Prevención de la hipertensión: principios, causas y factores de riesgo, nutrición y ejercicio

La hipertensión es una enfermedad muy peligrosa que a menudo es asintomática.Una persona enferma puede no dar importancia a los síntomas, pero se da cuenta del trastorno después del desarrollo de complicaciones.En los últimos años, el cuadro clínico de la enfermedad "cada vez más joven", los cardiólogos están convirtiendo cada vez más a los pacientes de la infancia y la adolescencia.La prevención de la hipertensión arterial ocupa un lugar especial en la práctica médica y comienza con la aclaración de las causas, el estudio de los factores de riesgo individuales y la consideración cuidadosa del esquema de tratamiento de la hipertensión.

¿Qué es la hipertensión?

Aumento de la presión arterial a 139/89 mm Hg.Art.Se considera hipertensión.En muchos casos, esta enfermedad es asintomática, lo que complica el diagnóstico oportuno de la enfermedad y conduce a una transición rápida a la forma crónica.En ausencia de un tratamiento adecuado, los pacientes tienen un mayor riesgo de enfermedad coronaria, daño renal, accidente cerebrovascular e infarto de miocardio.Los médicos recomiendan medir regularmente la presión arterial para detectar el desarrollo de manera oportunahipertensión (hipertensión).

La señal para el diagnóstico de hipertensión puede ser la aparición regular de los siguientes síntomas:

• sensación de pesadez en las sienes o los párpados, mareos;
• tinnitus extraño;
• dolor de cabeza punzante (especialmente en el área occipital, frontal o temporal);
• enrojecimiento de la piel de la cara;
• entumecimiento de los dedos, hormigueo;
• aumento de la hinchazón de la cara y las piernas;
• discapacidad visual (parpadeo de "moscas", brillo en los ojos);
• Sudoración, escalofríos;
• ansiedad, irritabilidad;
• frecuencia cardíaca acelerada;
• deterioro de la memoria, rendimiento.

Causas

En la mayoría de los casos, las causas de la hipertensión arterial no están claras.Esta forma de la enfermedad (hipertensión primaria o esencial) requiere la eliminación del factor de riesgo y el tratamiento oportuno sin medicamentos.En aproximadamente el 10% de los casos, la hipertensión se desarrolla en el fondo de otra enfermedad (hipertensión arterial sintomática) o como un efecto secundario de tomar ciertos medicamentos.La enfermedad renal, la patología del sistema endocrino a menudo causa un aumento persistente de la presión en los vasos sanguíneos y el desarrollo de lesiones cerebrales.

Factores de riesgo

Hay una serie de factores que aumentan el riesgo de desarrollar hipertensión.Se dividen en dos categorías: externas o internas.La prevención oportuna de la hipertensión permite la detección y cura oportuna de la enfermedad.Especialmente trate su salud con cuidado a las personas quecorren el riesgo de desarrollar la enfermedad (la presión arterial es alta o límite, hay anomalías en los riñones o problemas a lo largo de la línea hereditaria).

Los especialistas identifican los factores de riesgo de hipertensión que deben abordarse:

• sobrepeso (el índice de masa corporal excede lo normal);
• la ingesta de sal en grandes cantidades (el exceso de sodio contribuye al desarrollo de espasmos arteriales, retiene líquido en el cuerpo);
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• malos hábitos (fumar, el consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de enfermedad);
• herencia (en presencia de hipertensión en dos o más familiares de primera línea, la probabilidad de diagnosticar hipertensión aumenta considerablemente);
• aterosclerosis (alteración del metabolismo del colesterol reduce el nivel de elasticidad de las arterias, lo que reduce la luz vascular y aumenta la presión arterial);
• aumento de la carga psicoemocional, estrés frecuente (la liberación de adrenalina en la sangre aumenta la presión, debido a que los vasos se desgastan, el aumento de la presión entra en forma crónica);
• hipodinámica (la falta de actividad física ralentiza el metabolismo, debilita el sistema nervioso del cuerpo).

Principios para la prevención de la hipertensión

La hipertensión es mucho más fácil de prevenir que curar, por lo que es necesaria la prevención de la hipertensión, incluso si los signos de la enfermedad aún no han surgido.Es especialmente importante seguir las prescripciones de un médico a las personas que tienen antecedentes de dos o más factores de riesgo.Requeridosometerse a exámenes médicos anuales con un cardiólogo o terapeuta.La prevención de la hipertensión se divide en dos tipos: primaria (prevención del desarrollo de la enfermedad) y secundaria (medidas de prevención de la hipertensión para pacientes con diagnóstico establecido).

Prevención primaria

Para reducir el riesgo de hipertensión en personas sanas, es necesario observar cuidadosamente los métodos de prevención recomendados por los especialistas.Para la detección oportuna de la hipertensión, es necesario comprar un dispositivo para medir la presión arterial (sistólica y diastólica) y el pulso.Estos indicadores deben ser monitoreados periódicamente.La prevención primaria de la hipertensión está diseñada para eliminar los efectos en el cuerpo de los factores que aumentan el riesgo de progresión de la enfermedad.

La prevención primaria tiene como objetivo identificar los factores de riesgo y minimizar su impacto negativo:

• salud psicológica (reducir el estrés, la ansiedad);
• modo de día (tiempo de sueño suficiente, tiempo de despertar constante, hora de acostarse);
• actividad física (caminatas al aire libre, ejercicio moderado);
• abandonar los malos hábitos (fumar, el consumo de alcohol debe ser estrictamente normalizado);
• nutrición adecuada (restricción del consumo de sal, dulces, grasas animales);
• pérdida de peso (especialmente pacientes con riesgo de obesidad).

