que comenzaron a cocinarse mucho antes del problema del sobrepeso.Este dulce regalo fue un regalo común para nuestros abuelos.Hoy en día, las papillas de calabaza dietéticas ayudan a cualquiera que quiera perder peso.No dañará su pérdida de peso, incluso si lo hacedecide cocinarlo para la cena, pero saciará el cuerpo durante mucho tiempo.La receta del plato se describe a continuación.

Ingredientes:

  • Calabaza - 200 g;
  • leche - 1er.
  • arroz o mijo - 1 st.
  • crema de mantequilla - 10 g;
  • sal o azúcar al gusto.

Método de preparación:

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  1. Prepare la calabaza quitando la cáscara y separándola de las semillas, luego pique finamente.
  2. Vierte la leche en una sartén o en un vaporizador.
  3. Ponga arroz (mijo u otros cereales), calabaza, azúcar o sal al gusto, revolviendo bien.
  4. Cocine durante unos 40 minutos.
  5. Al servir, puedes sazonar con una rodaja de mantequilla.

Cazuela de calabaza

  • Tiempo de cocción: 60 minutos.
  • Número de porciones: 6 personas.
  • Contenido calórico de un plato: 160 kcal.
  • Propósito: para el desayuno, para el postre.
  • Dificultad para cocinar: media.

La cazuela es una de las delicias deliciosas.Se puede consentir incluso con una dieta.La cazuela de calabaza es un plato de dieta particularmente ligero.No dañará la figura, pero le permitirá comer vegetales útiles en una nueva forma.Gracias a los copos de avena incluidos en la receta, la cacerola es más satisfactoria y las especias se pueden variar a su gusto.Agregue un vaso de yogurt al plato y tendrá un excelente desayuno.La receta para cocinar se describe a continuación.

Ingredientes:

  • Calabaza - 400 g;
  • Copos de avena - 160 g;
  • huevos - 2 piezas;
  • albaricoques secos - 60 g;
  • Almendras - 50 g;
  • polvo de hornear - 6 años

Método de preparación:

  1. Prepare la calabaza para pelar y rallar.
  2. Agregue avena, revuelva.
  3. Batir los huevos, mezclar con la masa total.
  4. Muela las almendras y los albaricoques secos y agréguelos a una cacerola futura.
  5. Vierte el polvo de hornear en el último.
  6. Ponga la mezcla en un molde y hornee en el horno.La temperatura debe ser de 180 grados.

Estofado de calabaza con verduras

  • Tiempo de cocción: 30 minutos.
  • Número de porciones: 1 persona.
  • Contenido calórico del plato: 65 kcal.
  • Propósito: merienda.
  • Dificultad para cocinar: fácil.

Este guiso se puede disfrutar con placer incluso para aquellos que no están a dieta y no necesitan días libres.Lleva el hermoso nombre "Otoño dorado".Gracias al filete de pollo bajo en grasa que se incluye, el plato sale muy rico.El estofado de calabaza es rico en proteínas y carbohidratos, y el contenido de grasa es insignificante.Todos los productos se preparan rápidamente y serán una gran adición al menú de calabaza.La receta del plato se describe a continuación.

Ingredientes:

  • Calabaza - 350 g;
  • tomates en su propio jugo - 400 g;
  • pollo hervido - 300 g;
  • pimienta búlgara - 170 g;
  • pasta de tomate - 60 g;
  • puerros - 70 g;
  • aceite de oliva - 10 g;
  • Los verdes son un paquete.

Método de preparación:

  1. Cortar la calabaza en cubos.
  2. Frutas de tomate trituradas.
  3. Pon los tomates y la calabaza en una sartén.Agregue cebolla, pimiento, tomatepegar y prender fuego.Cocine a fuego lento debajo de la tapa hasta que la calabaza esté lista.
  4. Agregue los filetes de pollo, las hierbas picadas, la sal y la pimienta al gusto.

Video: Sopa de crema de calabaza