Dieta de lactancia materna: principios básicos, tipos de productos

Restricciones de lactancia materna

En la lactancia materna, la lista de restricciones dietéticas para las madres se reduce significativamente en comparación con el período de embarazo.Sin embargo, una mujer que amamanta aún debe seguir algunas pautas para garantizar que la leche sea verdaderamente beneficiosa y segura para la salud del bebé.

1. Trate de seguir la dieta de las madres lactantes, cuyos principios principales son:

• una dieta con una tasa diaria de 500 kilocalorías más que antes del embarazo;
• aumento de la ingesta de calcio;
• consumo abundante (no menos de dos litros por día, incluidas las bebidas más útiles: té verde, leche, productos lácteos, compota de frutos secos);
• moderación y finura de las porciones;
• inclusión en el menú diario de alimentos que contienen ácidos grasos omega-3;
• restricciones al consumo de dulces, magdalenas (contienen carbohidratos "simples" fácilmente digeribles);
• excepción, por un tiempo, de la dieta de alimentos con alto potencial alergénico (calamar, pescado picante, mejillones) o del "grupo rojo" con colores brillantes (tomates, zanahorias, mandarinas).

Por extraño que parezca, los alimentos que su madre tiene que comer no afectan el contenido de leche, proteínas y carbohidratos de la leche materna.Si una momia se vuelve baja en calorías o baja en proteínas, su cuerpo comenzará a usar su leche para proporcionarle leche completa a su bebé.Continuará mientras sealas existencias no están agotadas.

Sin embargo, esta característica del organismo materno no se aplica a las vitaminas;cuando la momia con comida no recibe estas sustancias, la leche "se empobrece".Y si hay un exceso de cualquier vitamina, entonces en la leche estará demasiado presente.En ambos casos, el bienestar del bebé está sufriendo.

2. Excluya del menú diario los productos a los que su bebé puede ser sensible.La prohibición puede incluir cebollas, ajo, repollo, chocolate y algunos productos lácteos.Es absolutamente necesario rechazar o reducir significativamente el consumo porque son capaces de provocar una mayor producción de gas, tanto en la barriga de algunos bebés, y también para mejor, no cambiar el sabor de la leche.

Todo depende del gusto de los niños;a menudo sus gustos coinciden de manera extraña con las pasiones en la comida de la madre.A la comida que comía mi madre, estando en una posición, el bebé ya estaba completamente adaptado, estaba boca abajo, por lo que le es familiar, familiar y, por lo tanto, en forma.

Por lo tanto, algunos bebés con un sutil sabor "exquisito" rechazan la leche si la madre ha comido recientemente, por ejemplo, una ensalada que contenga cebolla o ajo.Pero otros niños no están en contra de la leche de "almuerzo" con sabor a ajo.

Si tienes la tentación de probar un nuevo alimento, prueba por primera vez por la mañana y luego observa la reacción de tu bebé durante todo el día.Las reacciones negativas de la piel y la digestión en el bebé no lo harán esperar mucho, los rastrearáPuede hacerlo en 2-3 horas después de consumir el producto.

3. No recete ni tome vitaminas, suplementos, preparaciones y té aparentemente inofensivos para la lactancia;Siempre consulte primero, consulte a su médico.Cualquier automedicación es inaceptable.

4. Renunciar a los malos hábitos, incluido el tabaquismo.Se ha demostrado que las sustancias tóxicas contenidas en el humo del tabaco ingresan al torrente sanguíneo y luego a la leche materna.Además, si la momia fuma constantemente cerca de su bebé, sus membranas mucosas respiratorias se irritarán, lo que puede provocar el desarrollo de una serie de enfermedades peligrosas, además, en esta situación, aumenta el riesgo de mortalidad infantil repentina.

5. Tomar medicamentos exclusivamente bajo la supervisión de un médico;Esto también se aplica a la medicina popular: decocciones e infusiones de hierbas.Después de todo, la madre ciertamente no puede saber si estos u otros medicamentos, las tarifas a base de hierbas serán inofensivas y podrán tener un impacto muy negativo en el bebé (incluso con una pequeña dosis) cuando ingresa a la leche.El médico que le recete este o aquel medicamento debe saber que actualmente está amamantando.