Profilaxis secundaria

Para pacientes con diagnóstico de hipertensiónLa tarea principal es reducir el riesgo de complicaciones.La terapia compleja consta de dos componentes: tratamiento no farmacológico y medicación.La prevención de la hipertensión sin medicación consiste en métodos de control y mejora de la condición del paciente.Los que se utilizan como prevención en la hipertensión esencial, con restricciones más severas.La terapia farmacológica se lleva a cabo exclusivamente bajo la supervisión de un médico, se observa una normalización estable de la presión después de 4-6 meses.

Las causas de la hipertensión arterial secundaria pueden ser causadas por las siguientes patologías y enfermedades:

• estrechamiento de las arterias renales (aterosclerosis, hematoma, tumor, bloqueo de la luz por trombo, trauma, displasia);
• enfermedades del sistema endocrino (síndrome de Itsenko-Cushing, tumores en las glándulas suprarrenales, síndrome de Conn);
• insuficiencia cardíaca (etapa tardía), estrechamiento parcial de la aorta (puede ser congénito);
• lesiones de vasos cerebrales, encefalitis, tumor cerebral;
• efectos secundarios de algunos medicamentos en el cuerpo del paciente.

En niños y adolescentes

Los niños y adolescentes también son propensos al estrés porque viven en condiciones ambientales, por lo que también se observa en ellos el fenómeno de la hipertensión.No se puede descartar una predisposición heredada que puede manifestarse a una edad temprana.Cuando un niño es diagnosticado en una etapa temprana, se puede prevenir su desarrollo.Los principales signos de hipertensión son dificultad para respirar, debilidad, mareos, dolor de cabeza o fatiga.Niños en su adolescenciarara vez se queja de síntomas, la presión arterial alta a menudo es accidental.

Es importante identificar a su debido tiempo los factores de riesgo a los que está expuesto un niño para prevenir el desarrollo de la enfermedad o controlar su transición a una forma crónica:

• ajuste hormonal (pubertad);
• hipodinámica;
• tendencia a aumentar el exceso de peso;
• dieta pobre en calorías y en exceso;
• sobretensión nerviosa;
• estrés, situaciones de conflicto;
• malos hábitos;
• Algunos factores climáticos y meteorológicos.

En los ancianos

Las mujeres posmenopáusicas y los hombres mayores de 60 años a menudo son propensos a la hipertensión.A menudo, dado el deterioro del cuerpo, esta afección puede provocar complicaciones cardiovasculares e incluso crisis hipertensivas (hipertensión arterial maligna).Es muy importante abordar el tratamiento con cuidado y cuidado, porque es posible imponer síntomas de varias enfermedades.Alrededor del 50% de los ancianos sufren de presión alta, por lo que esta condición requiere un tratamiento regular.

Nutrición para la prevención de la hipertensión

Antes de iniciar la terapia con medicamentos, los médicos recomiendan que ajuste su dieta.Es necesario que la dieta sea variada y equilibrada.El consumo de grasas animales, pasteles y papas debe restringirse.Es necesario excluir de la dieta los dulces dañinos, la excepción: frutas secas y nueces.Además, es importante seguir la dieta.Desayuno, almuerzo y cena.debe realizarse diariamente a la misma hora.La hidratación adecuada (2 litros de agua por día) es muy importante para mantener el equilibrio de agua y sal del cuerpo.

Productos útiles para la prevención de la hipertensión

Para prevenir el desarrollo de la hipertensión, debes aprender a comer alimentos saludables en cantidades óptimas (es importante no comer en exceso).La prevención se lleva a cabo con una dieta llena de verduras, frutas, cereales, aves, pescado bajo en grasa y productos de ácido láctico.El enfoque principal de la dieta debe estar en la ingesta adecuada de alimentos ricos en calcio, potasio y magnesio.De los métodos de cocción, debe elegir hornear o hervir, ya que al freír los carcinógenos, que causan daños a la salud, se liberan de la grasa.

Ejercicio y gimnasia médica

El ejercicio, entre otros principios de prevención primaria de la hipertensión, ocupa un lugar especial.El entrenamiento físico terapéutico (LFK) tiene como objetivo trabajar en el fortalecimiento del cuerpo como un todo, normalizando el trabajo de los sistemas cardiovascular, nervioso central y respiratorio.Además, el ejercicio adecuado ayuda a normalizar el tono de los vasos, lo que mejora el metabolismo.Se desarrolla un conjunto de ejercicios en relación con la etapa de la enfermedad y los síntomas expresados.Las clases deben ser diligentes y regulares.

En la mayoría de los casos, los pacientes diagnosticados con hipertensión deben evitar algunos tipos de ejercicio:

• gimnasia rítmica a un ritmo rápido;
• levantar objetos pesados;
• ejercicios de descenso abruptocabeza abajo
• entrenamiento para reducir los músculos individuales (con torso y /o extremidades estables);
• cuesta arriba (con o sin carga);
• ocupación a temperaturas ambiente bajas o altas, áreas insuficientemente ventiladas.

Gimnasia respiratoria

Los ejercicios de reducción de presión tienen un efecto positivo en el corazón, normalizan el número de contracciones y reducen el ejercicio.La gimnasia respiratoria en el sistema Strelnikova se hizo especialmente popular.Los ejercicios se pueden realizar en casa, aumentando gradualmente la carga.Este sistema de respiración se basa en respiraciones rápidas y ruidosas y en exhalaciones lentas y completas.Buena influencia en el yoga de hipertensión corporal, entrenamiento autógeno, técnicas de meditación.Todas estas actividades son un gran complemento para la prevención del aumento de presión.

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