Los 26 productos más dañinos para el corazón que son peligrosos para la salud

Enfermedad cardíacaNo es una de las principales causas de mortalidad, por lo que vale la pena descubrir y eliminar los productos dañinos para el corazón de su menú.

El corazón es el órgano más importante del cuerpo humano.Desafortunadamente, incluso una visita a un médico no es el mejor medio para prevenir la enfermedad cardíaca: la duración promedio de dicha visita es de solo 10 minutos.Por lo tanto, si está en riesgo, la mayoría de los médicos simplemente le aconsejarán que controle su dieta y lo envíe a casa sin entrar en detalles.

Aprenda sobre 26 productos dañinos para el corazón y los vasos sanguíneos que evitan que se mantenga saludable.Deben ser eliminados inmediatamente de su dieta.Y tan pronto como cambie su dieta, podrá superar otras enfermedades relacionadas con la edad.

Mucha sal

No es ningún secreto que la ingesta excesiva de sal aumenta la presión arterial.Pero no todos saben que los aumentos de presión incontrolados conducen a un endurecimiento y estrechamiento de las arterias, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.Según datos recientes, la aparición de exceso de peso se asocia con el uso excesivo de sodio, y un estudio encontró que los hombres con sobrepeso y el mayor consumo de sal tienen más probabilidades de morir de enfermedad cardíaca 61% más que aquellos queconsume menos sodio

Las papas fritas y los refrigerios contienen una gran cantidad de sal.Aprenda sobre 10 fuentes menos obvias de sodio que aumentan su presión arterial.Recuérdalos y mantente alejado de ellos.

Verduras enlatadas

Las verduras pueden convertirse en la base de una dieta diseñada para normalizar la presión arterial.Pero no los que se venden en los bancos.Los conservantes y salsas, a través de los cuales las verduras conservan sus propiedades beneficiosas, contienen mucho sodio.Intente comprar alimentos enlatados etiquetados como "sin sal" o "bajos en sodio", y recuerde enjuagar las verduras antes de comer.No puedo encontrar comida enlatadasin sal?Vale la pena cambiar a verduras congeladas: hay una selección bastante amplia de productos sin sal en esta categoría.

Sopas de restaurantes

Recuerde: una porción de sopa en las cadenas alimentarias populares contiene una dosis letal de 9.590 miligramos de sodio.Esto es más de cuatro normas diarias y es equivalente a 55 porciones de chips.No todas las sopas que se sirven en los restaurantes contienen tanta sal, pero incluso en las mejores cadenas alimentarias, no encontrará nada que contenga menos de la mitad de la cantidad diaria en una porción.Los médicos recomiendan que si quieres disfrutar de una sopa cálida y sofisticada, la cocines en casa.

Corte de carne

Este alimento es una de las principales fuentes de sodio.Es poco probable que el pan y los aditivos exacerben la situación de la sal: los principales culpables son las lonchas y el queso, cada porción contiene aproximadamente 250 miligramos de sodio.Está probado: todo el mundo consume al menos 3-4 rebanadas de estos productos, lo que equivale a recibir 1000 miligramos de sal de una sola vez.

Salsa de tomate

¿Estás seguro de que quieres poner tanta sal en la pasta?Media taza de salsa de tomate contiene hasta 830 miligramos de sodio, más de 97 galletas saladas.Para evitar un aumento brusco de la presión arterial, compre salsa de tomate que contenga menos de 350 miligramos de sal por media taza.

Productos congelados

Los alimentos congelados terminados pueden ser una gran alternativa cuando tienes poco tiempo.Sin embargo, contienen mucha sal.Incluso aquellos que parecen una dieta saludable.Dos brillantesqueso blando

Arterias obstruidas

Cuando los niveles de colesterol en la sangre exceden los niveles permitidos en la sangre, puede obstruir los vasos, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.¿Qué causa la obstrucción?Nutrición rica en ciertos tipos de colesterol, grasas saturadas y grasas trans.Los alimentos más peligrosos que contienen colesterol y grasas.

Empanadas congeladas

Los postres congelados son algunas de las fuentes más probables de grasas trans.De hecho, una rebanada de este pastel contiene 3 gramos de grasa que excede la cantidad diaria.Según un estudio realizado durante 14 años entre 80,000 mujeres, existe una correlación positiva entre la enfermedad cardíaca y el consumo de ácidos grasos trans.El consumo de dichos productos debe ser retenido a toda costa; el corazón y la cintura se lo agradecerán.

