Norbeck Joint Gymnastics: un complejo completo de ejercicios de gimnasia médica con revisiones

Los medicamentos comúnmente utilizados para aliviar el dolor en las articulaciones son a menudo dañinos, y los pacientes comienzan a buscar una alternativa.La gimnasia articular de Norbekov, un conocido médico practicante de un sistema médico no convencional, tiene como objetivo restaurar la actividad del sistema musculoesquelético (cuello, columna vertebral, etc.) en violación de sus funciones.El complejo se puede practicar para la prevención de enfermedades articulares y su tratamiento.

Norbekov Gymnastics

La técnica de bienestar del Dr. Norbekov es un complejo de ejercicios, cuyo propósito es mejorar la salud, aumentar el tono general, fortalecer la fe en su propia fuerza.Se presta mucha atención al estado de ánimo psicológico, trabaje con el estado mental.Cargar Norbekov en comparación con la terapia de ejercicio no es una repetición mecánica de movimientos.Además, el autor afirma que la repetición automática no hace bien, pero daña.Por lo tanto, es importante seguir las reglas de Norbekov como una promesa de recuperación:

  • Haz ejercicio a diario.
  • Proceda de buen humor.
  • Ejercicio con placer.
  • Antes de relajarse por completo a la sensación de agotamiento.

Los ejercicios de Norbekov afectan positivamente no solo a los grupos articulares, sino a todo el cuerpo en su conjunto.Restaura la flexibilidad, mejora el rendimiento muscular,sistema respiratorio, se fortalece la visión, se protegen las articulaciones y todo el esqueleto.El cuerpo, sin exagerar, recibe una segunda juventud.El complejo de gimnasia articular de Norbekov es fácil de entender y no conlleva costos adicionales.Además, es posible comenzar un autoaprendizaje gratuito de acuerdo con la descripción del curso.

Según Norbekov, durante la gimnasia todos deberían convertirse en niños por un tiempo sin limitar la amplitud de los movimientos, pero deben tenerse en cuenta las restricciones en el empleo:

  • embarazo;
  • operaciones recientes;
  • trastornos mentales;
  • tuvo un derrame cerebral, un ataque al corazón durante los tres meses anteriores;
  • exacerbación de enfermedades crónicas;
  • dolor agudo de articulaciones y espalda;
  • la aparición de dolor intenso al realizar el complejo.

Para la columna vertebral

La gimnasia Norbekova para la columna mejora el funcionamiento de la circulación, el sistema digestivo, la respiración, los riñones.El sanador Norbekov afirma que el rizado es muy efectivo para la columna vertebral.Secuencia de conducta:

  1. Organice los pies como si los estuviera pegando al piso.
  2. Con una distribución de carga uniforme, gire la cabeza hacia la derecha, luego la carcasa.Date la vuelta tanto como puedas y luego relájate.Repita a la inversa.
  3. Pon las manos frente a ti en la parte inferior de la cerradura, baja la barbilla hacia el pecho.Las manos se mueven hacia abajo, la parte posterior del cuello hacia arriba, los hombros se juntan, la barbilla hacia abajo.
  4. Acomode los brazos hacia atrás y tire, reduciendo así los omóplatos.
  5. Doblar codos, hombros alternativamentebajar, levantar.
  6. Baje los hombros, baje las manos, levante los hombros hacia arriba con la punta hacia arriba.Representantes alternos.
  7. Realice movimientos de rotación de hombro a espalda de los hombros.
  8. Coloque los cepillos en los hombros, doble los codos, gire los hombros de izquierda a derecha.
  9. Inclina la cabeza hacia abajo, toma las espinillas con los brazos y dobla la espalda;baje los omóplatos, doblando la espalda hacia adelante.
  10. Doblar el brazo derecho detrás de la cabeza, tirar del hombro izquierdo hacia abajo.Para cambiar una mano, para repetir.
  11. Dobla las piernas ligeramente, mueve la pelvis hacia adelante y hacia atrás.
  12. Mueve las caderas de izquierda a derecha, manteniendo la parte superior del cuerpo estacionaria.
    13. ​​
  13. Baje el río izquierdo, suba el derecho, tire del techo.Cambia de manos y repite.
  14. Relájese, sacudiendo la cabeza, el cuello, los brazos, el tórax, el abdomen, las caderas, las piernas.