El principio principal al elegir un medicamento para la lactancia materna: Elija los medicamentos que se pueden administrar a los niños desde el nacimiento hasta los tres años.Para minimizar los efectos negativos de los medicamentos en el cuerpo de un bebé y reducir su concentración (en la leche y la sangre), las mamás deben tomarlos directamente durante la alimentación.amamantando o inmediatamente después.Si tiene fiebre o dolor (dolor de muelas, dolor de cabeza), puede tomar paracetamol o ibuprofeno;prohibido analgin y aspirina.El uso de sustancias narcóticas en este período es simplemente inaceptable.

6. Restricciones al consumo de bebidas alcohólicas.Con el consumo constante, como el vino (incluso en pequeñas cantidades), la condición del niño empeora, se adormece, su sistema nervioso se suprime, el crecimiento, el desarrollo se ralentizan y se producen trastornos endocrinos y anomalías mentales.

El alcohol también puede afectar la lactancia al reducir la producción de leche.Por lo tanto, antes de que su bebé tenga 6 meses de edad, aplique un tabú estricto a cualquier bebida alcohólica (incluso en pequeñas dosis).

Si espera beber (fuera o en casa), intente hacerlo inmediatamente, después de una alimentación regular y después de 2 horas para permitir que el alcohol escape de su cuerpo, o exprima la leche antes de festejar.

7. Reduce tu consumo de cafeína.No puede tomar más de dos tazas de café (té negro) o no más de 2 vasos de Coca-Cola por día;en este caso no habrá impacto negativo en la condición del niño.Sin embargo, si la cafeína aún ingresa al cuerpo del bebé, se eliminará, será extremadamente lenta e incluso podrá acumularse en ella.Por lo tanto, no debe consumir esta sustancia en grandes cantidades.

Supón que bebiste 4 o más tazas de café al día, después de eso, comenzarás a notar cambios desagradables en el comportamiento de tu bebé.: estará sobreexcitado, irritable, habrá dificultades para acostarlo, por la noche el bebé se enojará, a menudo se despertará, rodará de lado a lado.Tan pronto como note estas condiciones, reduzca inmediatamente su consumo de bebidas con cafeína o deténgalas por completo por un tiempo.

8. Trata de no tomar laxantes.Porque algunos de ellos pueden hacer que un niño tenga heces.Si tiene problemas digestivos, experimenta estreñimiento lo antes posible para revisar su dieta al incluir alimentos ricos en fibra y aumentar su consumo de agua (pero no más de 12 vasos al día).

9. Si necesita analgésicos, consulte a su médico, él o ella le recetará el medicamento que puede tomar de manera segura durante la lactancia.También puedes practicar medicina alternativa.

10. ¡Atención a las etiquetas!Cuando vaya de compras, estudie el empaque cuidadosamente e intente no comprar productos que contengan una gran cantidad de aditivos químicos (sabores, colorantes, potenciadores del sabor, conservantes).

11. Tenga mucho cuidado con los sustitutos del azúcar.Por lo tanto, es mejor rechazar completamente la sacarina, ya que puede ingresar a la leche materna y, como lo han demostrado los experimentos con animales, también aumenta la probabilidad de desarrollar oncología.Con moderación, se puede consumir sucralosa y aspartamo.

12. Para evitar que los pesticidas entren en su comida y luego en el cuerpo de su bebé, tome las medidas necesariasseguridad: lavar bien las verduras y frutas, cortar la piel.Opte por productos lácteos bajos en grasa, carne magra, carne de ave blanca sin piel.Los pesticidas que ingresan al cuerpo de los animales se acumulan en la grasa, la piel y los órganos internos, así que trate de consumir la menor cantidad posible de hígado y subproductos.

13. Si durante el transcurso de la prueba se descubrió que tenía un mayor nivel de metales pesados ​​(como el plomo) en la sangre, tendría que interrumpir la lactancia hasta que sus niveles disminuyeran a la normalidad.