Helado

Un adulto sano no puede consumir más de 300 miligramos de colesterol por día.Algunas tazas de helado contienen más de un tercio de la norma diaria (130 mg).Para disfrutar algo frío sin sacrificar tu corazón, prepárate un helado de plátano.Aquí está la receta: corta dos plátanos, ponlos en un paquete y déjalo toda la noche en el congelador.Al día siguiente, bátelos con un poco de leche y mantequilla hasta que la mezcla se asemeje a un helado en consistencia.La decoración sabrosa será una migaja de chocolate negro o frambuesas, productos que son buenos para el corazón.Se ha demostrado que las frutas y bayas ricas en fibra, como las frambuesas, reducen el nivel de malcolesterol en la sangre

Pollo asado

La pechuga de pollo a la parrilla es una de las mejores fuentes de proteínas, sin embargo, si no quita la piel y la fríe, su valor nutricionalLos platos están cambiando muy rápidamente.De hecho, una porción de pollo frito que pesa 230 gramos contiene tanto colesterol como 11 tiras de tocino frito.Dale un favor a tu corazón y elige una forma más útil de cocinar un pájaro.

Margarina

Las grasas parcialmente hidrogenadas a menudo se usan para producir sustitutos de aceite como la margarina.Es posible que haya escuchado que tales grasas afectan el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, pero la mayoría no sabe que también pueden acelerar el proceso de envejecimiento de la piel porque la hacen más sensible a la radiación ultravioleta.Así que trate de no consumir estos alimentos ricos en colesterol y prefiera el aceite de oliva saludable para el corazón y un poco de mantequilla natural.

Galletas

Malas noticias para los dulces: las galletas de cartón son una fuente de grasas trans que pueden dañar tu corazón.Cada suero de leche contiene 3 gramos de tales grasas, que exceden la norma diaria.Para mantener sus arterias limpias, es mejor preferir un muffin integral para el desayuno, una hogaza o un bollo integral para la cena.

Aumentar el nivel de azúcar en la sangre

Pocas personas saben que la intolerancia a la glucosa y la diabetes aumentan el riesgo de enfermedad cardíacaenfermedadesUna condición importante para mantener un corazón sano es mantener los niveles de azúcar en la sangre.Según los investigadores, si padece diabetes, controlar el azúcar en la sangre lo ayudará a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.Por supuesto, los dulces y las bebidas gaseosas causan daños irreparables al cuerpo, pero hay una serie de productos que ni siquiera sospecha sobre el efecto del azúcar.

Arroz blanco

A diferencia de los granos enteros, que pueden reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca en aproximadamente un 20%, los granos refinados, desprovistos de todos los nutrientes, afectan la saludTengo el efecto contrario.El estudio, que involucró a 350 personas, encontró que aquellos que comieron arroz purificado tenían un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.Conclusión: use granos integrales para prevenir la enfermedad.

Mezclas de café

Precaución: Las mezclas de café con jarabe, azúcar, crema batida y otros aditivos pueden contener tantas calorías y grasas como un batido de leche.El aumento del contenido de azúcar aumenta los niveles de glucosa en la sangre y la cafeína aumenta la presión arterial, una combinación que no beneficiará a quienes intentan prevenir la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.Si desea mantenerse saludable, tome café con leche y canela, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas como resultado de un nivel alto de azúcar en la sangre.

Platos chinos

Debido a las salsas dulces y al aceite chino fritoLos platos, como el pollo con sésamo o el cerdo en salsa agridulce, son una fuente de calorías, grasas, sodio y carbohidratos.Según los expertos, una mezcla tan explosiva puede aumentar significativamente los niveles de azúcar en la sangre y mantenerla en niveles altos durante bastante tiempo.Para mantener sus niveles de glucosa normales sin renunciar a sus comidas favoritas, ordene las verduras al vapor y el producto proteico de su elección por separado con su salsa favorita.Si agrega solo una o dos cucharadas por porción, su plato será diez veces más saludable.Pídale al camarero que no ponga arroz ni pida arroz integral.

Rollos de canela

Cualquier pastel es una fuente de azúcar y carbohidratos, pero los rollos de canela pueden considerarse uno de los más dañinos.Solo piense: el bollo clásico contiene 880 calorías, 127 gramos de carbohidratos y 58 gramos de azúcar, la misma cantidad que encontrará en 10 paquetes de pan dulce regular.Hay muchas otras formas mejores de comenzar el día.

Tocino y salchichas

Salchichas de tocino que te encanta comer en el desayuno, así como cortes de carnedisfrutas tu almuerzo, pone en peligro tu vida.Muchos de estos productos cárnicos contienen nitratos, conservantes que perjudican la capacidad natural del cuerpo para absorber el azúcar, lo que lo pone en riesgo de diabetes.Además, la mayoría de los productos cárnicos contienen una gran cantidad de sal, que se sabe que provoca la aparición de hipertensión, lo que conduce a la integridad y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.enfermedades

Provocar obesidad

Durante mucho tiempo ha habido un vínculo entre el sobrepeso, la grasa abdominal y las enfermedades cardiovasculares.Mientras más grasa tenga en la cintura, mayores serán los niveles de presión arterial, azúcar y colesterol.Infórmese sobre los alimentos que tienen el mayor impacto en el crecimiento de grasa subcutánea en el abdomen.