Gimnasia Norbeck para la columna cervical

Los ejercicios estabilizan la presión intracraneal, mejoran la memoria, el sueño y la función cerebral.Comience a cargar a Norbekov con una postura recta, luego se forma el complejo:

  1. Baje la cabeza, levante la barbilla.
  2. Inclina tu cabeza hacia la derecha, izquierda, mientras tratas de tocarte el hombro con la oreja.
  3. Gira la cabeza y apunta la barbilla hacia arriba.Inclina la cabeza hacia abajo y gira la barbilla hacia los lados.
  4. Para enderezar la cabeza, mira hacia adelante, gira el cuello hacia un lado y hacia el otro para que la nariz no se mueva.
  5. Baja la cabeza, apoyando la barbilla sobre el pecho, hasta que se produzca tensión en el cuello.
  6. Gira lentamente la cabeza en un círculo en amboslado a lado
  7. Para realizar una respiración relajante: inhalación, manos arriba;abajo, exhalando

Para las articulaciones de las manos

Las lecciones para las articulaciones son una parte importante para el desarrollo de todo el sistema Norbekov.Después de cada ejercicio, estreche las manos:

  1. Manos al frente, dedos apretando-apretando.
  2. Túrnense alternando con los dedos con un movimiento brusco de las manos hacia adelante.
  3. Mueve tus dedos en forma de abanico, comenzando desde el dedo meñique y hacia atrás.
  4. Extiende tus manos frente a ti;borlas, tiradas a sí mismas, bajar y levantar.
  5. Palmas paralelas al piso, gire los cepillos adentro, luego sepárelos.
  6. Aprieta los puños, gíralos.
  7. Brazos a los lados, doblar los codos, hacer movimientos circulares del antebrazo hacia adelante y hacia atrás.
  8. Haz un "molino" con una mano y luego con la otra.
  9. Baja los hombros, levántate e intenta llegar a las orejas.
  10. Gire los hombros hacia adelante y hacia atrás en un círculo.
  11. Baja los brazos, gira las manos por dentro y por fuera.
  12. Con tu mano derecha, toma tu codo izquierdo y jálalo detrás de tu espalda.Repite con la otra mano.

Para la articulación del tobillo

El complejo de la articulación Norbeck es útil para fines profilácticos y curativos en artrosis, artritis.La gimnasia regular aumenta la función motora de las articulaciones:

  1. Párate derecho, levanta la pierna y dobla la rodilla.Moviéndose elásticamente, tirando del calcetín hacia abajo.También realiza una pierna recta con movimiento sobre ti mismo.
  2. El ejercicio es similar al primero con el movimiento del pie por dentro y por fuera.
  3. Inclínate hacia adelante con las manos sobre las rodillas.Ponerse en cuclillas con una circularrodillas hacia adentro, luego hacia afuera.De pie, las piernas estiradas.
  4. Con las manos sobre las rodillas, mueve las piernas, inclina la espalda hacia adelante y endereza.Póngase en cuclillas con las rodillas hacia los lados, hacia el otro.De pie, las piernas estiradas.
  5. Pies separados al ancho de los hombros, levantar a la derecha, doblar a la rodilla y elástico hacia los lados.Repite con la otra pierna.
  6. Doblar, dejar a un lado la pierna derecha, bajar, levantar hacia adelante.Repite con la otra pierna.
  7. Dobla, mantén la pierna de lado, haciendo una vuelta.Repite con la otra pierna.

Video: Gimnasia conjunta de Norbekova Mirzakarim

Comentarios

Olga, 58

¡Estoy muy agradecido por la gimnasia de Norbekov!Ya en el tercer día de ejercicios para la columna, me resultó más fácil respirar, el cuerpo comenzó a ganar libertad de movimiento.Intento no perder un solo día, como recomienda Norbekov.Paso aproximadamente 1,5 horas, pero es fácil de cargar, es divertido.Quiero comenzar un complejo para las articulaciones de la muñeca.

Helen, 65 años

He estado sufriendo durante mucho tiempo con artrosis, cansada de tomar pastillas y sufriendo de dolor en las articulaciones.Decidió por primera vez en su vida recurrir a la medicina no tradicional.La gimnasia de Norbekov me pareció interesante, la dominé por mi cuenta.Para hacerlo simple y agradable, el resultado se sintió en dos semanas.Aprendemos gimnasia de Norbekov con novias: ¡todos quieren estar saludables!

Igor, 45 años

El trabajo sentado, e incluso un estilo de vida pasivo, causaron problemas, osteocondrosis.Decidí hacer gimnasia.Intenté no una técnica, sinoLa gimnasia de Norbekova para la columna trajo resultados constantes y notables.Incluso cuando me volví más tranquilo, menos nervioso, ¡veo la vida de manera diferente, con optimismo!