Cubos de caldo

La sopa hecha con caldo casero o caldo de carne bajo en sal puede convertirse en un plato saludable y satisfactorio.Sin embargo, si lo hierve en un caldo, obtendrá nutrientes completamente diferentes, a saber, el exceso de glutamato de sodio.Es un apetito que estimula el apetito y hace que el cuerpo produzca más insulina, la hormona responsable de la acumulación de grasa corporal.No hace falta decir que el consumo regular de estos alimentos provoca la aparición de varios kilos de más en la cintura.

Papas fritas

Según los científicos, las papas fritas son uno de los productos más peligrosos para el corazón.No solo contienen una gran cantidad de grasas saturadas, lo que aumenta el tejido graso en el abdomen y pone en peligro el corazón, sino que también es una fuente de sal, otro ingrediente que el uso excesivo conduce al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.El estudio encontró que solo el uso diario de chips conduce a la formación de un kilogramo extra de grasa cada cuatro años.Es decir, si deja de comer papas fritas, perderá 250 gramos de grasa abdominal, incluso si nada máscambio en su dieta

Refrescos dietéticos

Estudios recientes han encontrado un vínculo entre el consumo de refrescos dietéticos y el exceso de grasa en la cintura.Esto puede parecer contradictorio porque la Pepsi en la dieta contiene cero calorías.Sin embargo, los científicos creen que las personas que consumen refrescos de dieta sobreestiman la cantidad de calorías "ahorradas", por lo que tienden a comer en exceso.Reemplace su frasco dietético diario con agua con jugo de cítricos frescos.¿Por qué agua?Según los investigadores, ¡cinco o más vasos de agua al día pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 60%!Y esta es una buena razón para renunciar al agua de soda.

Queso

Dato interesante: el queso es la fuente más importante de grasas saturadas en la dieta.Y a diferencia de otros tipos de grasas, las saturadas, por regla general, se depositan en el abdomen y representan un riesgo para la salud del sistema cardiovascular.Si desea deshacerse de la grasa del vientre, reduzca su consumo de mozzarella y queso cheddar, y olvídese de los problemas cardíacos.

Pizza

Segundos en los labios, siempre en las caderas.¿Y qué tal esto: la pizza de la noche permanecerá en tu estómago para siempre?De hecho, la segunda mayor fuente de grasas saturadas es la pizza.Muy a menudo, un pedazo de pizza contiene la mitad de la porción diaria de esta sustancia nociva.Para mantener saludable su cintura, limítese a una rebanada y cúbrala con su propia ensalada.Esto es mucho mejor que pedir la adición de esto una y otra vezPlatos calóricos.

Papas fritas

Las papas fritas son una triple amenaza para tu corazón.No solo es una fuente de carbohidratos simples que aumentan los niveles de azúcar en la sangre, sino que también contiene grasas y sal.Un estudio de 20 años de científicos de Harvard encontró que las personas que consumían papas fritas diariamente aumentaron más de una libra y media de sobrepeso cada 4 años.Durante el estudio, los participantes ganaron 6 libras de grasa solo por el consumo de papas.

Filete

Según la investigación, comer las partes correctas de carne de res contribuye a la pérdida de peso en la cintura, pero debe elegir la pieza incorrecta y su almuerzo tendrá el efecto contrario en su figura.Ribeye, lomo de hueso T y filete de Nueva York son las partes más grasas de la carcasa que, cuando se usan regularmente, conducen a un exceso de grasa en el abdomen.Si desea mantener un estómago plano y un corazón sano, opte por la parte superior del lomo.

Jugo de fruta

Un vaso de jugo natural contiene 36 gramos de azúcar, esto se debe a que se mezclan en una licuadora 4 donas con glaseado y se bebe dulce.licorAdemás, la dulzura del jugo es más responsable de la fructosa, un tipo de azúcar que provoca la deposición de grasa en la cintura.Su estómago desaparecerá solo si bebe agua refrescante.Simplemente agregue algunas bayas frescas al agua clara y enfríe.¿Por qué bayas?Debido a que los arándanos, las frambuesas y las fresas contienen ácido salicílico (una cura para las enfermedades del corazón,que se ha encontrado en la aspirina), lo que los convierte en un delicioso suplemento para mantener la salud del corazón.

La información presentada en este artículo es solo orientativa.El artículo no exige autotratamiento.Solo un médico calificado puede diagnosticar y recomendar un tratamiento basado en las características individuales del paciente en particular.